| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous |
начало
-
Помню-помню вас..молодец!
-
Вы - молодец!!!настоящий пример для желающих похудеть!!!)без предыдущих ошибок Вы бы не пришли к такому потрясающему результату!)
-
Котяра, сто лет тебя не видела, а тут такие перемены, потрясающе, ты не просто молодец, ты молодетище!
-
я в шоке!умничка!
-
В натуре ты еще лучше. У меня нет слов,тем более я наблюдала в реале процесс,“до и после“..
С такой внешностью ,если бы я была мужчиной ябы зазналась..
Честно-честно! -
-
вы просто молодец!!!!
-
Спасибо за статью, возьму за основу твой рацион, теперь я поняла свои ошибки!!!
-
СУПЕР!!! МУЖУ ПОКАЖУ, ПУСТЬ ЗАДУМАЕТСЯ!!!
-
Котик , ты супер!
-
потрясающе!
-
МОЛОДЕЦ!ВЫГЛЯДИШЬ СУПЕР!ТАК ДЕРЖАТЬ!
вход
- чего нужно мамочке бывшего? говорит, что я ребенка нагуляла,
- что растет у вас на даче? какие овощи, фрукты, цветы? каким образом
- почему мужик 2 года не разводился?
- страшно идти с мужем на мероприятие, там будет его босс! буду в тунике
- какая помада вам нравится? чтобы стойкая была и полосок на губах не
- кухня зарубежных стран. какие блюда нравятся? мне - немецкий айнтопф,
- чего вам сейчас хочется в своей жизни?
- своя ли талия была у мерелин монро? или удаляли ей рёбра?
- обижена на мужа! сижу с маленькими детьми одна, а он не торопится домой
- какой айфон купить? у меня 13 mini, устраивает кроме того, что размер
- на сколько кг мне нужно похудеть, чтобы стать такой же, как эта девушка на фото?
- считаете ли вы себя счастливым человеком?
- вы влюблялись невзаимно? почему ничего не вышло?
- что делать с соседкой, которая шумит по ночам? днем дрыхнет, как лошадь, а ночью
- почему никто не понял его? неужели непонятно, что у человека не
- у начальницы скоро юбилей 65 лет - что можно подарить? я уже ей все
- какая это талия: узкая, стандартная средняя, широкая? что бы вы поменяли в
- почему скорпионы так гордятся собой и выпячивают свой зз? никто так
- считаете ли вы это логичным? я скидываю такую же сумму, как кто-то за троих!
- как вам такой стиль? блузка chloe.
- как относитесь к детским оздоровительным лагерям? отпускаете
- мужчина предложил свой старый телефон, а себе купит айфон! как бы вы
- есть ли у ваших родителей дети от других браков? если да, то какие у вас
- стоит ли идти оператором видеонаблюдения девушке? это первая
- можно ли отмыть брызги цемента на кирпиче?
- какая одежда сейчас в моде?
- я избалованная и у меня кривая логика? для меня отношения и близость
- как вы думаете, это нормальная игра для маленьких детей?
- как вы понимаете фразу: камера любит человека?
- завидуете девушкам с яркой, сексуальной, сочной,
- в какие из этих ресторанов пошли бы? или никуда?
- верите в удачу? можете назвать себя удачливой?
- вы с появлением озона стали все там покупать? в магазины уже не
- стала подумывать о блефаро! кажется, что веки стали слегка нависать.
- это ревность, когда женщина без повода говорит мужчине, что он раньше гулял?
- подруга считает, что через 10 лет брака быть влюбленным друг в друга - редкость!
- в какой продуктовый магазин ходите чаще всего? почему именно в этот и
- не подумают, что чокнутая совсем? ава на соцсети и мессенджеры!
- со скольких лет можно приучать ребёнка чистить рыбу? моя дочь в 6 свободно чистит
- ко мне клинья стал подбивать друг. сказать ему что-то или просто игнорить?
- жизнь прекрасна! а у вас? как дела?
- сегодня уезжаю. будет ли на поезде парень, который мне нравится?
- среди ваших знакомых есть люди с тату на лице? где они работают?
- стоит ли сказать сыну, что кошки больше нет? может меня обвинить в этом
- как вы переживаете позор в своей жизни? какая случалась самая
- мне 25 и не хочется взрослеть. мать переживает, что я останусь до конца жизни
- ее муж с меня глаз не спускал, слюной брызгал и делал кучу комплиментов!
- почему любовницы такие жалкие? почему нет уважения к себе?
- можно ли официально работать сразу в двух местах?
- у вас было так, что мужчина толком для вас ничего не сделал, а к нему уже тянет?
- какой самый странный подарок вы когда-либо дарили или получали?
- мне 27. боюсь, не найду хорошего мужчину. если разорву общение с
- работаю пару недель, начала читать условия договора, я устроена по
- как составляете поздравления с каким-нибудь праздником? просто
- что безопаснее: лечение зубов под общим наркозом или под веселящим газом?
- сели в поезд, но ваше место заняли и не хотят уступать. как вы поступите?
- видимо мои планы накрылись. на улице уже с утра дождь
- вы бы сообщили или предпочли промолчать, раньше занимались в
- посоветуйте смывку для стойкого макияжа. мицелярка не хочет тушь
- сколько кг судя по фото?
- почему мужики не могут прямо сказать, что им нужен только интим?
- вы живёте спокойно или каждый день какие-то приключения?
- как бороться с усталостью на лице? коллега сказала, что выгляжу
- что вас удивило в последнее время?
- вы когда-нибудь ходили на мужской стриптиз?
- из-за чего вы в последний раз поругались со своими близкими? мы из-за сыра
- что у вас сегодня на завтрак?
- что используете для уборки дома за полом? какими средствами, шваброй?
- в каком российском городе вам понравилось? мне - в казани!
- любимое приложение на телефоне? может развлекательное что-то?
- опасно ли девочке бродить по таким местам? поругала, что я унизила, наорав
- что хорошо помогает от целлюлита?
- как вам такая фигура?
- как часто вы выпиваете? что? пару раз в месяц могу себе позволить 2-3
- кто сдавал государственный экзамен, как проходит? могут ли завалить?
- вам легко всё бросить и переехать в другой город? или для вас такие перемены
- как вам макияж для выпускницы? админ влезла и сказала, что стала как женщина
- может быть дружба между мужчиной и женщиной? нравится зайти к нему и о чем-то
- есть ли в вашей личной жизни что-то, чего бы вы очень хотели? что это?
- без чего не представляете своей квартиры? я без ванной комнаты и чтобы там
- все темы» новые темы»
- я сделала талию! моя эффективная диета! проверено на себе - минус 25 кг! произве
- минус 39 кг! растаяла на глазах! моя диета работает! худеешь без чувства голода!
- - 30 кг! это фантастика! теперь выгляжу как модель! ловлю восхищенные взгляды му
- я нашла правильную систему питания! поставила цель и похудела - на 12 кг за три
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питани
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род
- я сбросила 17,5 кг и добилась идеально плоского животика! избавилась от растяжек
- моя война с лишним жиром! я - победил: минус 30 кг за 13 недель! началась новая
- - 25 кг! я победила широкую кость! мой эффективный план похудения! фото!
- стоп, пора худеть! - 14 кг! избавилась от жутких складок! выгляжу лучше, чем в 1
- - 14 кг! я избавилась от живота-мешка! осиная талия к новому году! мое фото!
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!
- - 30 кг! фигура богини к новому году! я была пышкой - стала потрясающей худышкой
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни
- - 22 кг! у меня потрясающая фигура! я сделала это! встала на весы и была в шоке!
- я сделала это! похудела на 20 кг и 4 размера! муж очень рад - рядом с ним красив
- я похудела на 12 кг! с 65 до 53! нет огромной попы и выпирающих боков! полностью
- - 26 кг! я смогла вытащить из толстухи стройную красавицу! больше не ношу мерзки
- я доказала, что можно и после родов быть в прекрасной форме! минус 10 кг - и я б
- -20 кг! нет ничего невозможного! моя мечта - джинсы 25 размера - сбылась!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|