| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Чтобы убрать животик , который нам так мешает жить нужно придерживаться следующих советов: 1) Кушайте регулярно и в определенное время, составьте график своего питания (например, 7.00 завтрак, 12.00 обед, 15.00 полдник, 18.00 ужин) и старайтесь его строго соблюдать 2) Старайтесь не переедать, наверное многие слышали, что из-за стола надо выйти с легким чувством голода 3) Мучное, сахар, кондитерские изделия, белый хлеб и т.д. - если вы действительно решили сделать свой живот красивым, плоским и упругим, тогда постарайтесь для себя выработать привычку, что эти продукты нельзя есть, они не существуют. А заменить их можно такими продуктами, как - фрукты, мед, вместо хлеба лучше всего покупать хлебцы или сухарики из ржаной муки. 4) 5) Выберите для себя подходящую тренировку или занятия, которые вам будут приносить удовольствие и радость. Очень хорошо могут подойти такие тренировки как - танец живота, любые другие танцы, пилатес, плавание, аэробика и т.д. 6) Ну и отличные упражнения, какие я бы хотела посоветовать для животика - делать упражнения на верхний пресс (поднимаем верхний корпус), на нижний пресс поднимать полусогнутые колени (подтягивать к верхнему корпусу), а на боковые мышцы пресса - лежа на спине, ноги согнутые в коленях, руки за головой и правой рукой (плечом) тянемся к левой коленке и т.д.
автор: Anonymous |
начало
-
уже нашла
спасибо -
Где можно узнать подробнее про бодифлекс?
-
Я новенькая, всего неделю как занялась попытками похудеть. Сейчас пробую бодифлекс, начала вчера, очень интересные результаты, после первого занятия ушло очень много сантиметров, на второй раз уже меньше... Через неделю расскажу о результатах.
-
По поводу подходящих занятий:
1. Наши мышцы не должны привыкать к одним и тем же упражнениям. Они должны быть различные, например если качаем пресс в одном положении лёжа на спине и поднятием туловища, то предлагаю заменить на табуретку. То есть ноги на табурет, туловище вперёд, естественно придерживая ноги, не давать им подниматься с табурета и так далее.
2. Ко всем упражнениям нужно подходить с особенной осторожностью, не забывайте про позвоночник! -
Я сейчас поробую бодифлекс, который Екатерина расписалс, Я начала в этот понедельник, перед этим я себя замерила, все объемы, и в следующий понедельник, что будет 15 марта, я вам всем напишу результат.
вход
- парень доказывал, что девушкам только деньги нужны и ноги умеют
- как вам шампунь гарньер? нравится или нет?
- мама порезала дочке 8 лет подаренное платье! девочка трое суток не
- насколько вы брезгливы? мой уровень: не есть с гостями из одной тарелки.
- вы были когда-нибудь в психиатрической лечебнице? по какому
- а тут кроме меня есть приемные дети? в каком возрасте вы узнали?
- какой самый странный подарок вы когда-либо дарили или получали?
- почему мне не попадаются мужчины со средним темпераментом? либо
- у кого был опыт долгих отношений на уровне встреч? чем закончилось все?
- как вам текст? о чем мужик рассказал?
- кто пробовал крема аравия, как вам? знакомой нравится больше проф ухода, неужели
- что мешает вложиться в свою женщину? живет с серой мышью, денег жмотит, а
- диван или кровать? что у вас? почему сделали такой выбор?
- какие блага получает содержанка? салоны, рестораны, курорты,
- кто-нибудь делал сам себе внутримышечные уколы? это очень сложно?
- у вас был синдром самозванца в работе? типа, вы недостаточно хороши, чтобы
- что на ужин у вас сегодня? у меня - блюда высокой кухни.
- чем бы вы занимались, если бы смогли превратить своё хобби в профессию?
- согласитесь, красиво?
- человек не закрывается в ванной и обижается, если кто-то
- какие наушники из этих вы бы купили: sony или jbl? заказала и те, и другие.
- он имел ввиду саму модель платья или девушку - модель? как считаете?
- сколько в норме варят кальмары, чтобы они не стали жёсткими?
- парень доводит и пытается уколоть за больное. скинул фото девушки, с
- я эгоистка? не работаю, с детьми минимально, сосредоточена на себе:
- робот-пылесос убирается лучше, чем обычный пылесос?
- грустно и одиноко, но общаться могу только с мамой. когда ее нет рядом, полная
- у вас были отёки непонятного происхождения? несуразно полное как луна
- вы бы оставили отзыв продавцу? он не предложил никакой помощи!
- как в вордовском документе сделать одну из страниц альбомной, а остальные в
- есть ли у вас реальная табличка размеров женской одежды? дайте пожалуйста
- что бы вы выбрали, если бы вам срочно понадобились деньги?
- что у вас сегодня на завтрак?
- как разлюбить бывшего? вы топтали в себе чувства?
- счастье любит тишину? или сыграли бы свадьбу и поделились радостью со
- вам нравятся мужчины с такой странной и нестандартной красотой?
- парень не помнит со мной, но помнит с бывшей. сказал это вслух. стало обидно.
- какова вероятность найти мужчину, который полностью
- какой комментарий вам не даёт покоя?
- вас не раздражают люди, которые плачут на камеру и жалуются? сейчас
- купила тональный крем, так и должно быть? кажется темнее тон и без него лучше?
- у вас красивая походка? красивая, стройная блондинка, а шла как саранча на
- на меня напали в интернете! вроде не хамила, просто написала
- жена брата активно налаживает отношения с родственниками,
- какой ваш любимый праздник? любите свой др?
- какие конфеты любите? фаворит?
- такая фигура от природы? или тут пластическая хирургия?
- что делать от отёков? стараюсь не есть солёное и есть овощи, в итоге лицо прям спало.
- в диком ангеле нашла актрису ярче наталии орейро. как считаете?
- бывает ли такое, что пцр не обнаруживает инфекцию, но она есть?
- вот такой потрясающий красавчик живет с нами по соседству
- сдали бы вы квартиру людям, которые прописаны за 1000 км?
- посоветуйте смывку для стойкого макияжа. мицелярка не хочет тушь
- о чем вы подумали, если бы нашли чьи-то портки под письменным столом?
- как вам платье? огонь, правда?
- вас раздражают бездельники на работе, особенно когда вы
- футболка не сильно будет привлекать внимание? кстати, я похудела на 7 кг
- как справиться с грустью? сменила место работы и скучаю по ним, скоро
- как вам такой стиль?
- почему человек постоянно врет? ему 40 лет, а ведёт себя как малолетка!
- нужно ли парню предложить это? у него то не встаёт, то падает. отправлять к врачу
- у неё есть талия?
- действительно ли настолько хороши салфетки для интимной гигиены?
- всё быстро надоедает, хочется куда-то бежать, ехать. что с этим делать?
- что у вас на обед в будний день? что готовите сегодня?
- кто быстро худеет? может у меня глисты? вроде ем много, а за 10 дней - 600 грамм!
- влюбляюсь во всех врачей, кто лечит родителей и помогает. каждый месяц
- вы помните свой лучший интим в жизни? мой лучший в жизни интим был сегодня.
- фраза : нравится на тебя смотреть? вам когда-нибудь говорили?
- что в вашем понимании лакшери жизнь? что в себя включает?
- какая по цвету сумка вам больше нравится? снова вернулись в моду
- муж так и не заметил шикарное творение косметолога. есть разница до и
- правда ли можно забеременеть проколов презерватив? мне кажется это
- вам странно, когда мужчин 30-40 лет называют мальчиками? прям слух режет!
- у кого мужья по командировкам? тоскливо? муж уехал на три недели
- ужасная чёлка? фото без фильтров, челку подстригла сегодня, неудачно?
- как победить подругу в споре? не хочет слышать мнения, кроме своего!
- работаю в суде, просто уже тошнит от таких, кто носит презервативы в
- почему подруга при встрече не смотрит на меня? смотрит на меня спустя несколько
- почему пешеходы так безответственны? перебегают в
- все темы» новые темы»
- - 30 кг! я похудела со 105 кг до 75! не стыдно выйти на пляж! фото!
- хочешь устроить личную жизнь - приведи себя в порядок!
- супер тело без липосакции! я - красивая мамочка, а не толстуха с брюхом! мое фот
- - 60 см и 33 кг! я сменила семь размеров! больше не буду толстухой! фото!
- что делать, когда нападает жор! почему мы толстеем?
- как я худела, и что получилось. может это уже болезнь?
- я похудела! - 32 см и 11 кг! растопила жир на животе! фото до и после!
- - 23 кг! стала скульптором своего тела! добью последние килограммы и буду девушк
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!
- измена мужа - мой пинок к похудению! - 20 кг! с 50 размера на 44 перешла! ношу м
- похудеть в 39 лет? легко! минус 15 кг за короткий срок!
- минус 30 кг! я изменила себя: под жирком пряталась восхитительная фигура!
- мой вес 50 кг! чудо-фигурка без строгой диеты! я сделала плоский животик и избав
- время худющих моделей! хотите похудеть? влюбляйтесь – эффект 100%!
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет
- моя победа! вес уходит! 46 размер висит! не хочу быть плюшкой! фото!
- моя точеная фигурка! я похудела на 6 кг! джинсы в обтяжку болтаются! фото!
- похудеть до состояния супового набора? мужчина - человек, на кости не бросается!
- я больше не слон в юбке! похудела врагам на зло - минус 14 кг и 39 см! обрела ув
- минус 12 кг за 12 дней! мне надоело быть большой и толстой! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|