| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous |
начало
-
Помню-помню вас..молодец!
-
Вы - молодец!!!настоящий пример для желающих похудеть!!!)без предыдущих ошибок Вы бы не пришли к такому потрясающему результату!)
-
Котяра, сто лет тебя не видела, а тут такие перемены, потрясающе, ты не просто молодец, ты молодетище!
-
я в шоке!умничка!
-
В натуре ты еще лучше. У меня нет слов,тем более я наблюдала в реале процесс,“до и после“..
С такой внешностью ,если бы я была мужчиной ябы зазналась..
Честно-честно! -
-
вы просто молодец!!!!
-
Спасибо за статью, возьму за основу твой рацион, теперь я поняла свои ошибки!!!
-
СУПЕР!!! МУЖУ ПОКАЖУ, ПУСТЬ ЗАДУМАЕТСЯ!!!
-
Котик , ты супер!
-
потрясающе!
-
МОЛОДЕЦ!ВЫГЛЯДИШЬ СУПЕР!ТАК ДЕРЖАТЬ!
вход
- куда вы ставите свою сумку на работе? я вешаю на спинку стула, чтобы никому не
- за последний год я очень сильно и резко поправилась! все пью, соблюдаю, но не худею
- стираете что-нибудь на руках? если да, то что? я синтетику могу сполоснуть
- вчера купила кофточку! как вам?
- как у вас получаются тонкие блины? мечтаю научиться, всегда выходят
- я такая же страшная на других фото или это просто очень неудачное?
- все, что происходит в нашей жизни, не зря! бывший мне многие уроки преподал!
- ваша машина соответствует вам по характеру? какая марка?
- после работы вы с мужем вместе или каждый занят своими делами?
- вы смотрите телевизор? уже лет 10 его не смотрю, а у родителей дома в каждой
- что у вас на обед пятницы? у меня необычный: шашлык, шампиньоны, сок
- как вам такая фигура? можно назвать идеальной?
- отпустили бы свою дочку 16 лет после 9 класса учиться в колледж в москве?
- у кого был полип, миома или что-то подобное, какие симптомы у вас были?
- начала полнеть! могу за сутки набрать полкило. в туалет хожу редко.
- если бы у вас был миллион долларов, куда бы потратили его?
- что делать, если парень хочет в москву, а я - на море? говорит: давай сама
- что скажите про такую разницу в росте?
- что думаете, когда люди говорят: я полюбила его, когда увидела? для
- как вам такая заставка на телефоне?
- вас коробит пошлость мужчин, которые знакомятся?
- вы согласны с тем, что мужик никогда не уйдет просто так, а только к другой?
- как вы понимаете слово бедовый человек? какие ваши познания об этом
- то, что с ним случилось это расплата за удовольствия?
- какие у вас ассоциации по этим скринам с видео?
- форма темно-синий низ, белый верх, синие не хочет, я такая же была
- у вас цикл регулярный? со скольки лет? у меня регулярный с 21 года.
- это очень большая грудь? ненавижу ее!
- кто привык или по каким-то другим причинам моется раз в неделю, как вы это
- нашла фотки с мая. была маленькая вылазка
- где вы занимались интимом, когда у вас был грудной ребенок?
- хочу причёску новую, пойдет?
- как вы боретесь с подкожными прыщами? посоветуйте мази, средства.
- хочется замуж и семью, но влюбляюсь в тех, с кем будущее невозможно! как быть?
- эта фигура ярко выраженные песочные часы?
- что делать? спина будто каменная, ставили сколиоз и хондроз! не
- вам попадались мужчины со смешной или непривлекательной походкой?
- кто-нибудь расписывался без речи? просто подставили подписи без
- выкидываете подарки после прекращения общения? я
- было ли такое впечатление от мужской машины при знакомстве или в начале
- костюм купила за 500 рублей. мне кажется, мне идет?
- кто покупал робот-пылесос с мойкой и базой, довольны? посоветуйте
- вы испытывали ощущение абсолютного счастья? в какой момент, из-за
- выставили бы какое-то из этих селфи?
- в чем ходите в жару на работу? какая одежда и обувь?
- как считаете, мой муж изначально мне ровня или нет? если нет, то почему? или
- почему после слов человека хочется улыбаться? у кого также,
- бесят ли вас коллеги с гонором? игнорируете заносчивость или
- что из последнего заказали на вб или озон? давайте с фото!
- как вам униформа у врачей в платной клинике: принт с зубами, у гинеколога с
- можно ли с помощью питания улучшить психическое здоровье
- куда бы вы точно не пошли работать? кем?
- кто ездил в карелию или живет там, как организовать там отдых?
- оцените внешность по 10-балльной шкале
- вы романтик и фантазерка? я - да! и это круто!
- когда подействует золофт и тиаприд? назначил врач, пью второй день, не
- вызвала мастера, а у него случился сердечный приступ! так жалко, теперь
- чем питаетесь в жару? я, наверно, похудею!
- хочу уйти от мужа, подозреваю его в измене. боюсь не смогу прокормить
- как вам такое платье? носили бы?
- похожа дочка на мужа в детстве?
- как принять ситуацию, которая тебе не нравится и которую ты не сможешь
- как думаете, есть ли шанс у меня найти парня?
- как быть, когда съедает чувство одиночества и тоски? никто не стерпел моё
- покупаю одежду очень дёшево! как остановиться?
- зачем подавальщица сказала мне, что я красивая? какой реакции она ждёт?
- если бы вам понравился парень и вы нашли его в интернете, написали бы
- чем бы занялись дома, если целый день идёт дождь?
- аватаркой можно ставить?
- устаете ли вы от работы? какой у вас график? остаются ли силы и время на другие
- приснился младенец мужского пола. к чему это снится?
- маленький это сколько?
- должен ли мужчина уметь делать мелкий ремонт? встаёте утром, а он меняет
- что бы вы сделали, если по пьяни в клубе дали мужчине свои соцсети?
- вы боитесь чужих скандалов? когда драки перед вами? реагируете
- разоткровенничалась перед психотерапевтом, а он лишь
- у вас пятки прям розовые? или есть слой желтоватой кожи?
- вы судите о человеке по однотипным картинкам в соцсети?
- неужели есть такие женщины, которые хотят детей от нелюбимого мужчины?
- у меня похож типаж с этой девушкой?
- все темы» новые темы»
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!
- у меня получилось! минус 50 кг к лету! устала видеть себя в зеркале толстой и не
- - 18 кг! к весне ни грамма жира! моя секси фигурка 90х60х90! фото!
- - 23 кг! мой вес до похудения 93 кг, после 70! сбросила лишние килограммы к лету
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- - 50 кг! сантиметры на талии испарились! я избавилась от мужа и начала новую жиз
- - 12 кг и 25 см! фигурка красотки к новому году! моя цель - выглядеть супер! мое
- на старт к сезону мини! мое превращение: из 94 кг в 81! сделала живот без жира!
- мои принципы помогли мне измениться! сайт galya.ru - реально заставляет не бегат
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за
- прощайте 30 кг! сбросила лишнее сальцо ради мужчины! хочу весить 55! все в шоке!
- я больше не слон в юбке! похудела врагам на зло - минус 14 кг и 39 см! обрела ув
- - 30 кг! фигура богини и осиная талия к лету! жир тает с поразительной скоростью
- я выкачала жир из клеток: мои талия и бедра теряют в объеме! теперь ношу только
- спасибо сайту и всем от моего мужа! он рад, когда ему приходится тратиться на мо
- какая я жирная, уродливая! сменила 52 размер на 46! - 55 см в объемах, - 26 кг!
- -32 кг! жир откачан и удален! ради фигуры я не жалела себя! мое фото!
- я убрала живот-мешок! - 9 см в бедрах! похудела на 10 кг! фото!
- моя история: изменила свой рацион - потеряла 12 кг за полгода, а 6 кг исчезли са
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|