| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: 
после: 
автор: AinaRA |
начало
-
какая вы молодец!!!! попробую применить вашу систему разделение белков и углеводов.
-
супер)))
-
вау)) супер!
-
Молодец))
-
Класс)
-
Да,и правда,потрясает!!!
-
-
Вау , вот это результат !!!!! Респект !!!
-
Молодечик! Отличные результаты!
-
похоже на то как я питаюсь,только вот йогурты кушаю обезжиренные и углеводов поменьше..
А Вы просто молодец!!!! -
Я восхищаюсь вами!Удачи! Так держать!
-
Какая же вы умничка!!!
вход
- как часто ваши мужчины созваниваются со своей мамой? как часто ездят к
- как вам альтернативная версия про уход и энергетику? он нереален своей
- пропало желание ходить по заведениям, ресторанам, клубам! с чем это
- как относитесь к мужчинам, которые демонстрируют своим
- у меня модельная внешность, но я ростом невысокая, 163 см!
- мужчина будет хотеть девушку, у которой совсем маленькая грудь, но
- согласились бы жить на севере, где почти круглый год очень холодно?
- узнала ,что друг изменил своей девушке! ей об этом говорить? у них в ноябре
- интересно, а вас бы привлёк мужчина более худой, чем вы?
- если встречаетесь с мужчиной долго и хотите с ним интима,
- эллиптический тренажер и степпер отличаются по ощущениям? что
- что для вас подруга? моя ходит на мои концерты, правда, в основном, там ржет.
- как вам такая гостиная?
- ребёночка бы тебе родить и будешь сама нежность и женственность. начинаю
- вас коробит пошлость мужчин, которые знакомятся?
- были ли тампоны в 70-х годах? актриса выступает в белом, ноги
- смогли бы пойти с парнем на свидание после такого? не уступил место, я была на
- как вам рабочий момент? пук в лифте. дубль был запорот, потому что все смеялись.
- что можно надеть наверх под тот комплект, что я заказывала?
- что вы обычно едите на завтрак?
- что дарили из последнего мужу на др? в сентябре у мужа др, а у меня нет идей.
- вы обращались за помощью к детскому психологу? в каких
- какие у вас девайсы для уборки? робот пылесос, пароочиститель? или
- как вы воспринимаете мужчин, которые зациклены на собственной
- нужен ли смартфон первокласснику? подскажите модель
- хочу что-то вкусненькое, но не могу придумать что купить или приготовить!
- как быстро вы привыкаете к новому месту жительства? вспоминаете
- как вам колечко? носите на ногах?
- в чём смысл жизни?
- какие ваши любимые конфеты детства? я обожала кара-кум.
- ребенок 2,5 года идет в сад в сентябре. уже можно покупать смарт-часы?
- что раздражает вашего мужа? стала мужа называть его на вы. он в недоумении
- а вы на творческой встрече каких-то писателей были или хотели бы побывать?
- это ваш типаж мужчины? затащили бы в постель? актер дэниэл крейг.
- подруга с мужем сильно поссорились при мне из-за ерунды! что делаете в
- что у вас на обед во вторник? у меня: запечённые грибы с картошкой и куриным филе
- поработала 3 дня, на огороде, рвала сорняк руками, фигура
- в командировке переспала с начальником и он начал грубо
- как получить от мужчины подарок и не клянчить его?
- вы бы чувствовали себя униженной, занимаясь интимом в кустах не с
- богатый достигатор должен выбирать достигаторшу? сама ничего
- почему вы боитесь попросить у мужчины что-либо? то есть спать с ним на первом
- почему жители домов в детстве пережая в квартиру начинают чахнуть
- сходила на второе свидание, угостил кофе, отправил домой на такси,
- вам нравятся больше блондинки или светло-русые девушки?
- почему так обманывают людей на распродажах? какая же это
- кому вы подарите дорогие, роскошные часы? папе или мужу?
- покупала продукт, аппарат в магазине выдал ошибку! деньги не снялись?
- если вы поймали мужчину на лживых фактах его о самом себе, сообщите ему,
- вдруг подписался бывший, с которым не виделись 3 года. через 5 минут
- вам кто-то когда-нибудь портил ваши вещи? прокарябили машину, залили
- уехала к маме, стоит поехать ночью на такси домой или в понедельник на
- он начал трогать меня за кроссовок, делал с таким лицом возбужденным
- тот самый программист женат, кольцо на пальце сегодня увидела!
- подскажите патчи или крем для глаз от отёков! отекаю иногда и нужно убрать мешки.
- к нам пришла осень, пришла преждевременно. дождь.
- муж сказал, что если уйду к другому, то должна отдать виниры, а ходить с
- отращиваю свой цвет. это много седины для 37 лет?
- как вы считаете, у селены гомес плохая фигура для 33 лет? или хорошая?
- в каком возрасте вы потеряли свой первый постоянный зуб?
- ваша любимая поза? а муж что любит?
- зачем люди пинают хорошие грибы? ну не надо тебе, пройди мимо. печаль
- вы в отношениях гнете свою линию или компромисс важнее?
- какие причины неприятного запаха изо рта? зубы вылечены все,.
- серьёзные чувства не сразу появляются? или всё индивидуально? как у
- вы оставляете на ночь окна открытыми? почему? какой этаж?
- если бы вам мама прислала жениха, какого-то сына своей подруги, как
- вчера у меня было лучшее свидание в моей жизни! я заказала на хорошую
- о чем говорит, если мужчина говорит, что очень хочет с вами встретиться, но
- народ, реально кто просек эту фишку? с вк знакомств просят ник в телеге и
- что делать человеку, у которого ломка без пива? необходимо выпить
- когда вы были девственницей, вас во дворе обзывли? смеялись?
- у кого посудомойка без подключения к водопроводу, скиньте какая у
- выгляжу громоздко на фото? нормально получилось?
- стали бы вы встречаться с мужчиной? женат, говорит жена ему уже приелась
- что, по-вашему, находится в отношениях? чем отличается от
- как ужиться с соседями снизу? жалуются по каждому шороху!
- к чему приснились, что меня уволили? вижу мой директор и выбирает
- вам она нравится? ролик без макияжа. неужели самая красивая женщина так
- вы знаете время своего рождения? я - в 4-45 солнечного
- все темы» новые темы»
- за полгода я потеряла 18 кг веса! хватит быть жиртрестом! я всем доказала! фото!
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в
- - 24 кг! я была 100 кг, а стала 76! толстая домохозяйка стала худышкой! фото!
- - 30 кг! история толстушки: я победила жирдяйку! прощай безобразная туша! мое фо
- - 14 кг! я похудела! мне помог развод! начала новую жизнь! мое фото!
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- - 13 кг к 8 марта! я добилась осиной талии и идеального тела! мои фото!
- хочешь победить, начни с себя! в этом мире нет ничего не возможного! я смогла!
- жир долой! как я сбросила 19 кг за 6 месяцев!
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!
- - 33 кг! я сбросила с 99 до 66! доведу фигуру до идеала! получу тонкую талию!
- - 14 кг за два месяца! я больше не жиртрест! победила вес без жестких диет и гол
- время худющих моделей! хотите похудеть? влюбляйтесь – эффект 100%!
- я поняла - пощады себе давать нельзя! похудела после родов за три месяца, привел
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- - 75 кг! моя сокрушительная победа над целлюлитом и жирными складками! фото!
- я избавилась от жира на животе! крутила обруч и худела! убрала складки на боках!
- моя точеная фигурка! я похудела на 6 кг! джинсы в обтяжку болтаются! фото!
- я укротила свой вес! минус 25 кг ради мужа! поменяла 90 кило на желанные 65! мое
- твоя фигура далека от идеала? завидуй до совершенства!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|