| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
-
я на этой диете похудела на 15 кг
-
ответ для: lutik21
Подскажи, плиз, диета Кима Протасова.. а молоко можно пить, а кофе с молоком? уж больно сложно мне от этого отказаться.. естественно без сахара :) -
Сколько посмотрела эта самая прикольная
Яйцо мне нравится) Люди просьба скажите поконкретней овощи а то я в них дуб
а вареные можно?
настой тоже решительный к лету хочу похудееееееееть -
Здраствуйте, примите меня в свои ряды??? Сегодня села на эту диету Настрой решительный
-
ответ для: Л@пуля34
не фига...я на ней со своей 2-ой гр.крови помираю...потому что молочное меня никак не вставляет и хочется ужасно круп каких-нибудь...а мяса не охота -
знаю,что на эту диету садятся спортсмены.результат есть всегда. легче тем ,у кого 2 группа крови.
по идее -это овощееды -
-
Не переживай, если весь вдруг остановился. у меня тоже такое было, на второй недели вес встал, а потом на четвертой стал пазти вниз, еще быстрее чем до этого, так что не переживай и “добивай диету до конца“
-
а свеклу варенную есть можно?
-
не, картошку нельзя ни в коем случае!!!!в ней много углеводов
-
вот овощи написано можно. к ним картошка подходит
вход
- как ваши коты ложатся спать? один кот спит со мной, другой спит в другом месте
- сказала, что больше не пойду с ним на рыбалку, а он купил мне удочку! он не слышит?
- как вам внешность этого певца?
- доброе утро! всем классного настроения!
- мастер спорит в салоне и навязывает свое. как реагировать? не вставать же и
- кто-нибудь менял кардинально свою жизнь в 30? лет 10 безработная
- как часто вам приходится повторять мужу одно и тоже. когда он
- в какой стране вам понравилось?
- на сколько выгляжу? пришла с собеседования, меня взяли в магазин!
- есть живот или нет?
- какой характер у этого мужика?
- как вам фигура и стиль?
- какая одежда сейчас в моде?
- может ли человек специально ходить рядом с местом жительства того, кто
- что вам сегодня приснилось? мне приснилось, что я подружилась с высокой
- парень прислал цветы!
- неужели реально существуют мужчины, которые готовы платить за это?
- ради каких пособий рожают о которых кругом говорят?
- сложно ли покрасить одежду в чёрный цвет? сумка из неопрена слегка выцвела.
- не понимаю мотивов мужчины. в 47 лет зовёт на свидание и исчезает,
- стоит ли возвращаться к психотерапевту или лучше к психологу? у
- со мной парни знакомятся даже со смешными фамилиями. недавно
- поздравить бывшего со свадьбой? год не общались. моё эго убито, но держусь
- как выявить дефицит цинка? сдаются ли анализы на такое?
- верите ли в эффект бумеранга? я нет, считаю это чушью в утешение обиженным
- зачем папа постоянно спрашивает не звонил ли мне с вахты мой парень?
- устала от одиночества, как встретить парня? в городе неликвиды, никто не
- что хорошо помогает от целлюлита?
- муж подруги хочет подтвердить отцовство на ребенка вне брака от другой. я
- хочу переехать в крупный город, но влюбилась и мозги плывут. боюсь упустить всё
- вы можете находиться с мужчиной 24 на 7? или нужно личное пространство? а ему?
- есть у кого дети-погодки? расскажите
- если вы согласны на термины, то она вам пришлёт. что такое термины?
- что делать? общаюсь с кем-то, он подслушивает и вперёд меня начинает
- что послужило причиной вашего развода? сколько лет были в браке?
- вам нравится обмен голосовыми сообщениями? ваши за и против
- я заболела? поела мороженого, теперь болит горло! как лечиться?
- как победить подругу в споре? не хочет слышать мнения, кроме своего!
- купила дом, но сосед устроил напротив дома автосервис, что с ним делать?
- посетили татарскую деревню, посидела на скамье счастья,
- как вам такой стиль?
- вы ощущаете скуку от жизни?
- сколько вам лет? на сколько себя ощущаете? на сколько выглядите? это одна и та
- какой цвет волос лучше: рыжина или ближе к моему природному цвету?
- что вы предпринимали, чтобы наладить сон? замучила бессонница уже где-то
- пытаюсь изменить жизнь к лучшему, но возвращаюсь к началу! никто мне не
- будете смеяться! хотела в одно заведение со знакомым сходить, а там
- а тут кроме меня есть приемные дети? в каком возрасте вы узнали?
- какие конфеты любите? фаворит?
- вы живёте спокойно или каждый день какие-то приключения?
- я сегодня защитила диплом! в магистратуре училась всего 2 года к
- есть ли в вашей личной жизни что-то, чего бы вы очень хотели? что это?
- вам нравится такая фигура у девушки?
- почему так? скучаю по школе несмотря на то, что была изгоем!
- как вам брюки и пиджак? с ними я точно не останусь незамеченной!
- о чем вы разговариваете с ребенком по дороге в детский сад?
- если бы вам ежемесячно давалось 30 к на салоны, то на что бы тратили?
- кто-нибудь делал сам себе внутримышечные уколы? это очень сложно?
- если бы вы могли поменяться телами с кем угодно на один день, кто бы это был и
- у кого-нибудь, находясь в браке, был любовник, который делал вашу жизнь
- фотки с ипподрома. лошадки разные бывают
- удаляют ли в бесплатных поликлиниках ретинированные зубы
- я вас кажусь интровертом или экстравертом? или где-то между?
- гуляла сегодня так, сильно нелепый образ в целом?
- на каком этаже вы живете? и сколько этажей в вашем доме?
- а у вас морковка, прям, как у меня! как это понимать? он подкатывал раньше.
- вас достают окружающие странными вопросами? и какими? какая
- насколько комфортно вы чувствуете себя без лака на ногтях в
- вы когда-нибудь ходили на скачки? мы сегодня вечер проводим на
- обижена на мужа! сижу с маленькими детьми одна, а он не торопится домой
- как вам шампунь гарньер? нравится или нет?
- одна парочка специально занимается этим в подъезде! участковый
- 2000 рублей за стрижку кончиков - это адекватная цена? у меня прямые волосы и не
- правда ли можно забеременеть проколов презерватив? мне кажется это
- назвали бы внешность возлюбленной ди каприо идеальной?
- если человеку что-то важно, он найдёт на это время? не будет игнорить по 5
- усиливаются ли флюиды мужчины в таком случае? на свидании брынчит
- у девушки ярко выраженная талия?
- может быть дружба между мужчиной и женщиной? нравится зайти к нему и о чем-то
- диван или кровать? что у вас? почему сделали такой выбор?
- все темы» новые темы»
- - 41 кг! я худею ради свадьбы! не хочу быть невестой-толстушкой! мое фото!
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт
- сушка тела! позади 15 кг! я стала стройной, как модель! сделала из себя конфетку
- - 37 кг! я влюбилась и похудела! моя диета расщепляет жир! мое фото!
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор
- я худею! долой большие бока, второй подбородок и толстые ноги! благодарна мужу з
- - 32 кг! мой секрет: фантастическое перевоплощение толстушки! мое фото!
- - 25 кг за полгода! подруги в шоке! готовь фигуру к откровенному бикини! мое фот
- - 52 см! мое превращение из тетки в девушку! как я скинула первые 30 кг! фото!
- потрясающие изменения! - вес + рельеф! я похорошела и привела себя в отличную фо
- - 24 см и 5 кг! я вылепила тело без жирных складок! мое фото!
- без цели ничего не получится! зависть дает нам толчок к тому, чтобы быть лучше!
- -15 кг за три месяца! мой путь к фигуре своей мечты! соблазны и срывы мне теперь
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за
- эксперимент на себе! я победила хрюшку! раздельное питание - сейчас я почти худы
- я прекратила обжираловку ради стройной фигуры! цель достигнута: -10 кг и парамет
- - 20 кг и 10 см в талии! я вернула фигуру к лету! с 46 размера перешла на 40! фо
- - 90 см и 40 кг! меня бесило отражение в зеркале! я больше не толстая тетка! мое
- - 25 кг! мое волшебное похудение! из увесистой тетки в худышку! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|