вход
Согласна! Я тоже пересмотрела свои взгляды на питание, так как после работы сейчас мало двигаюсь, вечером постараюсь совсем мало есть, сейчас прямо после каждого куска ощущаю прилив энергии, а если некуда деть - значит он в жирок напрямую превращается
А ты какое упражнение хочешь сохранить?
И все таки мы молодцы, правда?
А вес уйдет, у меня тоже неделю стоял
| ||||||
| ||||||
|
НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов. ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов. Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00. Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту. НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00! Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день. 1, 2, 3 ДНИ УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм. УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду! 4 ДЕНЬ НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА! 5 ДЕНЬ 5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира 6 ДЕНЬ 500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира 7 ДЕНЬ 500 грамм творога + 0.5 литра кефира 8 ДЕНЬ 500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира 9 ДЕНЬ Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира 10 ДЕНЬ 0.5 литра кефира и не более 1 литра воды 
11 ДЕНЬ1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше! 12 ДЕНЬ УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение. УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм 13, 14 ДНИ ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра ОБЕД: яйцо УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай. 15 ДЕНЬ Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов. С 16 ПО 22 ДНИ Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир. 16 ДЕНЬ 400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1% 17 ДЕНЬ 400 грамм творога и 500 грамм кефира 18 ДЕНЬ 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира 19 ДЕНЬ 400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира 20 ДЕНЬ 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира 21 ДЕНЬ 1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь. 
22 ДЕНЬ400 гр. фруктов и 500 грамм кефира Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года. 23 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока; УЖИН: отварная рыба 24 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом; УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира 25 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки; УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом. 26 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра; УЖИН: фрукты 27 ДЕНЬ УТРО: сырая морковь с соком лимона; ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока; УЖИН: фрукты 28 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови; УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом. 29 ДЕНЬ УТРО: чай; ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты; УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25. 30 ДЕНЬ как 29; 31 ДЕНЬ как 28; 32 ДЕНЬ как 27; 33 ДЕНЬ как 26; 34 ДЕНЬ как 25; 35 ДЕНЬ как 24. И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!
автор: Abra-kadabra |
начало
-
ответ для: tanuschka_f1
-
ответ для: A$eleka
Привет! а йогурт какой ешь? Я сегодня на воде, правда с утра кофе навернула, 21 день, начинала с 73, сегодня уже к 66 подходит. Блин, для меня 60 то лет 5 назад катастрофой было, как можно было так разнестись . Рада, что все в строю -
Привет девченки!Принимайте и меня в свои ряды. Сегодня день Х.Началььный вес 76кг,рост 156.Похудеть надо ого-го как! Надеюсь с вашей поддержкой все получится. Всем удачи.
-
а я чего то окончательно расслабилась. вчера с мужем были в Ашане. Купили рома - оторвались. так что неделя потеряна. Изменений по весу я не заметила, кроме странностей когда в спортзале весы показывают 99, а дома 101.6. так не бывает. Наверно не стоит прыгать на весы каждый день.
В общем решила с понедельника начать сначала. К рациону решила добавить еще свежевыжатый сок грейпа. Зимой витаминов мало+он хорошо на меня действует, настроение поднимает :) -
ответ для: garnet
У меня завтра 18-ый день, буду лопать фрукты
Изменения заметны, но пока малова-то. Когда кончится эта диета больше не буду на диетах сидеть. А вот упражнение и правило сладкое до 12, буду выполнять -
10 день. весов нет, поэтому сложно судить о результате. в сантиметрах значительных уменьшений нет. буду дальше следовать плану.
-
ответ для: garnet
Привет!!! Девочки наверно без результатов не хотят выходить на связь)) Сегодня 12-ый день сижу ем йогурт...на обед яйцо. Вечером наверно только салат поем и чай попью) У самой как дела? Ты с каким весом начинала? -
ответ для: A$eleka
аллё, гараж ! девочки, выходим из тени! Неужели все сорвались?
Сегодня 21 день на воде, -6,5 кг -
ответ для: Gal4ona
мы тут, сижу 11 день, в общем минус 5.4 кг. Сегодня буду пить боржоми. У тебя какие успехи? -
как то тема скисла. тут кто нибудь есть?
-
ответ для: tomysya
я в ИК сауне просидела 50 минут сегодня. думаю будет эффект примерно тот же. только приятно :)
-
ответ для: Gal4ona
а я все таки заставлю себя его выпить-этот же отвар с капусты всю воду лишнию с организма выводит ,а лишняя вода -это лишние килограммы
вход
- не хочу в понедельник на работу, начальника не предупредила! как быть?
- кто вам нравится больше, как исполнитель? у кого голос сильнее?
- как вам такая противоречивая отговорка: не заводит детей, потому
- а селёдку бы стали есть на первой встрече? это точно не комильфо, да и рыба пахнет.
- вы бы согласились на гипноз во время психотерапии? что в вашем
- если бы мужчина позвал вас в первый день знакомства в интернете куда-то,
- когда последний раз готовили чебуреки? любите их? я сегодня на ужин их
- кого вы сегодня поздравили с праздником? может что-то подарили?
- вы бы купили бу машину, если б только учились водить? за какую стоимость, год
- мне лучше с распущенными или собранными волосами?
- первое чувство ужаса из вашего детства, с чем было связано? мое с соседом.
- почему хочется спать во время интима, если было орз?
- люди уверяют, что у меня спортивное тело, но я не пробовала
- вы пользуетесь маслом или блеском для губ? есть отличия?
- пробила сильная ностальгия по студенчеству! у вас бывает такое?
- а распадался ли брак ваш или соседей, знакомых, родственников из-за измены
- неужели вы своему ребенку в 18 лет скажите до свидания? знаю таких, кто
- тельцы, как у вас со стрельцами?
- хорошо принимать себя когда ты красив, а что же делать некрасивым?
- если снимать кв от хозяина, какие документы проверить? никогда не
- друг мужа сказал: он должен быть счастлив, что такая женщина, как ты, вообще
- какому органу вы уделяете больше всего внимания? неважно болеет
- вы знали, что за рассылку интимных фото могут привлечь к уголовной
- хорошо ли ходить на свидания с разными мужчинами? одна участница тут
- сталкивались с такой реакцией на стресс? в горе человек начинал
- появилось ли у вас новое увлечение в этом году? я собираюсь ходить на
- блогерство! как это работает? откуда они все берут образы и наряды?
- стали бы продолжать разговор с мастером, если уже записались к
- вы любите говорить или даже болтать по телефону?
- кто по профессии был ваш первый парень, мужчина, с кем были отношения?
- а вы катались на лодке? бывало ли у вас такое свидание?
- вам лень чистить картошку? заказывали очищенную?
- у вас повышается самооценка и уверенность от одежды?
- у вас была самая популярная девочка в классе? как она выглядела, какие
- если пара вместе 7-10 лет и не женятся, значит не видят себя семьёй? им не важен
- на вечеринке жена перебрала со спиртным и потеряла контроль!
- прогибает коллектив под себя? ей всё не так, всё неудобно, она вечно ноет.
- вас бы смутило, если бы мастер красоты работала без лифчика с большой
- если штаны из вискозы на стирке 20 градусов сели в длину, то при следующих
- муж попрекает деньгами, но сам не дал работать! страшно одной с ребенком
- занимаетесь дома какими-то физическими упражнениями, чтобы
- радуетесь каждому дню? живете здесь и сейчас? или вы думают, что они будут
- какой марки у вас утюг?
- что у вас на завтрак выходного дня? у меня салат и 2 сардельки с сыром
- кто как утро проводит? я настраиваю телевизор и буду готовить
- почему симпатию сразу чувствуешь, даже если о ней не говорят? у меня два
- как в северных условиях работает канализация, очистные
- подруга воплотила мою мечту в реальность! едет в поездку моей мечты, а я
- вы когда-нибудь жалели, что согласились на интим с кем-то? почему жалели?
- почему некоторые люди хотят скорее познакомить с родителями
- как вам майами?
- я спугнула скорпиончика. так все хорошо начиналось, а с мамой моей
- мужчин сильно задевает, если сообщить о том, что что-то в интиме не
- можно ли считать истинной любовью, когда у мужа и жены даже болячки
- если мужчина после первой встречи пишет любимая, он балабол и у него таких
- где вы подзаряжаетесь энергией? созерцаете? у меня - смена
- вам каждый день нужно есть мясо или мясную продукцию? мне достаточно раза в
- как можно понять сообщение этого парня? он сам вообще понял, что написал?
- как понимаете фразу: муж познаётся в богатстве?
- что бы подумали, если бы вам мч отправил такое?
- у вас были подруги, которые обижались что парень подошёл не к ней, а к вам?
- вы бы прекратили общение с подругой, которая вечно обсуждает
- какое у вас самое любимое лакомство? что вы готовы целыми днями есть?
- может ли девушка, которая ненавидит парня, специально
- кто не завтракает утром, как у вас получается с туалетом?
- как денёк? я вдохновилась поездкой в питер, шлёндала сегодня по
- юристы и адвокаты более мнительные, чем люди других профессий?
- что со мной? боюсь, что мне разонравился парень! недавно отрастил бороду!
- парень на расстоянии ищет другую девушку? зашла на ее страницу, там стоят
- согласны ли вы с утверждением, что сейчас никого стройным телом не удивишь?
- мама на улице обхаивала свою дочь: всё не нравится, еще и ума нет. как так можно?
- вы бы ответили в тг незнакомому человеку? написал кто-то, я его не знаю
- для вас это было бы странно? одинокий мужчина замораживает клубнику
- что вы обычно едите на завтрак?
- тренд на дубайский шоколад прошел, на смену пришло катарское мороженое!
- с какого месяца можно носить сапоги?
- как понять поведение бывшего коллеги? зовёт на новое место рабочее,
- почему так? когда во время ссоры один человек пишет или звонит другому, чтобы
- кто-то делает массаж лица? помогает от отёков и морщин?
- посоветуйте косметические процедуры для устранения
- все темы» новые темы»
- - 14 кг! я избавилась от живота-мешка! осиная талия к новому году! мое фото!
- - 14 кг! бесформенное тело уничтожено! к новому году тело богини! мое фото!
- я знаю, что смогу добиться цели! "галя“ мне помогает, я смотрю, как худеют други
- - 45 кг! жир мне мешал! сцена заставила меня похудеть! мечта важнее, чем еда! мо
- - 36 см и 15 кг! освобождение из жирового плена! мой путь к стройности! фото!
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!
- тело-секси к 8 марта: превратись в суперзвезду за неделю до дня всех влюбленных!
- я перестала стесняться своего тела! минус 15 кг - купаюсь в комплиментах! мое фо
- я победила - минус 17 кг! йога помогла преодолеть срывы, невроз и комплексы! мое
- - 15 кг и 20 см в талии! мое чудесное превращение из размера l в xs! я стала кра
- я сделала это! похудела на 20 кг и 4 размера! муж очень рад - рядом с ним красив
- я дала бой своим кг! похудела за два месяца на 10 кг! смогла влезть в свои вещи!
- худеть нужно медленно! скоро лето, хочется не скрывать, а показывать свою фигуру
- моя успешная борьба с лишним весом! меня часто называли “коровой“! потеря 12 кг
- моя история о том, как я похудела на 23 кг! сросив вес я расцвела - стала гламур
- что такое идеал? ваша лень отложилась на боках и бедрах!
- весна - время худеть! я похудела на 23 кг!
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- я худею! диета + спорт! развод - мой пинок к похудению! я начала новую жизнь! фо
- - 10 кг! я скинула жирок! у моего малыша самая красивая и стройная мама! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|