Это наверное тот рацион, который мне нужен. С завтрашнего дня перехожу на него.
| ||||||
| ||||||
|
![]() Начала с самого простого изменила свой ужин. Кефирный суп - вот средство моего похудения. 200 гр. кефира нежирного, 100-150 гр свежего огурца, зелень любая, соль и чеснок и 30-40 гр бородинского хлеба. Вот такой стал мой ужин. Есть хотелось очень. Желудок кричал, ругался, злился и требовал еды. Но я терпела - больше вечером не еле ничего. На завтрак и обед, помня о поговорке, ела все как обычно. Через неделю – минус 1 кг, какое счастье и новые силы в борьбе с голодом. Второй этап отказ от булочек во время совместного чаепития с коллегами. Третий этап постепенно уменьшение порций на завтрак и обед, точнее так уже само получалось, что больше просто не лезло. За 1,5 месяца сбросила 6 кг, одежда стала болтаться, а я светиться от счастья. Дальше, когда появились арбузы и дыни, я чередовала ужин с кефирным супом и ужин арб Фитнесом я и раньше занималась и продолжала заниматься, просто в этот период начала искать дополнительные источники движения, подняться без лифта на свой 5 этаж, пройтись на работу (10-12 минут быстрой ходьбы) пешком, да и дома во время уборки, готовки, мытья посуды потанцевать. Сначала уходили кг, потом стали и объемы, один минус приходилось менять гардероб каждые 2 месяца. Закончилось лето, я потеряла 13 кг, знакомые уже стали говорить, что хватит, остановись, больше тебе не надо, но за сентябрь сбросила еще 1 кг, решила вес сам остановится, когда нужно. Теперь я вешу 62 кг, размер брюк сменила с 50 на 44, а блузок с 50 на 46, ну груди то больше и не желательно уменьшаться. Продолжаю есть на ужин только свой кефирный суп или овощной салат, заправленный кефиром, а на ночь лимонно-медовый чай, занимаюсь фитнесом 3 раза по 1,5 часа в клубе, да и дома стараюсь лишний раз подвигаться, чем посидеть. Я не в чем себя не ограничиваю, ем все что хочу, включая шоколад и пирожные, то только в маленьких количествах и только до обеда, после обеда ничего и на ужин свой кефирный суп. Прошел октябрь вес сохранился, а в объемах даже немного по 1 см еще уменьшила. Вот так и буду дальше жить и радоваться своему новому облику!
автор: Anonymous |
начало
-
-
так рада за тя))вообще очень радует смотреть на людей добившихся такие результаты))Я тоже 2 недели назад весила 76 кг и рост такойже))прошло две недели уже 70)) очень хотелось бы попробывать посидетьна кефирном супе но я ненавижу кефир а жаль((
-
молодец!
-
Я тоже таким образом сильно похудела..А потом когда снова начала есть шоколадки и прочие гадости, вес быстро вернулся..так что это все на всю жизнь, а не на определенный срок..А как жаль=)
-
Молодец.
-
Вот самое обидное, что все эти правила мы знаем, только вот ВЗЯТЬ себя в руки ОЧЕНЬ сложно...
Я очень люблю кефир, и пью его исключительно на ночь, а вот рецептик супчика запишу себе на заметку!!!
Попробую посидеть на таком супчике, и скинуть к Новому году пару кг.!!!! -
молодец,такой силе воле можно только позавдовать
-
Молодец!!! А объемы измеряла до и после?
-
ответ для: adel812
Я худела до своего теперешнего веса, который держиться уже более года, 2 года. Сейчас на зиму набрала 3 кг, т.к. очень много сладкого ела-осенний депресняк. Теперь снова по такому принципу питаюсь. -
ответ для: Apple17
а сколько времени ты худела? -
-
- какими качествами должен обладать мужчина, чтобы вы согласились его
- считаете тренд в соцсетях, когда оживляют фото, вредным?
- чем у вас сейчас пахнет от рук? кремом, мылом, едой, свежим маникюром?
- муж хочет новую машину, а зарплата маленькая! в здравом уме брать кредит на 10 лет?
- инфантильный ли поступок увольняться с работы из-за неадекватного
- не могу понять, мои мужчины мазохисты или у них просто железное терпение?
- какие плохие и неприличные привычки есть у вас и у вашего мужа?
- вы бы могли жить с мужчиной? пьет, мало зарабатывает, бьет, но говорит
- кого вы больше всего любите?
- какой год для вас был 2025? что было хорошего? я хоть возобновила поездки
- удалось ли кому-нибудь восстановить зрение на ранних этапах?
- как думаете, что это?
- у знакомой зависть? спросила, зачем мне такой старый и что я в нем нашла!
- как выбираете постельное белье? зашел в магазин и час стоял как баран
- изменяет ли мужчина? у моей хорошей знакомой нет этого дела уже года
- просила написать слово и смеялась! это унижение по отношению к
- вы знаете пароль от телефона своего мужа или он скрывает его от вас? а он
- обидно читать, как кого-то любили. меня никто никогда не любил,
- если бы можно было сыграть в беспроигрышную генетическую лотерею,
- зачем бывшие смотрят профиль и лайкают фото?
- вам было страшно себе признаться в каких-то чувствах? я до сих пор не хочу признать
- каком возрасте вы и ваш мч захотели ребёнка? что было важным в принятии
- из-за какой болезни вы думали, что не знали, чем все закончится?
- какая модель джинс у вас самая любимая, носибельная? носите клеш?
- со сколькими мужчинами сразу вы можете общаться в сети?
- помните этого певца? какая песня в его исполнении больше всего нравится?
- женщины, которые говорят, что в 45-50 лет выглядят на 30-33, действительно
- эта девушка похожа на атлантиду?
- как часто вы протираете холодильник снаружи?
- бывало ли у вас такое, что вы прикрикнули, злились на своих детей?
- вам нравится такой фасон? с чем носить?
- как вообще можно понять по таким фото какие джинсы придут?
- кто забеременел после операции у мужа? пробуем до января и идём на эко, в
- если мужчина во всем вам походит, идеал прям, но в интиме не ваше, это отказ?
- испытываете ли вы страх или смущение перед гинекологами?
- вы покладистый человек? легко ли людям с вами общаться? легко
- у вас красивая шея или дряблая? есть кольца венеры? они у меня лет с 15.
- пьете ли вы энергетики? помогают ли взбодриться?
- что вы можете сказать о человеке, который перебивает
- испытывали ваши бывшие запоздалое раскаяние, осознав, что место
- мужчина нравится до беспамятства и я тоже нравлюсь, но даже подарков не
- верите в то, что есть люди, которые не могут работать не из-за лени, а по другим
- какие забавные или не очень истории случались с вами под градусом?
- что скажете? сын не хочет идти в садик, рассказал, что воспитательница
- вы бываете раздражительной? как избавляетесь?
- проверяли теорию, что дети в одной семье разные? характер, увлечения,
- как вы считаете, нормально ли для мужчины брать в долг у своей жены?
- на первом свидании могли бы пригубить?
- вы носите свитера? с рисунком или однотонные?
- не вызывает ли у вас уныния - подводить итоги года в личном? чего достиг?
- если была возможность прожить день жизнью известного человека, кого бы
- что у вас сегодня на обед? у меня читмил: дошик, селёдка, картоха, овощи.
- как вам такая фигура у девушки?
- вы устаёте в течении дня?
- вельветовые куртки-пуховики были в моде недавно или я что-то путаю?
- в вашем окружении есть люди, которые часто меняют города?
- как думаете, я мягкий человек или жёсткий? а вы какая?
- вы бы прекратили общение с подругой, которая вечно обсуждает
- это красивое лицо? ваше мнение
- вы бы выбрали жилье в месте, вызывающем небезопасность? вокруг есть
- коллега перестала с ним общаться из-за меня! что ему сказать? они полгода не
- мастер сказала что цена на процедуру дома и салоне одна! вы бы к ней
- почему мужские трусы кажутся гораздо более комфортными, чем женские?
- вы часто можете пригубить?
- что нужно есть, чтобы набрать вес? поправиться можно только на сладком?
- какие у вас плохие привычки в речи? в словах, в выражениях? паразиты?
- кто увлекается алмазной мозаикой? чем закрепляете стразы после
- решили полететь в питер, ручная кладь. такой рюкзак туда влезет?
- если мужчина хорошо обеспечивает детей от прошлых отношений,
- повесили на окно кухни кормушки и синички теперь на нас смотрят! чем
- какие должны быть действия при невыплате зарплаты и последующем
- девочки, кто продает вещи на авито, как сделать так, чтобы вещи реально
- какое платье на рабочий корпоратив надели бы? 1 или 2?
- вы встречались с маской смерти в реальной жизни?
- уборка тамбура на 2 квартиры, а убираюсь только я! должна же у неё быть совесть
- как некоторые так легко влюбляются? моя подуга каждый год выходила
- вы бы отдали мне своего мужчину на дрессуру, чтобы он узнал, где раки зимуют?
- муж боиться меня потерять и потому во всём потакает, сам так сказал! я в
- разве женщины, которые хорошо зарабатывают, могут носить
- вот такая милота у моей матери! будет отдавать кому-то. себе больше брать
- все темы» новые темы»
- - 37 кг! я влюбилась и похудела! моя диета расщепляет жир! мое фото!
- - 11 кг! фигура мечта! я кардинально преобразилась! уничтожила заплывшее жиром т
- как я убрала бока и сделала талию! похудела с 58 до 52 кг! фото!
- галя меня вдохновила и чудо свершилось! результат потрясающий: за месяц минус 10
- я решила изменить свою жизнь! не сдаваться и продолжать худеть!
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!
- - 30 кг! история толстушки: я победила жирдяйку! прощай безобразная туша! мое фо
- я прекратила обжираловку ради стройной фигуры! цель достигнута: -10 кг и парамет
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 19 кг - я начала новую жизнь! мое фот
- - 30 кг и 65 см! нет жирной бабищи и отвращения к зеркалу! муж называет меня лас
- как я похудела на сайте! перешла с 50 размера на 46! фото!
- - 22 кг! я похудела к пляжу! новый купальник на размер меньше - мой стимул! фото
- это сработало! я победила свои комплексы! похудела на 25 кг - получила потрясающ
- - 7 кг! я вылепила из тушки фигуру мечты! долой дряблое тело! фото!
- за год я потеряла 24 кг! никто не верил в мои силы! теперь купаюсь в комплимента
- - 40 кг! я запустила жиротопку - сменила размер xxl на s! ножки и попа без целлю
- животик торчит, талия испарилась? лучший способ похудеть – закрыть холодильник н
- я похудела ради свадьбы! минус 20 кг - мой стимул идти дальше! муж в восторге, а
- мой результат - минус 26 кг! у меня практически исчез живот! муж в шоке!
- - 22 кг! я вышла на тропу войны! расправа над жиром! фигура богини к лету! мое ф
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|