| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Любителям покушать вечером, с “золотыми“ правилами, советами по аутотренингу и жестокой самокритике, чтобы не набрасываться на холодильник, 4 кг в неделю и никакого чувства голода, начиная с третьего дня. Вес не возвращается, если оставить из этой диеты пару правил на всю жизнь. Эта диета подходит женщинам, чьи проблемы с лишним весом (в том числе) вызваны нарушением функции яичников. Похудеть хочется, но при этом не спровоцировать у себя стойкую дисменорею. По совету моего эндокринолога. Потребляя достаточное количество белков, вы не лишаете организм необходимого строительного материала для гормонов. К тому же эта диета очень физиологична. Если оглянуться назад, в каменном веке человек питался мясом, овощами-кореньями и сладкими плодами. Не так уж наш организм и изменился за эти тысячелетия... Для работающих женщин диета очень удобна - не надо ничего выпаривать часами и носить с собой на работу термосы. Все продукты легко купить в соседнем супермаркете. Психологическая подготовка. Прежде чем приниматься за диету, возьмите несколько шнурков, один затяните на талии, другой на бедрах, третий на ноге на расстоянии ладони ниже паха. Затяните их как можно туже. Посмотрите внимательно на те куски жира и целлюлита, свисающие с обеих сторон шнурка. Вот от этого излишка нам и надо избавляться! При появлении первых результатов похудения - не торопитесь давать себе слабину! Повторите тест со шнурками - Вы еще далеки от совершенства. ЗАВТРАК. Всегда одинаков. За 10-15 минут до еды - стакан воды комнатной температуры. ЕДА: Кофе “забеленный“ молоком 0,5% жирности (через неделю Вы вообще не будете испытывать потребности в более жирном молоке). Можно заменить стаканом чая. В качестве сладости используйте подсластитель. Привыкайте употреблять как можно меньше белого сахара, Вы же не хотите, чтобы Ваш вес вернулся. 1 творожок Vitalinea -0% жирности, или любой другой йогурт с таким же содержанием калорий (до 80 ккал на 100 грамм). Если в первые 3 дня Вам будет этого маловато, съешьте 2 таких творожка. Постепенно не доедайте второй, а потом и вовсе откажитесь от него. Через какое-то время, испытав чувство голода, выпейте стакан или два зеленого чая с мятой (успокаивает). Перебарывая чувство голода, думайте не о том, какая я несчастная, а о том, что с этими неприятными ощущениями сжигается Ваш жир. Потерплю 15-20 минут, зато сейчас 200 граммов уходят. ЧЕРЕЗ 3 ЧАСА ПОСЛЕ ЗАВТРАКА съешьте 1 яблоко (грушу, апельсин, 5 слив). ОБЕД ЧЕРЕЗ 2 ЧАСА. Выберете один из вариантов: За 10 минут до еды - стакан воды комн. температуры. 1. Уха (2 небольших половника) с 2-мя тонкими ломтиками черного или грубого помола хлеба, салат из 2-х помидоров, чай с 3-мя сухофруктами, мандарин. 2. 100 грамм телятины запеченной на гриле или в духовке без соли и масла. Своего жира этому куску будет достаточно. (Отвыкайте от соли, она тормозит естественный обмен веществ) + дикий рис (2 горсточки “с верхом“ (имеется ввиду женская ладонь, а не дяди великана :)) в отварном виде + салат из листьев зеленого салата и огурцов. В рис можно добавить соевого соуса. Заправка для салатов - 1 ст. ложка оливкового масла с соком лимона. Никакой соли. Можно добавить немного перца. 3. Рыба на пару 150 грамм, либо запечена в соли, либо на гриле без масла. Любой из гарниров предыдущих вариантов. Откажитесь от картошки хотя бы на время! ЧЕРЕЗ 2 ЧАСА СЪЕСТЬ я УЖИН. Любой из вариантов: Стакан воды (не забываем) 1. Салат: Кольца кальмара 100 грамм (из пресервов) + нарезанное 1 яйцо + 2 стол. ложки кукурузы, заправленные лимонным соком с оливковым маслом и выдавленным туда чесноком или луком. Упаковка (500 грамм) замороженных креветок (варить без соли с лавровым листом), дикий рис (как в обед) 2. 250 грамм (кости не в счет) куриного мяса, запеченного в духовке. Перед запеканием удалить кожу и жир (остаться должно около половины). Да, получаются “мумификаты“, но на вкус очень даже ничего. Естественно без соли и масла. В качестве гарнира - грейпфрут. Очень интересное сочетание! 3. 200 грамм телятины с чесноком, запеченные в духовке + 1/2 упаковки брокколи или + 1/2 упаковки цветной капусты, приготовленной на сковороде на 1 ложке оливкового масла с соевым соусом (не очень много), залить яйцом за 3 минуты до готовности. 4. 150 грамм рыбы (можно не очень постной) в духовке без масла и соли. В качестве гарнира салат из помидоров и листов салата, 2 щепотки кедровых орехов, 2 огурца, 1/2 болгарского перца и 1 яйцо вкрутую. Или проращенные зерна (можно много) потушить на 1 ст.л оливкового масла с соевым соусом. К ужину кусок черного хлеба. В КАЧЕСТВЕ ДЕСЕРТА - несколько кружков ананаса (не консервированного! там один сахар). При совсем уж плохом настроении испеките себе белковый низкокалорийный десерт (см. в Интернете рецепты, заменяя сахар подсластителем - разницы во вкусе никакой!), съешьте с чаем. Причем по объему не более 120 ккал. в день. Перед сном, если хочется что-то “укусить“. Купите себе джинсы (не стрейч!) того размера, к которому Вы стремитесь. Возьмите себе за правило при приступе голода перед сном (или чаще всего это желание получить удовольствие от еды, голода никакого нет) попытайтесь их надеть. При этом, внимательно рассматривая, что именно в них не утрамбовывается, что где висит, если застегнуть все же удалось. После этого съешьте 1 яблоко и похвалите себя за сильную волю. ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО: 1. Не подъедайте остатки, только потому, что приготовили лишнее или уже вскрыли упаковку! Не надо колебаться, выбрасывая недоеденную еду с тарелки!! Представьте себе, что в помойку летит комочек жировых отложений с Вашего животика, а не кусок аппетитного блюда, будет гораздо легче. 2. Не начинайте диету во время отпуска или расслабленных днях. Чтобы Вам не пришлось все время думать о еде, занимайтесь чем-нибудь. Работайте, ходите по магазинам, смотрите фильмы с захватывающим сюжетом, перечитайте любимую книгу, флиртуйте в чатах с юнцами, вышивайте крестиком (удобно - руки заняты и не тянутся к печенью). 3. Как бы Вы ни были голодны, стакан воды перед едой и 10-15 минут паузы - святое, даже если торопитесь, даже если 15 минут - это время, отпущенное на еду - откажитесь от нее! Съешьте на бегу яблоко. 4. У Вас не должно быть проблем с кишечником! При запорах вес не сбросится никогда. За этим надо тщательно следить. Слабый отвар листа кассии через 15 минут после ужина - решение проблемы. Возьмите за правило по окончании диеты придерживаться такого меню 2 дня в неделю, иногда повторять тесты со шнурками и не брать в руки сахар при готовке или с чаем, есть подсластители и мед - гарантированно вес не вернется! Диета рекомендована профессиональным диетологом Института Питания РАМН, составлена при содействии врача эндокринолога и психолога
автор: Per4inka |
начало
-
ответ для: topolek
в творожке ничего нет, кроме самого творожка, жирность 4,5%, 80 ккал в 100г, в упаковке 120г. Нашла я все-таки творожок и с 0% жирностью, но его так трудно найти, так что буду обходиться Активией. -
ответ для: topolek
история поучительно-оборжательная и лучше пусть смеються над таким случаем, чем над полным человеком, попавшим в курьезную ситуацию! посмотрю сегодня, что ам в Активии и напишу. Но, по-моему, 1% молоко-это даже лучше, чем 4 % творожок! -
ответ для: Per4inka
я с вами, Активия имеется. Ириш есть вопрос насчет ужинов: упаковка (500г) креветок - это правда, нужно съесть кальмаровый салатик и еще 500г! креветок? Или это я туплю? А 1/2 упаковки брокколи и цветной капусты - это упаковки с заморозкой по 400-450 г? Я не ошибаюсь? -
ответ для: Per4inka
УржАААлась, представила тебя и рассказала тоже смешно Всё ж таки лучше быть тоненькой и легкой, чем И отношение, как к дюймовочке Убедила , сажусь на неё, тем более, что в компании легче. Только вот, как ты думаешь, у меня тут ПМС скоро начнется, ничё, выдержу, а??? А вот с АКтивией у меня ведь будут опять проблемки, ты пожалуйста там на упаковочке прочитай, что в ней есть, мож я в творожок буду чё-нить добавлять, для более прекрасного вкуса И как думаешь, наверное надо будет творожок делать из 1% молока??? или меньшую процентность взять? Жду ответа -
ответ для: Anulya
Ну, ладно, всё ж таки я решила на ней посидеть, тем более, что компания есть творожок придется себе делать опять -
ответ для: Per4inka
Лето уже все пятки оттоптало!!!
Пробовала сегодня сесть - как-то не получилось!
Так что значит - с понедельника!
-
ответ для: Per4inka
что не буду с вами на этой диете, а сейчас снова перечитываю и опять вся в сомнениях, мы с Топольком - сомневающиеся, но жаждущие похудеть
Буду думать, смущает меня завтрак, проблематично почему-то у нас с такими продуктами, а просто обезжиренный кефир - невкусно! вот такая я каприза! -
ответ для: Per4inka
решиться или нет. Объясню почему: не будет ли потом снижен эффект “Универсальной диетки“, как думаешь? Меня вот все сомнения разбирают Убеди меня тоже хочу побыстрее вещички новые подкупить меньшего размера -
ответ для: Per4inka
Здорово!! Давайте!
А то я все ковыряюсь-ковыряюсь и никак не решусь, куда бы присесть!
Только я хочу уже с завтрашнего (ну ... уже с сегодняшнего) дня, а то у меня в понедельник экзамен - опять не сяду!
Хе-хе, посидим, поболтаем, покушаем, похудеем,,,!
ВСЕ, я с нами - РЕШЕНО!!!
вход
- вы бы пользовались такой косметичкой для путешествия? или она слишком
- что у вас на завтрак?
- поздние девственницы, не жалеете, что так поздно потеряли ее? я жалею!
- пишите свои имена! я не знаю имен половины участниц и поэтому хотелось бы
- как договориться с мамой не общаться месяц? она всё время мне пишет!
- в чём смысл жизни?
- что в вашем понимании значит некрасивый мужчина? под это описание
- как относитесь к такой фигуре у мужчин? нравится?
- сколько стоит такси в вашем городе? часто пользуетесь? 2000 в одну
- скучаете по дому детства? появилась мечта выкупить эту квартиру и жить там
- чем занимаетесь? просто болталка я смотрю клон
- с какой прической лучше? растить ли волосы или мне с короткими лучше?
- насморк после бега! прихожу домой и чихаю. с такой проблемой?
- вам нравятся люди, которые все время любезничают со всеми?
- нравится ли вам новое кольцо подруги криштиано роналдо? по оценкам, это
- дали бы вы шанс мужчине? на третьем свидании от него были пошловатые намёки.
- какие композиции этой певицы вы особенно цените? что именно вас в них
- нравится зарплата 200 тысяч? или она сказочная?
- а вы просили у мужчины на зубы? мне полляма надо импланты с пластикой и
- тут есть люди, которые так и не научились кататься на велике, хоть и пытались?
- какое мужское тело вам больше нравится?
- как думаете, почему с годами меньше энергии? нет сил ни на что, а в 20 лет
- как встретить парня с вахты? какой сюрприз приготовить?
- те, кого воспитывали бабушки и дедушки, вы выросли эгоистами?
- начала полнеть! могу за сутки набрать полкило. в туалет хожу редко.
- в провинции платежи по ипотеки в среднем 80-100 тысяч! на одну зп никак не
- есть ли смысл сдавать анализ на ферритин если гемоглобин низкий и назначат
- как часто вам нужно, чтобы мужчина водил в ресторан, дарил цветы и подарки?
- как думаете, отталкивают ли мужчин растяжки у девушек? у вас они есть?
- плохое эмоциональное состояние после бега, у вас бывает такое? без
- как поступили бы? хочу, чтобы няня забирала ребенка из школы, но она
- мне тут посоветовали. как думаете, нужная вещь?
- жене главное перед мужем и для мужа быть красивой, а на улице и неважно. согласны?
- как привести кожу в идеальное состояние? имеются небольшие прыщи,
- руки крюки, или 13 число! сегодня уронила телефон на асфальт! можно
- бывший названивал раз в месяц, хотел увидеть, поговорить а потом
- у вас в декрете было много времени на интернет? или после родов выпали из
- замечаю, как я бешу женщин! когда я расфуфыренная мне хотят нахамить,
- когда вы съезжаетесь с мужчиной? через месяц после начала отношений -
- фото пошлое, на ваш взгляд, или нет?
- вы носите короткие юбки, шорты, платья? не стесняетесь? сколько вам лет?
- почему парни стесняются перед своими друзьями, что девушка
- как вы понимаете слово дебелый? дебелая баба?
- что поели уже сегодня? я - люля-кебаб с помидоркой и 2 мороженки.
- считаете ли вы свою фигуру идеальной? у вас есть проблемные зоны? какие?
- назовите какие считаете веские причины для расставания с парнем.
- москва - для каких людей? а питер?
- сколько разрядок нужно за месяц для хорошего кровообращения? что бы не
- раз встретились, и он уже на что-то рассчитывал! спросила: а что ты для этого сделал?
- когда для здоровья встречались, мч с пустыми руками приходил или с
- любят просто так? у кого серьёзные отношения, с взаимной любовью, за что
- какая вероятность того, что кто-то, родившейся до 1900 года, сейчас жив?
- сколько времени у вас занимает уборка в субботу? мне полдня мало.
- вас бы оттолкнул мужчина, который при первом интиме называл бы вас
- 1 сентября много людей в санкт-петербурге?
- часто кушаете яйца? яичница сколько раз в неделю?
- вы бы согласились на услуги няни в лице бывшего мужа?
- зачем беречь свой хинкаль до 35 лет, а потом разбрасываться и давать его на
- по моим темам можно сказать, что мой муж инфантилен? почему да или нет?
- я для нищеброда вкусненькая, но меня обеспечивает муж! не понимает,
- пошли бы за 2 миллиона на ужин с неизвестным мужчиной?
- почему мои родители должны тратиться на съем, а его мама нет?
- вы любите взбитые сливки? только с чем-то или прямо из баллона в рот?
- был ли у вас интим с необычным финалом? например, партнёр сбежал? я плакала
- согласились бы на отношения со страдающим от эректильной дисфункции,
- как вам такая сумка? нравится или нет? брать или нет?
- как бы вы отреагировали, если в салоне красоты при вас начали
- вам снятся сны-преследования? говорят, что это про нерешенные внутренние
- как перестать зацикливаться на парне? не очень редко кто-то нравится.
- поработала 3 дня, на огороде, рвала сорняк руками, фигура
- подруга утверждает, что все мужики курят! согласны? ваш курит?
- вы бы стали встречаться с мужчиной, который работает трамбовщиком
- женская энергия - что это для вас?
- я сегодня вот же ничего не ела! представляете? кофе только сладкий
- выйду ли замуж? напишите просто да или нет?
- у кого было так, что забыли человека, а он вам написал?
- какое у вас любимое средство для уборки дома, кухни, стирки?
- скоро очень сильно подорожает кофе, как-то готовитесь к этому? или нечего
- чем вы сейчас занимаетесь? я сейчас буду отпприваоь вещи.
- часто ли вам парни пишут подобное? я запомнилась всем как хорошая
- все темы» новые темы»
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завид
- я похудела – что дальше? диета – это не разовое мероприятие, а образ жизни!
- я похудела на 31 кг. кому нужна толстая тетка с 3-мя детьми?! после 54 размера 4
- я помолодела на 10 лет: сбросила 19 кг и 58 см в объемах! обязательно добьюсь за
- - 51 кг! 90х60х90! я больше не жирная бочка! сказала “нет!“ насмешкам и комплекс
- - 41 кг! жировые складки испарились! пышка превратилась в подтянутую красотку! ф
- мой успех: минус семь кг за месяц! помог калькулятор калорий на galya.ru! фото!
- - 21 кг за 5 месяцев! - 68 см в объемах! ушёл жир с живота и бёдер! считаю калор
- мой путь к новой фигуре: за год минус 22 кг и 40 см со всего тела! я больше не с
- - 170 см и - 20 кг за 4 месяца! увидела страшную цифру 100+ кг и решила худеть!
- я начинаю себе нравиться! решила взяться за себя конкретно! - 8 кг!
- мои чудесные изменения! раньше я была похожа на хомячка! теперь я - красотка с п
- - 20 кг! я вернула добеременный вес! долой бабские наряды! наконец-то я чувствую
- - 11 кг! мой вес 49 кило! жирное тело - мой самый страшный кошмар! фото!
- мне удалось добиться фантастического результата: минус 25 кг всего за один год!
- я смогла измениться за это лето! минус 7 кг - мне уже не стыдно за свой вес! фот
- не чувствовать голода и худеть! диета уменьшит ваш желудок!
- - 24 кг! моя осиная талия без жировых валиков! мое фото! я поразила подруг своей
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|