| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous |
начало
-
вы такая умничка!!! !!!
-
-
Ты такой молодец! Заслужил, заработал этот праздник своей силой воли! Конечно же, очень тебе завидую, но я пока что совсем не достойна таких перемен. Но ты дал мне надежду своей историе й.
-
Вы супер!
-
-
-
Даже трудно поверить,что это один и тот-же человек!!!Браво!Вы молодчина!
-
великолепно,приятно смотреть))))))
-
Вы, безусловно, молодец!Но раньше были симпатичней...
-
-
Какой же Вы молодчина!!!!! Просто нет слов от восхищения!!!!
-
вход
- может ли совсем бедная найти обеспеченного?
- вы были когда-нибудь настолько злы на человека, что временно не хотели
- чем сегодня занимались? я проснулась в 12, покормила сына и весь день
- в какой продуктовый магазин ходите чаще всего? почему именно в этот и
- лучше удалить зуб? он может искривить мои ровные зубы!
- какие у вас отношения с родителями мужа? есть здесь те, у кого сложные?
- как вам фигура? такая фигура лучше, чем просто стройное телосложение
- отредактировала сообщение в whatsapp, но оно недоставлено! что это
- от стресса и жизненных проблем стала разговаривать сама с собой. это
- зачем он общался с бывшими? самоутверждался за их счёт? одна
- мне алкаш со всей дури в глаз локтем дал, а я только хвасталась, что у нас нет алкашей!
- казалось бы, все мы женщины, но всегда найдется, та которая осудит или
- о чем вы разговариваете с ребенком по дороге в детский сад?
- вы ощущаете скуку от жизни?
- что вам помогало для роста волос? вам помогали витамины?
- что любят и не любят мужчины в отношениях? какой нужно быть, чтобы мужчине
- в 30 лет ни разу не была замужем, живёт с мамой, нет своего жилья. неудачница?
- похожи на детских фотках между собой?
- жадный, ленивый, ревнивый, выпивающий мужчина одновременно - это
- почему все говорят что картошка фри вредит детям? что в ней так? я сыну покупаю
- у кого был опыт долгих отношений на уровне встреч? чем закончилось все?
- почему если я представляю бывшего, что он с кем-то гуляет и спит, то мне
- у парня в 30 лет было только 2 девушки. что с ним не так?
- вы бы стали предупреждать мастера, что уезжаете или написать когда
- оцените внешность и стиль.
- верите, что девушка, однажды вложившись в тюнинг и пластику, найдет
- по какому принципу людям назначают детское пособие? на что
- как вам образ парня на фото?
- как вы думаете, это объявление массажистки или девушки древней
- а вам нравилось в детстве ездить на дачу, в деревню к бабушке? вашим детям
- разругались с мужем в пух и прах. это был самый хреновый мой др
- как минимизировать общение с мамой? оно вызывает тревогу, слишком
- какой цвет волос лучше: рыжина или ближе к моему природному цвету?
- кто держит или держал хомячков дома? как ребёнку сказать, что его питомца больше
- как вам губы?
- здорово, да? классный парень по общению?
- что пьёте в жару? просто воду?
- на гв кто-нибудь колол ботокс? отпишитесь
- пишет, что едет в аэропорт, хотя вы не настаиваете писать прямо сейчас
- как вы относитесь к мужчинам на этом сайте?
- как реагируете, когда вам дают дельный совет, о котором вы раньше не
- попался таксист-скунс. воняло грязными носками на весь салон. занизили
- что в вас есть хорошего?
- кто прав? указала племяннице на то, что она не следит за детьми, она обиделась.
- на меня напали в интернете! вроде не хамила, просто написала
- пользуетесь микротоковым аппаратом?
- как вам эта сумочка? нравится или нет?
- вас пугает взгляд третьего мужа? похож на какой-то криминал?
- как вам типаж? нравится?
- почему решил такие позы выбрать? я была 6 лет замужем, но такой дичи мы не
- муж сказал, что его чувства ко мне прошли и чтоб шуровала на работу! что делать?
- дочка принесла с летней площадки вшей! как эффективно избавиться? чем
- вот так погода! за 2 часа что гуляю, дождь 3 раз льёт. неужели лето будет дождливое?
- мужчины сейчас не знакомятся в живую? когда с вами знакомились
- вы отмечаете годовщины брака и как-то резюмируете прошедший
- как убить чувства к бывшему? он ничего не обещал и легко расстался, когда
- как прошёл ваш первый рабочий день после длинных выходных? мне тяжело
- лучше до увеличения губ или после?
- у вас мнутся платья во время сидения или только у меня в районе живота и бедер?
- был сегодня на твоей работе, ваша директриса красивая! он младше на 30 лет.
- как понять, что укусил клещ? почувствовала укус, обнаружила красную шишку
- вы можете находиться с мужчиной 24 на 7? или нужно личное пространство? а ему?
- как справиться с обезвоживанием после рвоты? достаточно только пить
- если бы ваша мама сказала, что ваш муж достоин жены получше, что бы вы
- а мы сегодня с подругой решили поиграть в косметологов и
- дочь впервые едет в лагерь на 21 день! пришло осознание, что она когда-то выйдет
- мало ем и бегаю по 20 минут на улице каждые 2 дня, вес не уходит!
- 2000 рублей за стрижку кончиков - это адекватная цена? у меня прямые волосы и не
- разделась перед доктором: я не смотрю, отношусь к пациенту как к
- вы крепко спите или что-то мешает?
- вашему парню или мужу писали бывшие? как вы реагировали?
- завтра трансвагинальное узи, а у меня 4 день месячных. может сделать
- почему некоторые люди радуются чужим неудачам? если даже
- кератин и ботокс вредят волосам? у меня они и так повреждённые, но с
- был красавчик, теперь кг 150 потного лысого мужика. неужели про меня также
- много ли мужчин согласятся содержать и баловать женщину? она спит до обеда.
- можете ли вы спустя 5-6 лет после расставания питать чувства любви и
- это большое, среднее или маленькое пузико? парню 18 лет.
- а как было в вашей семье? папа работал и обеспечивал всех или мама тоже
- неужели я могла привлечь внимание такого видного мужчины? я
- все темы» новые темы»
- как я похудела на 30 кг за 3 месяца! моя история! я нравлюсь себе и окружающим!
- - 27 кг и 70 см в объемах! суперфигура: растаяла на глазах и выиграла войну с жи
- моя цель достигнута! благодаря галя.ру я легко потеряла 10 кг! фото до и после!
- - 36 кг! я выиграла битву с жиром! моя восхитительная фигура в мини! фото до и п
- минус 30 кг! я изменила себя: под жирком пряталась восхитительная фигура!
- я сменила 52 размер на 48! минус 10 кг! знакомые в шоке и узнают не сразу! фото!
- это сработало! я победила свои комплексы! похудела на 25 кг - получила потрясающ
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю
- минус 38 кг за год! я спасла себя от жира! с каждым сброшенным кг жизнь круто ме
- - 11 кг! мой вес 49 кило! жирное тело - мой самый страшный кошмар! фото!
- диета всех диет! за 7 дней реально сбросить 5 кг!
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр
- я создала тело мечты! моя победа над полнотой! ушли даже бока! фото!
- - 28 кг! из тетки в 100 кило я превратилась в стройняшку! знакомые в легком шоке
- шок! - 38 кг! я уже не мамонт! больше нет ненависти к своему телу! мое фото до и
- - 49 кг! мое волшебное превращение из пышки в худышку! спасибо галя.ру за поддер
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт
- стройные ножки - моя гордость! за месяц я уменьшила толстые ляхи! диета+фитнес -
- - 32 кг и 60 см со всего тела! я убрала живот и сделала талию! мое фото!
- пора худеть: мужчина должен гордиться своей женщиной! в первые 2 месяца - 8 кг!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|