| ||||||
| ||||||
|
вход
|
2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот 
Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ |
начало
-
Вот это сила воли)))) За это надо медаль))) Умничка))) Главное- хотеть)))
-
молодец! Желаю добиться еще больших успехов и главное удержать достигнутый вес!!!
-
браво! Надеюсь что тоже так смогу. Умница!!
-
А я похудела с 50 до 44
-
Молодчина! Ты просто герой!
-
Класс!!! Поздравляю!!!
-
ты молодец!!!
-
молодец супер
-
Умничка, ты для меня старой толстой коровы - пример
-
Супер! Ты просто умница! Мне бы такую силу воли! Я не могу без картошки,уж очень ее люблю!
-
Ты просто красавица!!!!
Желаю тебе быть всегда такой и подбивай своим интузиазмом всех!!!! -
молодец!
вход
- выпила шампанское, а завтра сдавать анализы! может ли исказиться на
- вы считаете 30 лет взрослым возрастом?
- постоянно добавлять в чс и убирать. это гордость или слабость?
- не нравится новая работа, понимаю, что долго не отработаю. что
- работаю в суде, просто уже тошнит от таких, кто носит презервативы в
- писала отзыв о компании 2 года назад, но сейчас его не нахожу.
- я похожа на нее? кто красивей?
- кто-нибудь выращивал на балконе салаты, имбирь, тархун и укроп? как урожай?
- как проводите вечерок? я в ванной плаваю и там же смотрю сериалы
- почему дядя андрей так и не сходил на свидание со своей коллегой?
- те, кто не проживает на даче круглый год, как обеспечиваете ее
- три месяца прошло после расставания, просыпаюсь с сильной тревогой,
- стоит ли игнорировать? не могу продолжать занятия, но спрашивают не
- любил ее больше? спросила, кого любил больше: меня или бывшую, а он
- рассказывать близким о неудачном интимном опыте?
- чем вы укрываетесь в жару? я всегда только одеялом.
- как и когда вы поняли, что ваш мужчина настроен к вам серьезно? по каким
- какая профессия подходит безработной с дипломом инженера? 10 лет не
- кто-нибудь заказывал, находясь в москве, например, доставку продуктов в
- полнят ли меня белые штаны? кажется, что я поправилась. или это эффект белых
- что вы предпринимали, чтобы наладить сон? замучила бессонница уже где-то
- кто был недолюбленным ребенком, как это отразилось во взрослой жизни?
- о чем вы подумали, если бы нашли чьи-то портки под письменным столом?
- какой крем вокруг глаз вам больше нравится? не могу подобрать уход.
- что у вас сегодня на завтрак?
- какого браслета не хватает посередине? хочется себя
- почему турецкие актеры все такие секси-мэны?
- на какой подушке спите? посоветуйте хорошую ортопедическую в
- что думаете? риск деменции и альцгеймера сокращается сразу на 50%,
- муж ударил меня по ребрам, испачкав блузку! чем ее отстирать от
- кто носит ультрадлинные ногти, долго привыкали к длине? я нарастила
- я полнее этой девушки?
- живу в москве, почему такая погода холодная, постоянно дожди? когда
- пообещала половину дома переписать на зятя, с дочерью ссоры
- мне алкаш со всей дури в глаз локтем дал, а я только хвасталась, что у нас нет алкашей!
- как вернуть радость в жизни?
- почему может быть боль при половом акте? врачи ничего не находят.
- зачем девушки шлют фото со своей свадьбы бывшим парням? позлить?
- почему пешеходы так безответственны? перебегают в
- гинеколог является половым партнёром? замужние приходят, для них
- у вас бывает дурное настроение после нехороших снов? уже обед, а мне на душе
- какое фитнес приложение посоветуете? хочу укрепить спину и
- а вы помогаете покупателям? в магазине странная тетка
- как вам образы? какой посоветуете в клуб?
- у вас тоже надо записываться дней за 10? на лазерную эпиляцию вечно нет мест!
- вы бы пошли к стоматологу, опыт которой 60 лет?
- как вам это платье? есть такое же розовое но, думаю, розовое совсем для кукол барби
- как вам такая сумка?
- вы предпочитаете наличку или карту? я 50/50.
- мч спросил хочу ли я его увидеть. ответила: да, а в ответ тишина! зачем так
- какой макияж вам нравится больше?
- у вас была в жизни сложная и тяжёлая ситуация? как вышли из нее?
- как вам позиция мужчины насчёт измены? честно и достойно? или осуждение
- что любят и не любят мужчины в отношениях? какой нужно быть, чтобы мужчине
- стоит ли сказать сыну, что кошки больше нет? может меня обвинить в этом
- у вас есть маломобильные люди в роду? с какими сложностями они чаще
- вы всегда смываете косметику на ночь? или иногда лень и смываете утром?
- кто-то покупал пуш-ап трусы для мужчин? очень неестественно выглядят?
- почему не спите? мне вставать через 2 часа, и не спится.
- вам важно, как вас воспринимают люди? важно держать марку или вам всё равно?
- не подумают, что чокнутая совсем? ава на соцсети и мессенджеры!
- как составляете поздравления с каким-нибудь праздником? просто
- где работали или работают ваши родители?
- есть ли у вас доверие в отношениях с мужчинами или нет? откуда взялось
- в какой сфере вы работаете? нравится ли вам ваша работа или хотели бы
- со скольких лет можно приучать ребёнка чистить рыбу? моя дочь в 6 свободно чистит
- это правда, что если спать на улице, то может в рот заползти змея?
- нравится ли мужчинам такой типаж внешности?
- что для вас перейти черту в тактильном плане? что доступно самым близким и
- что придает вашей жизни вкус? что ее украшает и вас радует?
- какие процедуры делаете у косметолога? я пилинги, чистки,
- может ли такая фигура считаться красивой? какие недостатки вы в ней видите?
- многие пишут, что просто спят. вас не беспокоит жара, холод?
- платит небольшие алименты своему ребёнку и просит сбавить сумму!
- если бы ваш характер был напитком, то каким? с каким напитком вы себя
- сталкивались с агрессивными таксистами? что предпринимаете? я
- как вам такие брюки? выглядят несовременно?
- что себе последнее время покупали из масс маркета на лето?
- какой тур взять лучше на алтай: на 3 дня или на 5 дней?
- какие сумки из этих вариантов ничего так? нужны мнения
- все темы» новые темы»
- реальная диета, супер эффект! есть результат! минус 9 кг! фото!
- мне надоело ловить взгляды своего мужчины на стройных девушках! и я стала одной
- чудо-диета! - 7 кг и 15 см в объемах! за 20 дней я одержала победу над жиром! мо
- хочешь устроить личную жизнь - приведи себя в порядок!
- - семь кг за два месяца! я знаю как сжечь жир и вернуть талию! супер эффект! фот
- не бойтесь мечтать - мечты сбываются! у меня появилась толпа поклонников, я дово
- я была в шоке от своего фото! потеряв 15 кг - получила потрясающий результат! ст
- я смогла добиться красивой фигурки! любимый заставил меня сбросить 15 кг! скоро
- шок! - 21 кг! я это сделала: закрыла талию на замок! убрала жир с бедер и ляжек!
- как я похудела к лету за 2 месяца! с 57 кг до 52! мои фото!
- я стала очень популярной среди мужчин! как я похудела - моя история!
- я уничтожила отвратительную тушку в зеркале! минус 14 кг - похудела всем на зави
- - 16 кг и 52 см! я больше не шар с жиром! вылепила новое тело - уничтожила огром
- - 25 кг! диета - ловушка для жира! результат потрясающий: весь гардероб пришлось
- я похудела на 10 кг! это - закон! не выполнишь - не жди отвеса!
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завид
- минус 17 кг! моя диета творит чудеса! как изменилось мое тело, ушёл жир с живота
- - 18 кг! чудесный результат без липосакции! с 68 до 50! мой секрет - подсчет кал
- я больше не толстая - похудела на 10 кг! любуюсь своей великолепной фигурой и п
- минус 23 кг! одежду подобрать было трудно! в зеркало смотреть не охота! фотограф
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|