| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Всем привет! За этот год я похудела на 13 см в бедрах (!) За этот год пыталась (но не могла себя заставить продержаться больше 2-3 дней) сидеть на диетах, но точно знаю, что похудение было связано не с этими жалкими попытками. Помогали голодовки, но потом я постепенно почти все наедала назад. И потерянные в итоге 0.5-1 совсем не стояли тех нервов, которые я тратила на самоистязание. Спортом я занималась всегда, но не могу сказать, что он уж очень способствует похудению. Скорее спорт просто делает тело красивым, независимо от объемов. И вот в один прекрасный день, я, как и большинство других худеющих, сказала себе “стоп!“ хватит с меня экспериментов. Я уже не живу, а существую от обжираловки до обжираловки! И установила сама себе правила, строго придерживаясь которых за две недели отпуска выпала из своих брюк! назад почти ничего не наела. Сейчас я тоже стараюсь следовать им, но нарушений делаю многовато. Сейчас вес уходит очень медленно, но зато без нервов и истерик! С сегодняшнего дня буду очень четко их придерживаться, ибо надо худеть быстрее (надо еще 10 см к весне скинуть). Когда-то я была моделью, сейчас хочу все вернуть назад. В общем вот: 1. за раз я поглощаю 100-300 калорий. Не больше и не меньше. Это может быть все, что угодно (даже кусочек тортика), но все же я делаю упор на белок (мясо, рыба, творог, яйца). Из этого списка личн 2. перерывы между трапезой - 1-3 часа. (сама знаю, что неудобно, ибо днем поесть некогда. Но все же я заставляю себя таскаться с апельсинкой, кефирчиком или еще: кусочек мяса и кусочек сыра заворачиваю в листик салата. Удобно. И обязательно ношу с собой бутылку воды минеральной, в которую добавляю немного (!) лимонного сока 3. перед каждой трапезой, как закон, пью воду или зеленый чай. потом жду минут пять и смотрю: если еще хочу есть -- пью еще. если нет – ем. Трапезу снова запиваю. 4. стараюсь все же не переедать углеводов. Типа Кремлевка. Но насчет себя могу сказать, что объемы (или вес) на это не влияет. Просто тело становится более упругим. 5. когда хотите кушать - пейте! но только не перед сном. Ложитесь спать голодными. А вот сразу после пробуждения -- пейте и побольше! 6. спите не меньше 9 часов. 7. за нарушения не ругайте себя сильно. Но забудьте про то, что в день “человек не может поправиться больше, чем на 100гр“! Когда нападает жор, продолжайте считать калории и думать, как их всех потом потратить. Я делаю так: вспоминаю, что 600 калорий теряю за один час бега. Вот и считаю, сколько часов мне завтра предстоит себя истязать. Если добавите что-то еще, я буду очень благодарна, ведь сама еще нахожусь в поиске способов похудеть! Кто со мной?
автор: irina,ua |
вход
- подруга с утра ошарашила, что у неё маточное кровотечение! от чего оно
- можно ли носить эту юбку? мне уже перепадают вещи от моего ребёнка!
- вы всегда были счастливым человеком? или стали после определённых
- как планируете провести выходные? у нас впереди 3 знойных дня!
- сколько кг судя по фото?
- зачем люди так делают? шла на занятия и вдруг кто-то крикнул прямо в ухо, а потом
- мужчины не верят в дружбу с женщиной, потому что сами не умеют дружить без
- вы считаете несчастными женщин, живущих с нелюбимыми, бегая к
- как думаете , почему парень не удаляет мой номер телефона? не
- как вы думаете, это нормальная игра для маленьких детей?
- поздравить бывшего со свадьбой? год не общались. моё эго убито, но держусь
- у вас есть какая-то любимая цветовая гамма? что предпочитаете?
- что движет такими людьми? почему нельзя просто пролистнуть
- предпочитаете телевизор или проектор?
- какой сайт знакомств посоветуйте, чтобы найти мужа?
- что у вас вчера было на ужин? мы, как обычно, в столовку ходили.
- как понять, что мужчина жмот?
- с кем из родственников не хотите общаться? и почему? я - со своей тёткой.
- когда кот какает глубокой ночью, сразу бежите убирать или даете
- со скольки лет оставляли детей одних дома?
- кто-то пробовал запечь на мангале что-нибудь из теста? ерунда получится?
- идет ли макияж в таких тонах?
- эти серьги достойны самодостаточной женщины?
- кто удалял ратинирование зубы мудрости, расскажите
- вы общаетесь с одноклассниками? ходите на встречи выпускников?
- какой крем вокруг глаз вам больше нравится? не могу подобрать уход.
- что вы предпринимали, чтобы наладить сон? замучила бессонница уже где-то
- посоветуйте нормальный сайт знакомств.
- 34 года - возраст девочки! а как же утверждение, что после 25 уже начинается
- у меня андрогинная внешность? как вам платье? идёт мне?
- у вас мнутся платья во время сидения или только у меня в районе живота и бедер?
- была ли у вас ситуация, где вам пришлось сделать неприятный для вас выбор?
- парень не хочет жениться.
- замечали, красота блондинок теряется на фото? брюнетки и
- кто ещё может кусать дома, кроме клопов и комаров?
- у вас сейчас в магазинах большой выбор кваса или, как у нас, днем с огнем не сыщешь?
- почему большинство мужиков предлагают интим без обязательств и
- разделась перед доктором: я не смотрю, отношусь к пациенту как к
- сталкивались с агрессивными таксистами? что предпринимаете? я
- идти в скорую 2 числа и врать там или платно удалить зубы за 10 тысяч?
- у вас бывают заломы на лице после сна? как быстро они проходят?
- почему мужчина, в которого я влюблена, попросил знакомых не
- идти на скорую? с ночи беспокоит очень сильный ком в горле от самой глотки к
- сколько девчонок тут голых себя постили? зачем?
- только в каких семьях и при каком отношении бывают дети-эгоисты?
- как вам её внешность?
- как думаете, что во мне хорошего?
- любимый не даёт пить! стоит вернуться, чтобы пить с ним вместе?
- вы тоже засыпаете под фильм или сериал? редкий вечер когда могу
- расстались бы с мужчиной, если бы узнали, что он продолжает сидеть на сз?
- несовременный внешний вид, если так ходить по улицам просто и ездить в трамвае?
- могут ли появиться брыли от похудения?
- новый знакомый скрытный, не называет причину переезда, у меня
- на ваш взгляд, это полное телосложение?
- у вас висит на туалете такая табличка?
- у кого-нибудь вырезали аневризму из головы? родственник никого не
- как вам такая сумка?
- цифровой детокс, кто использует? какие ощущения? что полезного и
- практически ничего не читала из литературы. и до сих пор не могу. как
- кто увеличивает губы, вам надолго хватает? раньше говорили год,
- гинеколог является половым партнёром? замужние приходят, для них
- как вернуть бывшего?
- какие планы на лето? у меня в июне поездки, в июле - надо заняться здоровьем.
- что делать от отёков? стараюсь не есть солёное и есть овощи, в итоге лицо прям спало.
- можно ли оставаться женственной, манкой, кокетливой, работая 5/2? или
- здорово, да? классный парень по общению?
- вы бы поехали куда-нибудь, если обещают период дождей? уже неохота ехать в
- какой у вас с утра распорядок? во сколько просыпаетесь? какие дальнейшие
- вам нравится внешность этой девушки? красивая на ваш взгляд?
- почему среди психиатров много картавых? 2 врача на скорой картавые и
- как победить подругу в споре? не хочет слышать мнения, кроме своего!
- несовпадения в интиме! позволила себе сделать то, что нравится, а у него
- какие продукты питания положительно влияют на мужскую
- одноклассница переплюнула меня! ей оба бывших оплачивают
- какое ваше самое любимое имя, а какое самое нелюбимое? вам нравится ваше
- муж не пускает жену с подругой в турцию! закатил истерику, что штаны
- кто-нибудь знает хорошие таблетки при затяжном алкоголизме?
- как понять, что укусил клещ? почувствовала укус, обнаружила красную шишку
- стали бы напоминать о долге годичной давности? отец не хотел выглядеть
- парень говорит если я требую дорогие подарки, значит я его не люблю. как это
- все темы» новые темы»
- - 15 кг и 20 см в талии! мое чудесное превращение из размера l в xs! я стала кра
- фантастический результат! сбросив десять кило я избавилась от ненависти к себе!
- - 18 кг! моя супер-фигурка! тоненькая талия и плоский животик! мое фото!
- я перестала бояться себя в зеркале! муж в восторге от моей новой фигуры! фото!
- - 14 кг! все завидуют моей фигурке! а ножки - просто мечта! избавилась от компле
- - 22 кг и 46 см! сушка тела! я себя слепила из того, что было! строгая диета + с
- у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145, сейчас 72, 7 кг! (
- как я худела, и что получилось. может это уже болезнь?
- - 18 кг! я победила жир! от мужчин нет отбоя! нашла новую любовь! фото!
- - 30 кг! это фантастика! теперь выгляжу как модель! ловлю восхищенные взгляды му
- - 36 см и 15 кг! освобождение из жирового плена! мой путь к стройности! фото!
- как я за год похудела на 23 кг на этом сайте! мне надоело быть жирной! фото!
- - 14 кг! у целлюлита больше нет шанса! ушел жир с живота и боков! фото!
- я избавилась от 20 кг ненавистного веса! за жирными складками скрывалась такая к
- похудеть до состояния супового набора? мужчина - человек, на кости не бросается!
- минус 17 кг! моя диета творит чудеса! как изменилось мое тело, ушёл жир с живота
- экспресс-диета! испытано на себе: - 12 кило! мой путь к совершенству! фото!
- - 18 кг! как я убрала живот, бока и целлюлит за 3 месяца! мечта быть худой осуще
- фантастика! мое чудесное преображение! минус 4 размера! из 102 кг в красавицу! ф
- к весне ни грамма жира! потеря до 15 кг за 25 дней! хватит завидовать худеньким
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|