| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета в 3 этапа!(сборник диет с сайта galya.ru, редакция команды конкурса Худеем вместе - "СЭКСИ-ШМЭКСИ") ПЕРВЫЙ ЭТАП - 10дней! 1 день - 1,5 кг яблок + 1 литр кефира в день 2 день - 500 гр говядины или рыбы, или курицы (вареное) + 1,5 литра в день кефира 3 день - 500 гр картошки свареной в мундире + 1,5 литра кефира в день 4 день - 350 гр сыра + 1,5 литра кефира в день 5 день - 500 гр говядины или рыбы,или курицы (вареное) + 1,5 литра кефира в день 6 день - 1,5 литра молока + 500 гр творога 7 день - 500 гр творога (можно любой обезжиренный) + 1,5 литра кефира в день 8 день - 500 гр говядины или курицы (вареное) + 1,5 литра кефира в день 9 день - 1 литр томатного сока + 500-800 гр салата из свежей капусты, с 1 ст.л подсолнечного масла 10 день- 5-6 вареных яиц + 1,5 литра кефира в день 11 день - выходной -ЕДИМ В МЕРУ! ВТОРОЙ ЭТАП - 12 дней! 1 день - кефирный 1,5 л кефира (жирность 1%) 500 гр творога 1 ст. ложка подсолнечного масла в день 2 день – фруктовый 4 средних апельсина или 3 грейпфрута 0,5 кг яблок или груш, можно сделать фруктовый салат 1 ст. ложка подсолнечного масла в день 3 день – творожный 500 гр творога (можно любой обезжиренный)+ 1,5 литра кефира 1 ст. ложка подсолнечного масла 4 день – овощной 500-600 гр кабачковой или баклажанной икры 2 кусочка ржаного хлеба 5 день – шоколадный 150 гр горького шоколада кофе без сахара и молока 6 день – фруктовый 1,5 кг яблок 2 груши, 4 апельсина сделать фруктовый салат 1 ст. ложка подсолнечного масла 7 день – сырный 300 гр твердого сыра 250 гр брынзы 0,5 кг помидор делаем салат 8 день – овощной 1,5 л томатного сока салат из свежих фрутов (500 гр) 1 ст. ложка подсолнечного масла 9 де 500 гр вареной говядины (курицы) вареные овощи (500 гр) -сделать салат 1 ст. ложка подсолнечного масла 10 день – овощной 500-700 гр салата овощного или из капусты квашеной 2 кусочка ржаного хлеба 1 ст. ложка подсолнечного масла (в салат) 11 день – творожный 500 гр творога (можно любой обезжиренный) 1,5 литра кефира 1 ст. ложка подсолнечного масла 12 день – фруктовый 1-1,5 кг любых сухофруктов (кроме изюма) 0,5 л кефира 1 ст. ложка подсолнечного масла 13 день - выходной - ЕДИМ В МЕРУ! ТРЕТИЙ ЭТАП - 7 дней! 1 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 2 яйца вареных + 100гр сыра ужин: 500 гр овощного салата или квашеной капусты 2 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 1 яйцо вареное + овощной салат в любом кол-ве ужин: 1 яйцо вареное + 2 стакан кефира 3 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 250 гр творога + 250 гр сметаны ужин: овощной салат (квашенная капуста) 4 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 10 слив или чернослива + 1 ст кефира ужин:3 яйца вареных + 2 стакан кефира 5 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: овощной салат (квашенная капуста) ужин: 3 яйца вареных + 1,5 стакан кефира 6 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 500 гр яблок или апельсинов ужин: 1 ст кефира + 450 гр творога 7 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 250 гр творога + 250 гр сметаны, 1 яблоко или 1апельсин ужин: салат из отварных овощей + 1 стакан кефира БЕЗ СОЛИ, СПЕЦИЙ, САХАРА, СЛИВОК, (ИСКЛЮЧЕНИЕ КВАШЕНАЯ КАПУСТА) ПЬЕМ: БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЯ ЧАЙ ЛЮБОЙ, КОФЕ, ВОДУ (не более 2л) КАЖДЫЙ МОЖЕТ НАЧАТЬ, НО ВРЕМЯ НЕ ТЕРПИТ, ПОТОРОПИТЕСЬ!
автор: maslunka |
начало
-
ответ для: Inessy
А я сегодня начала) -
ответ для: maslunka
а на каком дне сеня сидите??? -
ответ для: maslunka
a ty rabotaes ili cem ty zanimaessia? -
nu kak vy devcionki,? ja to kefir pju i pju ,a tak xocetsa vsego
-
ответ для: maslunka
и мне яблоки совсем не идут! наоборот привес! я завтра с вами! уговорили! -
ответ для: Slavskaia
davaj, ja vot uze zavtra nacuinaju s pervogo dnia,a segodnia utrom naelas,tak kefir pit budu do vecera -
ответ для: Карамелька717
я тоже без этого сйта всегда срываюсь....А с вами так хорошо -
ответ для: Slavskaia
хорошо...буду писать вам!а вы мне мозги вправлять!одна точно не выдержу! -
ответ для: Карамелька717
мы тебе не разрешим))))у меня тоже первые 3 дня самые тяжелые(((А потом-сказка -
ответ для: Slavskaia
только это мне и помогает..главное не сорваться завтра ..у меня обычно на третий день появляется желание забить на эту диету... -
ответ для: Карамелька717
Зато представь результат.... -
ответ для: Slavskaia
эх,как же красота тяжело даётся!!
вход
- наблюдали ночью лунное затмение? я все проспала! рано легла спать.
- по какому принципу вы влюбляетесь в мужчину? влюбляетесь уже в
- до какого возраста уместно носить мини-юбки?
- вы знаете к какому сословию принадлежали ваши предки? были ли из
- такой типаж подошел бы участнице мэделин петш?
- чем отмыть пятна крови с белых кед? ношу летом без носков, но позавчера
- год на нелюбимой работе или 6 месяцев интенсивно работать на 2 других
- какой же скучный сайт знакомств во вк! за пару дней все анкеты пролистала
- вы искали целенаправленно будущего супруга?
- какие блюда вы любите из вкусно и точка? что обычно заказываете там?
- кто нацелен на похудение на 10-20 кг? давайте создадим тему, где будем
- кто делал пластику груди? увеличивали? что теперь будете делать? в
- как вам фигура лили коллинз? очень сухая, изящная, осиная талия.
- видно седину! сейчас начнут писать, что фото с фотошопом!
- не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный
- вы бы работали по 14 часов на ногах почти без выходных? что будет, если так
- только что гуляла с китайцем. мне очень понравилось. всё, выхожу замуж!
- фигуру песочные часы или грушу у женщин любят только южные мужчины?
- я тебе покажу, как любить и кайфовать, не ставя во главу деньги! давай с
- грибы собирали этим летом? много собрали? разбираетесь, какой гриб
- парень спрашивает про девушку! я ему не понравилась? стоит ли с ним
- какой выбрать третий подарок на годовщину?
- верите ли вы в эффективность фейсфитнеса? оказывает
- не знаю что делать. буду красить волосы и наращивать, но хочу ботокс ещё сделать
- зима близко! какие тёплые колготки носите зимой?
- хочется увидеться, но я до него не дотягиваю. мне страшно, не хочу чтобы
- посоветуйте косметические процедуры для устранения
- с макияжем или без? лучше с full-glam макияжем или когда почти без него?
- стали бы вы встречаться с мужчиной, пьющим несколько дней подряд, но добрым и честным
- вы стесняетесь выходить в люди без макияжа?
- какие могут быть недостатки в чертах лица? параметры вписываются в
- поделитесь вашими рецептами борща! мамина свекровь готовит
- что способно разрушить вашу влюбленность?
- какие у вас любимые средства для волос? интересует дешёвый и средний
- как вам такое описание женщины на сз? не разведенка с прицепом, а семья под ключ
- постоянно хотела гладить его голову, волосы и щетину, а с бородой
- впервые за 5 лет муж увидел, чем я занимаюсь в студии. хотел бежать меня ловить.
- у вас большой коллектив на работе?
- стоит ли заводить мейн-куна? коллега на работе сказала, что это ужасные
- у вас были ситуации с автоподставами? что делать кроме как быть
- как одежда? летом оделась на зиму!
- как осенью не набрать вес?
- звонит бывший спустя 4 года! специально не дает денег типа: а давай,
- с какой регулярностью вы выкладываете фото и посты в соцсети?
- короткая стрижка мне лучше? хочу опять ассиметричную стрижку, но длинную.
- как отличить половую инфекцию от цистита? или нереально?
- как мне реагировать? убираясь в машине у мужа, нашла у него чужие женские
- знаете людей, которые набирали вес от приема гормонов? им удалось
- чем занимаетесь 1 сентября? вот это цветочки мне подарили сегодня на
- для вас такая фигура естественная?
- из медика в лэшмейкеры! ходили бы ко мне на реснички? если нет, то почему?
- хорошо ли ходить на свидания с разными мужчинами? одна участница тут
- а у вас когда-нибудь был интим на улице?
- кто зарабатывает пассивный доход? от какого дела?
- вы чувствуете энергетику людей? комфортно вам с человеком или не очень?
- как вы думаете, стоит ли ехать отдыхать с подругой и ее 9-летней дочкой?
- почему некоторые люди любят разбрасываться на других
- пикапер в 35 лет. вы бы решились с таким на на серьезные отношения?
- что делать если сильна царапина там?
- можно ли меня назвать нытиком или занудой?
- как вы реагируете на добрые замечания от друзей о вашем внешнем виде?
- придерживаетесь ли вы режима дня? если да, то какой он?
- хотели бы жить в таком доме?
- что из сладкого ели сегодня? я - дубайский шоколад из самоката.
- как реагировать? сказали: несчастная баба без мужика живёт!
- у вас в городе проводится акция ночь кино? можно посмотреть бесплатное
- вам такие кадры встречались? живет с бывшей женой и детьми - трудно
- стали бы говорить правду хозяйке массажного салона, чтобы она
- я много ем? это очень важный для меня вопрос, это норма или правда слишком много?
- приходилось ли вам полностью себя содержать? сложно ли было
- про разделение домашних обязанностей. согласны?
- отработала неделю после отпуска и поднялось давление,
- а у вас тоже бывают приливы любви и нежности к своему ребёнку?
- что самое дороге дарил мужчина до первого интима? цветы, недвигу,
- на какой возраст выгляжу? что изменить?
- если бы вам нахамила продавщица, вы бы ей тоже нахамили или
- вы сушите волосы феном? кто сушит, через сколько по времени начинаете
- у вас есть казаки? ну они на сезон ведь только! с чем их потом носить на следующий
- есть смешанные сауны, в голом виде пошли бы в такую? все голые сидят по кругу
- у вас были такие брюзги? подруга всех и все критикует! становится
- все темы» новые темы»
- минус 12 кг за 12 дней! мне надоело быть большой и толстой! фото!
- верните мне мой прежний вес! в меня вселилась надежда!
- ушло 20 кг сала! мой секрет фигуры как у модели! ношу короткие юбочки и шортики!
- мне удалось добиться фантастического результата: минус 25 кг всего за один год!
- - 13 кг за год без строгих диет! теперь 44-й размер мне впору! результат заметил
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!
- моя история! минус 20 кг счастья! я не выгляжу монстром! мужу нравлюсь! фото!
- - 21 кг! я решила - хватит жиреть! теперь на моих ягодицах нет и капли целлюлита
- я смогла побороть себя! я вижу себя такой, какой хочу быть!
- минус 14 кг! худеем к новому году! как я быстро похудела на интервальной диете!
- я похудела на 8 кг за 2 месяца! - 14 см в талии! плоский животик! фото!
- - 26 кг! хватит носить на себе жир! я вылепила тонкую талию! выгляжу как модель!
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил
- я уже стройняшка! минус 20 кг за два года без растяжек и обвислой кожи! мое фото
- я похудела: было 70 кг, стало 61! носила 28 размер, сейчас 26!
- как я добилась осиной талии в 50 см! получила сногсшибательный рельеф и плавные
- тело без капли жира! - 17 кг! я похудела со 103 до 86! мое фото!
- - 18 кг! я - стройная девушка, а не толстая тетка в 105 кило! фото до и после!
- - 23 кг! стала скульптором своего тела! добью последние килограммы и буду девушк
- я худею! диета + спорт! развод - мой пинок к похудению! я начала новую жизнь! фо
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|