| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Суть метода включает 2 части, и это очень просто: 1. Диета Мишеля Монтиньяка. 2. Брюшное дыхание бодифлекс. Те, кто занимается фигурой не первый год, знают что это такое. Метод Монтиньяка я могу приравнять только к раздельному питанию, так что выбор за вами. Не надо мучить себя, голодать или истязать в спортзале! Просто составляйте меню на следующий день или покупайте то, что вам больше нравится из разрешенных продуктов и выделяйте от 1 часа в день на брюшное дыхание. Больше ничего не требуется! Как дышать: О пользе и теории дыхания можно узнать из книг Грир Чайлдерс “Похудей за 15 минут в день“. Но поскольку природная лень и занятость среднестатистической русской женщины не позволяют и 1 минут потратить на себя, то я стала делать еще проще - просто дышать животом, сидя в маршрутке, когда еду на работу. Это удобно в любом месте и не вызывает недоумения у прохожих - чтобы делать полный комплекс бодифлекс, как минимум надо выгнать мужа или иметь звуконепроницаемую дверь в ванную! Итак, сели, расслабили ремень на животе, спокойно и размеренно вдыхаем носом, при этом дышим не поднимая грудную клетку, как обычно, а раздувая живот как шарик. Когда вдохнуть уже больше не куда, начинаем так же спокойно выдыхать через нос, сдувая живот. Это легко контролировать лежа, лягте на спину, дну руку положите на живот, другую на грудь. Выше должна быть та рука, которая находится на животе. Грудь на месте, а живот то сдувается, то надувается. Можно положить на живот книгу, лежа перед телевизором и тогда вы будете хорошо ощущать, как двигается книга. Поначалу я ощущала головокружение и не думала, что это эффективно. Честно говоря, делала как бы “авось поможет?“. Но результаты вместе с диетой были видны уже через 16 дней. Я скинула в сумме 10 см, при этом 2 года не видя успеха в похудении именно в см. Я нашла у себя талию! Решила, что теперь все встанет, я этого и ждала и через 10 дней снова измерялась. За эти 10 дней ушло еще 19 см! Мои результаты: Было (стало) вес 59,9 (57,6) грудь 91 (90) талия 81 (75) бедра 91 (89) ягодицы 93 (89) голень 34 (34) предплечье 28 (29) под грудью 81 (77) бедро вверху 56 (53) под коленом 33 (31) живот 94 (89) Итого -30 см за 26 дней! Мои фото до и после: 
Я не настаиваю ни на чем, просто в море диет трудно не утонуть, я перепробовала многие из них, много занималась спортом, достаточно посмотреть мои дневники, но эффекта это приносило мало. Именно сейчас я ближе к своему идеалу, чем когда либо, и желаю вам того же!
автор: Anonymous |
начало
-
молодчинка, так держать и дальше, надо и себе набератся сил и начинать совмещать приятное с полезным
-
-
Молодец!!!
-
Умничка!!! И ты сильно изменилась на 26 дней...параметры,конечно,да, но я имею введу лицо!!!
-
И девочки, пусть вес она не сильно уменьшила, но с помощью бодифлекса она сильно уменьшила свои объемы и у нее видимо ножки были стройные и до этого, ее проблема была животик и бочка, в общем все как у фигуры “яблоко“ и ее два кило были как раз убраны в основном с этой проблемной области с помощью брюшного дыхания! Молодец!!! Ведь у меня та же проблема и я обязательно попробую ее метод!
-
Ого, нужно обязательно попробывать...Я когда пару лет назад сильно похудела я еще делала так: Когда мылась в ванне брала массажер для тела и вместе с дыханием бодифлекс делала массаж проблемных зон, очень здорово помогает!
-
Молодец! Я тоже заметила,что мое брюхо только от Бодифлекса уменьшается.
-
-
ты конечно умничка
-
Супер, молодец! Очень хороший результат!
-
Умничка
-
Ты умничка!!!
вход
- у вас есть такие знакомые, которые часто меняют мужчин и каждого
- вы знаете людей, которые не общаются с родителями? причем, с
- как создать себе проблемы с детьми? объединись с мамочкой - не придется таскать
- почему негативно относятся к пластическим операциям? мол мозгов
- сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы
- вы прикрываете рот когда зеваете и чихание, кашляете?
- как поступить? записалась первый раз к мастеру, но потом отменила.
- как вам такой ответ мастера, если вы у нее спросили, когда можно прийти?
- а вы покупаете мужу одежду? делаете ему подарки?
- сделали бы вид, что ничего не было? хотела занять у подруги, но потом
- вы чувствуете, когда люди встречаются? чувствуете энергетику
- какой размер одежды вы носите?
- я стала чувствительна к звукам. вчера я слушала, как ветер перебирает
- магний убирает стресс и тревогу? кто пробовал? аптечные успокоительные
- зачем некурящие мужчины гуляют с курящими женщинами, если
- как думаете, я умею любить? почему так считаете?
- вы лечили ковид медикаментами? что вам назначали? помогло?
- отказываться фотографироваться в общей компании это странно?
- почему разрыв после длительных отношений пережить легче, чем разрыв
- спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он погрустнел!
- чем питались сегодня?
- луки на 1 сентября! ребёнок идет в 5 класс, из имеющейся одежды собрала
- когда вы приходили домой из школы, у вас всегда было чем пообедать?
- у нас, оказывается, фарфоровая свадьба! 20 лет! какую фигурку взять на
- вам писали старые знакомые? например, ваши бывшие коллеги, которым вы
- вы бы обиделись, если бы соседи отказались регулярно подвозить
- что реальнее и легче: выиграть в лотерею или найти хорошего мужика?
- ваш мужчина любит, когда вы добавляете перца в отношениях? ссоры,
- мастер начала вытворять детский сад и не могла найти время! оеа не хотела
- почему взрослые женщины сходят с ума по зубастым монстрами? я про лабубу
- это вопрос со стороны мужчины или он смеётся надо мной?
- вам проще мч по имени называть или прозвищу? мне сложно почему-то по имени.
- девушки, какое у вас образование?
- что вы стесняетесь делать на людях? я стесняюсь есть на ходу
- у вас общий бюджет? знакомая не работает, а муж отдает ей свою карту! это норма?
- вы после гв делали операцию для восстановления формы груди на прежнее
- вы бы работали по 14 часов на ногах почти без выходных? что будет, если так
- можно ли снять квартиру на полгода? обычно ведь договор на год и залог.
- дело во мне, что я не возбуждаю? как думаете, такое бывает?
- что вы едите за день? можно с фото, мне будет интересно
- вы бы испугались, если бы влиятельный мужчина организовал бы за
- замечали, что есть люди, которые врут без умысла? а потом и признаться неудобно.
- какие витаминки пьют ваши дети?
- почему человек после разговора может что-то сказать вслед?
- почему сейчас многие не хотят работать? перебиваются с копейки на
- что это вообще значит в сообщениях? что пишет этот парень? вроде нормалтный
- как проводите выходные? хлопоты по дому, походы в заведения?
- вы любите винегрет? как его готовите, из каких ингредиентов?
- тоже чувствуете по энергетике, когда люди любят друг друга? чувствую по
- не могу найти, как звали мистера дарси?
- во всех отношениях, какие у меня были, мне было плохо и они были токсичные!
- как вы считаете, у кого внешность, фигура лучше: у хейли или у селены?
- когда вы начинаете строить планы на мужчину? какие критерии для этого
- должны ли совпадать интересы в паре? вместе должно быть хорошо ничего
- были в испании?
- разве плохое платье?
- как думаете, любит ли меня парень? отвезет в путешествие, дарил
- вы бы смогли простить мужчину, который вас бросил и через полгода вернулся?
- как думаете, я слишком худая на этом фото?
- нормально ли в 26 лет жить с родителями в однокомнатной квартире?
- что помогает сохранять позитивное настроение, если в личной жизни
- кто переживал из-за того, что никто не пишет и не даёт внимание? как
- сильный ли в сибири гнус? как там люди живут?
- вы любили одновременно двух мужчин? чем это закончилось?
- вы знаете девушек, которые с возрастом моложе выглядят или не
- ваша реакция если муж вас назвал в момент интима чужим именем?
- какой самый необычный ухажёр у вас был? в чем заключалась необычность? он стал вашим
- какие из этих странных привычек у вас есть в быту?
- что у вас на обед пятницы? у меня необычный: шашлык, шампиньоны, сок
- вы встречали мужчин, которым нравится такая грудь? или вам самим нравится?
- вы бы согласились? муж попер в карьеру и пророчат кучу командировок.
- хочется замуж и семью, но влюбляюсь в тех, с кем будущее невозможно! как быть?
- требования справедливы? в саду мама девочки требует, чтобы дети
- вы больше любите свою родительскую семью или нынешнюю-собственную?
- в конце августа и в начале сентября всегда думаю: как же хорошо, что больше
- это типа флирт? мужчина по переписке хочет накормить с рук!
- отец странно себя ведёт: тащит в дом вещи из мусорки! ему 62. как с ним
- почему мужчины с сз скрывают, что у них есть дети? ничего серьезного не
- у кого есть в ванной зеркало косметическое? с подсветкой? какой масштаб
- как бы было для вас, если мастер во время процедуры все время
- все темы» новые темы»
- растолстела так, что похожа на шкаф! стресс с мужем, придирки, ругань! - 8 кг!
- - 10 кг после родов! я укротила живот! у жировых складок нет шанса! фото!
- я изменилась! похудела на 15 кг! убрала 2 размера! перестала себя узнавать! фото
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м
- мое превращение в длинноногую модель! минус 9 кг и 2 размера! сменила пухлую фор
- я похудела на 54 кг! доказала всем, что смогу! тело богини к новому году!
- - 14 кг! я избавилась от живота-мешка! осиная талия к новому году! мое фото!
- красота требует жертв, но не таких! надо следить за своей формой!
- я сбросила 9 кг без диет! мой лишний вес растаял на глазах! фото!
- фигура богини к лету! уменьшаем объемы на 15 см! топим жир на животе! фото до и
- для всех кто желает похудеть на 20 кг! вернуть форму без особых усилий!
- моя история похудения! мой любимый от меня нынешней просто в отпаде! фото!
- я должна к лету весить 50 кг! у меня не будет складок и огромного живота! подруж
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото
- - 30 кг и 65 см! нет жирной бабищи и отвращения к зеркалу! муж называет меня лас
- точеная фигурка к лету! ножки как с обложки и осиная талия! фото!
- - 18 кг! я создала супертело: раньше меня обзывали - теперь все завидуют! мое фо
- моя точеная фигурка! спасибо galya.ru! прорисовался рельеф! у меня стройные ножк
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|