| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
-
я на этой диете похудела на 15 кг
-
ответ для: lutik21
Подскажи, плиз, диета Кима Протасова.. а молоко можно пить, а кофе с молоком? уж больно сложно мне от этого отказаться.. естественно без сахара :) -
Сколько посмотрела эта самая прикольная
Яйцо мне нравится) Люди просьба скажите поконкретней овощи а то я в них дуб
а вареные можно?
настой тоже решительный к лету хочу похудееееееееть -
Здраствуйте, примите меня в свои ряды??? Сегодня села на эту диету Настрой решительный
-
ответ для: Л@пуля34
не фига...я на ней со своей 2-ой гр.крови помираю...потому что молочное меня никак не вставляет и хочется ужасно круп каких-нибудь...а мяса не охота -
знаю,что на эту диету садятся спортсмены.результат есть всегда. легче тем ,у кого 2 группа крови.
по идее -это овощееды -
-
Не переживай, если весь вдруг остановился. у меня тоже такое было, на второй недели вес встал, а потом на четвертой стал пазти вниз, еще быстрее чем до этого, так что не переживай и “добивай диету до конца“
-
а свеклу варенную есть можно?
-
не, картошку нельзя ни в коем случае!!!!в ней много углеводов
-
вот овощи написано можно. к ним картошка подходит
вход
- устроил мне скандал, что я отказываюсь с ним переспать, строю из себя
- на свадьбах, юбилеях, других праздниках ваш мужчина зажигательно
- состоите в общедомовом чате? часто там разборки?
- какой запах для вас отвратителен?
- мужчины сходят с ума по этому?
- как вам такие вещи на девушке? выглядят стильно? что больше всего
- встретила на курорте мужчину, за тысячи километров, спустя более 25
- как вечер проводите? я вышла на прогулку. перед сном опять поплаваю с
- вам нравится внешне принц гарри? мне даже выйти замуж за принца захотелось
- серьёзные чувства не сразу появляются? или всё индивидуально? как у
- муж боится, что я от него уйду! почему? ведь я беспомощна без него
- куда бы вы точно не пошли работать? кем?
- как вам такой метод рассказывать о своей личной жизни? рука на руле, лица не
- что думаете о феминитивах? какие используете?
- как поздравление вам? лучшая милфа в фирме! так держать! чтобы вы подумали?
- если мужчина состарился, у вас пропадает к нему интерес, влечение?
- заметила что тут много противников пирсинга. а любители есть?
- вы очень брезгливый человек? я брезгливая. папа говорит, что это плохо.
- что потребовать у любовника в обмен на интим? но чтобы муж не просёк
- должны были прийти отпускные, а расчетчица пропустила как-то. писать в
- есть ли смысл сдавать анализ на ферритин если гемоглобин низкий и назначат
- почему после рождения детей хочется сидеть дома?
- какое приложение самое первое заходите на телефоне?
- вам нравятся мужчины-экстраверты?
- сколько стоит кольцо? с каким камнем?
- стали бы вы встречаться с мужчиной? женат, говорит жена ему уже приелась
- как проводите отпуск этим летом?
- у вас было такое, что кто-то подключался к вашему компьютеру без вашего
- вы этим летом много купались, ходили на пляж?
- с чем у вас ассоциируется слово рейтузы?
- вас когда-нибудь обманывали при доставке суши, пиццы или другой еды на дом?
- вы покупаете цукаты из шишек? вам они нравятся? мне очень.
- вы бы обиделись, если бы муж сказал, что у вас жёсткие волосы?
- вы в отношениях гнете свою линию или компромисс важнее?
- какого цвета вам нравится dyson? хотела купить обычный, но появился новый,
- могут ли вызвать из отпуска на работу? или это к любовнице едет?
- когда можно сдать хгч для точного результата? не чувствую овуляция, это
- у кого ночуют друзья ребенка или племянники, на чем они спят?
- химия между людьми всегда взаимная?
- какой мужчина мне подойдёт?
- почему многие женщины считают, что мужчина ничего не должен?
- любовь - это дайте своё определение этому чувству. как вы понимаете его?
- оцените ногти!
- как вы проводите время со своим мужчиной? ездите куда-то? есть ли
- какую фигуру из этих вы бы себе больше хотели?
- как понимаете выражение юбка скроена по косой? в чём эффект от
- как считаете, мой муж изначально мне ровня или нет? если нет, то почему? или
- во всех отношениях, какие у меня были, мне было плохо и они были токсичные!
- девки, колитесь! кто из вас воровал мои фото и сидел под ними на сз?
- как пережили то, что ваш мужчина отдает внимание другой женщине? бежит ей
- если вы испортили с кем-то отношения, что делали все, чтобы их возобновить?
- с макияжем или без? как лучше и почему? делаю совсем легкий макияж, но
- вы моете овощи и фрукты из магазина с моющими средствами? не могу есть
- парень слишком настойчив! вас это испугает?
- муж-крыса заныкал от меня 200 к, их свекры на семью подарили! как бы вы
- отрастила челку до подбородка, но захотелось подстричь. как вам подобие
- у кого сейчас серьезные отношения, вы тоже когда-то думали, что вас никто
- покойная бабушка позвонила и плакала, сказала что мы её бросили. к
- я позитивный человек или негативный? как вы думаете? вообще, какой я
- на какой возраст выгляжу? что изменить?
- с бывшим сегодня едем купаться на карьеры. сейчас опять скажете интима ищу
- что было на завтрак? у меня - яичница со свежим огурцом и мандарины.
- смогли бы работать в школе?
- а какое у вас реальное имя?
- как простить себя? больше года я была в мучительных отношениях, но
- вы носите халат после душа?
- знаем, как выжить, но не знаем, как жить! найдите время для любви, найдите!
- диабет - это начало или следствие? сами заработали или он сидит внутри?
- вы бы смогли простить мужчину, который вас бросил и через полгода вернулся?
- поиграем в психиатров, кто хоть немного шарит в этой теме, знаю несколько таких
- забраковали мужчину. этот лучше? многим должен понравиться мэтью
- те кто сидит в нельзяграмме, вы верите в красивую там жизнь? или это сказочки все?
- как вам такие фото? сейчас прямо тренд на эти фотосессии.
- как это понимать? ищут серьёзные отношения, а просят фото, когда они и так есть!
- каким было самое красивое место, в котором вам довелось побывать?
- вы любите котят? почти в месяц только молоко нужно давать?
- у вас просвечивают вены под коленками? доставляет ли это дискомфорт?
- какой макияж мне больше походит?
- если родители пьют, то и дети будут или если родители умные, то и дети
- почему у женщин такое недоверие к своим мужчинам? зачем нужна
- все темы» новые темы»
- мое отражение не радовало, а муж подшучивал над моим жирком! легко похудела на 8
- - 45 см и 23 кг! я сжигаю жир - из 62 размера в 54! спасибо галя.ру! фото!
- сделать талию просто! минус 10 кг за 2 недели!
- я приняла решение: худеть здесь и сейчас! сбросила 19 кг и 58 см в объемах! помо
- однажды я сказала себе: “ все, хватит! сажусь на диету!“ у меня получилось - мин
- моя борьба за тонкую талию! иду уверенно к своей цели - буду весить 50! пусть вс
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл
- убрать жир с проблемных зон за 5 дней!
- спасибо сайту и всем от моего мужа! он рад, когда ему приходится тратиться на мо
- - 26 кг! я смогла вытащить из толстухи стройную красавицу! больше не ношу мерзки
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир
- - 22 кг! я похудела к пляжу! новый купальник на размер меньше - мой стимул! фото
- я сделала это! минус 17 кг! залог моей победы - поддержка команды банда стройняш
- я добилась модельных параметров! теперь ношу одежду, которая нравится и ловлю во
- - 11 кг! фигура мечта! я кардинально преобразилась! уничтожила заплывшее жиром т
- мне надоело таскать свою тушку! сбросила 16 кг - получила новое тело! начала обн
- за 4 месяца минус 10 кг! хочу стать красоткой, а не с висячим жиром ходить! пляж
- минус 10 кг! чудодейственная диета! я готова идти в бой с лишними см! объемы тая
- хватит, пора взять себя в руки! минус 19 кг за полгода! вернула телу красивый ре
- диета вместо липосакции! борьба с жиром: минус 8 кг! моя цель - 50 кг и ни грамм
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|