вход
Привет всем худеющим. Сижу на этой диете уже неделю и ни одного кг не ушло, аж плакать хочеться. Меню у меня такое
завтрак
чай с одной ложечкой сахара
творог или котедж (150 г)
обед
салат (помидоры, огурцы, 1.4 часть авокадо, листики разные, брынза 5 % не салёная, масло подсолнечное 1 ст.л. и лимонный сок )
ужин
салат или творог с чаем
скажите что делаю не так? и где можно посмотреть рецептики разные?
| ||||||
| ||||||
|
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
-
Privet vsem!!!
U menja segodnja pervii denjek.Ja uverea chto u menja vsje poluchitsja!!!
Tak kak ja n etoi diet uze sidela,i mne ona ochenj nravitsja,po krainei mere ona mne podhodit,ja konechnone skazu chto ochenj uz legko na nei sizu,no uz ochenjmenja radujut rezuljtati etoi dieti,nadejusj i v etot raz ona menja ne podvedet.Uz ochenj hochetsja k letu vigljaditj dostoino -
Девочки, вот что сегодня вычитала (актуально для Протасовской диеты)
Молочный кальций
Постоянные исследования последних лет все больше поддерживают поначалу весьма сомнительную концепцию. Количество кальция, потребляемого с пищей, очевидно является ключевым компонентом в регуляции энергетического метаболизма. (6) Высокое потребление кальция не только препятствует накоплению жира в организме, но и заставляет его активнее сжигать жиры в энергетических целях. Фактически, количество кальция в диете закладывает основу того, насколько легко индивидуум откладывает или сжигает жир. Поэтому, если вы стремитесь к поджарой фигуре, то будет просто глупо не повысить потребление кальция. Однако, прежде чем вы броситесь покупать кальцийсодержащие пилюли, знайте, что наилучшим источником кальция, способствующим жиросжиганию, являются молочные продукты, богатые протеином. (6) Научно подтвержденные факты говорят о том, что кальций из молочных продуктов оказывает заметно больший эффект на жировой метаболизм и снижение веса, чем кальциевые пищевые добавки. -
Держусь уже четвертый день, даже сама себе удивляюсь. Пока еще не взвешиваюсь--боюсь, что расстроюсь, если вдруг цифра не сдвинулась и сорвусь... Главное, что сладкого не хочется!
Стараюсь есть побольше овощей, добавляю в них йогурт или творог--пока не голодно. Не забываю и про свеклу, чтобы желудок работал.
Яблоки оставляю на вечер, на тот случай если станет совсем тяжело. В общем пока все нормально, продержаться бы две недельки до мяса. Всем кто тоже сидит --мы справимся! -
Я бы тоже очень хотела продержаться. В конце-концов, нельзя же всю жизнь тратить на шоколадки и страдания из-за лишнего веса.
-
У меня подходит к концу второй день диеты=) переношу нормально,но так всего запретного хочется,в первый день диеты взвешалась-59,2-следущий раз взвешаюсь в первый день второй недели,о результатах сообщу,надеюсь не сорвусь
-
Ну как девченочки!Как результаты!ЯВот я уже сижу 20-й день на этой диете!
-
-
девочки я создала темку секреты протасовки почитайте очень много полезного
-
ПРИВЕТ ДЕВОЧКИ у меня 4й денек.все хорошо,вот только иногда таак зочется сладкого(((ох..
-
ответ для: Л@пуля34
Ага, овощееды! Попробуй-ка меня от мяса отлучить! Загрызу -
ответ для: Katyshonuch
умничка, ты прошла ее до конца?
вход
- стала замечать, что намечается лёгкая межбровка! кто ставил туда
- у вас уже продают черешню?
- сегодня была на педикюре и уже дома заметила, что на одном пальце
- почему многие алиментоплательщики превращаются в жадных и
- мастер-обманщица! пробила несколько фото ее работ через поиск и они с разных
- я худая, стройная или все-таки в теле? сколько кг дадите при росте 165?
- вас достают окружающие странными вопросами? и какими? какая
- вам приходилось отрабатывать подарки?
- девочки я почти месяц без интима и мне отлично! даже не хочется
- важно ли человеку какое-то время пожить одному? без родителей, мужа,
- обязывает ли днк вписать отца в свидетельство о рождении? не через суд.
- откуда повелось собак на цепь сажать? действительно они так охраняют двор и дом?
- начальник мужа на мне помешался, клеится ко мне! как отвадить? мужу не
- у парня нет настроения общаться. говорит: потерпи. я не знаю как быть.
- у кого-нибудь, находясь в браке, был любовник, который делал вашу жизнь
- насколько вы внимательны к своему здоровью? часто сдаёте анализы,
- как вам фигура на фото?
- может подстричься? не нравится эта шапка волос, привыкла к каре! или так лучше?
- почему дядя андрей так и не сходил на свидание со своей коллегой?
- вы ощущаете скуку от жизни?
- от чего бывает гастрит? может начаться от нервов?
- кто в каких условиях работает? сколько человек в кабинете? как
- кто из нас прав? предупредил, что ничего делать не буду, но заставили резать
- девушки, которым парень отказал во взаимных чувствах, как с вами потом он
- кто держит или держал хомячков дома? как ребёнку сказать, что его питомца больше
- какие вещи из ссср у вас остались?
- мужчины сейчас не знакомятся в живую? когда с вами знакомились
- какие процедуры делаете у косметолога? я пилинги, чистки,
- у кого-то ещё командует босс по дивану? а жена, между прочим, вкалывает на
- у кого остеохондроз, как вы лечитесь? как часто обострения?
- как проведёте вечер пятницы? чем будете заниматься?
- как вам эта пара? мне клип нравится, там он горячий и строит ей глазки
- вам для брака нужна любовь? могли бы выйти за хорошего, который ценит и
- похоже на натуральную грудь?
- радостно выписалась, а к вечеру в ране появилась ямка! переться опять в
- спрашивать о бывшей работе это лезть в личные дела? зачем это знать?
- где работали или работают ваши родители?
- хотели бы вы сидеть на шее у мужчины и не работать?
- айфон 16 или самый дорогой флагман других марок? какие основные
- я избалованная и у меня кривая логика? для меня отношения и близость
- роспись или свадьба за счёт невесты? жених потратил все сбережения на ремонт
- считаете ли справедливым, что женщина при зп 40 т.р. скидывается в
- у кого-нибудь появляется тревожность из-за темноты и короткого дня?
- вам нравится, когда за окном дождь и вам никуда не нужно? лежу, нюхаю и
- едите безглютеновые продукты? что покупаете? сейчас почти в
- верите ли вы в закон парных случаев? за последние 3 дня разбила 3 предмета!
- идеальный мужчина дома не бывает, денег дает?
- смотрите видео с мотивациями на уборку? вроде как подбадривает
- вы верите в то, что каким-то женщинам не суждено встретить любовь и выйти замуж?
- какое ваше самое любимое имя, а какое самое нелюбимое? вам нравится ваше
- роковые красавцы - холодные любовники и в постели не могут
- кто-нибудь ещё пользуется проводными наушниками? беспроводные не
- вы с удовольствием ходите гулять? или заставляете себя куда-то
- замечали, что красивые внешне люди часто бывают душевно пустыми? есть
- а вы помогаете покупателям? в магазине странная тетка
- как реагируете, когда вам дают дельный совет, о котором вы раньше не
- какая передача вам больше нравилась?
- есть ли в вашей личной жизни что-то, чего бы вы очень хотели? что это?
- какой ваш любимый бад?
- почему пешеходы так безответственны? перебегают в
- что надеть на встречу одноклассников? пойдут в пивной ресторан. платье
- вы делаете дома какие-нибудь упражнения: приседания, отжимания?
- чей голос вам нравится из актеров, ведущих?
- психиатр курит в кабинете, трясет ногой при разговоре и мрачный как
- любите абрикосы? готовите что-то из них?
- как вернуть бывшего?
- как вы справляетесь, когда наваливаются неприятности?
- какой актёр вам нравится?
- о чем вы подумали, если бы нашли чьи-то портки под письменным столом?
- дети нас видят старыми? подружки племянницы подумали, что мне
- нормально будет, если к одной девушке и спрошу у неё, где она купила сумку?
- какой комментарий вам не даёт покоя?
- какие у вас отношения с родителями мужа? есть здесь те, у кого сложные?
- вы всегда говорите правду? чтобы сохранить чужие нервы или отношения, не
- любите корейскую морковку? какие салаты с ней готовите?
- вот так погода! за 2 часа что гуляю, дождь 3 раз льёт. неужели лето будет дождливое?
- вы часто заказываете доставку еды? у меня 7 минут до
- у вас есть желание переехать в другой город?
- к вам приставали таксисты? что говорили, делали они? как вы
- как вам макияж для девушки? и ей 40 лет, шикарно выглядит
- все темы» новые темы»
- - 25 кг! я худела без голодовок! со 120 кг к 95 кг! диета + спорт! фото!
- мне надоело быть коровой! избавилась от 25 кг ненавистного веса! поход в спортза
- я приняла решение: худеть здесь и сейчас! сбросила 19 кг и 58 см в объемах! помо
- - 12 кг! я сменила 52 размер на 46! начала новую жизнь! мое фото до и после!
- я выгляжу моложе! похудела на 30 кг! вес стабилен уже семь лет! чувствую себя за
- я ненавидела свое пузо и бока! избавилась от 17 кг и 44 см - теперь мне свободе
- - 15 кг! я это сделала! желанная фигура за полгода! фото до и после!
- минус 15 кг! превращение из пампушки в красавицу! моя фигурка стала эффектнее! ф
- у меня все получилось - отлично похудела и восстановила свою красоту: потеряв 10
- минус 11 кг! жир не прячет тонкую талию и рельефные кубики пресса! мое фото!
- идеальное тело. руководство по применению!
- - 32 кг! уничтожив гору жира я стала девушкой с обложки! теперь мужчины оборачив
- - 11 кг! без тяжелых диет и голодания! спор с подругами - мой пинок к действию!
- из 127 в 90 кг! - 36 килограмм и это ещё не предел! наконец-то могу носить краси
- худею всерьез и надолго! большая часть работы сделана - за 7 месяцев я сбросила
- я убрала свой огромный живот! минус 14 кг! тружусь над фигурой дальше! мое фото
- как я за год похудела на 23 кг на этом сайте! мне надоело быть жирной! фото!
- стоп, пора худеть! - 14 кг! избавилась от жутких складок! выгляжу лучше, чем в 1
- я выкачала жир из клеток: мои талия и бедра теряют в объеме! теперь ношу только
- - 30 кг! из толстухи в стройняшку! я похудела с 54 размера до 44! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|