начало

• «   фея741 07.11.07 16:33

  »
  Мне кажется рацион немного однообразен(((
• «   cверхновая 07.11.07 09:37

  »
  Действенно конечно, но ничего нового.
• «   600kg 07.11.07 00:13

  »
  для KaRtInO4Ka, чтобы качать Косые мышцы достаточно всего-лишь 2 гантелей...ну килограмма по 1.5 -2 ....Самое верное и действенное упражнение это наклон в сторону с оттягощением ( в нашем случае - Гантелька)
  метод выполнения: Встать прямо, ноги на ширине плеч, в одной руке гантелька, другая рука за голову,как при скручивании, и делаем наклоны по 15 раз в подход в каждую сторону, делайте 3 подхода 2-3 раза в неделю упражнения вполне хватит
• «   kisa21 06.11.07 22:47

  »
  Стаття просто супер!!! Спасибочки!!!!
  Девочки мне бы хотелось бегать по утрам но...если на роботу на 8 когда просыпаться нужно(( как с етим бороться???
• «   alenamod 06.11.07 21:47

  »
  ответ для: Romin

  Спасибо. Я тоже пъю зел чай. Но в основном кофе у меня пониж. давление и кофе его подымает. А без сахара его пить вредно так как давление идет в верх и по крови гонит глюкозу и ты просыпаешься и становишся живей :)
• «   мама карапузов 06.11.07 21:45

  »
  Eto otlichniy sposob poxydet'! Ispitan na sebe.
• «   brilliant_star 06.11.07 20:31

  »
  Великолепная статья!
• «   бегемотишок 06.11.07 19:15

  »
  Все правильно, хочу только добавить (из собственного опыта),
  Утром, сразу же после просыпания выпить стакан воды. Можно съесть любой, не очень сладкий фрукт - бананы, виноград исключить. Через 20 - 30 минут - завтрак.
  Завтрак - овсяная каша, запаренная кипятком, настоянная 15 минут - завтрак готов. Можно добавить стакан обезжиренного йогурта или 100 грамм обезжиренного творога и пару кусочков хрустящих ржаных хлебцев. Не бойтесь, это не много.
  Макароны можно кушать, но не из муки твердых сортов, а из цельнозерновой муки. Но!!! Без масла и каких-либо жирных подливок и мяса. Просто отварные макароны, заправленные тушеными грибами или помидорной заправкой. Но в первое время лучше от них воздержаться.
  Обращать ОЧЕНЬ пристальное внимание на составляющие того или иного продукта. Особенно сахар и крахмал. Это ваши первейшие враги!!! К сожалению, они присутствуют в очень многих продуктах. Сахара не должно быть, и если ветчина, или колбаса, или йогурт содержат сахар или крахмал, - это не ваша еда.
  На перекус, если очень голодно или просто хочется что-то поиметь во рту, - съешьте кусочек сыра.
  Сладкие Фрукты дают большую прибавку в весе, поэтому ешьте фрукты только зеленого цвета. Тоже самое касается и овощей, - капуста, зеленая стручковая фасоль, брокколи, цветная капуста, - это ваши друзья.
  Свекла и морковь только в сыром виде.
  Картофель, рис, кукуруза - не ваши продукты.
  Поверьте! Это работает и очень даже хорошо.
  Не голодно, а вес уходит.
• «   kartino4ka 06.11.07 18:26

  »
  спасибо!!! только вопросик: КАК КАЧАЮТСЯ КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА???
  ...э.э.э.э...точнее, как не надо делать чтобы они качались....?????
• «   вечерняя_звезда 06.11.07 17:34

  »
  а что,можно попробовать!
• «   marishkastarr 06.11.07 16:03

  »
  мило
• «   alyska 06.11.07 16:01

  »
  Блин,. вот прописные истины!!! наверное мы ищем вариант полегче...:(

начало