| ||||||
| ||||||
|
вход
Эта чудесная диета поможет преобразить вашу фигуру за короткий срок! НЕОБХОДИМО УПОТРЕБЛЯТЬ СЛЕДУЮЩИЕ ПРОДУКТЫ: 1. Белки - мясо нежирное, рыба нежирная, курица без кожи, печенка, соевые сухие продукты, которые необходимо приготовить, морепродукты.Все можно жарить (в т.ч. шашлыки),варить, коптить, запекать. - творог 0% жирности (не более 2-х раз в неделю) 2.Овощи: Свежие, консервированные без сахара, тушеные, жареные, вареные, печеные: - огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны, фасоль стручковая, зеленый горошек, капуста, перец болгарский, сельдерей, зелень, тыква, грибы, салат. Только в приготовленном виде: лук (репка, зеленый ,порей), чеснок. Только свежие: морковь, свекла. 3. Ягоды: (свежие и свежезамороженные): все. 4. Фрукты: (свежие и свежезамороженные): яблоки, груши, хурма, персики, абрикосы, киви, ананас, цитрусовые, сливы. 5. Жидкости 1,5-2 литра в день: -чай, кофе, морс (без сахара), компот (без сахара), соки (без сахара), обычная питьевая вода, газированная (Бонаква, Святой источник, Аква минерале и др.), молоко (до1,5% жирности), кефир (до1,5% жирности) 6. Сахарозаменитель. Конфеты на сахорозаменителе (только леденцы) 7. Поливитамины обязательно 8. Жиры обязательно: 2 чайные ложки в день масла растительного ИЛИ майонез (низкокалорийный) ИЛИ сметаны (не более 20% жирности) ИЛИ икры (при использовании икры в рационе еду в течении дня не солить)ИЛИ сливочное масло ИЛИ оливки 4 штуки в день. 9. Гранулированные отруби обязательно: -по2-3ст. ложки 3 раза в день во время еды. 10. Дополнительно, как добавку (заправку) к блюдам можно: В неделю: 2 яйца и 100 гр сыра (до 40% жирности). ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА СЛЕДУБЩИЕ ПРОДУКТЫ: 1. Белки: колбаса, сосиски, сардельки, котлеты, пельмени, крабовое мясо, крабовые палочки, сладкие йогурты с наполнителями. 2. Мучные изделия все, в том числе хлеб, макароны, хлебцы, хлеб отрубной, низкокалорийный хлеб. 3. Крупы: все (рис, гречка и др.) 4. Злаковые: кукуруза, геркулес, мюсли. 5. Сладкие кулинарные и кондитерские изделия все, в том числе мед, фруктоза, сахароза, мороженое, диабетический шоколад и др. 6. Семечки, орехи, жевательную резинку (даже без сахара) 7. Засоленные продукты все, в том числе - квашеную капусту, огурцы, помидоры, соленую рыбу, сало, лук, чеснок, и др. 8. Исключить один овощ - картофель. 9. Фрукты: авокадо, манго (неспелый можно), бананы, виноград, сухофрукты, дыня, консервированные фрукты (с сахаром или фруктозой). 10.Напитки: минеральную воду (Боржоми, Кашинскую, Есентуки и др.), сладкие газированные напитки, какао, алкоголь категорически нельзя. МЕЖДУ ЗАВТРАКОМ И ОБЕДОМ, МЕЖДУ ОБЕДОМ И УЖИНОМ,ПОСЛЕ УЖИНА ПИЩУ НЕ ПРИНИМАТЬ. МЕЖДУ ПРИЁМАМИ ПИЩИ МОЖНО ПИТЬ ВСЕ РЕКОМЕНДУЕМЫЕ НАПИТКИ. ЗАВТРАК: До 9 часов обязателен (пропускать нельзя) Чай ИЛИ кофе с молоком (до 1,5% жирности) 150 гр. Например: мясо нежирное (50гр) с овощами (200 гр) ИЛИ рыба нежирная (50 гр) с овощами (200 гр) ИЛИ курица без кожи (50гр) с овощами (200 гр) ИЛИ печенка (50 гр) с овощами (200 гр) ИЛИ морепродукты (креветки, кальмара, раки, и т.п.-50гр) с овощами (200 гр). Овощи могут быть как в виде салата, так и в виде гарнира. ИЛИ (вместо мяса) творог 0% жирности 100 гр.с фруктами (фруктовыми салатами) 200гр. ОБЕД: С 12.00 до 14.00 Обязателен (пропускать нельзя) Первые блюда (не обязательно): на нежирном мясе ИЛИ рыбе ИЛИ курице без кожи и из овощей (150 гр. мяса + 200 гр. овощей) Жидкость входит в суточную норму 1,5-2л ИЛИ Второе: мясо нежирное (150 гр) с овощами (200 гр) ИЛИ рыба нежирная (150 гр) с овощами (200 гр) ИЛИ курица без кожи (150 гр) с овощами (200 гр) ИЛИ печенка (150 гр) с овощами (200 гр) ИЛИ морепродукты (креветки, кальмара, раки и т.п.-150 гр) с овощами (200 гр). Овощи могут быть в сыром и приготовленном виде. УЖИН: До 18.00 (можно пропустить) Овощи ИЛИ фрукты (в сыром и приготовленном виде) - 200гр. После 18.00 ФРУКТЫ И ОВОЩИ НЕЛЬЗЯ Белки обязательно чередовать в течение недели (не чаще 2-х раз одного вида) и в течение дня.
автор: Anonymous |
начало
-
ответ для: love-love
за 3 мес -12кг -
ответ для: love-love
за 4 мес 18 кг -
куку)))) кто-нибудь придерживается этого питания??? какие-нибудь есть результаты??)
-
ЗАВТРАК: До 9 часов обязателен (пропускать нельзя)
я не могу завтракать до 9 часов утра, я до 9 часов утра сплю.
Вот интересно, наверняка, составитель этой системы питания ложиться спать часов в 10.
Все-таки не могу я понять, что для организма важнее: циферки на часах или промежутки между сном, активностью и приемами пищи. -
А мне кажется эта диета похожа на систему Миркина
-
-
ответ для: maslunka
Точно, лучше уж 100 грамм полезного 5%, чем 200 гр 1%-ого. Но я бы лучше растительное заменила на оливковое, я его больше люблю. -
ответ для: Here I am
да конечно, я считаю что до 5% или 9% можно раз уж масло растительное и майонез нежирный можно. -
ответ для: maslunka
Есть! Я его покупаю только я считаю, что это бред. Лучше уже 1%. -
-
ответ для: Блудница02
что это за диета стояновой??? поделись -
нее... без кашки на завтрак - это не жизнь
вход
- прикиньте, я была уверена, что сегодня среда, только дошло, что завтра
- на каком свидании нормально переспать с мужчиной, если у вас отношения
- поругалась с мужем нашла чек на духи. дома духов нет. стоит ли говорить?
- ваш выбор мч: 85 кг или 120 кг, рост выше 190?
- кто из этих великих футболистов вам больше нравится, как мужчина?
- как маникюр? сама делаю гель-лак!
- а вы любите ужин при свечах? устраиваете такую романтику партнеру или
- поговорила я сегодня с заведующей сада. надеялась на
- сколько лет по фото? познакомилась тут с одним мужиком в магазине.
- тут есть те, кто покупает вещи на садоводе в москве? не была там с детства.
- вы правда считаете, что цель любовницы женить мужчину на себе?
- как открыть сообщение в директ? просят написать слово
- а вы спрашиваете, где работает мужчина перед свиданием или на
- если встречаетесь с мужчиной долго и хотите с ним интима,
- заметили, что к воспитателям часто относятся слишком лояльно?
- а у вас тоже бывают приливы любви и нежности к своему ребёнку?
- какой предмет из школьной программы вы бы исключили?
- что вам ближе: телеграмм или вотсап?
- что творится с ипотекой? без поручителя не взять?
- почему после слов человека хочется улыбаться? у кого также,
- вам нравится фигура этой девушки? она - песочные часы.
- вам такие кадры встречались? живет с бывшей женой и детьми - трудно
- после какого алкоголя вы утром чувствуете себя хорошо?
- в конце августа и в начале сентября всегда думаю: как же хорошо, что больше
- стоит ли заводить мейн-куна? коллега на работе сказала, что это ужасные
- на каком фото макияж лучше?
- как вам платье?
- на первое свидание свозил в аптеку с моим ребенком! хоть ребенок и уснул, не
- вам бы было страшно идти на футбол одной?
- первое чувство ужаса из вашего детства, с чем было связано? мое с соседом.
- у вас были мужчины с усами? щекотно с ними целоваться?
- зря я такое написала? сам же написал, что он не ревнивый! а я просто общение
- вас раздражают посторонние шумы? какой звук для вас самый противный?
- соблазны в торговых центрах! выйти из них с пустыми руками просто
- были случаи, когда вас не брали на работу так как не понравились жене
- а вы отходчивая? если с вами захотят помириться, вы простите?
- что со мной? боюсь, что мне разонравился парень! недавно отрастил бороду!
- что ели сладкого сегодня? я баунти и подсела на конфетки с курагой и
- что значит: вышла замуж за первого встречного? слышала от тех, кого замуж не
- 25 августа будет последняя попытка спасения. верите в чудо?
- если мастер ответила вам так на ваш запрос, вы бы согласились на процедуру?
- вы мечтали жить в сталинке с мусоропроводом на кухне?
- погода - шик! еще походим в платьях!
- как вышла из отпуска, так все болит из-за работы! оно вообще пройдет со
- кто красивее из этих моделей?
- если бы в вашем доме соседи поступили с вами плохо, стали бы вы с ними
- как вы думаете, смогла бы я найти себе кого-то? вдруг случится, что я останусь
- вы можете себя назвать размеренным человеком? как вы это
- вы когда-нибудь были свидетелем аварий с мотоциклами?
- если бы вам понравился парень и вы нашли его в интернете, написали бы
- коллега позвал на свидание! получает 350 тысяч, но он такой страшный! что же
- сколько зубов вы потеряли после 30? у меня уже минус 1 и 1 под вопросом
- вам нравятся такие тарелки? в магазине увидела, стоят недорого. или они не
- вы выше ростом, чем ваши родители? а ваши дети выше вас?
- как думаете это реально? 24 кг за 60 дней, 35 кг за 65 дней!
- очередной скандал с мужем! как уже донести до него, чтобы он следил за словами?
- младших реально любят больше, чем старших? скинула мейк и мама пишет, что не очень.
- это супер модная мужская стрижка?
- вы бы смогли встречаться с мужчиной, который не поддерживает ваши
- вы когда-нибудь дрались из-за мужчины? или знаете таких женщин, которые
- вы понимаете женское имя соня? не звучит ли оно унизительно?
- если вы поймали мужчину на лживых фактах его о самом себе, сообщите ему,
- удачно выйти замуж можно в любом возрасте? дело в везении?
- вы очень брезгливый человек? я брезгливая. папа говорит, что это плохо.
- как вам техника пилочного маникюра? пробовали? хочу
- картофель или хлеб - что выбрать? я могла бы заменить хлеб 1 сорта на картофель!
- почему жители домов в детстве пережая в квартиру начинают чахнуть
- у вас белые зубы? если были не очень, то чем отбелили?
- вы смотрели шоу про семейство кардашьян? чем же вообще они занимаются?
- как сделать так, чтобы муж больше уделял внимание? сидит в телефоне!
- бывает ли у вас такое, что вы на фотке в движении ужасно получились?
- стали бы рассказывать подруге курьезный случаи на работе, если долго
- в начале отношений испытываешь страсть к мужчине?
- подходят ли такие кроссовки для бега? чем отличаются от обычных?
- у кого-нибудь есть сумка с собачкой? нравится? удобная?
- попадала ли вожжа под хвост у женщины из-за появления у вас машины?
- где вы познакомились со своей лучшей подругой?
- часто заходите на госуслуги? с какой целью: проверить, написать
- вы бы поцеловали чьи-либо ботинки за приличную сумму?
- вы помните свой самый нелепый скандал с мужем или парнем? из-за чего поссорились?
- все темы» новые темы»
- - 16 кг! пари с мужем - мой пинок к похудению! цель достигнута - на теле ни одно
- я спасла себя! жир исчез с живота и бедер! минус 15 кг!
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф
- супер - пресс! как привести в порядок талию!
- - 41 см и 22 кг! моя мечта сбылась! я ликвидировала объемы! фото!
- я похудела за два месяца на 10 кг, талия уменьшилась на 16 см! фото!
- как я на гречневой диете сбросила 17 кг - 10 см в талии! я привыкла к новому кра
- когда исчезла моя талия - я перестала есть все подряд! тогда сбросила за три мес
- я тоже была толстой! похудела на 23 кг и изменила свою жизнь! моя осиная талия к
- моя фигура сдулась, как шарик! минус 45 кг! вес растаял - забыла о насмешках! м
- мое превращение из толстушки в худышку и обратно! уже потеряно 20 кг! меняю гард
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр
- - 20 кг! мой чудесный результат без липосакции! сделала живот плоским! потеряла
- минус 25 кг и 20 см в бедрах! я довела фигуру до совершенства! ушел целлюлит! фо
- похудеть в 39 лет? легко! минус 15 кг за короткий срок!
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд
- мой эксперимент удался! минус 45 кг! уничтожено бесформенное жирное тело! я стал
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!
- моя точеная фигура! минус 16 кг! двойной удар по целлюлиту! липосакция отменяетс
- точеная фигурка 90х60х90! моя супердиета для плоского животика! выгляжу обалденн
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|