| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
Всем привет! Хочу присоединиться к вам! Третий день сижу на протасовке,все перечитала,нашла ошибки,исправляю. Первые два дня ела салат тазиками,сегодня аппетит уменьшился намного,только очень сыра хочется,добавляю в салат немного брынзы 10%. Все пока нормально,кроме одного уж слишком часто в туалет бегаю,никак не пойму что такой мочегонный эффект дает? или у меня одной так?
-
ответ для: Verleiding
тяжко сперва,конечно...зато разгрузка для организма хорошая,встряхнешь его! у нас девочки из команды на ней сбрасывают! -
ответ для: IRisha:)
без круп переживу, а вот без мяса мне будет тяжко. да еще и сладкого нельзя.
но, надеюсь, оно того стоит -
ответ для: Verleiding
ну в общем ты села ни диету у нас!А я просто смотрела ее,так ничего,только сложно мне 2 недели без круп и мяса! и сладостей! -
A u menja 2,5 nedeljki i rezultat -4,5kg.Uraaaaaaa
-
ответ для: IRisha:)
это потому что истребила все продукты...
так я не специально. просто они закончились и я решила покупать что-то вроде капусты, моркови... ну бяки там всякой, которую есть не хочется
а как тебе диета? тоже решила присоединиться? -
ответ для: Verleiding
ну ты молодчинка!!! -
Devohki,podelitesj svoim opitom,ja zavtra nachinaju mjasko kushatj,skazite pozaluista kto kakoe mjaso upotrebljal,kak ego gotovili,mozet rezeptikom kakim podelitesj
Ja konechno uze sidela na etoi diete,no u menja s mjasom dela obstojali ochenj skuchno,ja v osnovnom kurizu otvarnuju ela,ili dobovljala ee v salat,inogda domashnii kolbaski ela(pravda oni cherez chur zirnie bili dlja etoi dieti),nu i ribu gotovila paru raz i vse.
Vot hochu porobovatj obmazatj kurochku v smetane i v duhovku polozitj,dumaju chto dolzno neploho poluchitsja -
ответ для: Алёниум
Ja esli chestno snachala tak i podumala chto ti prosto kislomolochnie i imela v vidu,no potom dumaju sproshu na vsjakii sluchai -
ответ для: Oljushka
Прости, если непонятно написала. Имелась в виду молОчка (кисломолочные продукты), а не молочкО. :) -
ответ для: Алёниум
A razve moloko mozno pitj,zdesj vrode tolko kislomolochnie produkti mozno a pro moloko nichego ne skazano? -
даже не знаю, думаю, большой разницы нет. Пока легко сижу на молочке и овощах--так что может продолжу еще недельку, как будто бы заново села.
вход
- как вы реагируете, когда человек вежливо уходит от выполнения
- мужчина записывает тебя в салон, отвозит, оплачивает, потому
- помните, спрашивали о тапках? их не вернули в больницу, но опять приехала
- за какое время вы пробегаете 5 км?
- кто-нибудь арендовал частный дом в одиночестве? стоит ли? хочется отдохнуть
- зачем девушки шлют фото со своей свадьбы бывшим парням? позлить?
- искусственные цветы в интерьере - это норм или нет? у меня стереотип в
- пост чтобы поныть. дождь меня задолбал. редкий день когда прихожу с прогулки
- купила тональный крем, так и должно быть? кажется темнее тон и без него лучше?
- имеет ли право врач не пустить в кабинет мужа? он всегда ходит со мной, чтобы дать
- пытаюсь изменить жизнь к лучшему, но возвращаюсь к началу! никто мне не
- следите ли вы за модными тенденциями? смотрите модных блогеров,
- вы когда-нибудь сталкивались с домогательствами?
- как вам такая фигура? нравится?
- ваша ответственность на работе соответствует вашей должности?
- неужели существуют такие люди, которые занимаются интимом
- я девственница. шалили с парнем, мне внезапно стало плохо, было
- кто пользуется дарсонваль? сколько лет у вас этот аппарат. у меня не хватает
- вам все равно кому сдать квартиру? кому из этих претендентов сдали бы?
- как вам фото? атмосферное или нет?
- мама готовит вкусные блюда, чтобы угостить родственников, а мне не может
- вышла из ванной голая и на меня напала мама! я же знала, что отец меня не увидит.
- что можно сказать о человеке, который работает начальником, но
- у вас бывает дурное настроение после нехороших снов? уже обед, а мне на душе
- любите плавать? где? на море? в бассейне? как часто плаваете летом или круглый
- не получается красиво, по-женски разговаривать с мужем, начинаю
- тут как ни крути, всё об одном, одна сторона ставит себя в приоритете. как вам
- какие у вас планы на день? с утра иду на речку и по магазинам, пока солнышко!
- кто разбирается в хэштегах? они работают без текста?
- мать выживает меня из дома, нет своей комнаты и шкафа, вещи в картонных
- кто с каким дипломом стал инструктором йоги? обязательно, чтобы был со
- сказала визажистке, что за год были с мужем в 27 местах, она офигела!
- вам не кажется, что она для него страшненькая? актер венсан перес и его жена карин
- купила помаду. оцените!
- вы бы купили две одинаковые сумки, но в разных цветах? одну светлую, другую
- полнят ли белые джинсы?
- две крайности! что хуже: когда мужик жадный или когда пьёт пиво каждый день?
- костюм или жилет? не нравится жилет, вид какой не симпатичный
- радостно выписалась, а к вечеру в ране появилась ямка! переться опять в
- у вас бывает такое, что умиляет затылок любимого мужчины? не имею в
- у мамы размножились голуби, вывелись 2 птенца
- любимое приложение на телефоне? может развлекательное что-то?
- как вам такой типаж, как вилле вало?
- дочь впервые едет в лагерь на 21 день! пришло осознание, что она когда-то выйдет
- кто здесь метеозависимый? как проявляется это состояние? как его
- взяла недавно маленькую кошечку, заметила, что она не топчется на мне, хотя
- как вам такая фигура? какой тип? у девушки ярко-выраженная талия?
- как избавиться от ночных кошмаров, если они каждую ночь? что вам помогло?
- вы делаете дома перестановки? или у вас всё так, как было при переезде?
- девушки-папы карло вы говорили мужчинам, что они получили что-то из-за
- почему на гале так много завистливых женщин? женщины стали настолько
- мама смотрела за бабушкой 3 года, но постоянно на неё орала. есть этому
- у вас из знакомых кто-то занимается трейдингом? насколько это прибыльно?
- в каком возрасте вы поняли, кем хотите работать? или до сих пор не поняли?
- как вы думаете сколько маме и сколько лет дочери может быть?
- оцените волосы. какой это цвет?
- как мне с ним общаться? парень, у которого есть девушка, позвал гулять!
- что бы вы подумали, если бы муж в свой день рождения уехал на весь день?
- как вам такое повседневное платье? и длина на мне?
- что послужило причиной вашего развода? сколько лет были в браке?
- проколола язык. не понимаю, почему все говорят, что это не больно
- какие планы на день? меня пригласили сегодня на футбол сходить.
- у кого был опыт долгих отношений на уровне встреч? чем закончилось все?
- нахожусь в поисках парня. почему-то попадаются лицемеры.
- вам бы хватило денежных средств на проживание одной при зп 50 тысяч?
- что делать, у меня доход 17000 р в месяц? моя мама больше не будет сдавать квартиру
- ослабла воля, хочется постоянно лежать в кровати и ничего не делать.
- вы согласны с тем, что без денег нельзя быть красивой?
- у вас было, что мужчина носил на руках, но поступил с вами по-скотски?
- приготовила устрицы, но они пересохли. что делать?
- чем можно приклеить крепления к зеркалу? чтобы оно держалось?
- нужно ли парню предложить это? у него то не встаёт, то падает. отправлять к врачу
- почему скорпионы так гордятся собой и выпячивают свой зз? никто так
- у меня вообще не держатся деньги, всё сразу трачу. как можно такое говорить
- если муж оскорбляет жену, а жена в ответ унижает мужа, это повод для
- вы бы стали предупреждать мастера, что уезжаете или написать когда
- закончила университет и выросли все зубы мудрости! что за
- а вас бесит такое? нет времени ответить, но человек все равно продолжает
- эта девушка лучше меня внешне?
- как думаете, можно ли сразу 2 зуба в 1 прием по омс удалить?
- все темы» новые темы»
- не бойтесь мечтать - мечты сбываются! у меня появилась толпа поклонников, я дово
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 22,5 кг - я начала новую жизнь! мое ф
- - 34 кг! выиграла войну с проклятым жиром! превратилась из толстушки в стройняшк
- -51 см и 16 кг! встречу новый год в новом красивом теле! фото!
- день х настал! моя история как я похудела на гале на 4 размера, ушло 86 см в объ
- шок! - 21 кг! я это сделала: закрыла талию на замок! убрала жир с бедер и ляжек!
- плоский живот за 12 часов!
- минус 14 кг! худеем к новому году! как я быстро похудела на интервальной диете!
- - 30 кг! моя талия 66 см! шикарная фигурка после родов! мое фото!
- - 62 кг за год! прощай, жирная туша в 130 кг! мой секрет: накосячила - исправь!
- сушка тела! позади 15 кг! я стала стройной, как модель! сделала из себя конфетку
- я прекратила обжираловку ради стройной фигуры! цель достигнута: -10 кг и парамет
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!
- под слоем жира скрывалась красотка! носила 50 размер одежды, теперь 42!
- - 14 кг! бесформенное тело уничтожено! к новому году тело богини! мое фото!
- худеть надо с умом! не повторяйте моих ошибок!
- - 21 кг и 15 см в талии! моя грандиозная победа над жиром! фото до и после!
- я создала тело мечты! моя победа над полнотой! ушли даже бока! фото!
- моя история о том, как я похудела на 23 кг! сросив вес я расцвела - стала гламур
- - 20 кг! я добилась точеных изгибов! тонкая талия на зависть подружкам! мое фото
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|