| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
Всем привет! Хочу присоединиться к вам! Третий день сижу на протасовке,все перечитала,нашла ошибки,исправляю. Первые два дня ела салат тазиками,сегодня аппетит уменьшился намного,только очень сыра хочется,добавляю в салат немного брынзы 10%. Все пока нормально,кроме одного уж слишком часто в туалет бегаю,никак не пойму что такой мочегонный эффект дает? или у меня одной так?
-
ответ для: Verleiding
тяжко сперва,конечно...зато разгрузка для организма хорошая,встряхнешь его! у нас девочки из команды на ней сбрасывают! -
ответ для: IRisha:)
без круп переживу, а вот без мяса мне будет тяжко. да еще и сладкого нельзя.
но, надеюсь, оно того стоит -
ответ для: Verleiding
ну в общем ты села ни диету у нас!А я просто смотрела ее,так ничего,только сложно мне 2 недели без круп и мяса! и сладостей! -
A u menja 2,5 nedeljki i rezultat -4,5kg.Uraaaaaaa
-
ответ для: IRisha:)
это потому что истребила все продукты...
так я не специально. просто они закончились и я решила покупать что-то вроде капусты, моркови... ну бяки там всякой, которую есть не хочется
а как тебе диета? тоже решила присоединиться? -
ответ для: Verleiding
ну ты молодчинка!!! -
Devohki,podelitesj svoim opitom,ja zavtra nachinaju mjasko kushatj,skazite pozaluista kto kakoe mjaso upotrebljal,kak ego gotovili,mozet rezeptikom kakim podelitesj
Ja konechno uze sidela na etoi diete,no u menja s mjasom dela obstojali ochenj skuchno,ja v osnovnom kurizu otvarnuju ela,ili dobovljala ee v salat,inogda domashnii kolbaski ela(pravda oni cherez chur zirnie bili dlja etoi dieti),nu i ribu gotovila paru raz i vse.
Vot hochu porobovatj obmazatj kurochku v smetane i v duhovku polozitj,dumaju chto dolzno neploho poluchitsja -
ответ для: Алёниум
Ja esli chestno snachala tak i podumala chto ti prosto kislomolochnie i imela v vidu,no potom dumaju sproshu na vsjakii sluchai -
ответ для: Oljushka
Прости, если непонятно написала. Имелась в виду молОчка (кисломолочные продукты), а не молочкО. :) -
ответ для: Алёниум
A razve moloko mozno pitj,zdesj vrode tolko kislomolochnie produkti mozno a pro moloko nichego ne skazano? -
даже не знаю, думаю, большой разницы нет. Пока легко сижу на молочке и овощах--так что может продолжу еще недельку, как будто бы заново села.
вход
- что сейчас находится перед вами? передо мной лавочка, за ней дорога, дом,
- у вас также? не могу объяснить, но всегда чувствуется интерес от
- плохое эмоциональное состояние после бега, у вас бывает такое? без
- как ваш вечерок?
- назовите какие считаете веские причины для расставания с парнем.
- кто был в сочи, правда там ротавирус повсюду?
- пошли бы в караоке? администраторша и охранники недружелюбно
- оплатила 3 товара, на пункт пришло 2, я их забрала! я третий уже не получу?
- мой муж не хочет работать! всю жизнь тянуть на себе взрослого, ленивого
- когда можно сдать хгч для точного результата? не чувствую овуляция, это
- у вас всегда получаются жареные яйца с красивым желтком?
- вы такое почувствовали бы? муж обеспечивает, но раз в месяц изменяет!
- у меня нагревается телефон во время использования. может из-за
- как относитесь к такой фигуре у мужчин? нравится?
- что думаете, когда люди говорят: я полюбила его, когда увидела? для
- оцените внешность. сколько лет?
- что с мужчинами на сз? полное отсутствие заинтересованности во
- вы для окраски волос всегда ходите в салон красоты или сами красите свои
- 4 года жёсткой экономии, размолвки с мужем и обострилось заболевание, всё
- на какой возраст выгляжу? что изменить?
- она живет с ним из-за финансовых вложений! что под этим подразумевается?
- вы и ваш муж снялись бы в фильме при условии, что не будет видно ваших лиц?
- как мне блондинкой? супер, да, я знаю что очень красиво
- человек, который не страдает невротизмом и мазохизмом, будет в
- думала, что в этом году аллергию на амброзию удастся избежать. опять капли
- какого цвета вам нравится dyson? хотела купить обычный, но появился новый,
- в школе какое у вас было прозвище и почему?
- какие животные есть у вас дома? как зовут, сколько им лет?
- вы используете какие-нибудь косметические средства с
- как относитесь к мужчинам, которые демонстрируют своим
- замершая беременность. когда лучше ложится в в больницу: в выходные
- почему мужчины порой так безответственно относятся к
- ребёночка бы тебе родить и будешь сама нежность и женственность. начинаю
- аватаркой можно ставить?
- есть выражение: кроме смерти, все на свете поправимо. как считаете, так или
- пойдёт такая стрижка, если я отращу чёлку? хочу длинную чёлку и такую стрижку
- в провинции платежи по ипотеки в среднем 80-100 тысяч! на одну зп никак не
- у кого свои кабачочки поспели, много? куда пристраиваете?
- у вас бывает, что время очень медленно тянется? как сегодня длилось утром?
- кто пробовал обучиться ведению маркетплейсов? купила курс, не могу
- выкидываете подарки после прекращения общения? я
- как вам история про альпинистку? поднялась на вершину, а вернуться не может
- поздравить выхухоля с днем рождения или не надо? есть ли в этом смысл?
- начальница накрутила нервы! я в положении! теперь вся на нервах. как
- мужчины не способны любить женщину, а пользуют, с удовольствием и со
- какие бады сейчас принимаете? чувствуете эффект?
- много человек в квартире? надо мной живут трое человек в однушке с большой
- как определить порядочность мужчины? вчера жена с ребёнком
- как вам ситуация? возлюбленная психолога кидается на больную, а он
- грудь выдаёт ваш возраст? мои жестко отпружинивают, иногда даже падаю
- хочется увидеться, но я до него не дотягиваю. мне страшно, не хочу чтобы
- вы добавляли бывших в чёрный список?
- писать ли первой парню с сз после свидания? в конце свидания сказал: на связи.
- какие вопросы нужно задать, если снимаешь комнату?
- восхищаюсь тем, как мама сохранилась в 50 с лишним! как думаете, у меня
- полтора суток в плацкарте, каково это? как там спать, кушать? как часто
- как вы считаете, мы похожи с сыном? я маленькая и он маленький. есть сходство?
- кто вынимал спираль, с чем сравнить боль? как брать анализ щёткой?
- кто летал nordstar? на стойке регистрации дают место у окна, если попросить?
- предложила бывшему интим без обязательств, а он не хочет, боится снова
- какой у вас крi отзп? рассчитывается процент от оклада или от зп?
- зачем беречь свой хинкаль до 35 лет, а потом разбрасываться и давать его на
- вы бы родили от крайне некрасивого, но любимого мужчины?
- после работы вы с мужем вместе или каждый занят своими делами?
- я содержанка на минималках? салоны 4 раза в неделю,
- существует ли риск развития внутреннего кровотечения в следствии
- бывший называет меня бегемотом. хочу ему утереть нос и похудеть.
- в каком возрасте у вас был первый такой интим?
- когда вы съехались с мужчиной, не было ли момента притирки? долго
- вы любите взбитые сливки? только с чем-то или прямо из баллона в рот?
- какой тип фигуры будет у ребёнка? девочка очень переживает, боится что
- поиграем? пишите номер страницы. книга советов в сложных
- кому вы благодарны за свою красивую грудь? маме или бабушке? по какой линии?
- у кого была депрессия, когда не было работы и некому было поддержать
- муж сказал, что если уйду к другому, то должна отдать виниры, а ходить с
- где я ярче и вкуснее?
- как прогнать уже придверного парня?
- младших реально любят больше, чем старших? скинула мейк и мама пишет, что не очень.
- откуда пошло такое удивление про измены? часто встречала негодование
- вы вкусно готовите? вам нравится то, что вы сами готовите?
- все темы» новые темы»
- я перестала стесняться своего тела! минус 15 кг - купаюсь в комплиментах! мое фо
- - 50 кг! сантиметры на талии испарились! я избавилась от мужа и начала новую жиз
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!
- моя история стройности! - 27 см и 12 кг! прощай жуткий целлюлит! фото!
- надоело быть толстой и я сбросила 41 кг! моя волшебная диета!
- фигурка шик! за 2 месяца минус 12 кг! выгляжу супер! стала другим человеком!
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!
- без соблазнов - быстрее похудеешь! не хочешь сорваться - не покупай!
- я сдулась как шарик! научилась управлять своим весом без истязаний! это реально!
- - 33 кг и 33 см за год! я избавилась от ненавистного тела! фото!
- свою красоту можем спасти только мы сами! мне нравится мое отражение в зеркале!
- я похудела! минус 15 кг и 11 см в талии! мое фото! больше не стесняюсь своего те
- - 31 см и 18 кг! я к лету готова! прочь, лишние сантиметры! фото!
- похудела на 30 кг! в магазине я выбираю те вещи, которые мне нравятся!
- - 34 кг! меня бесило отражение в зеркале: надоело быть коровой и жирным пончиком
- мои чудесные изменения! раньше я была похожа на хомячка! теперь я - красотка с п
- фантастика! минус четыре размера без таблеток и операции! теперь муж носит на ру
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую
- я похудела на 21 кг! освободила фигуру от слоя жира! это так здорово быть худой!
- я похудела на 12 кг! жирок растаял! исчез целлюлит! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|