| ||||||
| ||||||
|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: ![]() после: ![]()
автор: Anonymous |
начало
-
супер) симпотичный молодой человек))
-
Шикарно, молодец!!!!!!
-
интересно у моего вроде такой же вес а ПУЗЗООО огого а у Вас нет - ну прям заглядение
-
нам бы девочкам такую силу вол и а только хотелки
-
суперррр
-
МОЛОДЕЦ
-
вау)сразу такой симпаяга стал
-
ого, супер!!!!!!!!
-
molodec
-
охренеть...извините...но у меня нет других слов, как вы изменились...
-
Какой вы молодец!!!!!!!!!!!!!! Восхищаюсь и беру с вас пример!
-
И кстати по фото сразу заметно насколько увереннее себя чувствует человек
- зачем он так делает? чуть конфликт - блокирует, даже не может нормально
- есть те, кто вышел замуж не по любви? как в итоге сложилась семейная жизнь?
- если есть такое на ужин, можно попрощаться с талией?
- вы бы поехали на корпоратив, если бы там были только мужчины?
- какого цвета вам нравится dyson? хотела купить обычный, но появился новый,
- когда для здоровья встречались, мч с пустыми руками приходил или с
- вам смешно, когда собеседник начинает тыкать в конфликтной
- если бы кто-то оскорблял участниц, а потом обвинил вас, как бы вы себя оправдывали?
- вы ждёте благодарность за помощь? за какую помощь приняли бы деньги?
- должен ли мужчина уметь делать мелкий ремонт? встаёте утром, а он меняет
- это настойчивость или нет? мужчина хочет встречаться!
- какое ваше любимое быстрое блюдо на второе? у меня макароны по-флотски
- гимнастика цигун. слышали про такую?
- кому из участниц не хватает интима на ваш взгляд?
- у меня плоская попа? мужчина один за мной ухаживает, сказал что надо больше
- что для вас важнее в мужчине: хорошая подтянутая фигура или лицо?
- самая красивая модель? хотели бы вы иметь такую же внешность?
- кому противно целоваться с языком, объясните почему?
- как вы боретесь с подкожными прыщами? посоветуйте мази, средства.
- у вас есть вещи только химчистка? часто относите? не жалеете о
- что делать: парень хочет в отпуск в москву и питер, а я - в сочи?
- завидую тем, кто не привязается к мужчинам. как забыть бывшего?
- носили бы трусы с маленькой надписью love? меня это дико смущает.
- вам нравятся такие габаритные девушки? или только тонкие и звонкие как
- загадка с волосами! у вас бывает, что после мытья головы волосы как
- как мою зависимость назвать? в рестики и клубы хожу не за едой, а за дозой
- у женщин таких профессий есть отклонения в психике: эскорт, вебкам,
- кто работают на пункте выдачи озон, маркет, вб, сколько получаете?
- я вляпалась в смолу на пляже! пришлось лежать и загорать с идеально чёрной
- как прогнать уже придверного парня?
- я застряла на переживании расставания и не могу сдвинуться дальше!
- когда мужчина снимает сапоги с женщины на входе - показуха или
- записывалась в салон онлайн, но подтверждения не пришло. написала и
- почему ты моего ребенка не привезла?! а она: не буду же всегда я приводить!
- татуировки с первого раза получаются или надо ходить несколько
- не знаешь, что лучше: равнодушие или когда мешают спать? в 1-30
- вы бы сочли за издевательство, если вы 171 ростом, а муж назвал вас
- если подруга не отвечает о встрече, то не хочет видеться? или занята?
- что это может быть? 23 июля пошла кровь. это показалось странным, что не набухла
- как поступить? 1,5 месяца назад ушла на другую работу, но предложили
- как считаете, мой муж изначально мне ровня или нет? если нет, то почему? или
- кто-нибудь ходит на обычный маникюр? в чем заключается процедура? чем
- эти актёры похожи друг на друга? кто харизматичнее?
- давайте вспомним лучшие и красивейшие свидания нашей жизни. как они
- вы учите уроки со своими детьми? проверяете сделали ли они домашнее
- посоветуйте сыворотку, тонер, тоник или эмульсию с
- вы любите мидии?
- вы можете представить себя в 40 лет без мужа и детей?
- как вам такие фото? сейчас прямо тренд на эти фотосессии.
- почему у женщин такое недоверие к своим мужчинам? зачем нужна
- к какому врачу лучше обратиться? усталость, сонливость, слабость, нет
- если оба человека в паре создают эмоциональные качели,
- сильно изменилась? спустя столько лет?
- как вашей семье удалось пережить непростые 90-е годы?
- чем будете себя радовать осенью? у меня уже осеннее настроение.
- пошли бы в караоке? администраторша и охранники недружелюбно
- как вы считаете, мы похожи с сыном? я маленькая и он маленький. есть сходство?
- у вас цикл регулярный? со скольки лет? у меня регулярный с 21 года.
- вот что не так а? что бы вы понимали, этот парень первый написал!
- не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный
- что делать? спина будто каменная, ставили сколиоз и хондроз! не
- как вам лабубу в таком варианте?
- кто покупал вторичку, как свести риски к минимуму?
- в каких случаях можно сказать, что женщина никому не нужна? почему так?
- вы бы помогли? создают видимость обеспеченных, а по факту за душой
- вас заводит или отталкивает, когда мужчина так делает?
- это средняя посадка? в описании в характеристиках написано, что
- зачем он продолжает писать? на встречу заманивает? написала же, что
- сосиски едят только маргиналы?
- почему мужчины порой так безответственно относятся к
- мои приключения на сайтах знакомств продолжаются. не перестаю
- это ваш типаж мужчины? затащили бы в постель? актер дэниэл крейг.
- парень спрашивает, много ли у меня поклонников!!что ответить?
- какие вопросы нужно задать, если снимаешь комнату?
- разболелась спина, кажется прищемила нерв. что может помочь?
- у вас есть примеры, когда жена очень экономная? мой милый считает, что я очень жадная
- любите, когда вам делают замечания, особенно, если не спрашивали,
- зачем при операциях на животе заставляют сбривать волосы в
- что у вас сегодня на ужин?
- можно ли с помощью питания улучшить психическое здоровье
- все темы» новые темы»
- жир долой! как я сбросила 19 кг за 6 месяцев!
- верните мне мой прежний вес! в меня вселилась надежда!
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд
- - 18 кг! я победила жир! от мужчин нет отбоя! нашла новую любовь! фото!
- - 88 см и 35 кг! я вернула молодость и красоту! доказала всем, что могу преобр
- - 16 кг! моё превращение: стройность против заплывшей жиром тушки! с 67 до 51 кг
- минус 21 кг! фантастический результат без липосакции! ради стройного тела я пере
- реальная диета, супер эффект! есть результат! минус 9 кг! фото!
- мужчина на диете! холодильник я обороняла не на жизнь, а на смерть!
- - 8 кг за месяц! фантастика! я красотка, а не безвольное существо! фото!
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!
- как я сбросила 16 кг за 9 месяцев! стройная фигура к лету!
- -15 кг за три месяца! мой путь к фигуре своей мечты! соблазны и срывы мне теперь
- минус 10 кг! я не ленивая корова! у меня появилась талия! живот не висит! фото!
- я победила упрямый жир! минус 23 кг за полгода! сменила бесформенную тушку на се
- - 20 кг! я уничтожила 54 размер! целлюлит пропал! мое фото!
- - 49 кг! мое волшебное превращение из пышки в худышку! спасибо галя.ру за поддер
- - 19 кг! из пампушки в красавицу! так клево покупать классные вещи! ловлю восхищ
- худеть легко! похудела на 15 кг! сплошные тренировки и строгая диета!
- я убрала свой огромный живот! минус 14 кг! тружусь над фигурой дальше! мое фото
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|