| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous |
начало
-
супер) симпотичный молодой человек))
-
Шикарно, молодец!!!!!!
-
интересно у моего вроде такой же вес а ПУЗЗООО огого а у Вас нет - ну прям заглядение
-
нам бы девочкам такую силу вол и а только хотелки
-
суперррр
-
МОЛОДЕЦ
-
вау)сразу такой симпаяга стал
-
ого, супер!!!!!!!!
-
molodec
-
охренеть...извините...но у меня нет других слов, как вы изменились...
-
Какой вы молодец!!!!!!!!!!!!!! Восхищаюсь и беру с вас пример!
-
И кстати по фото сразу заметно насколько увереннее себя чувствует человек
вход
- арбузы сейчас можно есть? вы едите? купила и вот мне сказали не стоит.
- я заболела? поела мороженого, теперь болит горло! как лечиться?
- как вам макияж на этой девушке? просто голливуд получился!
- вы замечали, что в насадке блендера остается ржавчина? как тогда им
- вы боитесь ходить по такому стеклу на большой высоте?
- кто делал инъекции от морщин в лоб, вам они помогли?
- нормально ли, если у девушки так сильно видны жилы на руках?
- мужчины не верят в дружбу с женщиной, потому что сами не умеют дружить без
- вы тоже засыпаете под фильм или сериал? редкий вечер когда могу
- робот-пылесос убирается лучше, чем обычный пылесос?
- что у вас на обед в будний день? что готовите сегодня?
- согласны с тем, что мужчинам выгодно брать в любовницы замужних?
- вот так погода! за 2 часа что гуляю, дождь 3 раз льёт. неужели лето будет дождливое?
- сдам двухкомнатную берлогу! кого может привлечь такое объявление?
- что вам сегодня приснилось? мне приснилось, что я подружилась с высокой
- не понимаю почему растет вес? съела 2 йогурта и 2 бутерброда с
- куртка может еще подешеветь или надо брать пока есть?
- футболка не сильно будет привлекать внимание? кстати, я похудела на 7 кг
- муж пропускает слова мимо ушей. у кого тоже безответственные? как их
- выходите гулять по вечерам? или проводите дома? я пойду на вечернюю
- если парень считает девушку звёздочкой, это как понимать? они не в
- вы когда-нибудь надевали костюмы для этих игр? не пропадало настроение
- у вас работает вк? у меня не работает сейчас.
- оставила свои вещи у мамы, а она их испортила! справедливо попросить
- почему для человека важнее материальное, чем я и дочь? но вещи же
- сколько стоит самая дорогая вещь в вашем гардеробе?
- вы верите в то, что каким-то женщинам не суждено встретить любовь и выйти замуж?
- кто-нибудь понял что это? телефон, домофон?
- в каком возрасте вы научились готовить? сами захотели или была
- кто какое принимал железо? как на вас действует? напишите плюсы и
- общались с подругой, а она уехала ничего не сказав! решила, что это не так
- кто ещё может кусать дома, кроме клопов и комаров?
- вы согласны, что мужчина-вахтовик - фигня какая-то? особенно, если деньги
- начальник мужа на мне помешался, клеится ко мне! как отвадить? мужу не
- что у человека должно быть в голове? у нас жара +40, а сосед открыл балкон и дверь!
- как вам такое платье? нравится? носили бы такое?
- может подстричься? не нравится эта шапка волос, привыкла к каре! или так лучше?
- на сколько кг мне нужно похудеть, чтобы стать такой же, как эта девушка на фото?
- девушки, которых бросил парень, вы смогли заставить себя не заходить в его
- меня сливают? сегодня 4-й день моей стажировки. случился небольшой
- вы удаляете старый перманентный татуаж на бровях или
- какие маски для рук вы используете? что понравилось больше всего?
- не складываются отношения с мужчинами! я очень эмоциональная,
- стала уделять внимание парню, на 20 лет младше, а он сказал, что задолбала!
- вот это танцовщица на пилоне. огонь
- а вы дома красиво одеваетесь? я в пеньюарах и платьях
- сколько килограммов на фото?
- пьете ли дополнительно поддерживающие добавки при активном
- у кого был опыт работы уборщицей, вам попадалось неадекватное начальство?
- как разлюбить бывшего? вы топтали в себе чувства?
- как вам парень? реально красивый?
- как найти хорошего мастера маникюра? на авито куча мастеров, но
- как такое возможно? весы дома показывают 77, а у бабушки 74! как так?
- от стресса и жизненных проблем стала разговаривать сама с собой. это
- у вас уже продают черешню?
- неужели и правда сейчас такие талии не редкость? писали, что на пляже таких
- чего он добивается? бывший поклонник подстраивает встречу, чтоб
- как вам образ парня на фото?
- как вам ещё одна футболка с мышаусом?
- у кого зп 50000? как вы живете?
- идеалы прошлого вот какие спортсменки раньше были!
- через какой сервис вызываете такси? какой нравится больше всего?
- если молодой парень приглашает зрелую девушку погулять, она его
- кто разбирается в хэштегах? они работают без текста?
- кто здесь метеозависимый? как проявляется это состояние? как его
- во сколько лет вы вышли замуж? сколько лет вашему браку?
- вам нравится моя фигура-прямоугольник в жирном весе?
- зачем после ссоры с девушкой мужчины пишут другой? чтобы не загоняться и
- подскажите, сюда ли проходит пища у человека? посередине какая-то
- до какого возраста вы жили с родителями? куда и почему уехали от них?
- как думаете, какой типаж мужчины смотрелся бы рядом со мной?
- могут ли снизить алименты на ребенка, если во второй семье не появилось
- где найти такой кошелёк? уже старый, там, где покупала, уже нет
- у кого был опыт долгих отношений на уровне встреч? чем закончилось все?
- почему любовницы такие жалкие? почему нет уважения к себе?
- как вы реагируете, когда человек вежливо уходит от выполнения
- у меня пол 2 ночи вырубили свет. чуть ветер подул, дождик покапал. это
- если спустя 20 лет вместе целуются при встрече и расставании, разве это не
- вы можете сказать, какие в вас минусы? или в своем глазу бревна не видно?
- может ли человек специально ходить рядом с местом жительства того, кто
- все темы» новые темы»
- секси-формы к лету! я буду конфеткой! экспресс-диета для точеной фигуры! мое фот
- - 13 кг! мне надоело быть толстой! устала видеть в зеркале бегемота! мое фото!
- мой девиз - ничего лишнего! я заставила себя измениться: минус 30 кг и теперь вы
- -15 кг за три месяца! мой путь к фигуре своей мечты! соблазны и срывы мне теперь
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр
- я не хочу быть очень худой! колоссальная поддержка моей команды помогла мне поху
- моя самая большая победа в жизни: минус 26 кг! фото!
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за
- - 18 кг! похудела ради мужа! получила тело своей мечты! мой бонус - откровенное
- влюбилась в парня моложе себя и поняла, что я на его фоне выгляжу теткой. похуде
- - 10 кг! великолепная фигура! я убрала жир с боков! фото!
- твоя фигура далека от идеала? завидуй до совершенства!
- я уничтожила 30 кг и сбросила 20 см в талии! жир больше не висит с боков - нет о
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!
- я “включила“ мозги и сказала - “надо“! минус 14 кг за три месяца! я восхищена ре
- ваш организм сам найдет идеальный вес!
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!
- - 25 кг! я худела без голодовок! со 120 кг к 95 кг! диета + спорт! фото!
- худею всерьез и надолго! большая часть работы сделана - за 7 месяцев я сбросила
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|