вход
Привет всем худеющим. Сижу на этой диете уже неделю и ни одного кг не ушло, аж плакать хочеться. Меню у меня такое
завтрак
чай с одной ложечкой сахара
творог или котедж (150 г)
обед
салат (помидоры, огурцы, 1.4 часть авокадо, листики разные, брынза 5 % не салёная, масло подсолнечное 1 ст.л. и лимонный сок )
ужин
салат или творог с чаем
скажите что делаю не так? и где можно посмотреть рецептики разные?
| ||||||
| ||||||
|
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
-
Privet vsem!!!
U menja segodnja pervii denjek.Ja uverea chto u menja vsje poluchitsja!!!
Tak kak ja n etoi diet uze sidela,i mne ona ochenj nravitsja,po krainei mere ona mne podhodit,ja konechnone skazu chto ochenj uz legko na nei sizu,no uz ochenjmenja radujut rezuljtati etoi dieti,nadejusj i v etot raz ona menja ne podvedet.Uz ochenj hochetsja k letu vigljaditj dostoino -
Девочки, вот что сегодня вычитала (актуально для Протасовской диеты)
Молочный кальций
Постоянные исследования последних лет все больше поддерживают поначалу весьма сомнительную концепцию. Количество кальция, потребляемого с пищей, очевидно является ключевым компонентом в регуляции энергетического метаболизма. (6) Высокое потребление кальция не только препятствует накоплению жира в организме, но и заставляет его активнее сжигать жиры в энергетических целях. Фактически, количество кальция в диете закладывает основу того, насколько легко индивидуум откладывает или сжигает жир. Поэтому, если вы стремитесь к поджарой фигуре, то будет просто глупо не повысить потребление кальция. Однако, прежде чем вы броситесь покупать кальцийсодержащие пилюли, знайте, что наилучшим источником кальция, способствующим жиросжиганию, являются молочные продукты, богатые протеином. (6) Научно подтвержденные факты говорят о том, что кальций из молочных продуктов оказывает заметно больший эффект на жировой метаболизм и снижение веса, чем кальциевые пищевые добавки. -
Держусь уже четвертый день, даже сама себе удивляюсь. Пока еще не взвешиваюсь--боюсь, что расстроюсь, если вдруг цифра не сдвинулась и сорвусь... Главное, что сладкого не хочется!
Стараюсь есть побольше овощей, добавляю в них йогурт или творог--пока не голодно. Не забываю и про свеклу, чтобы желудок работал.
Яблоки оставляю на вечер, на тот случай если станет совсем тяжело. В общем пока все нормально, продержаться бы две недельки до мяса. Всем кто тоже сидит --мы справимся! -
Я бы тоже очень хотела продержаться. В конце-концов, нельзя же всю жизнь тратить на шоколадки и страдания из-за лишнего веса.
-
У меня подходит к концу второй день диеты=) переношу нормально,но так всего запретного хочется,в первый день диеты взвешалась-59,2-следущий раз взвешаюсь в первый день второй недели,о результатах сообщу,надеюсь не сорвусь
-
Ну как девченочки!Как результаты!ЯВот я уже сижу 20-й день на этой диете!
-
-
девочки я создала темку секреты протасовки почитайте очень много полезного
-
ПРИВЕТ ДЕВОЧКИ у меня 4й денек.все хорошо,вот только иногда таак зочется сладкого(((ох..
-
ответ для: Л@пуля34
Ага, овощееды! Попробуй-ка меня от мяса отлучить! Загрызу -
ответ для: Katyshonuch
умничка, ты прошла ее до конца?
вход
- если мужа не станет, что мне делать? искать нового спонсора или идти работать?
- вы легко отпускаете людей из своей жизни? или пытаетесь выяснить
- после естественных родов у вас ведро или заросло?
- как поступить? 1,5 месяца назад ушла на другую работу, но предложили
- у вас есть вещи только химчистка? часто относите? не жалеете о
- разведенные, чувствуете свою бэушность? или штапм ничего не означает?
- с какой фразой бывшие появляются в вашей жизни?
- вам нравятся люди, которые все время любезничают со всеми?
- когда идем с мужем в бар, клуб, караоке чувствую себя любовницей! я ещё и
- те кто сидит в нельзяграмме, вы верите в красивую там жизнь? или это сказочки все?
- мама мужа приехала к нам на 4 дня. как себя вести, если она начнет хозяйничать?
- как поем тянет в сон. у вас также?
- как вам фото? нравится? сфоткалась на природе среди подсолнухов.
- как по-вашему кто и что должен делать по дому? как у вас? нашли компромисс?
- мороженое с лавандовым сиропом - будет вкусно? а кофе вы с ним пили?
- почему о мужчинах-гинекологах всегда восторженные отзывы?
- подруга говорит, очень много в сша тех, кто приходит в спортзал полежать с
- муж-крыса заныкал от меня 200 к, их свекры на семью подарили! как бы вы
- купили бы неблагополучную квартиру, которой требуется
- вы также отвечаете мужу, когда нечего сказать?
- в каком банке у вас вклад? в каком выгодно и на какой срок?
- у вас было такое, что хотели отменить поездку из-за или просто расхотелось
- очень скучная основная цветовая гамма?
- 330 тысяч - хорошая зарплата в 2009 году? сколько будет на современные деньги?
- кто был в сочи, правда там ротавирус повсюду?
- как справиться с чувством стыда, неловкости? вспоминаю моменты и злюсь,
- кого из этих двух мужчин повстречать страшнее в реальности?
- считаете это показухой или, наоборот, радуетесь за людей?
- вы бы расценили это как знак о парне? включаю телевизор - там первое слово иван!
- какие духи вы не переносите на других и на себе? я приторно-цветочные не
- как вам аутфит? оделись бы так?
- если бы вас не устраивал вид вашей матильды, вы бы сделали эстетическую
- что более обидно? корова или кобыла?
- как думаете, мужчина хочет встретиться? пишет после знакомства:
- что из сладкого ели сегодня?
- у кого ночуют друзья ребенка или племянники, на чем они спят?
- что вы пьете и кушаете в жару летом?
- что делать? сильно накрывает! панические атаки, страхи, кошмары по
- а вы какая из этих вариантов? умеете себя преподнести на фотографии?
- дали бы вы шанс мужчине? на третьем свидании от него были пошловатые намёки.
- виниры или люминиры? у кого есть личный опыт или близкие делали?
- вы встречали мужчин, которым нравится такая грудь? или вам самим нравится?
- после бега становлюсь более эмоциональной и чувствительной. это норма или
- интересно, а вас бы привлёк мужчина более худой, чем вы?
- почему одним предлагают серьезные отношения, а другими только
- на какой день приема вы заметили эффект ок? раньше сразу уходил блеск и кожа
- приезжаю в город, где живет знакомая, договорились пойти на кофе. как
- что значит такая комбинация для брака и отношений? сатурн в 11 доме,
- девочки, я спать, завтра зайду, всем добрых снов. какие планы на выходные?
- как вы относитесь к людям, которые живут с родителями во взрослом
- бесит! мать скупает барахло из телемагазинов. как перестать с этого
- сколько у вас рост и вес? у меня 163 см и 47 кг
- как вам подарок от мужа? подарил дубленку и норковую шубку с
- странная ситуация с тамбурной дверью. что это за фигня?
- почему парни стесняются перед своими друзьями, что девушка
- есть выражение: кроме смерти, все на свете поправимо. как считаете, так или
- вы бы пустили газы на работе или во время интима во всеуслышание за
- вам говорили, что вы ему не нужны? и порядочность ему не нужна?
- родить второго или третьего ребёнка вам подсознание продиктовало?
- если в вк будет навязываться незнакомый мужик в 2 раза старше, как
- вы довольны своей работой? какая у вас зарплата? почему выбрали именно
- вы, как девочка, бегаете! задел комментарий соседки. уже пора
- вы носите халат после душа?
- вы бы смогли полюбить мужчину, у которого задница, как тумбочка?
- нашла фотки с мая. была маленькая вылазка
- как вы понимаете слово бедовый человек? какие ваши познания об этом
- почему женщины честно не говорят о количестве партнёров? вы об этом
- цель любой женщины - выйти замуж? думала, что это всё пережитки, но нет.
- у парня могут быть триггеры насчет женитьбы, если в прошлом он получал
- вы когда-нибудь наблюдали за звездопадом? это правда так красиво?
- любите майонез? едите его? как часто? куда добавляете?
- как не сильно заморачиваться насчёт работы? получила лёгкий
- зачем выходить замуж, вступать в отношения, если нужно работать?
- какие салаты готовили с морепродуктами? стоит ли
- появилось пятно на платье! думала, что отстирается. но нет, пятно так и
- как вам такая фигура? можно назвать идеальной?
- кто ставил ботокс и коктейль монако в один прием? как оно? что-то я боюсь.
- прокладки в сумочке носите в футляре или просто так кидаете?
- это роскошь для квартиры? где у вас стоит стиральная машина и холодильник?
- галчата! кто в тренде? выкладываем?
- все темы» новые темы»
- -32 кг! жир откачан и удален! ради фигуры я не жалела себя! мое фото!
- супер фигура к 8 марта! я сбросила жир с живота! тонкая талия - это легко!
- мне надоело ловить взгляды своего мужчины на стройных девушках! и я стала одной
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- -19 кг! я сдулась с 54-го до 48-го размера! выбросила старый гардероб! фото до и
- я худею! долой большие бока, второй подбородок и толстые ноги! благодарна мужу з
- я сдулась как шарик! научилась управлять своим весом без истязаний! это реально!
- - 21 кг! я решила - хватит жиреть! теперь на моих ягодицах нет и капли целлюлита
- - 17 кг! тонкая талия! секрет моей стройности: подсчет калорий и спорт! фото!
- мое чудесное превращение! минус 30 кг за полгода - получила шикарное тело и ново
- я избавилась от 20 кг ненавистного веса! за жирными складками скрывалась такая к
- минус 14 кг! мое супер тело! я выкачала жир без липосакции! в новый год в новом
- 2 недели подвига! избавиться от 5 килограммов и трех сантиметров на талии!
- мой вес 50 кг! самый легкий способ похудеть - после шести рот на замок! мое фото
- не бойтесь мечтать - мечты сбываются! у меня появилась толпа поклонников, я дово
- волшебная пароварка! было 107 кг, а стало 59!
- - 20 кг! долой жирную хрюшку! больше не боюсь смотреть в зеркало! мое фото!
- - 13 кг за год без строгих диет! теперь 44-й размер мне впору! результат заметил
- галя меня вдохновила и чудо свершилось! результат потрясающий: за месяц минус 10
- невозможное - возможно! - 25 кг! теперь можно смело поехать на море! мечта о пло
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|