| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Суть метода включает 2 части, и это очень просто: 1. Диета Мишеля Монтиньяка. 2. Брюшное дыхание бодифлекс. Те, кто занимается фигурой не первый год, знают что это такое. Метод Монтиньяка я могу приравнять только к раздельному питанию, так что выбор за вами. Не надо мучить себя, голодать или истязать в спортзале! Просто составляйте меню на следующий день или покупайте то, что вам больше нравится из разрешенных продуктов и выделяйте от 1 часа в день на брюшное дыхание. Больше ничего не требуется! Как дышать: О пользе и теории дыхания можно узнать из книг Грир Чайлдерс “Похудей за 15 минут в день“. Но поскольку природная лень и занятость среднестатистической русской женщины не позволяют и 1 минут потратить на себя, то я стала делать еще проще - просто дышать животом, сидя в маршрутке, когда еду на работу. Это удобно в любом месте и не вызывает недоумения у прохожих - чтобы делать полный комплекс бодифлекс, как минимум надо выгнать мужа или иметь звуконепроницаемую дверь в ванную! Итак, сели, расслабили ремень на животе, спокойно и размеренно вдыхаем носом, при этом дышим не поднимая грудную клетку, как обычно, а раздувая живот как шарик. Когда вдохнуть уже больше не куда, начинаем так же спокойно выдыхать через нос, сдувая живот. Это легко контролировать лежа, лягте на спину, дну руку положите на живот, другую на грудь. Выше должна быть та рука, которая находится на животе. Грудь на месте, а живот то сдувается, то надувается. Можно положить на живот книгу, лежа перед телевизором и тогда вы будете хорошо ощущать, как двигается книга. Поначалу я ощущала головокружение и не думала, что это эффективно. Честно говоря, делала как бы “авось поможет?“. Но результаты вместе с диетой были видны уже через 16 дней. Я скинула в сумме 10 см, при этом 2 года не видя успеха в похудении именно в см. Я нашла у себя талию! Решила, что теперь все встанет, я этого и ждала и через 10 дней снова измерялась. За эти 10 дней ушло еще 19 см! Мои результаты: Было (стало) вес 59,9 (57,6) грудь 91 (90) талия 81 (75) бедра 91 (89) ягодицы 93 (89) голень 34 (34) предплечье 28 (29) под грудью 81 (77) бедро вверху 56 (53) под коленом 33 (31) живот 94 (89) Итого -30 см за 26 дней! Мои фото до и после: 
Я не настаиваю ни на чем, просто в море диет трудно не утонуть, я перепробовала многие из них, много занималась спортом, достаточно посмотреть мои дневники, но эффекта это приносило мало. Именно сейчас я ближе к своему идеалу, чем когда либо, и желаю вам того же!
автор: Anonymous |
начало
-
молодчинка, так держать и дальше, надо и себе набератся сил и начинать совмещать приятное с полезным
-
-
Молодец!!!
-
Умничка!!! И ты сильно изменилась на 26 дней...параметры,конечно,да, но я имею введу лицо!!!
-
И девочки, пусть вес она не сильно уменьшила, но с помощью бодифлекса она сильно уменьшила свои объемы и у нее видимо ножки были стройные и до этого, ее проблема была животик и бочка, в общем все как у фигуры “яблоко“ и ее два кило были как раз убраны в основном с этой проблемной области с помощью брюшного дыхания! Молодец!!! Ведь у меня та же проблема и я обязательно попробую ее метод!
-
Ого, нужно обязательно попробывать...Я когда пару лет назад сильно похудела я еще делала так: Когда мылась в ванне брала массажер для тела и вместе с дыханием бодифлекс делала массаж проблемных зон, очень здорово помогает!
-
Молодец! Я тоже заметила,что мое брюхо только от Бодифлекса уменьшается.
-
-
ты конечно умничка
-
Супер, молодец! Очень хороший результат!
-
Умничка
-
Ты умничка!!!
вход
- почему может быть боль при половом акте? врачи ничего не находят.
- вопрос к тем, кто живёт один, сколько денег в месяц у вас уходит на еду?
- начал выкладывать истории с новой девушкой. внесла в чс сразу, но не
- доброе утро. какие планы на день?
- нужно ли запекать рыбные котлеты после жарки, чтобы они имели более
- вам не кажется, что она для него страшненькая? актер венсан перес и его жена карин
- уже 13 день после еды начинается рвота, иногда с примесью крови, стул угольный
- остеохондроз, геморрой, варикоз - это признаки плохого здоровья?
- мужчина хорошо зарабатывает, но она даёт ему на съем квартиры и
- какие используете чистящие средства для уборки? сантехника, окна,
- какой тип фигуры вы встречаетесь чаще среди молодых девушек? я грушу
- как вы считаете, это всё же фотошоп или просто разная одежда?
- сегодня выпускной. как вы провели свой?
- удаляют ли в бесплатных поликлиниках ретинированные зубы
- кто-нибудь ещё пользуется проводными наушниками? беспроводные не
- что вы подумали бы? девушка бьёт спутника и орет: я его любила, а тебя взяла для
- эстетичная ли вышла?
- это летнее платье сильно дешево выглядит?
- какие существуют народные методы борьбы с глистами? тыквенные
- как думаете, кто из них больше всего финансов вкладывает в жену?
- в чем бы вы пошли на первое свидание с парнем, чтобы его сразу покорить?
- чем вкусненьким баловали себя на обед? у меня шаурма и сочные абрикосы
- если человек поступил с вами неправильно, а потом перезванивает и
- какой крем вокруг глаз вам больше нравится? не могу подобрать уход.
- позвонили из салона и перенесли запись, а в соцсети делает точно
- а у вас морковка, прям, как у меня! как это понимать? он подкатывал раньше.
- вы делали кт зубов? там и камни, если что, показаны будут?
- почему у парня кашель мокрый? сейчас лето тепло, а кашель часто и сильно.
- какая фотка самая удачная?
- какой это размер груди?
- закончилась моя стажировка, сказали, что нам не по пути! пойду на другой пункт
- вы всегда говорите правду? чтобы сохранить чужие нервы или отношения, не
- ужасная чёлка? фото без фильтров, челку подстригла сегодня, неудачно?
- купила тональный крем, так и должно быть? кажется темнее тон и без него лучше?
- вышла из ванной голая и на меня напала мама! я же знала, что отец меня не увидит.
- фотки с ипподрома. лошадки разные бывают
- как вам такой свитшот?
- как проведёте вечер пятницы? чем будете заниматься?
- в какой город, кроме своего, вы ездили в последний раз?
- кто-нибудь выращивал на балконе салаты, имбирь, тархун и укроп? как урожай?
- переписываюсь с новыми людьми не больше месяца, развилась
- зачем он общался с бывшими? самоутверждался за их счёт? одна
- нормально ли не общаться с матерью? тем более, если постоянно
- мастер спорит в салоне и навязывает свое. как реагировать? не вставать же и
- к 30 годам не имею ничего, мной пользовались, а я осталась у разбитого
- вы рассматриваете семью как команду? если у одного проблемы,
- может быть дружба между мужчиной и женщиной? нравится зайти к нему и о чем-то
- девушки с пластикой груди и внешности хотят себя подороже продать и
- как повзрослеть? хочу вернуться в то время, когда он относился ко мне как к
- какие самые кринжовые истории у вас были с парнями с сз? не пришла, а он бахнул
- подскажите, сюда ли проходит пища у человека? посередине какая-то
- доброе утро! всем классного настроения!
- как бы расценили такой отказ: ну если другие спрашивают, тогда мы
- не дала маме телефон, у меня там знакомство с двумя парнями! она обиделась.
- как ухаживать за волосами? делала мелирование с
- среди ваших знакомых есть люди с тату на лице? где они работают?
- хочется очень хорошего мужика, нормального, адекватного,
- у вас бывают заломы на лице после сна? как быстро они проходят?
- каждый раз просила заплатить за неё, но в итоге приходилось чуть ли не
- как вам типаж мужской? не красавец, но что-то в нём есть
- любимое приложение на телефоне? может развлекательное что-то?
- что подарить подруге на др? бюджет до 4 тысяч. думала про красивую книгу.
- какой достаток у провизора? до ковида он ездил отдыхать - это
- какая профессия подходит безработной с дипломом инженера? 10 лет не
- почему мужчины из жалости не уходят от надоевших жен к молодым
- мужчины сейчас не знакомятся в живую? когда с вами знакомились
- сколько вешу? по вашему сколько кг?
- стоит ли начинать новые отношения сразу после расставания? почему
- вы когда-нибудь становились жертвой домашнего насилия со стороны
- вы бы согласились на интим ради карьеры или совесть и честь дороже?
- сказала, что больше не пойду с ним на рыбалку, а он купил мне удочку! он не слышит?
- айфон 16 или самый дорогой флагман других марок? какие основные
- что делать, если муж решил со своей мамой всё отдать дочке от первого брака?
- боль в икрах ног. к какому врачу идти? чем можно успокоить боль до похода к
- если муж оскорбляет жену, а жена в ответ унижает мужа, это повод для
- крепкий большой женский бюст - это женщина с большой начитанностью!
- зачем бывший смотрит мои сториз в телеграмме? он женат
- полнят ли белые джинсы?
- какая талия и перепад талия-бёдра выглядит красивее?
- какой у вас любимый салатик? как часто его готовите?
- все темы» новые темы»
- - 19 кг! у меня рельефное тело! рассталась с жиром ради тонкой талии! мой фотоот
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!
- - 28 кг! из тетки в 100 кило я превратилась в стройняшку! знакомые в легком шоке
- все в наших руках! главное, не запускать себя! похудела на 30 кг!
- благодаря сайту галя.ру я решительно изменила свою жизнь! потеряв 17 кг - продол
- я спасла себя! жир исчез с живота и бедер! минус 15 кг!
- - 25 кг назло мужу! быть стройной - мой стимул к победе! фото!
- - 20 кг! долой жирную хрюшку! больше не боюсь смотреть в зеркало! мое фото!
- - 60 кг и 5 размеров! из тушки я превратилась в дюймовочку! муж носит на руках!
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос
- - 23 кг! я добилась результата! стала обворожительной стройняшкой всем на завист
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!
- супер эффект! за 13 дней минус 4,5 кг! объемы ушли! ношу вещи в облипон! мое фот
- моя фигура сдулась, как шарик! минус 45 кг! вес растаял - забыла о насмешках! м
- - 29 см и 10 кг! я ликвидировала жировые запасы без липосакции! фото!
- - 12,5 кг! тело мечты к новому году! мое полное преображение тела! как стать с р
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 2
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|