| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Эту диету мне рекомендовала инструктор по аквааэробике. Я испробовала её на себе. Могу честно сказать - она дает эффект. Конкретно за 2 недели - 5 кг, неплохо? Только нужно есть по часам, не нарушая режим. Не обязательно съедать все - прислушивайтесь к организму, не делайте больших интервалов в приемах пищи. Идеально: завтрак 7.30ч, второй завтрак 10.30, обед13.30, полдник - в 16ч, ужин - 19ч. ---------------------------------------- ЗАВТРАК каша геркулесовая, стакан апельсинового сока. 2 завтрак любой фрукт ОБЕД 100г курицы, 100г риса, салат из огурцов и томатов ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН рыба200г овощи тущеные 100г итого:1260 ккал --------------------------------------- 2 ДЕНЬ, ЗАВТРАК 2 яйца(всмятку или крутые), кофе черный, тост 2 ЗАВТРАК стакан томатного сока ОБЕД телятина 200г картофель 100г ПОЛДНИК фрукт любой УЖИН 150г рыбы, фасоль стручковая 100г итого: 1100 ккал ------------------------------------------ ДЕНЬ 3, ЗАВТРАК каша гречневая, кофе, тост 2 ЗАВТРАК йогурт обезжиренный ОБЕД 200г рыбы, салат из овощей с оливковым маслом ПОЛДНИК фрукт любой УЖИН 100г индейки, 100г кукурузы итого: 1250 ккал --------------------------------------- ДЕНЬ 4, ЗАВТРАК омлет из 2 яиц, кофе, тост 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 150г курятины, рис 50г, стакан томатного сока ПОЛДНИК творог обезжиренный 50г УЖИН 150г телятины, овощи тушеные ----------------------------------------- ДЕНЬ 5 ЗАВТРАК каша овсяная, сок апельсиновый 1 ст 2 ЗАВТРАК любой фрукт ОБЕД 1 пита, 100г индейки, салат овощной ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 200г рыбы, 50г риса итого:1280 ккал ----------------------------------- ДЕНЬ 6, ЗАВТРАК каша гречневая, кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 200г телятины, овощи тушеные200г ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН кальмары 150 г рис 50г итого 1150 ккал ------------------------------------ ДЕНЬ 7 ЗАВТРАК омлет из 2 яиц кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 200г рыбы, 50г риса, сок томатный 1ст ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 150г курятины, 1 вареная картофелина итого:1250 ккал ------------------------------------ ДЕНЬ 8 ЗАВТРАК каша овсяная, кофе 2 ЗАВТРАК сок апельсиновый 1ст ОБЕД 100г курятины, 100г макарон ПОЛДНИК йогурт обез УЖИН 150г говядины, овощи тущеные 100г итого: 1110 ккал ------------------------------------- ДЕНЬ 9 ЗАВТРАК омлет из 2 яиц, кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 100г рыбы, 100г риса, салат овощной 100г ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 150г говядины, 1 картофелина запеченая итого: 1120 ккал ------------------------------------ ДЕНЬ 10 ЗАВТРАК каша овсяная, сок апельсиновый 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 100г курятины, 100г риса ПОЛДНИК творог обезжиренный 50г УЖИН 200г рыбы, овощи тущеные 100г итого 1100 ккал ------------------------------------ ДЕНЬ 11 ЗАВТРАК 2 яйца(всмятку или крутые), тост, кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 200г кальмаров, 100г риса, 1ст томатного сока ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 150г телятины, 200г овощного салата на оливковом масле итого: 1200 ккал --------------------------------- ДЕНЬ 12 ЗАВТРАК каша овсяная, кофе, тост 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД пита, 100г курятины, салат овощной 50г ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 150г телятины , 100г брокколи итого: 1150 ккал ----------------------------------- ДЕНЬ 13 ЗАВТРАК каша гречневая, кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД телятина 200г, овощи тущеные 100г, 1ст томатного сока ПОЛДНИК творог обезжиренный 50г УЖИН рыба 200г, овощной салат с оливковым маслом итого 1010 ккал ------------------------------------- ДЕНЬ 14 ЗАВТРАК 2 яйца(всмятку или крутых), кофе, тост 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 150г курятины, 100г риса, сок томатный 1ст УЖИН рыба 150г, 1 картофелина отварная итого 1200 ккал ------------------------------------------- Рыбу нужно либо отваривать, либо запекать в фольге, если есть пароварка, то на пару. Салат предпочтителен из огурцов, помидоров, сладкого перца, китайской капусты, заправлять оливковым маслом, не более 1ч.л. Фрукты любые, кроме бананов, манго, папайи, лучше яблоки, апельсины или груши. Рис лучше коричневый или дикий. Каши я делала в микроволновке на молоке - 0.5ст хлопьев на 1ст 1% молока хлопья Нордик, можно на воде. Сахар нельзя, желательно пищу не солить, но я подсаливала немного. Также настоятельно рекомендуется ежедневная физ. нагрузка в течении 45 мин, на выбор: ходьба (я гуляла с собакой), бег, плавание, либо активный секс. Физическая нагрузка с 21ч до 22 часов ежедневно!!! Желаю удачи!
автор: Wild Cat |
начало
-
ответ для: jana25
Янусь, попозже только, ладно, а то дел много, а я от компа не оторвусь. Может в дневничке напишу, хорошо...? -
ответ для: Светлячёк
как приятно. -
ответ для: Sollo
скинь я знаю, что белновая диета не лучшая, но на овощной обязатель сорвусь - мясоеед я... -
ответ для: Sollo
Договорились, ты у нас и так умничка -
ответ для: Светлячёк
вот такая я вредная к этим диетам, но, девочки, я с вами полюбому. пусть немного не то что у вас, но почти.... -
ответ для: Светлячёк
мне нравится то, что и Яне. то, что все расписанно точно. это удобно. но я на нее не скоро. но мне не подходит еще и потому, что сейчас пошел сезон всяких фруктов, а там х не так и много (в диетке) -
ответ для: jana25
Ну что тогда с понедельника. Настроимся за эти дни и в путь -
ответ для: jana25
Я на эту пока не могу. мне белки пока рано вводить в пищу. Я сейчас итак практически на диете. ем только фрукты и овощи, и то ограничено. немного кашки (совсем). сейчас просто приглядываю диетки на будущее, так сказать. а ты садись, обязательно. Сегодня передача была Малахов + про диеты и как их подбирать в зависимости от возраста. в общем смысл в том, что после 35 блковые с белковыми диетами аккуратнее. Нагрузка на почки. а белок ускоряет обмен веществ только в молодом возрасте. так что может и весна тебе первый раз пошла, а теперь менять надо. У вас там как обстоят дела с травками лечебными? записала рецептики для разного возраста. скинуть? -
ответ для: Светлячёк
у меня весы есть кухонные. не электронные, но вполне... объясню, если что на пальцах... т.е на клавишах -
ответ для: Светлячёк
давайте с понедельника, мне тоже в выходные сложно - готовки и кафешек много -
ответ для: jana25
Девочки, и я хочу отдовременно с вами на неё -
ответ для: Sollo
Ой в воскресенье у подрушки ДР. Боюсь снова обожраться. Но хотябы буду старатся если есть то чтото полезное.
А диетка и впраду классная, у меня только проблемы. Трудно определить вес продуктов. На глаз приходится, хотелось бы поточнее чтоб не переесть и соответственно результат был
вход
- дарить ремень к разрыву отношений?
- у вас дома есть телик?
- нужно ли парню предложить это? у него то не встаёт, то падает. отправлять к врачу
- вы любите сниматься на видео либо избегаете этого? нравится как
- до скольки лет молодость, вы как считаете?
- мужчина хорошо зарабатывает, но она даёт ему на съем квартиры и
- как смотрится аватарка? покрасилась и подстриглась сегодня.
- впч, возникший ниоткуда, - признак измены партнера? раньше не было.
- я в шоке с друга. подарил телефон бывшей, а сам читает теперь ее
- когда другие женщины говорят: ты классная, как бы вы поняли такой
- верите,что есть хронически невезучие люди? или им находиться в
- у кого-нибудь вырезали аневризму из головы? родственник никого не
- работаю в суде, просто уже тошнит от таких, кто носит презервативы в
- вы пробовали готовить какие-то сложные блюда? получилось?
- у вас есть какая-то любимая цветовая гамма? что предпочитаете?
- какая киска красивее? или обе писаные красавицы?
- как я вам?
- хочу погладить по голове парня, который очень нравится. почему он
- какие используете чистящие средства для уборки? сантехника, окна,
- в чем бы вы пошли на первое свидание с парнем, чтобы его сразу покорить?
- бывало ли у вас чувство нереальности, когда вы возвращались в город, где
- а вы сегодня пили кофе?
- завидуете девушкам с яркой, сексуальной, сочной,
- вам в отношениях нужно спокойствие? или иногда нужно подкреплять
- чем можно приклеить крепления к зеркалу? чтобы оно держалось?
- как вам такие ногти? нравятся или нет?
- а ко мне сегодня с органов опеки приходили. бывший пытается
- кто ставил зубные импланты на нижней челюсти, больно или нет? был ли отёк?
- как перестать страдать по парню, который отверг?
- у вас есть люди, которым вы можете позвонить в любое время суток? много?
- как вы думаете, это объявление массажистки или девушки древней
- остеохондроз, геморрой, варикоз - это признаки плохого здоровья?
- какой это цвет волос? нравится вам такой?
- доброе утро! всем классного настроения!
- сестра начала писать, что готовлю я не очень! что таким надо? как защититься?
- до какого возраста вы мыли своих деток?
- высшее образование и финансовый успех взаимосвязаны? меня
- хочется очень хорошего мужика, нормального, адекватного,
- чем освежаете лицо в жару? у нас +35 в тени, задумываюсь о покупке
- сколько килограммов на фото?
- какая талия и перепад талия-бёдра выглядит красивее?
- что вас удивило в последнее время?
- ну, как работа? не стирался с момента покупки, 4 года.
- как вам платье? стоит 106 тысяч
- в какие из этих ресторанов пошли бы? или никуда?
- женщина меня рассматривала, внезапно обгоняет и почти
- а как было в вашей семье? папа работал и обеспечивал всех или мама тоже
- плохо после негатива вк. мне там пишут, что я ненормальная, крупная и вешу кг 90.
- кто собирает алмазные мозаики или рисует картины по номерам?,
- когда человек больше любит животных, чем людей, это нормально? как
- какая одежда сейчас в моде?
- а этот как вам мейк?
- кто быстро худеет? может у меня глисты? вроде ем много, а за 10 дней - 600 грамм!
- у матери и отца карие глаза. могут ли получиться у девочки
- мало ем и бегаю по 20 минут на улице каждые 2 дня, вес не уходит!
- старая дева для вас сколько лет?
- что подарить человеку, у которого есть всё? приходилось ли вам
- ну это прикол! надела шорты. инструктор по вождению попросил так не
- парень относится ко мне как к подруге, но если игнорирую, тут же
- почему может быть боль при половом акте? врачи ничего не находят.
- сегодня видела парня, который мне нравится в универе. уезжаю домой, он
- психиатр курит в кабинете, трясет ногой при разговоре и мрачный как
- как вы думаете зачем люди обращаются к астрологом? хотят
- через сколько после начала отношений у вас с вашим мужчиной случился
- какая из этих шуб больше всего подойдет к золотому платью?
- вы бы повесили серые шторы в спальне?
- у вас бывает такое, что умиляет затылок любимого мужчины? не имею в
- вам нравятся птицы так же, как кошки и собаки? они вас умиляют? я равнодушна.
- кто был недолюбленным ребенком, как это отразилось во взрослой жизни?
- а вы замечали, что сейчас прям восхваляют воспитателей? как
- мы тоже по моде. конечно, не очень выглядят? мне высказали за подделку!
- почему сначала взяли деньги за чистку кондиционера, если она не
- какие существуют народные методы борьбы с глистами? тыквенные
- каждый раз просила заплатить за неё, но в итоге приходилось чуть ли не
- согласны? чем больше требований к внешности, тем хуже работает
- как лучше очищать кожу, чтобы не пересушить? кожа жирная, постоянно чёрные
- вам бы хватило денежных средств на проживание одной при зп 50 тысяч?
- как у вас распределяются обязанности по дому? я не убираюсь, готовит
- какие брендовые купальники вы предпочитаете?
- какая сумка более эстетичная? не могу выбрать
- все темы» новые темы»
- - 14 кг! я похудела! мне помог развод! начала новую жизнь! мое фото!
- я считала себя коровой, но взялась за себя! минус 12 кг - перевоплощение было об
- я сделала из себя конфетку! сексапильное тело и осиная талия!
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот
- моя история перевоплощения! любовь, настоящая, творит чудеса! фото!
- - 36 см и 15 кг! освобождение из жирового плена! мой путь к стройности! фото!
- - 8 кг за месяц! фантастика! я красотка, а не безвольное существо! фото!
- на старт к сезону мини! мое превращение: из 94 кг в 81! сделала живот без жира!
- кушать можно все! как я похудела! мой опыт!
- - 65 кг! я похудела без таблеток и липосакции! больше нет унижений! мое фото!
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!
- стоп, пора худеть! - 14 кг! избавилась от жутких складок! выгляжу лучше, чем в 1
- отпадная фигурка ко дню влюбленных! произведешь фурор среди мужчин! поразишь под
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би
- как я похудела на 14 кг за четыре месяца! ем все, что хочу!
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!
- моя супердиета: - 9 кг за три месяца! произвела фурор - стала умопомрачительной
- мой путь к совершенству! минус 10 кг! как я добилась тонкой талии!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|