| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Эту диету мне рекомендовала инструктор по аквааэробике. Я испробовала её на себе. Могу честно сказать - она дает эффект. Конкретно за 2 недели - 5 кг, неплохо? Только нужно есть по часам, не нарушая режим. Не обязательно съедать все - прислушивайтесь к организму, не делайте больших интервалов в приемах пищи. Идеально: завтрак 7.30ч, второй завтрак 10.30, обед13.30, полдник - в 16ч, ужин - 19ч. ---------------------------------------- ЗАВТРАК каша геркулесовая, стакан апельсинового сока. 2 завтрак любой фрукт ОБЕД 100г курицы, 100г риса, салат из огурцов и томатов ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН рыба200г овощи тущеные 100г итого:1260 ккал --------------------------------------- 2 ДЕНЬ, ЗАВТРАК 2 яйца(всмятку или крутые), кофе черный, тост 2 ЗАВТРАК стакан томатного сока ОБЕД телятина 200г картофель 100г ПОЛДНИК фрукт любой УЖИН 150г рыбы, фасоль стручковая 100г итого: 1100 ккал ------------------------------------------ ДЕНЬ 3, ЗАВТРАК каша гречневая, кофе, тост 2 ЗАВТРАК йогурт обезжиренный ОБЕД 200г рыбы, салат из овощей с оливковым маслом ПОЛДНИК фрукт любой УЖИН 100г индейки, 100г кукурузы итого: 1250 ккал --------------------------------------- ДЕНЬ 4, ЗАВТРАК омлет из 2 яиц, кофе, тост 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 150г курятины, рис 50г, стакан томатного сока ПОЛДНИК творог обезжиренный 50г УЖИН 150г телятины, овощи тушеные ----------------------------------------- ДЕНЬ 5 ЗАВТРАК каша овсяная, сок апельсиновый 1 ст 2 ЗАВТРАК любой фрукт ОБЕД 1 пита, 100г индейки, салат овощной ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 200г рыбы, 50г риса итого:1280 ккал ----------------------------------- ДЕНЬ 6, ЗАВТРАК каша гречневая, кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 200г телятины, овощи тушеные200г ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН кальмары 150 г рис 50г итого 1150 ккал ------------------------------------ ДЕНЬ 7 ЗАВТРАК омлет из 2 яиц кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 200г рыбы, 50г риса, сок томатный 1ст ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 150г курятины, 1 вареная картофелина итого:1250 ккал ------------------------------------ ДЕНЬ 8 ЗАВТРАК каша овсяная, кофе 2 ЗАВТРАК сок апельсиновый 1ст ОБЕД 100г курятины, 100г макарон ПОЛДНИК йогурт обез УЖИН 150г говядины, овощи тущеные 100г итого: 1110 ккал ------------------------------------- ДЕНЬ 9 ЗАВТРАК омлет из 2 яиц, кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 100г рыбы, 100г риса, салат овощной 100г ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 150г говядины, 1 картофелина запеченая итого: 1120 ккал ------------------------------------ ДЕНЬ 10 ЗАВТРАК каша овсяная, сок апельсиновый 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 100г курятины, 100г риса ПОЛДНИК творог обезжиренный 50г УЖИН 200г рыбы, овощи тущеные 100г итого 1100 ккал ------------------------------------ ДЕНЬ 11 ЗАВТРАК 2 яйца(всмятку или крутые), тост, кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 200г кальмаров, 100г риса, 1ст томатного сока ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 150г телятины, 200г овощного салата на оливковом масле итого: 1200 ккал --------------------------------- ДЕНЬ 12 ЗАВТРАК каша овсяная, кофе, тост 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД пита, 100г курятины, салат овощной 50г ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 150г телятины , 100г брокколи итого: 1150 ккал ----------------------------------- ДЕНЬ 13 ЗАВТРАК каша гречневая, кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД телятина 200г, овощи тущеные 100г, 1ст томатного сока ПОЛДНИК творог обезжиренный 50г УЖИН рыба 200г, овощной салат с оливковым маслом итого 1010 ккал ------------------------------------- ДЕНЬ 14 ЗАВТРАК 2 яйца(всмятку или крутых), кофе, тост 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 150г курятины, 100г риса, сок томатный 1ст УЖИН рыба 150г, 1 картофелина отварная итого 1200 ккал ------------------------------------------- Рыбу нужно либо отваривать, либо запекать в фольге, если есть пароварка, то на пару. Салат предпочтителен из огурцов, помидоров, сладкого перца, китайской капусты, заправлять оливковым маслом, не более 1ч.л. Фрукты любые, кроме бананов, манго, папайи, лучше яблоки, апельсины или груши. Рис лучше коричневый или дикий. Каши я делала в микроволновке на молоке - 0.5ст хлопьев на 1ст 1% молока хлопья Нордик, можно на воде. Сахар нельзя, желательно пищу не солить, но я подсаливала немного. Также настоятельно рекомендуется ежедневная физ. нагрузка в течении 45 мин, на выбор: ходьба (я гуляла с собакой), бег, плавание, либо активный секс. Физическая нагрузка с 21ч до 22 часов ежедневно!!! Желаю удачи!
автор: Wild Cat |
начало
-
ответ для: jana25
Янусь, попозже только, ладно, а то дел много, а я от компа не оторвусь. Может в дневничке напишу, хорошо...? -
ответ для: Светлячёк
как приятно. -
ответ для: Sollo
скинь я знаю, что белновая диета не лучшая, но на овощной обязатель сорвусь - мясоеед я... -
ответ для: Sollo
Договорились, ты у нас и так умничка -
ответ для: Светлячёк
вот такая я вредная к этим диетам, но, девочки, я с вами полюбому. пусть немного не то что у вас, но почти.... -
ответ для: Светлячёк
мне нравится то, что и Яне. то, что все расписанно точно. это удобно. но я на нее не скоро. но мне не подходит еще и потому, что сейчас пошел сезон всяких фруктов, а там х не так и много (в диетке) -
ответ для: jana25
Ну что тогда с понедельника. Настроимся за эти дни и в путь -
ответ для: jana25
Я на эту пока не могу. мне белки пока рано вводить в пищу. Я сейчас итак практически на диете. ем только фрукты и овощи, и то ограничено. немного кашки (совсем). сейчас просто приглядываю диетки на будущее, так сказать. а ты садись, обязательно. Сегодня передача была Малахов + про диеты и как их подбирать в зависимости от возраста. в общем смысл в том, что после 35 блковые с белковыми диетами аккуратнее. Нагрузка на почки. а белок ускоряет обмен веществ только в молодом возрасте. так что может и весна тебе первый раз пошла, а теперь менять надо. У вас там как обстоят дела с травками лечебными? записала рецептики для разного возраста. скинуть? -
ответ для: Светлячёк
у меня весы есть кухонные. не электронные, но вполне... объясню, если что на пальцах... т.е на клавишах -
ответ для: Светлячёк
давайте с понедельника, мне тоже в выходные сложно - готовки и кафешек много -
ответ для: jana25
Девочки, и я хочу отдовременно с вами на неё -
ответ для: Sollo
Ой в воскресенье у подрушки ДР. Боюсь снова обожраться. Но хотябы буду старатся если есть то чтото полезное.
А диетка и впраду классная, у меня только проблемы. Трудно определить вес продуктов. На глаз приходится, хотелось бы поточнее чтоб не переесть и соответственно результат был
вход
- в чем ходите в жару на работу? какая одежда и обувь?
- как бы отреагировали на слова знакомой, что она не понимает редких
- стали бы вы встречаться с мужчиной, пьющим несколько дней подряд, но добрым и честным
- если часто болит горло значит слабый иммунитет? ещё и не помогает
- красивая казань! в самое сердечко! очень чистая, красивая, неожиданно
- что делать? сильно накрывает! панические атаки, страхи, кошмары по
- какой ваш идеальный город для жизни? и почему?
- почему все знакомые думают, что я с мужем из-за денег? ведь я замуж по любви!
- самовлюбленная дама - это какая?
- чем вы удаляете излишнюю растительность в зоне бикини и ног? что больше
- вес больше 55 кг для женщины - стыд! это либо кобыла, либо перекачанная,
- как встретить парня с вахты? какой сюрприз приготовить?
- вам нравятся стаканы с двойными стенками? я в последнее время в них
- вы ленитесь пережёвывать пищу? бывает что заглядывает
- как в вашем предоставлении выглядит идеальная стриптизерша?
- вы оплачиваете коммуналку пожилым родственникам? или они сами
- через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги?
- завидуете девушкам с такой осиной талией?
- носили бы трусы с маленькой надписью love? меня это дико смущает.
- куда бы вы точно не пошли работать? кем?
- как думаете, есть ли шанс у меня найти парня?
- как вы храните презервативы? где прячете?
- как понять шутку парня: тут было холодно, а сейчас здесь горячие парни, то есть
- вы тоже играли шариками со своими детьми до года?
- можно ли на ноги нагрузку, если сосуды слабые? на ногах синие пятна с
- вы любите тушенную капусту? как часто её едите?
- что делать, если тебя никто не поддерживает? вы были в таких
- что бы вам больше подняло женскую самооценку в плане привлекательности?
- кто поправлялся от нейролептиков? как сбросили вес? весила 175/68, сейчас
- стоит ли съезжаться? сказал, если у нас будут частые ссоры, то он долго не
- самое опасное для женщины - это влюбиться. согласны с этим утверждением?
- кто живёт в этом городе из форумчанок? переехали бы из европейской
- девочки, как же я восхищаюсь арабскими женщинами! это просто лоск, люкс, шик и
- какой у вас в квартире самый дорогой предмет интерьера? у меня это
- сколько у вас в штуках летних: рубашек, брюк, юбок, платьев?
- как проходит ваш вечер? чем занимаетесь?
- что думаете, когда люди говорят: я полюбила его, когда увидела? для
- стыдно ходить с таким маникюром или нет? не делаю гель-лак, накладно по деньгам.
- вы часто жалеете о своём прошлом? о чём конкретно? что хотели бы в нём
- кассирша принципиально не здоровается со мной! в чём может быть
- сколько раз в неделю ваш муж меняет нижнее белье?
- чем занимаетесь? я сижу и уши грею, как муж презентацию проводит!
- можно ли оставаться лёгкой и кокетливой, уставая на работе и имея заботы и
- были ли у вас навязчивые поклонники? что они творили? как от них
- к вам домой попадали с продуктами экзотические насекомые или
- что бы вы сделали, если по пьяни в клубе дали мужчине свои соцсети?
- сходила в пятницу на свидание с парнем! на второе свидание он меня не
- стали бы вы рожать для себя, учитывая то что вам уже под 40?
- у вас есть странности? мне нравится рассматривать гнилые зубы
- начальница накрутила нервы! я в положении! теперь вся на нервах. как
- где вы обычно покупаете сумочки?
- как вам этот певец?
- ушла от мужа! сказал, что со мной жить невозможно, я взяла дочь и уехала с 3 тысячами
- хотим с парнем съездить в сентябре на байкал! кто был там, какие впечатления?
- может ли человечество духовно противостоять наступающей
- а какое у вас реальное имя?
- что вам больше нравится для отдыха, куба или тайланд, вьетнам?
- у вас есть любимый актер или певец, от которого у вас сносит крышу?
- вы даёте детям доширак? многие считают, что это ужас ужасный!
- где бы вы хотели жить? омск, станица, питер или пенза?
- через какое время ваш мужчина сделал вам предложение? долго добивался вас?
- зарегалась на сайте знакомств, никто пошлости не отправлял, но так лень
- ваш муж согласился бы станцевать на главной площади в костюме для
- у вас в холодильнике каждый день есть приготовленная еда? я готовлю на один
- фитбол. кто пробовал заниматься? были результаты?
- что мне делать? не приживаются лактобактерии! когда-то лечила
- почему ану де армас сейчас считают идеалом красоты? вы тоже так
- как прошли выхи? я посещала китоврас. и была в гостях - угощали
- как вам такой сыр? добавляете его в салаты? в какие?
- вам не надоела роль спасателя? бегать, помогать другим,
- согласны, что у этого певца отталкивающая мужская внешность? но
- как вы приняли старость? как правильно догонять ускользающую молодость?
- как считаете, мой муж изначально мне ровня или нет? если нет, то почему? или
- изменила мужу! сегодня уже что-то заподозрил. а если его брат нас спалит?
- устаете ли вы от работы? какой у вас график? остаются ли силы и время на другие
- вас раздражает агрессивный маркетинг? настойчиво предлагают, не
- зачем он так делает? чуть конфликт - блокирует, даже не может нормально
- вам нравятся джек воробей как мужчина? считаете его красивым?
- вы бы расценили это как знак о парне? включаю телевизор - там первое слово иван!
- сколько кг? надо ли худеть? не могу похудеть.
- все темы» новые темы»
- я нашла правильную систему питания! поставила цель и похудела - на 12 кг за три
- моя история перевоплощения! любовь, настоящая, творит чудеса! фото!
- - 20 кг! я восхищаюсь собой! обновляю гардероб! уберу животик и бока - и модель!
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни
- минус 11 кг за два месяца! попрощалась с весом - учусь держать тело в форме! мое
- - 25 кг! я добила вес! был 52 размер - стал 44! все ради шмоток! фото!
- - 17 кг! секрет моей стройности! я победила свои комплексы! фото!
- за полгода минус 18 кг и 15 см в объемах! новый способ снижения веса!
- спорт по зодиаку! совершенствуй свое тело
- моя история стройности! объемы ушли шикарно! - 36 см в объемах! - 16 кг!
- сменила 56 размер на 48! ушел жир! дают мне 35 лет, вместо моих 52! из пухлой да
- не могу подавить свой аппетит! я поняла, что надо худеть
- - 20 кг! моя диета - топка для калорий! я обрела желанные формы и получила новое
- я похудела без диет! занимаясь ежедневно добилась успеха: минус 9 кг за три меся
- как достигнуть идеала - 90х60х90! делаем талию!
- для всех кто желает похудеть на 20 кг! вернуть форму без особых усилий!
- - 20 кг! мой чудесный результат без липосакции! сделала живот плоским! потеряла
- - 35 кг и 5 размеров! я сказала себе хватит толстеть! рассталась с мужем и похуд
- я похудела на 33 кг! мое тело обрело рельеф! появилась талия! мое фото!
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|