| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: 
после: 
автор: AinaRA |
начало
-
-
отличный результат!!!!!!!
-
молодец
-
-
У меня просто нет слов!!!!
-
Вы-пример для подражания!!!! Начну сейчас же новый образ жизни!!!!! Выгляжу сейчас ужасно : 95 кг при росте 170
-
Вы просто молодец!!!!! Постараюсь взять пример с вас
-
-
офигеть))) быть худышкой вам очень идет!!! молодчинка!!!!
-
Супер!!!!!!!!Молодец!!! Мне бы такую силу воли.
-
и правда ШИКАРНО!!!!
и питание простое, главно потерпеть немного, и оно войдет в привычку!!!!
Поздравляю с достижением таких результатов!!!!! -
Ого шикарно
вход
- посоветуйте вкусное мороженое
- предложила где-то посидеть и, как думаете, где он предложил?! в машине!
- что бы вы сказали своему мужу, если бы сказал, что его увольняют с работы?
- девушки, какое у вас образование?
- как вам история про альпинистку? поднялась на вершину, а вернуться не может
- мужики возвращаются, но поздно! приветы стал передавать, узнавать где
- 330 тысяч - хорошая зарплата в 2009 году? сколько будет на современные деньги?
- пошли бы на такую работу? нужно обходить кабинеты после занятий и
- как думаете, почему с годами меньше энергии? нет сил ни на что, а в 20 лет
- кто носит мокасины, как вы их носите? на носки? или на босу ногу?
- у вас бывает такое, что вас тянет на один продукт и покупаете его каждый день, пока
- хочу жить с парнем в общаге, но вдруг меня поселят с другим факультетом! как
- посоветуйте несмываемое масло для пористые, сухих и ломких волос.
- вы любите котят? почти в месяц только молоко нужно давать?
- подруга говорит, очень много в сша тех, кто приходит в спортзал полежать с
- кто делал гистерорезектоскопию по удалению полипа?
- нечистотами из унитаза затопило весь подъезд, черпаю за всей семьей!
- учусь в автошколе. как успокоиться за рулем и на экзамене? много ли вы
- вы теряли сознание? сколько раз в жизни? как это было?
- ужасный живот? сделали бы пластику?
- как вам этот певец?
- вам говорил кто-то из близких, что вас не любит и часто при всех демонстрировал?
- зачем приглашать девушку и все оплачивать, если можно на месте
- завидовать блогером - признак недалекости? лучше смотреть через фильтр на их
- вы терялись в детстве? в магазине или где-то еще? испугались?
- любите осень? я люблю, но сухую и солнечную!
- сосиски едят только маргиналы?
- как вам такая сумка? нравится или нет? брать или нет?
- котик-банан, лабубу, хаги ваги, киси миси. вам нравится?
- что это за зверек? фото
- стоит ли просить выдать зп? оформление неофициальное. отработала день.
- могут ли капли для лечения алкоголизма влиять на либидо и потенцию у
- стоит ли общаться с парнем из жалости? он ходит за мной, сталкерит уже 2 года.
- для вас эта девушка красивая, симпатичная, обычная или на любителя?
- я позитивный человек или негативный? как вы думаете? вообще, какой я
- сколько денег в месяц у вас уходит на еду?
- из презерватива в себя заливают и беременеют. муж всё слышал! как же
- а вы подмигиваете прохожим мужчинам? я да, если у меня хорошее
- кем вы хотели стать в детстве?
- моё маленькое приключение во владимир закончилось, буду скучать по
- муж помогает вам мыть посуду? хотя наверно у многих машинка есть
- кому подарили бы такое нижнее белье или, может быть, сами бы приобрели?
- кто харизматичнее, ярче, интереснее: йен сомерхолдер или ален делон?
- бытовая техника с алисой, пользуетесь? удобно?
- узнали бы меня на этом фото? сильно ли поменялась?
- у кого варикоз, реально ли его полностью вылечить? замучили уже отеки
- как вам такие образы? нравятся?
- вы можете отказаться от мучного на неделю? я - нет
- познакомился симпатичный парень, купить ему айфон в подарок - это норм
- если бы у вас с мужем были у обоих сложности с признанием вины вслух, вы бы
- мороженое с лавандовым сиропом - будет вкусно? а кофе вы с ним пили?
- мне так грустно, что уходит лето! до его конца осталось меньше 3 часов!
- кто из актеров, певцов и других известных личностей мне бы подошел?
- как прогнать уже придверного парня?
- как вы говорите?
- что вы последнее забыли? везу на работу выбрасывать салат, который
- у вас хорошо развит инстинкт самосохранения? у меня слабо, мне
- вы ярко или сдержанно демонстрируете радостные эмоции близким?
- какую посоветуете краску для стены на кухне? не могу подобрать.
- поздравьте меня, я вчера впервые сварила борщ! коллега сказал, что круче, чем у
- на каком этапе мужчина должен начинать платить за даму? как только проявил
- вы любите мидии?
- где найти друзей, с которыми можно гулять и тусить? где вы искали?
- взяли бы такую квартирантку? 15 лет, будет жить с парнем. вам всё равно кому сдавать?
- грибы собирали этим летом? много собрали? разбираетесь, какой гриб
- какое мороженое вас зацепило? меня вот это с шариками, вкусно
- а вы какая из этих вариантов? умеете себя преподнести на фотографии?
- почему мужчина может одну женщину обхаживать, а для другой слов любви
- какой у вас в квартире самый дорогой предмет интерьера? у меня это
- ваша машина соответствует вам по характеру? какая марка?
- девки, колитесь! кто из вас воровал мои фото и сидел под ними на сз?
- есть те, кто вышел замуж не по любви? как в итоге сложилась семейная жизнь?
- муж боится, что я от него уйду! почему? ведь я беспомощна без него
- вы были свидетелем серьезных аварий, находясь за рулём или на
- вы покупаете овощи фрукты на улице?
- сколько процентов от дохода вы откладываете на вклад?
- если я звоню и нет гудков вообще, это означает, что я в чёрном списке у
- хочу уйти от мужа, подозреваю его в измене. боюсь не смогу прокормить
- вы любите задавать вопросы? я обожаю! а отвечать на них? я ненавижу!
- уже собрали ваших школьников в школу? купили одежду, обувь, рюкзак?
- все темы» новые темы»
- моя мечта осуществилась! - 36 кг и 5 размеров! я вылезла из шкурки хрюши! фото!
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!
- я уже сбросила килограммы! не собираюсь тормозить! моя цель - минус 10 кг к лету
- шок! - 38 кг! я уже не мамонт! больше нет ненависти к своему телу! мое фото до и
- - 33 кг и 32 см в талии! я худела ради мужа! стала самой красивой!фото!
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!
- я сделала из себя конфетку! сексапильное тело и осиная талия!
- - 28 кг! идеальная фигура за два года! я уничтожила бесформенное тело! фото!
- - 22 кг! я похудела к пляжу! новый купальник на размер меньше - мой стимул! фото
- - 12 кг и 25 см! фигурка красотки к новому году! моя цель - выглядеть супер! мое
- - 20 кг! моя диета победила противный жирок! я вернула талию на место и держу ве
- - 25 кг! я худела без голодовок! со 120 кг к 95 кг! диета + спорт! фото!
- голод - заблуждение? главный критерий истинного чувства голода!
- почти год страданий и моя жизнь сильно изменилась! - 22 кг! никогда не говори се
- я избавилась от ненавистных складок! за два года минус 15 кг! у мужа горят глаза
- - 62 кг к новому году! из жирной свинюшки в стройную красотку! моя победа над жи
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!
- я перестала бояться себя в зеркале! муж в восторге от моей новой фигуры! фото!
- мой вес 50 кг! дряблость и рыхлость моментально исчезли! фото!
- я сделала это! похудела на 20 кг и 4 размера! муж очень рад - рядом с ним красив
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|