| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета в 3 этапа!(сборник диет с сайта galya.ru, редакция команды конкурса Худеем вместе - "СЭКСИ-ШМЭКСИ") ПЕРВЫЙ ЭТАП - 10дней! 1 день - 1,5 кг яблок + 1 литр кефира в день 2 день - 500 гр говядины или рыбы, или курицы (вареное) + 1,5 литра в день кефира 3 день - 500 гр картошки свареной в мундире + 1,5 литра кефира в день 4 день - 350 гр сыра + 1,5 литра кефира в день 5 день - 500 гр говядины или рыбы,или курицы (вареное) + 1,5 литра кефира в день 6 день - 1,5 литра молока + 500 гр творога 7 день - 500 гр творога (можно любой обезжиренный) + 1,5 литра кефира в день 8 день - 500 гр говядины или курицы (вареное) + 1,5 литра кефира в день 9 день - 1 литр томатного сока + 500-800 гр салата из свежей капусты, с 1 ст.л подсолнечного масла 10 день- 5-6 вареных яиц + 1,5 литра кефира в день 11 день - выходной -ЕДИМ В МЕРУ! ВТОРОЙ ЭТАП - 12 дней! 1 день - кефирный 1,5 л кефира (жирность 1%) 500 гр творога 1 ст. ложка подсолнечного масла в день 2 день – фруктовый 4 средних апельсина или 3 грейпфрута 0,5 кг яблок или груш, можно сделать фруктовый салат 1 ст. ложка подсолнечного масла в день 3 день – творожный 500 гр творога (можно любой обезжиренный)+ 1,5 литра кефира 1 ст. ложка подсолнечного масла 4 день – овощной 500-600 гр кабачковой или баклажанной икры 2 кусочка ржаного хлеба 5 день – шоколадный 150 гр горького шоколада кофе без сахара и молока 6 день – фруктовый 1,5 кг яблок 2 груши, 4 апельсина сделать фруктовый салат 1 ст. ложка подсолнечного масла 7 день – сырный 300 гр твердого сыра 250 гр брынзы 0,5 кг помидор делаем салат 8 день – овощной 1,5 л томатного сока салат из свежих фрутов (500 гр) 1 ст. ложка подсолнечного масла 9 де 500 гр вареной говядины (курицы) вареные овощи (500 гр) -сделать салат 1 ст. ложка подсолнечного масла 10 день – овощной 500-700 гр салата овощного или из капусты квашеной 2 кусочка ржаного хлеба 1 ст. ложка подсолнечного масла (в салат) 11 день – творожный 500 гр творога (можно любой обезжиренный) 1,5 литра кефира 1 ст. ложка подсолнечного масла 12 день – фруктовый 1-1,5 кг любых сухофруктов (кроме изюма) 0,5 л кефира 1 ст. ложка подсолнечного масла 13 день - выходной - ЕДИМ В МЕРУ! ТРЕТИЙ ЭТАП - 7 дней! 1 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 2 яйца вареных + 100гр сыра ужин: 500 гр овощного салата или квашеной капусты 2 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 1 яйцо вареное + овощной салат в любом кол-ве ужин: 1 яйцо вареное + 2 стакан кефира 3 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 250 гр творога + 250 гр сметаны ужин: овощной салат (квашенная капуста) 4 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 10 слив или чернослива + 1 ст кефира ужин:3 яйца вареных + 2 стакан кефира 5 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: овощной салат (квашенная капуста) ужин: 3 яйца вареных + 1,5 стакан кефира 6 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 500 гр яблок или апельсинов ужин: 1 ст кефира + 450 гр творога 7 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 250 гр творога + 250 гр сметаны, 1 яблоко или 1апельсин ужин: салат из отварных овощей + 1 стакан кефира БЕЗ СОЛИ, СПЕЦИЙ, САХАРА, СЛИВОК, (ИСКЛЮЧЕНИЕ КВАШЕНАЯ КАПУСТА) ПЬЕМ: БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЯ ЧАЙ ЛЮБОЙ, КОФЕ, ВОДУ (не более 2л) КАЖДЫЙ МОЖЕТ НАЧАТЬ, НО ВРЕМЯ НЕ ТЕРПИТ, ПОТОРОПИТЕСЬ!
автор: maslunka |
начало
-
ответ для: Карамелька717
ну давай, потом расскажешь)) -
ответ для: natali553
вообще ничего не делаю..мне лень..у меня неделю вес стоял..щас пошел вниз...вот уже 61 .а БЫЛ 68!!!!вот я щас поэтому на голодку села..как пишут врачи разработали..посмотрю...если эффект будет,обязательно сообщу!я щас после зимней сесии пойду в тренажерный зал заниматься..обожаю это дело!просто с учебой не получается пока... -
ответ для: Карамелька717
блин стоит на месте практически, я завтра опять на первый этап. третий пока не хочу))) делись, ты какие упражнения делаешь? -
ответ для: natali553
куда ж я от вас денусь!!!тут я !где же еще!сеня вот села на диету на 7 дней...а после нее на 3-этап нашей диетки...как у тебя с весом? -
ответ для: Гришина_мама
ой сама не знаю))) но нужно все-таки досидеть -
иду, я решила, что все 3 этапа пройду, так как хочу закрепить вес. и не знаю можно ли повторять этапы ещё раз или организм так привык к этой диете, что уже эфекта не будет, как думаешь?
-
ответ для: natali553
на верхний и нижний пресс.С поднятыми под прямым углом ногами -
ответ для: Slavskaia
молодец, а ты какие имено делаешь? -
ответ для: natali553
Я тоже качаю.сейчас до 200 дохожу)Животик твердый уже
вход
- на какое расстояние вы отпускаете от себя ребенка? каждая
- посоветуйте несмываемое масло для пористые, сухих и ломких волос.
- как маникюр? сама делаю гель-лак!
- моё маленькое приключение во владимир закончилось, буду скучать по
- у вас коллеги хрумкают что-нибудь на рабочем месте в рабочее время?
- у вас стоят прикроватные тумбы возле кровати? что обычно ложите туда?
- выбор есть всегда или все-таки нет? человек может влиять на многое, но реальность
- оцените ногти!
- если встречаетесь с мужчиной долго и хотите с ним интима,
- вы знаете такие семьи, в которых руки распускали женщины?
- кто делал гистерорезектоскопию по удалению полипа?
- после 25 - старая?
- вас напрягает, когда в туалетной комнате нет защёлки? держите дверь
- что можно сделать с ведром желтой сливы? варенье варить не умею.
- ваш выбор мч: 85 кг или 120 кг, рост выше 190?
- кто на пятидневке, когда вы ходите в больницу? в какой момент идти ставить
- записалась на процедуру, но придётся делать и окрашивание. стоит ли
- вам больше нравятся парни с бородой или гладким лицом?
- как относитесь к конкуренции с близкими?
- как ваш денек начался? я пришла на любимую работку, у нас вовсю солнышко.
- как вам такие образы? нравятся?
- если он не предлагает замуж, а она говорит: ну и что? значит врёт?
- вы верите в тяжелую энергетику жилища? бывают квартиры, из
- невеста павла как вам?
- кто смог решить проблему заломов вокруг рта у косметолога?
- как окрашиваете волосы при наличии седины? какой цвет, техника, как
- почему мужчины такие? сказал: считаю тебя своей девушкой! говорю: ты
- если бы в вашем доме соседи поступили с вами плохо, стали бы вы с ними
- у вас пигментированное глубокое бикини? как относитесь?
- какая у вас посудомоечная машина? довольны ли вы?
- как вы считаете, влияет ли потребляемый контент на
- вы бы включили этих девушек в топ красоток мира в 2025 году?
- постоянно хотела гладить его голову, волосы и щетину, а с бородой
- двойные стандарты в отношении любви! большинство правда живет без любви?
- кто полностью работает удаленно, какая у вас профессия? достойный ли
- как вам такая реклама? верите ему?
- вы бы помогли? создают видимость обеспеченных, а по факту за душой
- что у девушки в тарелке? аппетитно выглядит?
- я пыталась повторить брови мастера! вышли хуже намного?
- знакомьтесь, богатейшая женщина мира! неухоженная? у неё точно есть деньги
- парень переключился на другую и у неё такой вид виноватый! мне нашли
- заметили что мужчины очень не любят нищебродок, принижают,
- вам нравятся туфли на таком каблуке? мне кажется смешно смотрится
- какой самый короткий брак вам известен? одна из участниц была в браке всего 2
- хочу крем с минимальным тональным эффектом, что бы кожа сияла!
- у кого кошки, покупаете нейтрализатор запаха? какой именно?
- каких товаров их 90-х вам не хватает? я по напиткам, в которые нужно
- как понять максимально точно, мужу нравятся скандалы или он их просто
- как вам маник? вырвалась из дома сегодня на 5 часов!
- что у вас сегодня на ужин?
- знаем, как выжить, но не знаем, как жить! найдите время для любви, найдите!
- смогли бы пойти с парнем на свидание после такого? не уступил место, я была на
- как считаете, какая причина измен у женщин на первом месте? мне кажется
- мужчина сообщил, что у него экстрасенсорные способности! стали бы его
- что готовят ваши мужчины? у меня все мужчины хорошо готовили.
- это супер модная мужская стрижка?
- какая надпись на флешке лучше? дарю на годовщину, и деревянную
- всё, пошла я на свидание, надеюсь все хорошо пройдёт
- что у вас на обед субботы? у меня жаркое из свинины, картошки и других овощей.
- как быть, если ты мужчина не модельной внешности? из тех, за кого не зацепиться
- что-то едите перед сном? что именно?
- стоит ли заколоть лоб? 26 лет.
- вам проще мч по имени называть или прозвищу? мне сложно почему-то по имени.
- девушки, детский сад же по переписки? он же не серьёзно в переписке про
- я влюбилась в этот look! а вам какой до души?
- каре сделать или лучше длинные?
- что у них там творится? мне сегодня ночью написала жена бывшего
- что делают ваши дети дошкольного возраста в плохую погоду, если нет
- если вы поймали мужчину на лживых фактах его о самом себе, сообщите ему,
- это сексуальная дама? или и смех и грех?
- бывший подписался на меня в свой др! просмотрел все мои сторис и отписался.
- что, по-вашему, находится в отношениях? чем отличается от
- у вас были мужчины с усами? щекотно с ними целоваться?
- вам бы было страшно идти на футбол одной?
- используете ли вы гель для бровей? или считаете всё это ерундой?
- мужчины, которые говорили как я им симпатична, говорили, что грудь это
- что последнее купили импульсивно, на эмоциях? я кухонной фигнёй
- в каком возрасте научились отстаивать личные границы? поняла: не надо
- кто нацелен на похудение на 10-20 кг? давайте создадим тему, где будем
- кто красит бровки сам, какой краской пользуетесь?
- все темы» новые темы»
- моя гонка за красивым телом! надоело быть колобком на ножках с ужасным целлюлито
- - 25 см и 13 кг! моя победа! противный жир - не приговор! фото!
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!
- я похудела не оставив шанса целлюлиту! за 4 недели минус 12 кг! мое фото до и по
- - 17 кг за полгода! я избавилась от жира! сгорели объемы: ношу 42 размер! фото!
- что такое идеал? ваша лень отложилась на боках и бедрах!
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!
- день х настал! моя история как я похудела на гале на 4 размера, ушло 86 см в объ
- я избавилась от жира на животе! крутила обруч и худела! убрала складки на боках!
- моя борьба за тонкую талию! иду уверенно к своей цели - буду весить 50! пусть вс
- красота требует жертв, но не таких! надо следить за своей формой!
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!
- влюбилась в парня моложе себя и поняла, что я на его фоне выгляжу теткой. похуде
- я захотела стать красоткой и стала ею! минус 21 кг! получила фигуру, сохранила а
- - 88 см и 35 кг! я вернула молодость и красоту! доказала всем, что могу преобр
- победа над лишними килограммами! за лето минус 10 кг!
- мое тело - картинка! вылепила роскошные формы! стала горячей штучкой! фото до и
- за этот месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- как я похудела на 30 кг! качайте попу! теперь я выгляжу лучше и жить стало легче
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|