| ||||||
| ||||||
|
В начале этого пищевого режима, взвесь свой вес и в конце диеты, ты увидишь, что твой вес уменьшился от 20 до 28 кг. Эта диета опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в теле. А поэтому надо строго соблюдать эту диету безо всякого изменения, иначе пользы не будет. Если вы решили исключить какой-либо продукт в этой диете, то ни в коем случае не заменяйте его на другой. Если в диете не указано количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения. Эта диета пригодна для всех возрастов и нет необходимости принимать какие-либо витамины. Диета, рассчитанная на месяц: Первая неделя: Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута, 1-2 варёных яйца. Понедельник Обед - какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д) Ужин - жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины. Вторник Обед - варёная или жареная курица (с тщательно убранной кожей) Ужин - 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь) Среда Обед - любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры. Ужин - жареное мясо (без жира) Четверг Обед - фрукты какой-либо один вид в любом количестве Ужин - жареное мясо, салат. Пятница Обед - 2 варёных яйца, варёные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зелёный горошек) Ужин - рыба или креветки жареные. Салат. 1 апельсин или грейпфрут. Суббота Обед - какой-либо один вид фруктов в любом количестве. Ужин - Жареное мясо. Салат. Воскресенье Обед - курица (жареная, варёная). Помидоры. Варёные овощи. 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - варёные овощи. Вторая неделя: Ежедневный завтрак, как и в первую неделю. Понедельник Обед - 2 варёных яйца, салат. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Вторник Обед - жареное мясо (без жира). Салат. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Среда Обед - жареное мясо, огурцы. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Четверг Обед - 2варёных яйца, любой белый сыр в любом количестве, варёные овощи. Ужин - 2 варёных яйца. Пятница Обед - рыба или креветки (жареные или варёные) Ужин - 2 варёных яйца. Суббота Обед - жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, яблоко) Воскресенье Обед - курица (жареная или варёная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - курица (жареная или варёная), 1 апельсин или грейпфрут, помидоры. Третья неделя: Понедельник в течение всего дня - любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме манго, бананов, фиников, винограда. Вторник в течение всего дня любые варёные овощи и любые салаты ( кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков) Среда любые фрукты из перечисленных ранее, любые варёные овощи, салаты в любом количестве и в любое время. Четверг рыба или креветки (жареные, отварные) в любом количестве + салат (только капуста) в любом количестве + отварные овощи. Пятница мясо (жареное или варёное без жира) либо курица + варёные овощи. Суббота и воскресенье какой-либо один вид фруктов на 2 дня (только яблоки, только груши, только абрикосы) в любом количестве и в любое время. Четвёртая неделя: Упомянутые продукты распределяются на целый день без определённого времени, и без дополнений. Понедельник 4 ломтика жареного мяса (отварного или 1/4 отварной курицы), 3 помидора + 4 огурца, 1 баночка тунца, промытого водой, 1 тост или 1/4 лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут. Вторник 2 ломтика жареного мяса (200 г), 3 помидора + 4 огурца, 1 тост или 1 лепёшка, 1 яблоко или 1 груша, 1 апельсин или 1 грейпфрут. Среда 1 ложка творога, маленькая тарелка варёных овощей, 2 помидора + 2 огурца, 1 тост или 1 лепёшка, 1 апельсин или 1 грейпфрут. Четверг пол курицы (жареной или отварной), 3 помидора + огурец, 1 тост или 1/4 лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов. Пятница 2 варёных яйца, 1 салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут. Суббота 2 варёных яйца, 0,5 кг творога, 1 тост или 1/4 лепёшки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут. Воскресенье 1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка варёных овощей, 2 помидора + 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут. Важные примечания: Следует побольше пить воды. Овощи варятся в воде, можно добавлять лук, чеснок, перец, соль приправы. Можно пить чай, кофе без сахара, молока, сливок. При ощущении голода можно съесть огурец или морковь, но с соблюдением времени - через 2 часа после основного приёма пищи. Нельзя менять обед с ужином и наоборот. Можно повторить 2 раза первую и четвёртую неделю. Удачи!
автор: Хуч |
начало
-
Не, я яйца не ела, дотерпела, вот, завтра у меня вкусный ужин и обед
-
ti esj jaica,a to golodaesj sovsem.morkovku esj, ja grizu inogda. u menja zavtrak v 7.15,obed v 12.30, uzin v 17.00.potom tolko 4aj.na rabote leg4e, ni4ego ne otvlekaet ot nuznogo menju,a doma trudnee,kone4no, nado vedj gotovitj na vsju semju, a eto 3 muzika! muz i 2 sina...no ni4ego,gotovlju i daze ne probuju.
-
О, ну ты так совсем пушинка :)) Мне бы 65, а лучше 60, это идеальный для меня вес будет.
Кушать хочу до невозможности, столько соблазнов на кухне, не знаю прям, что делать. Ужина не было, вот может яйца сварить. Сделала кофе, сижу пью... -
nu ti kruto za sebja vzjalasj! ja toze sportom ne zanimajusj.vremja vrode i estj, a vrode i net... ranjse zanimalasj. ja sej4as 65 kg. a kogda-to,5 let nazad, bila 53... nostalgija...! poka ne pohudeju -ne uspakojusj!
-
Неа, спортом не занимаюсь, думала, но боюсь сорваться, и так я слабость иногда чувствую, особенно сейчас, по скольку яйца я не люблю и не ем, то поев в 11 часов дня креветки, следущий прием пищи у меня ориентировочно в 9 утра. :(
-
ja segodnja vzvesilasj. “uslo“ 2 kg za 5 dnej. ne znaju,horoso eto ili ploho.vrode, hotelos pobolse,a s drugoj storoni, mozet medlennee, no zato nadeznee? no 4uvstvuju sebja zna4itelno lu4se. na obed ela segodnja jabloko.na uzin budet riba s salatom.kofe toze stala pitj mense,tolko utrom,a potom zelenij 4aj tolko.a ti sporom zanimaesja?
-
до чего же гадкий этот сыр. Варю смесь из овощей (морковь, стручковая фасоль, цветная капуста, горошек, брокколи, лук)
-
О, от яиц я в третий же день отказалась, и сейчас их не ем вообще, зато в последнее время утром вместо половинки, целый апельсин съедаю.
-
privet.ja v vostorge uze ot togo, 4to ne ho4etsja estj voobs4e! navernoe,skoro budu ot 4ego-to otkazivatjsa.pervimi v moem spiske budut... jaica! ja ih UZE videtj ne mogu,a 4to budet dalse? Sir,kstati,ja toze ne nasla obezzirennij,toze ela 10%. ja poka specialno ne vzvesivajusj.zdu subbotu.a u menja toze banja budet,no bez krevetok! nu poka.nado idti spatj.
-
ню вот, 10-ый день идет к концу, завтра у меня обезжиренный сыр, которого я не нашла, минимум 10%, будем трескать его. А в субботу у меня креветки и баня..)
-
Умничка, у меня на весах -7, а по календарю 10-ый день диеты. Я довольна собой. Решила замериться, пока особых изменений нет.
-
privet. denj prosel o4enj daze horoso.vse po planu. da i produktov deistvitelno hvataet.golodnoj sebja nikak ne nazovesj.budu zdatj teperj rezultatov.
- просто в шоке! неужели это все? я только две недели ходила в платьях, опять джинсы!
- мужчины с сз не перестают удивлять - максимальная концентрация
- вас бы смутило, если бы вам коллеги говорили, что узнают вас по походке?
- взяли бы такую квартирантку? 15 лет, будет жить с парнем. вам всё равно кому сдавать?
- какие салаты готовили с морепродуктами? стоит ли
- блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно?
- не цветет каланхоэ! новый, что недавно купила, цветет второй раз!
- вы бы возмутились, если снимаете комнату и приходила уборка,
- нравится такая одежда для росписи или вы больше за традиционные
- бывший обвинил в тунеядстве и живу на его алименты! почему все так
- верите ли вы в эффективность фейсфитнеса? оказывает
- если в назначенный день свадьбы невеста попадает в больницу, это знак?
- котёнок дерёт шторы. как вы своих отучали? уже все в зацепках!
- тетка начала прогонять подростков с круглых качелей! жаль малых, живут с
- у вас коллеги хрумкают что-нибудь на рабочем месте в рабочее время?
- вас бы смутило, если бы мастер красоты работала без лифчика с большой
- как считаете, кто в семье главный? какие критерии, а не просто половая
- почему вы не вышли замуж за горного гида? близкий человек в стрессе, а это
- вам приходилось замечать, что красивые и статные мужья стесняются
- а вы подмигиваете прохожим мужчинам? я да, если у меня хорошее
- если судить по этим фото, люди живут бедно, обеспеченно или средний класс?
- как вы считаете, женщине сложно жить одной, без мужчины, если нет своей
- что бы вы сказали своему мужу, если бы сказал, что его увольняют с работы?
- коллега позвал на свидание! получает 350 тысяч, но он такой страшный! что же
- при каких условиях вы бы родили второго ребёнка? если с первым бы была
- что значит: вышла замуж за первого встречного? слышала от тех, кого замуж не
- верите в такую психосоматику зубов? человек в свое время много
- вас когда-нибудь делили между собой представители мужской части
- приходилось ли вам полностью себя содержать? сложно ли было
- как понять максимально точно, мужу нравятся скандалы или он их просто
- какие проблемы у высоких людей? правда, что очень сложно летать в экономе?
- что думаете? попался пост психолога на тему его отношений с
- родители отобрали ключи, девочка ждёт их в подъезде 4-5 часов. это
- почему мои мужья идут у меня на поводу и готовы реализовывать мои
- вы бы продали свою машину ради лечения любимого питомца?
- почему, когда мужчина надолго пропадает, его больше хочется?
- можно ли приводить ребенка в сад с признаками орви?
- если мужчина смотрит видео с красивыми девушками, при этом женат, он её не
- может ли быть такая вакансия? разве этим не админ занимается? боюсь,
- подарите мне хрюшек!
- какой это тип фигуры на фото?
- делаете с мужчиной друг другу завтраки в постель? просто так или в
- мы хорошо смотримся вместе на фото?
- зачем он продолжает писать? на встречу заманивает? написала же, что
- как думаете, какого пола будет мой второй ребенок?
- выбор есть всегда или все-таки нет? человек может влиять на многое, но реальность
- как вам внешность этой актрисы, которая снималась в эпизоде фильма интервью
- вам нравится фигура этой девушки? она - песочные часы.
- у вас хорошая стрессоустойчивость или нет? в чем это проявляется?
- как проводите выходные? хлопоты по дому, походы в заведения?
- вам было бы стыдно жить на обеспечении у двух мужчин, один из которых муж, а второй
- почему вы бы не смогли работать психологом? вдруг попадутся скучные
- в чём смысл жизни?
- ваши котики любят чаевничать? мой кот вчера решил почаевничать из
- если изменил муж и вам нет 95 лет, радуйтесь, что он от вас удрал, найдёте другого!
- разве плохое платье?
- как вам сумка? старомодная для девушки 25-30 лет? хочу продать, но жалко.
- вы гуляете одни? не страшно вам? стало так тревожно: а это ж на самом деле так
- актуальна ли фирма? фасон типо бомбера укороченного.
- вы когда-нибудь теряли сознание в кабинете врача?
- кто сидит на вк-знакомствах, приложение, вам все мэтчи выше пишут?
- ваш мужчина может запить, уйти в запой? знакомые могут уйти прям на неделю, две
- вертикальный отпариватель - нужная вещь или нет? или утюга достаточно?
- перепутала контакты и случайно позвонила бывшему! бывало у
- как думаете, что это? выглядит аппетитно?
- какую еду обычно заказываете в доставку? я вообще ничего не
- невеста павла как вам?
- сколько зубов вы потеряли после 30? у меня уже минус 1 и 1 под вопросом
- как вам обновленная майли сайрус в 2025? была пластика?
- норма ли то, что кол-во дней цикла отличается?
- что в вашем понимании является серьезными отношениями? мч
- а вот эти тарелки? просто интересно ваше мнение, на тренды не смотрю, если что.
- вы когда-нибудь сталкивались с соперничеством с бывшей за уже вашего
- кто смог решить проблему заломов вокруг рта у косметолога?
- в нашем современном мире сейчас слово обычный, обычная считается
- прилично ли в офис носить джинсы, футболки, кеды?
- у кого виниры, еду трете на терочке и не едите шоколадки?
- пробовали такой шампунь вместо краски? страшновато.
- отказываться фотографироваться в общей компании это странно?
- бывает ли у такое, что вам вообще куда-то неохота идти? слушаете ли свою
- все темы» новые темы»
- - 41 кг! жировые складки испарились! пышка превратилась в подтянутую красотку! ф
- - 24 кг! моя осиная талия без жировых валиков! мое фото! я поразила подруг своей
- моя диета убила целлюлит! жир ушел сам! фигурка вызывает зависть! фото до и посл
- я похудела не оставив шанса целлюлиту! за 4 недели минус 12 кг! мое фото до и по
- - 29 кг! тело без капли жира! я бросила вызов жиру! уничтожила тушу! мое фото!
- я победила - минус 17 кг! йога помогла преодолеть срывы, невроз и комплексы! мое
- - 90 см и 40 кг! меня бесило отражение в зеркале! я больше не толстая тетка! мое
- - 54 кг! превращение из тетки в хрупкую девушку! смотрю в зеркало и даже не вери
- - 40 кг! я запустила жиротопку - сменила размер xxl на s! ножки и попа без целлю
- минус 23 кг! моя цель - весить 58 кг! обратного пути нет и не будет! фото до и п
- обрести себя! вспоминая события ночи, меня охватывал ужас
- я худею! диета + спорт! развод - мой пинок к похудению! я начала новую жизнь! фо
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни
- я взяла себя в руки: за два месяца сбросила 10 кг! вещи стали мне велики! спасиб
- - 47 см и 12 кг! а раньше могла одеть только чехол для танка! мое фото!
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!
- - 10 кг ради любимого мужа! я похудела без труда и ограничений! избавилась от ко
- худеть с удовольствием? легко! минус 20 кг и 26 см в объемах! иду дальше!
- мой метод - от жира жир! минус 15 кг за два месяца! потрясена результатом! фото
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|