| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Здравствуйте девочки. На сайте я уже с января этого года. Именно тогда, я как говориться решила взяться за себя и начать худеть к лету. Мне 23 года, рост 170, вес тогда был 64 кг (а может и 65, иногда даже взвешиваться было страшно!). Может, кто и скажет, что это нормальный вес для 170, но у меня кость не тяжелая, и размер вместо 36-38, был тогда 42-44, это был ужас: особенно мои щеки и заплывшие жиром бока, талия у меня и так не узкая, а тут ее вообще не было. Но все это позади, вспоминаю об этом как о страшном сне. Я похудела до 50 кг, и сейчас хочу даже набрать килограмма 2-4, но за счет мышц, а не жира. Итак, мои действия (может, кому пригодятся, я буду очень рада): 1. Первым шагом, стало дробное питание, т.е. всю пищу (тогда еще очень калорийную и не очень полезную) я стала есть по часам и не большими порциями: 9.00, 11.00, 13.30, 15.30, 18.00. А после 18.00, если очень хотела есть, могла позволить себе кефир, любой фрукт или овощ. 2. Потом я исключила из своего рациона сахар, хлебобулочные изделия из белой муки (но черный хлеб, с отрубями, обязательно, ем по 1-2 кусочка в день), жареную картошку, маргарин, сливочное масло, сало, майонез, колбасы и сардельки, колу и любую газировку, пиво (очень-очень редко Миллер 0,3), чипсы и подобное, торты с масляным кремом, никаких фаст-фудов, все молочные продукты жирностью более 3 %. Стараюсь есть редко (но не отказываюсь полностью): макароны, вареный картофель, пиццу, шашлыки, плов, шоколад, творожные и йогуртовые торты и пирожные, мороженое, соль (стараюсь заменить соевым соусом). 3. Я любитель сладкого, и почти каждый день вместо пирожков, шоколадных конфет, булок и пряников, я ем сухофрукты, просто обожаю, абсолютно все. Даже инжир, который я не любила, я распробовала и теперь кушаю с удовольствием. Столько разных вкусов, никогда не приестся – изюм, курага, цукаты, урюк, финики, сушеные бананы, киви, груши, чернослив – такая вкуснятина! Сухофрукты – кладезь полезных веществ, но нужна, конечно же, мера, они очень калорийны. Еще из сладкого позволяю себе мёд (не более 2 ст.л в день) и пару зефиринок (от них особо не поправишься, они из яблочного пюре сделаны, в отличие от моего любимого безе). 4. Вначале похудения постоянно делала разгрузочные дни: только яблоки, или только 1,5 л. кефира, или гречка, залитая на ночь кипятком (потом заливала ее не жирным кефиром). 5. Делала раз в неделю клизму, но так извиняюсь, чтобы прочистить ВСЁ. 6. Пила слабительные: сену, чай «Сибирская ласточка», 3 листа, жуйдемен, честно говоря, эффект не очень значительный, но все же еще одна ступенька на пути к стройности. Очень мне понравились два препарата: гарциния форте (Эвалар)- я пропила 3 упаковки по 80 таб., и действительно, эффект такой как написан во вкладыше – мысли о еде не такие навязчивые, сладкого почти не хочется, нет постоянного чувства голода и т.д. Еще очень понравились капсулы «Гуарана яблоко» (Франция)- их я купила, посмотрев на свою сестру (16 лет, 170/59, тоже постоянно худеющая), которая пила их, после того как ела достаточно жирную пищу, она не полнела. Это такой препарат, который связывает жиры, не давая им полностью усваиваться и откладываться, и еще от него, извиняюсь, очень хорошо ходишь в туалет (не так как от слабительных – пробирает диарея, а просто по-человечески 2 раза в день). Сейчас, я хоть и худенькая, но всегда ношу собой в сумке эти капсулы, на случай ели поела где-нибудь в гостях или ресторане чего-то жирного. 7. В те дни, когда мой рацион был скуден, обязательно 8. Записалась в спортзал, хожу не мене 3 раз в неделю. 9. Кручу железный обруч, хотя бы по 10-15 минут в 1-2 недели. 10. Мажусь антицеллюлитными кремами и гелями. 11. В начале похудательного процесса, постоянного на ночь мазала область живота разогревающим антицеллюлитным гелем (Фаберлик), и одевала пояс для похудения «Вулкан», теперь же иногда когда бегаю в зале, тоже его одеваю. Вот так я и похудела, но конечно были срывы, и плакала в истерике, но сейчас заветная стройность достигнута, и я собой очень горжусь. Мои объемы 86-65-86 (от природы не очень рельефная фигура). Может, кто и скажет, что очень худая и нет груди, но ДЛЯ МЕНЯ это сказка, уж лучше пусть не будет груди, чем будет талия 76-78 см. Сейчас основные продукты, которые я ем это: по утрам каша 5 злаков (варю пол стакана воды и пол стакана молока, добавляю 5-10 любых сухофруктов) или заливаю мюсли йогуртом или кефиром, в 11.00 яблоко, любой фрукт или сухофрукты или орехи, или небольшой кусочек черного шоколада или 3-4 печенья, в обед большая тарелка салата ассорти (все овощи, которые под рукой, разные вариации + маслины, сыр, фасоль, оливковое или льняное масло) черный хлеб или творог 0 % жирности заливаю йогуртом или добавляю мюсли, иногда просто несколько кусочков сыра, вечером, опять овощи или фрукты, пью биокефир, простоквашу, обожаю 2 Bio, вообще в течение дня пью зеленый чай. И еще в некоторые блюда добавляю клетчатку (измельченные отруби) или опять же заливаю йогуртом. Позволяю себе пойти в японский ресторан и от души поесть суши, всяких ролов и т.д. они не столько калорийны, сколько питательны и полезны (йод и всякие др. микроэлементы). В ресторанах обычный мой заказ – это салат греческий, рыба на гриле (семга или лосось) или судак, запеченный + зелень, овощи, сырное ассорти и оливки, стакан грейпфрутового, ананасового или гранатового сока, иногда пару бокалов красного сухого вина. Но не все так гладко. Я знаю, что до анорексии я не дойду, но есть у меня проблемы, которые не дают покоя, надеюсь на вашу помощь: 1) неспокойный сон (это очень плохо) по 5-6 часов максимум; 2) Мне постоянно холодно, руки и ноги просто лёд, в то время как другие включают кондиционеры т.п.; 3) нарушился менструальный цикл, раньше шли 2-4 дня, безболезненно, а теперь 6-7 и еще несколько дней остатки, и при этом ломит поясницу и первые 2 дня живот надувается, как у беременной, не вдохнуть. А сначала, когда похудела, вообще не было 3 месяца. И постоянно сбои – то через 17 дней, то через 35; 4) боязнь есть мясо (я практически вегетарианка), из белка – творог, фасоль, орехи, каши. Но это не заменит белка животного происхождения – а у меня просто психологический стопор; 5) постоянно взвешиваюсь, утром и вечером, каждый божий день. Это просто не нормально. Знаю, что надо просто выбросить весы, но это сильнее меня. 6) на праздники и дни рождения, бывает так, что срываюсь и ем все подряд, а потом пол вечера сижу в туалете, все думают, что я перепила, а я просто-напросто, вызываю рвоту. Сайт мне очень помог. Когда казалось, что ничего не получится, читала, что пишут девочки, и заряжалась положительным настроем. Спасибо Вам! Всем удачи, вы все умницы, у вас все получится, надо просто очень захотеть. И самое главное – любите себя!
автор: Натали-слим |
начало
-
Вот,я хотела спросить:сильно ли уменьшились ли у тебя объёмы после похудения,в особенности груди?
-
Да уж....я тоже похудела на 10 кг, с 67 до 57...но не таким способом...и у меня никаких побочных явлений нет, наоборот я летаю...сменила гардероб....и просто в восторге! А таким способом врагу не пожелаешь.....но ты молодец, только вот заверши начатое, хаймись сейчас здоровьем, попробуй заниматься йогой....рекомендую!!!!
-
Нарушение менструального цикла, нарушение сна... не все гладко. Натали, у тебя проблемы. Я соглашусь с другими девочками - тут нужен психолог, нет, даже психотерапевт. Я видела таких вот похудевших под инсулиновыми капельницами. Не доводи себя до этого. Даже со стороны все это выглядело жутко. В общем, я не психотерапевт, чтобы ставить диагноз, может, все не так запущено, сходи к врачу!
-
одна из лучших статей которые я читала! спасибки!
-
да на вид все признаки булии, не запускай надо идти к специалисту
-
у тебя булимия!Ты что слепая?ОСТАНОВИСЬ И ПУЛЕЙ К ПСИХОЛОГУ!!!!!!!!!!!!
-
ответ для: Mei Hua
спасибо тебе большое ! -
ответ для: figurka
Удачи тебе в этом нелегком деле! Мы с тобой -
ответ для: *Серый Ангел*
Обсолютно с вашим мнением согласна -
ответ для: Mei Hua
да уж.. и что я только не придумывала одно время.. выбрасывать жалко, так папе , брату побольше клала и говорила, что сама сьела.. но, к сожалению, сейчас это время прошло..как то я распустилась.. вот, благодаря гале хочу вернуть прежний образ жизни.. -
vot eto sila voli.... ymnichka.. daje takie problemi tebya ne ostanavlivaut, ti ochen silni chelovek... a na vesah vzveshivautsya mnogie, po 100 raz na den°... eto kak v zerkalo posmotret :) dymau nichego strashnogo
-
ответ для: figurka
Моя мама тоже постоянно мешает мне питаться правильной и здоровой пищей... Сама она полная, и всегда полной была - вот и не может понять, почему это я хочу быть стройной и здоровой
А ты молодец, что слушаешь свой организм! Мамы очень часто заставляют нас есть то, что нам вовсе не нужно (или даже вредно - пирожки по выходным и прочие “домашние вкусности“) - из лучших побуждений конечно, но это не оправдание.
вход
- начала носить очки, но они постоянно скользят по носу! у вас есть такое?
- вы знаете женщин, которые занимаются интимом ради интима с
- как не сильно заморачиваться насчёт работы? получила лёгкий
- вам было бы стыдно жить на обеспечении у двух мужчин, один из которых муж, а второй
- какие вопросы нужно задать, если снимаешь комнату?
- как быть, когда съедает чувство одиночества и тоски? никто не стерпел моё
- вы когда-нибудь выигрывали в лотерею? сколько?
- как думаете, у меня большой каблук? сколько мужчин там поместятся
- никак не могу забыть парня из алтая! обменялись интим фото и он сдулся!
- если бы вы рожали от любовника для себя, вы бы требовали с него алименты?
- неужели я такая стремная? девушки в офисе лучше меня и он мне с ними
- классная тётка! и юморная. в 73 года себя девушкой называет
- обнюхивать одежду на наличие чужих духов - крайняя степень ревности?
- бывший называет меня бегемотом. хочу ему утереть нос и похудеть.
- муж пообещал после закрытия кредита на виниры через год сделать сиськи и
- была на пляже получила эстетическую травму. у вас на пляжах тоже полно
- просят перенести запись с утра на вечер! что бы вы сделали? запись долгая, 6-7
- какой участнице подошёл бы ретт батлер из унесённых ветром для отношений?
- в магазине летуаль можно забрать только часть заказа?
- как считаете суп это полезная еда? обязательно есть каждый день?
- если бы нашли косяк, за который могут уволить, признались бы сами или
- кто живёт в этом городе из форумчанок? переехали бы из европейской
- сколько жиров в день употребляете? как идёт сброс?
- как вы со спортом? если бы парень надоел с тем, что надо учиться плавать, учились
- любите осень? я люблю, но сухую и солнечную!
- почему так тяжело встретить своего человека?
- как считаете, повезло мне или нет? за полгода похудела с 75 до 58!
- акушерский переворот плода. беременность 35 недель, врач настаивает на
- вы испытывали ощущение абсолютного счастья? в какой момент, из-за
- в каком возрасте у вас был первый такой интим?
- девушки, которые работают, что делаете после работы и в
- что было необычного в постели с мужчиной? по типу раздеваетесь, а он в
- я позитивный человек или негативный? как вы думаете? вообще, какой я
- могут ли вызвать из отпуска на работу? или это к любовнице едет?
- как жить с волосатым телом? темный пушок буквально везде: на плечах,
- что вы едите обычно в течение дня? какой ваш рацион?
- вы делаете себе самомассаж? эффективно ли это?
- стоит мысленно отпустить ситуацию, как всё начинает получаться? у
- часто снится солист группы. почему? я о нём не думаю, пару раз в неделю слушаю
- у вас приложение лента супермаркет на телефоне работает? у меня как
- когда вы съехались с мужчиной, не было ли момента притирки? долго
- у вашего мужа прямые ноги или колесом, иксом?
- были у вас неадекватные покупатели на авито?
- слышали комплименты в адрес тех моментов, которые вам в себе не нравятся?
- как вы относитесь к быстротечным трендам на одежду, обувь, сумки? носите
- как вам рабочий момент? пук в лифте. дубль был запорот, потому что все смеялись.
- вы любите когда приезжают гости и у вас останавливаются с
- разболелась спина, кажется прищемила нерв. что может помочь?
- как часто вам нужно, чтобы мужчина водил в ресторан, дарил цветы и подарки?
- спите на кровати или на диване? удобно? хотели бы поменять на
- любите пирожки с картошкой? готовите их? как считаете, сложно
- 330 тысяч - хорошая зарплата в 2009 году? сколько будет на современные деньги?
- до какого возраста вы пользовались теорией: если сильно тянет к
- как это понимать? ищут серьёзные отношения, а просят фото, когда они и так есть!
- спать с мужем с презервативом стремно или норм?
- после того, как общаюсь с девушками, становится жутко. постоянно
- я сегодня вот же ничего не ела! представляете? кофе только сладкий
- можно ли забирать заказ с вб, если есть один просроченный платёж, рассрочка?
- посоветуйте гостиницу в ярославле! где вы были и вам понравилось?
- есть те, кто спокойно могут обойтись без мяса неделю или больше?
- вы узнаёте меня на этих фотографиях?
- ношу одно и тоже при наличии полного шкафа одежды! у вас тоже так?
- я такая же страшная на других фото или это просто очень неудачное?
- как объяснить, если мужчина никогда не целует? интим без поцелуев
- как вам эта актриса? по каким фильмам её знаете?
- много раз красили волосы в разные цвета? почему перекрашивались?
- хочу мести! меня обидел мужчина, были сексуальные домогательства.
- просто в шоке! неужели это все? я только две недели ходила в платьях, опять джинсы!
- какие гели для душа помогают вам с радостью бежать в ванную?
- сегодня в очереди в примерочную услышала громкий пук и смех двух девушек
- когда можно сдать хгч для точного результата? не чувствую овуляция, это
- почему он не может при мне с ней общаться? значит, она ему нравится?
- какая информация из детства у вас засела в голове?
- как костюм? цвет унылый?
- нашумевшая битва экстрасенсов. а вы смотрели? верите, что там всё правда?
- сегодня начала прием флуоксетина, эффекта пока нет, кто его
- сколько в месяц у вас уходит на продукты? готовите или доставка?
- ну, свершилось! бывший подал в суд на уменьшение алиментов! пришла судебная
- кто спит или спал на полисатине, как вам? у меня совсем нет желания стелить его
- если бы ваш мужчина не поддержал вас в вашем увольнении, как бы вы отнеслись?
- все темы» новые темы»
- - 17 кг! тонкая талия! секрет моей стройности: подсчет калорий и спорт! фото!
- я приказала себе “не жрать!“ - уже потеряно 13 кг! худею без жестких ограничений
- - 17 кг и 34 см! galya.ru - лучший сайт для быстрого похудения! мое фото!
- я готова на все ради талии в 60 см! моя фигура изменилась в тренажерном зале! фо
- - 10 кг! хватит толстеть! я меняю себя! моя цель - красивое тело! фото!
- мой успех! чудо: из безобразной туши в тростиночку! я похудела на 19 кг! начала
- как мне помог похудеть муж! избавилась от лишних килограммов раз и навсегда!
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают б
- - 14 кг! я похудела! мне помог развод! начала новую жизнь! мое фото!
- я сильно усложнила свою жизнь, превратив еду во врага номер один!
- - 30 кг! история толстушки: я победила жирдяйку! прощай безобразная туша! мое фо
- стоп! хватит! я уничтожила 27 кг! раньше говорили: “смотри, какая жирная!“, тепе
- - 18 кг! моя супер-фигурка! тоненькая талия и плоский животик! мое фото!
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все
- - 8 кг! я отправила в нокаут лишний жир! - 7 см в бедрах и 5 см в талии! фото!
- - 54 кг! превращение из тетки в хрупкую девушку! смотрю в зеркало и даже не вери
- - 16 кг! моё превращение: стройность против заплывшей жиром тушки! с 67 до 51 кг
- однажды я сказала себе: “ все, хватит! сажусь на диету!“ у меня получилось - мин
- измена мужа - мой пинок к похудению! - 20 кг! с 50 размера на 44 перешла! ношу м
- - 16 кг! я сбросила жир без таблеток! стала конфеткой! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|