| ||||||
| ||||||
|
В начале этого пищевого режима, взвесь свой вес и в конце диеты, ты увидишь, что твой вес уменьшился от 20 до 28 кг. Эта диета опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в теле. А поэтому надо строго соблюдать эту диету безо всякого изменения, иначе пользы не будет. Если вы решили исключить какой-либо продукт в этой диете, то ни в коем случае не заменяйте его на другой. Если в диете не указано количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения. Эта диета пригодна для всех возрастов и нет необходимости принимать какие-либо витамины. Диета, рассчитанная на месяц: Первая неделя: Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута, 1-2 варёных яйца. Понедельник Обед - какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д) Ужин - жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины. Вторник Обед - варёная или жареная курица (с тщательно убранной кожей) Ужин - 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь) Среда Обед - любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры. Ужин - жареное мясо (без жира) Четверг Обед - фрукты какой-либо один вид в любом количестве Ужин - жареное мясо, салат. Пятница Обед - 2 варёных яйца, варёные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зелёный горошек) Ужин - рыба или креветки жареные. Салат. 1 апельсин или грейпфрут. Суббота Обед - какой-либо один вид фруктов в любом количестве. Ужин - Жареное мясо. Салат. Воскресенье Обед - курица (жареная, варёная). Помидоры. Варёные овощи. 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - варёные овощи. Вторая неделя: Ежедневный завтрак, как и в первую неделю. Понедельник Обед - 2 варёных яйца, салат. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Вторник Обед - жареное мясо (без жира). Салат. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Среда Обед - жареное мясо, огурцы. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Четверг Обед - 2варёных яйца, любой белый сыр в любом количестве, варёные овощи. Ужин - 2 варёных яйца. Пятница Обед - рыба или креветки (жареные или варёные) Ужин - 2 варёных яйца. Суббота Обед - жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, яблоко) Воскресенье Обед - курица (жареная или варёная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - курица (жареная или варёная), 1 апельсин или грейпфрут, помидоры. Третья неделя: Понедельник в течение всего дня - любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме манго, бананов, фиников, винограда. Вторник в течение всего дня любые варёные овощи и любые салаты ( кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков) Среда любые фрукты из перечисленных ранее, любые варёные овощи, салаты в любом количестве и в любое время. Четверг рыба или креветки (жареные, отварные) в любом количестве + салат (только капуста) в любом количестве + отварные овощи. Пятница мясо (жареное или варёное без жира) либо курица + варёные овощи. Суббота и воскресенье какой-либо один вид фруктов на 2 дня (только яблоки, только груши, только абрикосы) в любом количестве и в любое время. Четвёртая неделя: Упомянутые продукты распределяются на целый день без определённого времени, и без дополнений. Понедельник 4 ломтика жареного мяса (отварного или 1/4 отварной курицы), 3 помидора + 4 огурца, 1 баночка тунца, промытого водой, 1 тост или 1/4 лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут. Вторник 2 ломтика жареного мяса (200 г), 3 помидора + 4 огурца, 1 тост или 1 лепёшка, 1 яблоко или 1 груша, 1 апельсин или 1 грейпфрут. Среда 1 ложка творога, маленькая тарелка варёных овощей, 2 помидора + 2 огурца, 1 тост или 1 лепёшка, 1 апельсин или 1 грейпфрут. Четверг пол курицы (жареной или отварной), 3 помидора + огурец, 1 тост или 1/4 лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов. Пятница 2 варёных яйца, 1 салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут. Суббота 2 варёных яйца, 0,5 кг творога, 1 тост или 1/4 лепёшки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут. Воскресенье 1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка варёных овощей, 2 помидора + 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут. Важные примечания: Следует побольше пить воды. Овощи варятся в воде, можно добавлять лук, чеснок, перец, соль приправы. Можно пить чай, кофе без сахара, молока, сливок. При ощущении голода можно съесть огурец или морковь, но с соблюдением времени - через 2 часа после основного приёма пищи. Нельзя менять обед с ужином и наоборот. Можно повторить 2 раза первую и четвёртую неделю. Удачи!
автор: Хуч |
начало
-
Не, я яйца не ела, дотерпела, вот, завтра у меня вкусный ужин и обед
-
ti esj jaica,a to golodaesj sovsem.morkovku esj, ja grizu inogda. u menja zavtrak v 7.15,obed v 12.30, uzin v 17.00.potom tolko 4aj.na rabote leg4e, ni4ego ne otvlekaet ot nuznogo menju,a doma trudnee,kone4no, nado vedj gotovitj na vsju semju, a eto 3 muzika! muz i 2 sina...no ni4ego,gotovlju i daze ne probuju.
-
О, ну ты так совсем пушинка :)) Мне бы 65, а лучше 60, это идеальный для меня вес будет.
Кушать хочу до невозможности, столько соблазнов на кухне, не знаю прям, что делать. Ужина не было, вот может яйца сварить. Сделала кофе, сижу пью... -
nu ti kruto za sebja vzjalasj! ja toze sportom ne zanimajusj.vremja vrode i estj, a vrode i net... ranjse zanimalasj. ja sej4as 65 kg. a kogda-to,5 let nazad, bila 53... nostalgija...! poka ne pohudeju -ne uspakojusj!
-
Неа, спортом не занимаюсь, думала, но боюсь сорваться, и так я слабость иногда чувствую, особенно сейчас, по скольку яйца я не люблю и не ем, то поев в 11 часов дня креветки, следущий прием пищи у меня ориентировочно в 9 утра. :(
-
ja segodnja vzvesilasj. “uslo“ 2 kg za 5 dnej. ne znaju,horoso eto ili ploho.vrode, hotelos pobolse,a s drugoj storoni, mozet medlennee, no zato nadeznee? no 4uvstvuju sebja zna4itelno lu4se. na obed ela segodnja jabloko.na uzin budet riba s salatom.kofe toze stala pitj mense,tolko utrom,a potom zelenij 4aj tolko.a ti sporom zanimaesja?
-
до чего же гадкий этот сыр. Варю смесь из овощей (морковь, стручковая фасоль, цветная капуста, горошек, брокколи, лук)
-
О, от яиц я в третий же день отказалась, и сейчас их не ем вообще, зато в последнее время утром вместо половинки, целый апельсин съедаю.
-
privet.ja v vostorge uze ot togo, 4to ne ho4etsja estj voobs4e! navernoe,skoro budu ot 4ego-to otkazivatjsa.pervimi v moem spiske budut... jaica! ja ih UZE videtj ne mogu,a 4to budet dalse? Sir,kstati,ja toze ne nasla obezzirennij,toze ela 10%. ja poka specialno ne vzvesivajusj.zdu subbotu.a u menja toze banja budet,no bez krevetok! nu poka.nado idti spatj.
-
ню вот, 10-ый день идет к концу, завтра у меня обезжиренный сыр, которого я не нашла, минимум 10%, будем трескать его. А в субботу у меня креветки и баня..)
-
Умничка, у меня на весах -7, а по календарю 10-ый день диеты. Я довольна собой. Решила замериться, пока особых изменений нет.
-
privet. denj prosel o4enj daze horoso.vse po planu. da i produktov deistvitelno hvataet.golodnoj sebja nikak ne nazovesj.budu zdatj teperj rezultatov.
- как вам он? оставлять его или нет? я худеть собираюсь
- кто интересуется живописью - какие картины актуальны для
- вышла из ванной голая и на меня напала мама! я же знала, что отец меня не увидит.
- муж пропускает слова мимо ушей. у кого тоже безответственные? как их
- вам нравится этот сайт знакомств?
- как вам цитата: я чувствую, что только начинаю быть похожим на человека? лев
- нравится ли вам обувь из бархата? носили бы?
- это нормально? муж говорит, что если купит дом, то будет все на матери? а как же
- чем занимаетесь? я смотрю по каналу мир игра в кино
- а вы ходите в больницу или в поликлинику? в чате коллеги пишут, что
- мужчина издевается или псих? я хотел проверить какая ты алчная и падкая на
- кератин и ботокс вредят волосам? у меня они и так повреждённые, но с
- выложили бы такую фотку в соцсети? или слишком?
- а у вас кот не лазит по столам? не могу ничего оставить на столе!
- это идеальный профиль?
- что у вас на вечерний летний ужин? у меня злаковый батончик, абрикос и
- у вас есть знакомые рыжие? какой у них характер? ожидания от поведения есть?
- вот такой потрясающий красавчик живет с нами по соседству
- как думаете, в этом году будет настоящее лето? в городе не лето, а
- считаете ли вы, что дети обязаны помогать родителям в старости?
- какую форму ногтей выбрать? думала сделать зауженный квадрат либо миндаль.
- такая фигура от природы? или тут пластическая хирургия?
- какие вещи из ссср у вас остались?
- у вас бы изменилось отношение к другу мужа, если бы его жена с ним
- знаете таких мужчин, которые проходились по внешности своей
- как думаете, мужчина влюбляется только после интима?
- у вас есть маломобильные люди в роду? с какими сложностями они чаще
- какие растения вы держите дома? любите ухаживать за ними? тяжело ли
- как вам такой стиль? блузка chloe.
- как вам фото и очки? фотохром, на солнце темнеют. многие думают что
- в каком весе лучше фигура у меня выглядит?
- как сделать, чтоб муж не заметил это безобразие? если одевать маску, он сразу
- мать выживает меня из дома, нет своей комнаты и шкафа, вещи в картонных
- чем можно помочь котику? не встает с кровати и не кушает, в туалет ходил 1 раз.
- чем поднимаете себе настроение, когда грустненько? как себя
- стоит ли сказать сыну, что кошки больше нет? может меня обвинить в этом
- кто здесь метеозависимый? как проявляется это состояние? как его
- ну как, стало лучше? покрасила деко, был испорчен.
- чудесного дня! на улице солнышко, у меня хорошее настроение с утра.
- что послужило причиной вашего развода? сколько лет были в браке?
- ужас! на улице 2 июля, а я замерзаю в кровати под тёплым одеялом!
- как вам такая фигура? нравится?
- бывший муж моим трем фейкам говорил, что жена ему изменила! обидно!
- у кого были такие духи? опишите, чем пахнут.
- какой цвет волос лучше: рыжина или ближе к моему природному цвету?
- купили недавно кактус, что у него в центре за лысина и мох? при приобретении не
- сделала антицеллюлитный массаж, так печёт. сладкое и жирное ем мало, попа
- как часто вы готовите? и что? вопрос к незамужним женщинам
- что для вас антисекс в мужчине? мне не нравится, когда толстые ляхи у мужчины
- какое из платьев выбрать?
- идут ли мне очки или продолжать в линзах ходить? перешла на них лет 5 назад.
- парень доводит и пытается уколоть за больное. скинул фото девушки, с
- почему некоторые люди на вежливость отвечают хамством, сарказмом?
- у кого-нибудь появляется тревожность из-за темноты и короткого дня?
- вы всегда смываете косметику на ночь? или иногда лень и смываете утром?
- посоветуйте кафе в спб, где недорого и вкусно кормят, и не маленькими
- каким было лучшее свидание в вашей жизни?
- как часто вы убираетесь дома?
- как у вас в городе называется самая вкусная доставка пиццы? берете на
- злобный хромой старик оцарапал ногу и начал гнать на хозяйку с матами при её же
- вас били родители в детстве? меня мама все детство порола. обида и агрессия
- ради каких пособий рожают о которых кругом говорят?
- считаете ли вы себя счастливым человеком?
- решила открыть сегодня загорательный сезон! а у вас какие планы?
- кто вам больше нравится - шарлиз терон или шерон стоун?
- как вам эта сумочка? нравится или нет?
- какие джинсы не сильно полнят? взяла 1-е. 2-е полнят сильнее?
- как вы относитесь, когда в какой-то компании выделяют кого-то, но не вас?
- кто обращался к риэлторам для продажи квартиры? каков у них
- вы носите такую челку? в пятницу иду обновлять стрижку. что думаете?
- как вечер? я после дороги отрубилась на 3 часа
- в чем ходите на тренировки? такие костюмы слишком?
- тут есть девушки, с кем можно познакомиться для серьёзных отношений?
- как вам эта пара? мне клип нравится, там он горячий и строит ей глазки
- кто слышал про лазерное лечение зубов? сами лечили так зубы?
- о чем вы подумали, если бы нашли чьи-то портки под письменным столом?
- начальник мужа на мне помешался, клеится ко мне! как отвадить? мужу не
- зачем бывший смотрит мои сториз в телеграмме? он женат
- стала замечать, что намечается лёгкая межбровка! кто ставил туда
- кто-нибудь делал сам себе внутримышечные уколы? это очень сложно?
- все темы» новые темы»
- моя борьба за тонкую талию! иду уверенно к своей цели - буду весить 50! пусть вс
- - 30 кг за 1,5 года! у меня красивое тело без обвисшей кожи: тонкая талия и стро
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!
- - 65 кг! я похудела без таблеток и липосакции! больше нет унижений! мое фото!
- внешность, как визитная карточка! пора встать на тропу войны со своим весом
- надоело быть толстой и я сбросила 41 кг! моя волшебная диета!
- - 26 кг и 48 см за полгода! муж носит на руках! мое фото!
- я просто снова хочу верить в себя! какой же я была красивой!
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое
- - 10 кг после родов! я укротила живот! у жировых складок нет шанса! фото!
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- на 20 сантиметров талия стала меньше! - 22 кг! испугалась цифры на весах!
- я создала тело богини! красота требует жертв! уничтожила жир с бедер, живота и я
- я была колобком-бочкой с маленькими глазками! сменив 52 размер на 48 и сбросив 1
- - 18 кг! мне надоел обвисший живот и уродливые растяжки! моя цель - 50 кг! фото
- - 22 кг! атака на жир! сменила 54 размер на 48-й! услышала от мужа – ты обалденн
- - 21 кг! мое новое тело без пластики и таблеток! моя цель - выглядеть супер! мое
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж
- я человек крайностей, я не могу держаться середины! помогите похудеть!
- прощайте 30 кг! сбросила лишнее сальцо ради мужчины! хочу весить 55! все в шоке!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|