| ||||||
| ||||||
|
вход
|
В начале этого пищевого режима, взвесь свой вес и в конце диеты, ты увидишь, что твой вес уменьшился от 20 до 28 кг. Эта диета опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в теле. А поэтому надо строго соблюдать эту диету безо всякого изменения, иначе пользы не будет. Если вы решили исключить какой-либо продукт в этой диете, то ни в коем случае не заменяйте его на другой. Если в диете не указано количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения. Эта диета пригодна для всех возрастов и нет необходимости принимать какие-либо витамины. Диета, рассчитанная на месяц: Первая неделя: Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута, 1-2 варёных яйца. Понедельник Обед - какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д) Ужин - жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины. Вторник Обед - варёная или жареная курица (с тщательно убранной кожей) Ужин - 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь) Среда Обед - любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры. Ужин - жареное мясо (без жира) Четверг Обед - фрукты какой-либо один вид в любом количестве Ужин - жареное мясо, салат. Пятница Обед - 2 варёных яйца, варёные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зелёный горошек) Ужин - рыба или креветки жареные. Салат. 1 апельсин или грейпфрут. Суббота Обед - какой-либо один вид фруктов в любом количестве. Ужин - Жареное мясо. Салат. Воскресенье Обед - курица (жареная, варёная). Помидоры. Варёные овощи. 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - варёные овощи. Вторая неделя: Ежедневный завтрак, как и в первую неделю. Понедельник Обед - 2 варёных яйца, салат. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Вторник Обед - жареное мясо (без жира). Салат. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Среда Обед - жареное мясо, огурцы. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Четверг Обед - 2варёных яйца, любой белый сыр в любом количестве, варёные овощи. Ужин - 2 варёных яйца. Пятница Обед - рыба или креветки (жареные или варёные) Ужин - 2 варёных яйца. Суббота Обед - жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, яблоко) Воскресенье Обед - курица (жареная или варёная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - курица (жареная или варёная), 1 апельсин или грейпфрут, помидоры. Третья неделя: Понедельник в течение всего дня - любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме манго, бананов, фиников, винограда. Вторник в течение всего дня любые варёные овощи и любые салаты ( кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков) Среда любые фрукты из перечисленных ранее, любые варёные овощи, салаты в любом количестве и в любое время. Четверг рыба или креветки (жареные, отварные) в любом количестве + салат (только капуста) в любом количестве + отварные овощи. Пятница мясо (жареное или варёное без жира) либо курица + варёные овощи. Суббота и воскресенье какой-либо один вид фруктов на 2 дня (только яблоки, только груши, только абрикосы) в любом количестве и в любое время. Четвёртая неделя: Упомянутые продукты распределяются на целый день без определённого времени, и без дополнений. Понедельник 4 ломтика жареного мяса (отварного или 1/4 отварной курицы), 3 помидора + 4 огурца, 1 баночка тунца, промытого водой, 1 тост или 1/4 лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут. Вторник 2 ломтика жареного мяса (200 г), 3 помидора + 4 огурца, 1 тост или 1 лепёшка, 1 яблоко или 1 груша, 1 апельсин или 1 грейпфрут. Среда 1 ложка творога, маленькая тарелка варёных овощей, 2 помидора + 2 огурца, 1 тост или 1 лепёшка, 1 апельсин или 1 грейпфрут. Четверг пол курицы (жареной или отварной), 3 помидора + огурец, 1 тост или 1/4 лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов. Пятница 2 варёных яйца, 1 салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут. Суббота 2 варёных яйца, 0,5 кг творога, 1 тост или 1/4 лепёшки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут. Воскресенье 1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка варёных овощей, 2 помидора + 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут. Важные примечания: Следует побольше пить воды. Овощи варятся в воде, можно добавлять лук, чеснок, перец, соль приправы. Можно пить чай, кофе без сахара, молока, сливок. При ощущении голода можно съесть огурец или морковь, но с соблюдением времени - через 2 часа после основного приёма пищи. Нельзя менять обед с ужином и наоборот. Можно повторить 2 раза первую и четвёртую неделю. Удачи!
автор: Хуч |
начало
-
ja budu derzatsja,hotja moj muz menja sovsem ne podderzivaet.zavtra napisu,kak projdet denj,ve4erom,kogda pridu s raboti.
-
Давай, держись! А мне уже и есть не хочется, как-то легко сидится, не особо голодно
-
ti menja ubedila! vernee skazatj, okazala mne moralnuju podderzku. ja segodnja daze salat na ve4er ne delala. ne bilo vremja.a sej4as uzinatj pozdno uze. pojdu 4aj popju.
-
Похудеть реально, у меня 8-ой день диеты и уже -6 кг с лишним ушло.
-
nu privet! vot bivaet ze take, daze gorod odin! mne segodnja muz prines kofe v postel... prislosj pitj, a to bolse nikogda ne prineset! sei4as pojdu estj zavtrak..,kak dumaesj,realno na etoj diete pohudetj na 20 kg? mne bi -10 kg i bilo bi idealno! zavtra mne uze na rabotu na 3 dnja.domoj prihozu tolko v 11 vasov i ...em vse,4to estj v holodilnike! potomu i nabrala vse eti kilo... bolse ne budu tak!
-
Так мы с тобой из одного города :)
-
Не советую тебе употреблять продукты, что не указаны в меню, в свой рацион. Ведь диета расчитана на химические реакции протекающие в организме.
Была сегодня в супермаркете, столько вкусностей, решила вообще во время диеты в магазины не ездить, дабы не сорваться. А на ужин у меня была ложка варенных овощей, больше просто не влезло, пью чай без сахара и воду. -
koro4e,kefira u mehja okazalosj tolko na polovinu stakana...a v magazin ja ne pojdu! ne pojdu i vse tut! lu4se spatj pojdu
-
tebe horoso,uze 7 dehj, a u menja...pervij. uzasno hotela 4to-nibudj pozevatj v 11 utra,no sderzalasj. na obed sela 3 apelsina. zato...uze umudrilasj pouzinatj! mjaso ja varila. navernoe,bez kefira ne obojdusj...hotja bi odin stakan4ik.
-
ндя, 200 г курицы в меня точно не влезло, а вот оввощи пошла на ура.
-
Какой-то у меня огроменный обед... 300г курицы пожарила на оливковом масле и воде + варенные овощи, смесь из цветной капусты, моркови, стручковой фасоли и горошка отварила 400г на обед и ужин сразу... уф, не съем.
-
Присоединяйся! Диета хорошая, вот у меня уже 7 день, размораживаю курицу :)
вход
- что последнее купили импульсивно, на эмоциях? я кухонной фигнёй
- очень хочу парня, но хочу чтобы он серьёзно ко мне относился и замуж. что мне делать?
- когда выкладывала коляску за 5000 рублей - тишина, но стоило
- певица шакира толстая на ваш взгляд?
- кто из девушек симпатичнее?
- если узнаете про какое-то событие, которое скоро случится,
- кто-нибудь знает как работает этот фонтан? может у вас есть такие в городе?
- родители вмешиваются в воспитание ваших детей? моей маме как
- оцените ногти!
- почему быть напористой плохо? подруга была очень напористой, у неё
- кому-нибудь помог психолог, психиатр? у кого была тревога, детские
- какие ваши минимальные и максимальные параметры талии и бедер?
- если бы ребёнок был отличником, вы разрешили бы покрасить волосы в 12
- как попросить вернуть долг сестру мужа? обещала через полгода, но тишина. что
- я позитивный человек или негативный? как вы думаете? вообще, какой я
- котёнок прикольно мяукает, словно заблудился! ваши так
- вы романтичная натура? у меня всякого рода романтические
- вы устраивали своему мужу проверки на верность? а он вам?
- вам нравится мэтт леблан в молодости и в зрелом возрасте?
- чем сейчас занимаетесь?
- можете с уверенностью сказать, что не измените своему мужчине или
- не нравятся парни на сайтах знакомств, ищу недостатки. со мной что-то не так?
- во сколько вам завтра вставать? у вас это вызывает хандру? мне в 6:30
- хорошо ли ходить на свидания с разными мужчинами? одна участница тут
- что кушали сегодня за весь день? я бутерброд с рыбой, макароны с печенью и
- ваш кот или кошка разговорчивые или молчаливые? мой кот всегда
- вы искали целенаправленно будущего супруга?
- что вкусненького готовили в воскресенье? или отдыхали?
- как у вас записана мама в телефонной книге? у меня: мама ольга.
- оцените фигуру. слишком толстая?
- каким образом поубавить собственный эгоизм и зацикленность на себе?
- сколько вы бы отдали за такой номер за сутки? панорамное остекление, вид на
- кто для вас человек-легенда?
- раздражают невоспитанные дети в общественных местах! вы делаете
- мужчина покупает дорогостоящую путевку, но экономит на
- у вас есть наличка? сколько?
- парень лайкает других девушек! боюсь, что он бабник. что мне делать?
- бытовая техника с алисой, пользуетесь? удобно?
- когда кто-то из супругов ухаживает за больным родителем, что меняется?
- челка сильно страшная? я подстригла с уровнем, а она подскочила!
- как бы сложилась ваша жизнь, если она была вашей мамой?
- вы влюблялись когда-нибудь в мужчину, которого каждый день видели?
- у вас есть что-нибудь из ретро на кухне? микроволновка из 90-х, старинная посуда.
- любите белевскую пастилу?
- решила мужу на нг купить новую клавиатуру. подскажите мышку в
- катались на его машине, вчера он сам проявил желание проводить меня на
- что из нестандартного вам нравится в мужчинах? что-то, что считается
- вы терялись в детстве? в магазине или где-то еще? испугались?
- после 25 - старая?
- может ли человек при таких параметрах выглядеть стройно, подтянуто и
- каре сделать или лучше длинные?
- как бы вы восприняли такое мужчина женат, а за вами приударил?
- мы расстались, я ей говорю: не хочешь подарки вернуть? она: а ты моё время и энергию?
- к чему приснились, что меня уволили? вижу мой директор и выбирает
- как вы воспринимаете мужчин, которые зациклены на собственной
- почему мужчины с сз скрывают, что у них есть дети? ничего серьезного не
- что делать если сзади пионерка, а спереди пенсионерка? как
- похудение уравновешивает фигуру? я сейчас меньше на 5 кг, вид более
- бывший смотрит мои сторис и вижу надежду в его действиях, но прощать не хочу. в
- как вы экономите на салонах красоты? я вот решила отказаться от
- от первой девушки ему нужен был только интим, а со второй - настоящие чувства?
- вам нравятся мужчины в очках? а когда у мужчины лёгкое косоглазие?
- а вы мечтали выйти замуж? за определенного мужчину или в общем такое
- мужчины-близнецы все гулящие или нет? знакомый 62 года гуляет от жены
- ваш выбор мч: 85 кг или 120 кг, рост выше 190?
- хочу такую причёску, но сейчас у меня чёлка до бровей. через годик так отрастёт?
- я все волосы себе рисую. правда красиво?
- вы принимаете душ утром перед работой или вечером после работы?
- какая девичья фамилия у вашей мамы? а у бабушки?
- чем заменить помаду? не люблю ее, так как раздражает чувство отягощения на
- насколько безопасно есть не до конца прожаренное мясо? вы как
- муж ходит к женщинам по вызову потому что я не делаю это! это важно?
- нужно ли ругать ребёнка, если он меня защищает? жалею, что не
- девочки, чисто похвастаться. герань расцвела.
- делаете с мужчиной друг другу завтраки в постель? просто так или в
- что делать, если в пункте выдачи провели возврат той вещи, которую я взяла
- моя девушка познакомилась с другим во вьетнаме. что мне делать? я ей
- лучше тонкий и длинный как циркуль или маленький и толстый?
- чего только не бывает! у вас была зависимость от общения онлайн? как
- перекличка! кто считает себя ухоженной? покидайте свои фотки.
- все темы» новые темы»
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!
- - 20 кг и 10 см в талии! я вернула фигуру к лету! с 46 размера перешла на 40! фо
- хотелось перед своим молодым человеком выглядеть лучше! быть самой-самой!
- - 20 кг! объемы тают! мне было тяжело жить в шкуре толстушки! фото!
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!
- минус 10 кг за три месяца! я победила пышку! новая жизнь без диет и мучений! мое
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!
- объемы уменьшились на 172 см! за 14 месяцев - 40 кг! был вес 127 кг, сейчас 85 к
- - 14 кг! все завидуют моей фигурке! а ножки - просто мечта! избавилась от компле
- мое новое тело и роскошные формы! у мужчин текут слюнки! фото!
- талия 60 см! - 16 кг! история похудения розового поросенка! фото!
- минус 17 кг! я убрала живот без голодовки! до жути надоел лишний вес! фото!
- - 30 кг! история толстушки: я победила жирдяйку! прощай безобразная туша! мое фо
- - 11 кг! моя битва за талию! я вылепила новое тело! муж капал на мозги, что у ме
- я просто сногсшибательная красотка! - 11 кг! без строгой диеты, голода и интенси
- минус 14 кг! худеем к новому году! как я быстро похудела на интервальной диете!
- - 18 кг! я создала супертело: раньше меня обзывали - теперь все завидуют! мое фо
- стройнеть и хорошеть не сложно! сбросив 15 кг за полтора года я преобразилась! м
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- - 45 кг! жир мне мешал! сцена заставила меня похудеть! мечта важнее, чем еда! мо
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|