К весне ни грамма жира! минус 15 кг!

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

«предыдущая следующая» «все истории»

К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо

вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra

Калькулятор рецептов

вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 223..228 229 230 231 232 233 234 235..240 »»

« lisaalisa34 22.01.13 18:29

»

ответ для: Sabira76

привет!так рада тебя видеть))я стою на отметке 68-поправилась после нг, теперь опять скидываю.на весне проще по-моему.как тебе система питания минус 60?сложно или привыкла?сколько уже на этом питании?
« tanuschka_f1 22.01.13 17:40

»

ответ для: garnet

Хорошо, договорились. Ты знаешь, я тоже сейчас на севере в командировке. В г. Новый Уренгой.
А ты где? :)
Я до того как стала сюда приезжать весила около 53-55, поэтому согласна с тобой, жирок действительно за тело держится зубами
Я боюсь, что за эти дни наем все обратно. Ты как? у тебя был отвес в эти деньки?
« garnet 22.01.13 16:41

»

ответ для: tanuschka_f1

спасибо, на севере живу, жирок видимо зубами за тело держится, бережёт меня от мороза
ты молодец, выдержала, по мне 11 самый жуткий день, после него каждая крошечка вкусной кажется, хотя вкус и запах, кажется , перестала различать - главное , чтоб калорий на ходьбу хватало
Молодец, что занимаешься, я что-то через день, силёнок не хватает, хорошо, что ты рядышком идёшь, я за тебя держусь, имей в виду
« garnet 22.01.13 16:30

»

ответ для: 11111

аналогично, сейчас кд заканчиваются. за эти дни 0 отвеса, а что делать - за 35 дней всё равно на них попадёшь, сегодня 17 день, пока -4.5 кг
« caprisse 22.01.13 13:45

»

Всем привет! С сегодняшнего дня я тоже с вами на этой диете! Год назад уже сбросила на ней с 57 кг(рост164) до 51 за 2 недели не нарушая, поэтому знаю, что эта диета лучшая на свете. Вес не возвращался очень долго, но потом начала жрать тазами. Короче, весна забег второй!
Нач вес 56,6 день 1. Желаемый вес 49 кг.
« a$eleka 22.01.13 11:46

»

ответ для: Sabira76

Привет! Как дела? У меня вроде все нормально, сегодня 8-ой день. На весах минус 4.5 кг )) Сама как ? как успехи?
« минус30 22.01.13 11:00

»

ответ для: SunEL

Это день перед началом диеты.
« sunel 21.01.13 23:58

»

Скажите плз что за день “Х“? начало диеты?
« 11111 21.01.13 23:30

»

Девушки здравствуйте. А как у вас с диетой при кд? я села на весну перед кд и за несколько дней потеряла еле еле 2 кг. Кд заканчиваются , надеюсь начну худеть
« sabira76 21.01.13 23:04

»

ответ для: A$eleka

Привет. Как успехи?
« sabira76 21.01.13 23:03

»

ответ для: LisaAlisa34

Привет. Ты опять на Весну? Ну ты ПРОПАЛА совсем! Как успехи? какой вес? набрала или скинула наоборот? Я всё что скинула за декабрь, считанные дни набрала опять, вот опять скидываю. Замкнутый круг. Я пока на системе минус 60, через день хочу на лепестки сесть. Вот темку создала, заглядывай иногда, как ни как год как знакомы. https://www.galya.ru...
« tanuschka_f1 21.01.13 20:24

»

ответ для: garnet

Ох, вчера еле выжила, думала, помрураньше чем заончится диета. Утром жутко тошнило. Сейчас чувствую себя гораздо лучше.
Продолжаю тренироваться (качаю пресс, ноги, попу) у меня объемы тоже уходят, но пока не очень быстро. Животик тоже уменьшается, что не может не радовать. И джинсики стале свободнее :) В общем, стараюсь как могу. Завтра у меня 13-ый день, столько еды есть - ужасть! Мне кажется, все мои см вернутся обратно.
Ладненько, давай я тебе желаю удачки. Вес стоит думаю потому, что у тебя жировая ткань переходит в мышцу, а мышца она больше весит. В общем, совсем скоро будем подтянутыми красотками
А ты где живешь?

начало

«« 223..228 229 230 231 232 233 234 235..240 »»

клубы
вход

главная

темы

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»