| ||||||
| ||||||
|
вход
В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг (при весе больше 100 кг.) Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой. - Следует пить больше воды; - Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок; - Нельзя добавлять масла и жиры; - Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических); - Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара; - При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи; - Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот; - Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета; - Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка; - Предпочтительны занятия спортом; - После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара; - Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю. - Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения. - Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины. Первая неделя Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца Понедельник Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины Вторник Обед: вареная или жареная курица без кожи Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут Среда Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины Четверг Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат Пятница Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек) Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут Суббота Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат Воскресенье Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: вареные овощи 
Вторая неделя Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца Понедельник Обед: жареное или вареное мясо, салат Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут Вторник Обед: жареное или вареное мясо, салат Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут Среда Обед: жареное или вареное мясо, огурцы Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут Четверг Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи Ужин: 2 вареных яйца Пятница Обед: рыба вареная или жареная Ужин: 2 яйца Суббота Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко) Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Третья неделя Понедельник В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира. Вторник В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками. Среда В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время. Четверг Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи. Пятница Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи. Суббота и воскресенье В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы). Четвертая неделя Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений. Понедельник 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы 3 помидора, 4 огурца 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой) 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Вторник 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм) 3 помидора, 4 огурца 1 тост Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут Среда 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного) Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора, 2 огурца 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Четверг 1/2 вареной или жареной курицы 3 помидора, огурец 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Один вид из перечисленных фруктов Пятница 2 вареных яйца 1 салат, 3 помидора 1 апельсин или грейпфрут Суббота 2 грудки вареной курицы 1/8 килограмма творога или брынзы 1 тост 2 помидора, 2 огурца, простокваша 1 апельсин или грейпфрут Воскресенье 1 ложка творога Баночка тунца без масла Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора, 2 огурца 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Внимание! Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано! Если вы съедаете то, чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала! По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО! Если написано мясо - значит, едим мясо! А если курица=> значит курица ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфруты, сливы.... Кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира. “ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ“: кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокалорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный - варёный). Что-то одно. “ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ“: Все овощи, кроме картофеля. “ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР“: сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%. Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный. Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете.
автор: Anonymous |
начало
-
я сегодня первый день, даже не знаю на сколько меня хватит, впереди кд, так что будет не легко, но настрой есть
-
Сяду завтра на эту диету! Очень нужно 10-12 кг скинуть. Буду писать!
-
Нормальная диета. Я за три недели 6 кг сбросила, но почти все за первую неделю....
-
диета замечательная! рацион довольно разнообразный(не считая завтраков=))я похудела на 6 кг,глвное избавилась от живота и от любви к сладкому)) теперь тортики и конфетки в прошлом!)) советую!
-
Привет всем села на эту диету вчера, уже есть результат минус 1 кг, голода не чувствую, посмотрим что будет дальше
-
-
-
сижу второй день, есть не хочется, но эти яйца.... и так их не любила, а сейчас возненавиджу наверное, а вот интересно сколько кг уйдет , если вес57??
-
Я как то читала книжку с упражнениями, и там на протяжении всей книжки постоянно повторялась одна и та же фраза, соблюдать все в точности, если начали делать эти упражнения, то продолжайте, дочитав книжку там была в конце фраза, если не будите соблюдать, это может привести к смерти. хотя упражнения были самые обычные =) Не стала я делать эти упражнения =)))
-
Я что то тоже зпинтересовалась,может попробывать?Вроде бы не такая уж и голодная.Правда,я 4 недели не просижу,хотя бы неделю вытерпеть
-
ответ для: alexandras2008
А что не разу ее не нарушила?Почему такой упор на то,что если нарушил, возвращайся к началу? -
Хоршая диетка, я за 10 дней 7кг сбросила!Правда яйца уже видеть не могу, как дальше продержаться!?
вход
- как открыть сообщение в директ? просят написать слово
- почему на развод в большинстве случаев подают женщины, а не мужчины?
- вы носите яркие вещи? какие из ярких предпочитаете? или вы за
- как выглядят те, кто зарабатывает в месяц 500 тысяч и даже миллион?
- какая ваша любимая пицца? я обожаю пепперони!
- муж сказал, что если уйду к другому, то должна отдать виниры, а ходить с
- кто-то делает массаж лица? помогает от отёков и морщин?
- что бы вы ответили, если покупатель говорит, что вы можете отправить
- важно ли для вас это? чтобы мужчина делал вам. почему да или почему нет?
- зачем женщины заводят любовников? означает ли это отсутствие чувств к
- муж помогает вам мыть посуду? хотя наверно у многих машинка есть
- от свч-печей облучение, от пластиковых окон будут проблемы с дыханием.
- что вы носите летом? юбки, платья, шорты или джинсы? что вам нравится?
- вы ревнивая?
- у вас было, что любовь, как рукой, сметало из-за какой-то мелочи? что это было?
- купила блин костюмчик, весь конец августа и сентябрь будут дожди!
- вы приглашаете на детский день рождения детей из разных компаний? это
- родители шлют видео про то, что я несчастная и одинокая. как реагировать на
- если бы вам понравился парень и вы нашли его в интернете, написали бы
- не нравятся парни на сайтах знакомств, ищу недостатки. со мной что-то не так?
- что бы вы выбрали: год ходить пешком и сделать идеальную улыбку или ездить на авто
- какие линзы лучше заказать: зелёные или синие? какие больше пойдут?
- вам было бы неудобно, если бы уже весь район знал, что вы итальянская семья?
- зацените мои фотки на пилоне с минивыступления в светящихся
- как думаете, это здравый смысл или избегание?
- сколько бы отдали за такой маник в салоне? обычный лак+пилочный маникюр.
- мужчина-рак, какой он? стали бы встречаться?
- как прогнать уже придверного парня?
- удачно выйти замуж можно в любом возрасте? дело в везении?
- при онлайн-знакомстве вам сразу признавались, что есть отношения, есть
- если бы ваш мужчина ударил вас заслуженно, то за что бы это могло быть?
- вы бы смогли встречаться с мужчиной, который не поддерживает ваши
- вам важно какое у мужчины авто? что важнее всего: марка, чистота, приятный
- какому кофейному бренду вы отдаете предпочтение? и сколько чашек
- сколько максимум зубов можно пролечить за один визит к стоматологу?
- у вас бывают голоса в голове во время засыпания?
- что у вас на обед пятницы? у меня необычный: шашлык, шампиньоны, сок
- почему брезгливость к парням, особенно когда смотрю на рот. не хочу
- вы оставляете на ночь окна открытыми? почему? какой этаж?
- муженька подарил мне 16 айфон! балует без повода!
- какую выбрать кровать?
- что лучше: 1 вещь дорогая или 5-6 дешевых, если есть необходимость менять
- как вы экономите на салонах красоты? я вот решила отказаться от
- что за потребность скучать по тому, кто ушёл? не могу забыть бывшего, полгода
- моё маленькое приключение во владимир закончилось, буду скучать по
- заказываете роллы? какие самые любимые?
- у кого что, а у нас в питере после работы купальный сезон продолжается
- прикиньте, я была уверена, что сегодня среда, только дошло, что завтра
- парню что-то не понравилось и он пропал! и вот он снова появился. вы бы общались?
- эти актёры похожи?
- тот мужик почему-то убрал фото из альбома, остались только те, что на аватарке
- здесь есть размер m? это фигура груша?
- как вы варите сосиски? кладете в горячую или холодную воду? очищенные
- вам бы было страшно идти на футбол одной?
- поздравьте, у меня почти 2к подписчиков! становление инстадивы идет
- у кого-нибудь среди питомцев есть или были диабетики?
- посоветуйте хорошие лаки для ногтей, чтобы ложились ровно, быстро
- как платье? стоит меньше 1000 рублей.
- оцените внешность по 10-балльной шкале
- что вы делаете, чтобы иметь здоровый сон? физически хочу спать, но не могу!
- как определить порядочность мужчины? вчера жена с ребёнком
- почему мужчины скрывают, что они ревнивые? я не флиртовала!
- у вас есть такие знакомые, которые часто меняют мужчин и каждого
- вьющиеся непослушные волосы! посоветуйте средства по уходу.
- если мужчина после ссоры отстраняется, держит дистанцию, значит не
- суп харчо готов. или простецкий? ели с бородинский хлебом и зеленью
- продаете ли вы что-нибудь на авито? я - каждую неделю. сейчас куртку забрали.
- есть ли тут девушки, которые носили брекеты? насколько были кривые
- если мужа не станет, что мне делать? искать нового спонсора или идти работать?
- что вкусненького готовили в воскресенье? или отдыхали?
- были ли тампоны в 70-х годах? актриса выступает в белом, ноги
- придется доплачивать? на вб заказала товар с оплатой при получении.
- год красной огненной лошади. в чем будете отмечать?
- как вы готовите вкусный и идеальный плов? с мясом, или с курицей. какой у вас
- после переезда уже месяц просыпаюсь с утра с плохим настроением,
- какая причина, если женщина смотрит на другую женщину и
- какие знаете приложения или еще что-то чтобы понять, какой цвет волос идет?
- как вам девушка визуально?
- что последнее вы готовили для себя любимой? я - оливье, сосиску в
- звонит бывший спустя 4 года! специально не дает денег типа: а давай,
- все темы» новые темы»
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое
- мой девиз - ничего лишнего! я заставила себя измениться: минус 30 кг и теперь вы
- за месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- - 170 см и - 20 кг за 4 месяца! увидела страшную цифру 100+ кг и решила худеть!
- - 37 кг! день “х“ настал! сын мной может гордиться! гардероб пришлось полностью
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м
- супер эффект! за 13 дней минус 4,5 кг! объемы ушли! ношу вещи в облипон! мое фот
- а мне нравится быть полной! колышущиеся складки очень секси!
- прекрасная фигура! из тетки в складках я превратилась в стройную девушку! фото!
- - 18 кг! я создала супертело: раньше меня обзывали - теперь все завидуют! мое фо
- я похудела на 10 кг! - 7 см в талии! из 48 размера вернулась в 42-й! мое фото!
- - 35 кг! у меня появился красивый рельеф! вместе с жиром ушли и комплексы! фото!
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- мой путь к новой фигуре: за год минус 22 кг и 40 см со всего тела! я больше не с
- мое чудесное перевоплощение: жир исчез! за неделю объем талии уменьшишь на 10 см
- минус 14 кг! худеем к новому году! как я быстро похудела на интервальной диете!
- минус 30 кг! я изменила себя: под жирком пряталась восхитительная фигура!
- - 17 кг! тонкая талия! секрет моей стройности: подсчет калорий и спорт! фото!
- бегом к фигуре! сбросила 10 килограммов! красивые ножки, накаченный пресс!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|