| ||||||
| ||||||
|
вход
Очень эффективная диета для снижения веса! Вас порадуют изменения в объеме вашей талии, которые произойдут, если вы будете есть молочные продукты. Всему виной кальций. Он регулирует жировой обмен и препятствует накоплению жира. Понедельник Завтрак: кофе или зеленый чай без сахара, 2 сухих печенины или кусочек сыра. Обед: стакан молока, 2 апельсина или яблока, 250-300 г нежирного творога Ужин: 250-300 г нежирного творога, одно яйцо, 2 огурца. Вторник Завтрак: кофе или зеленый чай без сахара, 2 сухих печенины или кусочек сыра. Обед: 1/4 отварной курицы, 2 огурца. Ужин: 250-300 г нежирного творога, 2 стакана молока. Среда Завтрак: кофе или зеленый чай без сахара, 2 сухих печенины или кусочек сыра. Обед: 100 г сыра, один апельсин или яблоко, 250-300 г нежирного творога Ужин: 200 г салата из свежих овощей, 2 яйца. 
Завтрак: кофе или зеленый чай без сахара, 2 сухих печенины или кусочек сыра. Обед: кусок фаршированной овощами рыбины, 2 огурца. Ужин: 200 г винегрета, одно яйцо, 150 г отварной телятины. Пятница Завтрак: кофе или зеленый чай без сахара, 2 сухих печенины или кусочек сыра. Обед: 250-300 г нежирного творога, один апельсин или яблоко. Ужин: 100 г ветчины, одно яйцо, редис или помидор. Суббота Завтрак: кофе или зеленый чай без сахара, 2 сухих печенины или кусочек сыра. Обед: стакан молока, 2 яблока или апельсина, 250-300 г нежирного творога Ужин: 250-300 г нежирного творога, стакан молока. Воскресенье Завтрак: кофе или зеленый чай без сахара, 2 сухих печенины или кусочек сыра. Обед: 200-300 г отварной куриной грудки, огурец. Ужин: 100 г сыра, 250-300 г нежирного творога Воду можно употреблять в неограниченном количестве.
автор: Anonymous |
начало
-
ответ для: МаленькаяЯ
договорились, спасибки, ты мне уже во многом помогла, я настроена на похудение и даже срыви и мелкие шалости в виде конфеты не помешают мне радоваться жизни и наслаждаться процессом)) -
ответ для: Лёля13
хорошо, даже если я надумаю завтра на новую, то все равно с тобой не потеряемся
поддержка - самое главное -
ответ для: МаленькаяЯ
даже не знаю, покачто разработала диету на 7 дней, попробую, а там посмотрим... -
ответ для: Лёля13
я вот подумала что очень инетересно
думаю может завтра с очищающей начать ?
там получается неделю худеешь, вторую закрепляешь -
ответ для: Лёля13
нашла питание
так хотела питаться после отпуска
ты как ?
8 дней – НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ ПЕРИОД + спорт до ПОТА (хотя бы 4-5 раз)
Каждый день или через день (особенно после спорта) горячие ванны по 15 мин. и пока лежать в ванне надо периодически обливаться холодной водой из-под душа - ПЛЮС после ванны натирать тело щеткой со скрабом. В ПИТАНИИ главное сократить углеводы до 40 у.е. – КАЛОРИЙНОСТЬ ПИТАНИЯ = 1200 КЛ. Есть часто, но маленькими порциями – есть каждые 2-3 часа и порция не должна быть более 200 гр. После 19-00 есть можно, но опять же мало, и мало не по калориям, а по объему порции – т.е. вечером больше 200 гр. нельзя и вечером пить надо меньше. Нельзя запивать еду водой – пить за 40 мин. до еды и ПИТЬ ЛИМОННУЮ ВОДУ. На низкоуглеводке - никаких сыров, колбас, сосисок, майонеза - все только само-приготовленное, жарить можно. Соли не больше 1 ч.л. в день, каждый прием пищи на низкоуглеводке можно запивать 1 табл. ПАНКРЕАТИНА (это МЕЗИМ - для улучшения пищеварения). На этом периоде надо больше двигаться, гулять и дышать свежим воздухом.
***Примерное меню на день:
10-00 – салат из огурцов и помидор под раст. маслом (200 гр.)
12-00 – 1-2 куска жареной курицы
15-00 – 2-3 жареных яйца
17-00 – 30 гр. орехов или семечек
19-00 – 1-2 куска жареной курицы
21-00 – СПОРТ + Горячая ванна
22-00 – чай с лимоном (100мл) + 1 ст.л. варенья
6 дней – ОЧИЩАЮЩИЙ ПЕРИОД - главное в дни очистки: 2 раза содо-солевая ванна и после неё массаж жесткой щеткой-мачалкой со скрабом и 2-3 раза спорт ДО ПОТА плюс больше бывать на свежем воздухе. Правила питания такие же: есть часто, но небольшими порциями, пить отдельно от еды, и больше пить зеленого чая, вечером есть можно, но порция не более 200 гр. и вечером пить меньше.
***Примерное меню на 6 дней:
1 день – 2 кг. апельсинов или арбуза ( в этот день содо-солевая ванна + спорт до ПОТА)
2,3 дни - 1.5 кг. фруктов
4,5 дни - по 200 гр. Шоколада либо 300-400 гр. сухофруктов (курага/чернослив)
6 день - 1 кг. овощей + пол литра кефира (в этот день содо-солевая ванна + спорт до ПОТА)
ПЛЮС каждый день 1-2 литра лимонной воды или зеленого чая.
РЕЦЕПТ СОДО-СОЛЕВОЙ ВАННЫ: 200 гр. соды + 300 гр. поваренной соли в горяченькую ванну. Лежать там минут 15-20, при этом попивая горячий чаек лучше с медком. Потом вылезти, НЕ ОБМЫВАТЬСЯ, а закутаться как можно теплее, и лечь под одеяло и лежать в тепле еще минут 20, потеть. Потом пойти обмыться, причем щеткой со скрабом..ну или просто жесткой мочалкой со скрабом..кожа после этой процедуры - ПРОСТО СУПЕР!!!!
ХОТЯ БЫ ТАК: хотя я занимаюсь спортом почти каждый -
ответ для: Лёля13
это точно
молодцы и глвное не допускать до 80 -
ответ для: Лёля13
хотя как посмотрю девчёнки с 120 до 60, ето чудо!!! -
ответ для: МаленькаяЯ
ДА МЫ ВООБЩЕ МОЛОДЧИНКИ, ЧТО ВОВРЕМЯ СПОХВАТИЛИСЬ, АНЕ КОГДА ЗА 80 ЗАШКАЛИВАЕТ(( -
ответ для: МаленькаяЯ
С ПЯТОГО ЕТАЖА, ПОТОМ КРУГ ВОКРУГ ДОМА, А ПОТОМ СНОВО НА ПЯТЫЙ -
ответ для: Лёля13
молодец, что не расслабляешься
надо не запускать себя
а с собакой хорошо что гуляешь
снова тебе зарядка еще одна -
ответ для: МаленькаяЯ
понятненько) у меня с временем попроще, на работу на 8, но собаку нада выгуливать, а спать хочеться... но всёравно, буду качать пресс, а то нечему будет удерживать моё пузо, а оно у меня - уродливое...(( Боже! и как я могу кушать сладкое!!! -
ответ для: Лёля13
да, а то с этим бывают иногда проблемы по утрам
вход
- вы знаете таких людей, чей доход составляет копейки, но выглядят они
- муж сказал, что если уйду к другому, то должна отдать виниры, а ходить с
- как простить себя? больше года я была в мучительных отношениях, но
- интуиция или прабабушка-ведьма?
- у кого есть в ванной зеркало косметическое? с подсветкой? какой масштаб
- подарите мне хрюшек!
- как вы считаете, это дорого? цена билета из красноярска до моего
- вашему мужу идёт борода? он выглядит с бородой гораздо старше?
- у вас бывало такое, что доминантный в переписке мужчина в реале
- какую сумму мужчина должен потратить на женщину на первом свидании?
- в чем причина? исчез контакт из тг. человек был добавлен в контакты.
- у меня плоская попа? мужчина один за мной ухаживает, сказал что надо больше
- похожа дочка на мужа в детстве?
- ваш кот или кошка разговорчивые или молчаливые? мой кот всегда
- хорошая норковая шуба может стоить 80 тысяч рублей или это подделка?
- назвал меня, скотобаза, именем бывшей! скучает, забыть не может или
- мать вложилась в капремонт дома и участка бабушки, теперь плачет какой там
- откладываю дела на вечер, вы тоже такие же? потом болит голова и
- что у вас сегодня было на завтрак? у меня ещё завтрака не было.
- у котенка же есть кисточка на ушках? у беспородных тоже бывают?
- что у вас было на ужин понедельника? у меня мангал - картошка, гриб, крыло
- к чему видеть белого паучка, не верю что такие бывают. красный к деньгам
- я главная по финансам? муж всегда звонит и спрашивает, можно ли совершить
- у кого-нибудь из вас есть светящаяся банковская карта со
- шуба из натурального меха до сих пор считается чем-то красивым и
- сколько стоит др вашего ребенка? вначале уложились тысяч в 15, потом еще
- вы понимаете в чем прикол крутых номеров на машине? вам нравится такое? у
- эллиптический тренажер и степпер отличаются по ощущениям? что
- как забыть? бывший надоел сниться! прошло уже 12 лет. у него уже 2 детей и жена.
- что делать, если в пункте выдачи провели возврат той вещи, которую я взяла
- вам стремно покупать там продукты? думаете, они плохие?
- в нашем современном мире сейчас слово обычный, обычная считается
- как создать себе проблемы с детьми? объединись с мамочкой - не придется таскать
- в чем прикол заводить детей и потом часто спихивать на третьих лиц?
- вы или ваш муж когда-нибудь пускали шептунов во время прекрасного действа?
- взяли бы такую квартирантку? 15 лет, будет жить с парнем. вам всё равно кому сдавать?
- разве плохое платье?
- вам нравятся мужские ладони, руки? что испытываете при этом? мне не очень
- что это за морщина над губой? никогда не видела ни у кого
- удивляюсь, насколько люди без стеснения! со всем заводом обсуждает свои
- где купить розовый майонез для селедки под шубой? нигде не могу найти
- что это вообще значит в сообщениях? что пишет этот парень? вроде нормалтный
- может ли девушка, которая ненавидит парня, специально
- оцените насколько удачно я вышла замуж? сам купил квартиру, оплатил
- какой у вас голос?
- у вас были такие брюзги? подруга всех и все критикует! становится
- покойная бабушка позвонила и плакала, сказала что мы её бросили. к
- был бы шанс у альпинистки на спасение, если бы приняла обезболивающее
- вам ставили диагноз по интернету?
- отдых с 1,5-годовалым ребенком. ваш опыт? у нас одни капризы и истерики
- про какой возраст ребенка вы говорите, что уже большой ребенок? что это значит?
- бусинка с тату-рукавами! идет? теперь мы похожи!
- почему разрыв после длительных отношений пережить легче, чем разрыв
- блонд или брю? как красивее?
- мебель и технику всегда покупаете дорогие или бюджетные
- если у мужчины нет никаких хобби, означает ли это, что в будущем с ним
- кто-то сажал помидоры сорта каменный цветок? действительно очень
- что в вашем понимании является серьезными отношениями? мч
- вы подумывали уволиться и дома посидеть?
- появилось бездушие к больным, животным, людям вцелом! что этом может значить?
- опасно ли держать так открытым окно, когда в квартире кошка?
- как определить порядочность мужчины? вчера жена с ребёнком
- отец странно себя ведёт: тащит в дом вещи из мусорки! ему 62. как с ним
- как пожарить грибы лисички с картошкой, чтобы они не были резиновыми?
- сколько у вас детей, сколько вам лет?
- если есть такое на ужин, можно попрощаться с талией?
- если бы нашли косяк, за который могут уволить, признались бы сами или
- любите морепродукты? какие покупаете, кроме свежих и
- вот так всегда: то пусто, то густо! парень подкатил на улице, но я знакомиться не
- вам нравится куриное мясо? я его почему-то терпеть не могу, застревает в
- как смотрится юбка? брать? цена 600 р
- я просто не понимаю, почему все любят звонить с самого утра? не все
- вы пробовали арбуз сахарный малыш?
- как вам этот костюм? нравится расцветка, фасон?
- можно ли в 70 выглядеть на 50, а в 80 - на 60?
- заказать к костюму или просто кеды норм поискать?
- сильный ли в сибири гнус? как там люди живут?
- вы когда-нибудь комплексовали из-за размера ноги? мама пыталась
- вам хватит 1000 рублей на еду на 2-3 дня? на вас одну?
- у кого был гингивит? какие симптомы?
- все темы» новые темы»
- - 26 кг и 166 см! из тетки в девушку! ни растяжек, ни обвислостей! спасибо сайту
- я убрала жир с талии! теряются см, уменьшается размер!
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают б
- - 45 кг! жир мне мешал! сцена заставила меня похудеть! мечта важнее, чем еда! мо
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир
- экспресс-диета! испытано на себе: - 12 кило! мой путь к совершенству! фото!
- я худею! диета + спорт! развод - мой пинок к похудению! я начала новую жизнь! фо
- я взяла себя в руки: за два месяца сбросила 10 кг! вещи стали мне велики! спасиб
- - 25 кг! я добила вес! был 52 размер - стал 44! все ради шмоток! фото!
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!
- моя диета сделала фигуру точеной! я похудела с 59 до 54 кг за 8 дней!
- посленовогодняя диетка! вес уходит быстро!
- - 60 см и 25 кг! жир больше не висит с боков! нет обзываний - ты корова в 90 кг!
- - 31 см и 20 кг к новому году! я избавилась от жировой прослойки! - 19 см в тали
- - 31 кг! я похудела после родов и вернула 44-й размер! меня не узнают знакомые!
- не путай голод с аппетитом! самое тяжелое начать! как я это преодолела!
- встречай лето с осиной талией и без галифе! - 7 кг и 10 см в талии! диета творит
- - 29 кг! супер фигура к лету 2014! я сменила размер l на xs! мое фото!
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!
- 18 кг позади! я стала горячей штучкой! назад ходу нет! готова добить последние к
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|