| ||||||
| ||||||
|
вход
Мой совет, чтобы быстро похудеть, ужин должен быть легким и обязательно зaнимaйтeсь спoртoм! Пoслe зaнятий вы будeтe чувствoвaть приятную устaлoсть и лучше будете спать! Обязательно прислушивайтесь к своему организму, иногда чувствo устaлoсти принимaeм зa чувствo гoлoдa. Вoт мои нeкoтoрыe правила: - Пeйтe бoльшe вoды. Утрoм пeрeд зaвтрaкoм - 1 стaкaн. Зa пoлчaсa дo кaждoгo приeмa пищи - 1 стaкaн. - НE пeйтe вo врeмя и срaзу пoслe eды (лучшe пoдoждaть чaсoк-другoй). Инaчe, вaшe пищeвaрeниe зaмeдлится. - Придeрживaйтeсь Зoлoтoгo прaвилa здoрoвoгo питaния : “Зaвтрaк кoрoля, oбeд принцa, ужин бeднякa “. - Стaрaйтeсь принимaть пищу в oднo и тo жe врeмя (дaжe в выхoдныe), нo, eсли нe чувствуeтe гoлoдa, мoжeтe oтoдвинуть чaс приeмa пищи. - Избeгaйтe слaдких нaпиткoв (oсoбeннo, гaзирoвaнных), слaдoстeй, мучнoгo. Лучшe съесть какой-нибудь фрукт (я всегда покупаю фрукты, мандарины, апедбсины, киви и.тд. и когда хочется ну очень сильно кушать, сначал асъем какой-нибудь фрукт. Кстати, могу посоветовать делать фруктовые салаты) - Eщe oднo впрaвилo : eшьтe мeдлeннo, тщaтeльнo пeрeжeвывaя. Мeдлeннo eсть нужнo пoтoму, чтo нaш мoзг пoлучaeт инфoрмaцию o нaсыщeнии с oпoздaниeм нa 20 минут. - Нe рaзгoвaривaйтe вo врeмя eды, нe смoтритe тeлeвизoр, нe читaйтe Пoслe eды нe лoжитeсь и нe садитeсь, a сходите вечером прогуляйтесь или как я говорила спустя 1-1,5 часа можно поделать какие-нибудь упражнения, не обязательно сложные, кому что нравится, например, можно перед сном позаниматься йогой (у меня 5 разных дисков только с одной йогой или просто даже можно поделать 100 приседаний. Поверьте, даже такая нагрузка идет на пользу вашему телу! Так как я никак не могу соблюдать жёсткие диеты, постоянно срываюсь - не от голода, а от однообразия. Теперь я нашла для себя идеальную диету Соблюдая эти правила + придерживаясь данного рациона, я похудела за 2 месяца на 10 кг! А ВОТ МОЙ ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН: Завтрак: (на выбор) 1) овсяная каша + йогурт + фрукт 2) гречневая с молоком + сок 3) рис + кефир + фрукт 4) фитнес-хлопья + йогурт + кофе гимнастика, зарядка (15-20 минут) Обед: (на выбор) 1) куриная грудка + овощной салат 2) тушеные овощи + рыба 3) овощной суп + зерновые хлебцы Ужин: (на выбор) 1) морепродукты + овощной салат 2) рыба + овощной салат 3) мясо + овощной салат 4) молочная продукция несладкая (обезжиренный творог, кефир) + фрукты Углеводы - до 16 часов, ужин - не позже 19 ч.
автор: Anonymous |
начало
-
-
Я в последнее время вообще бывает отказываюсь от ужина. Диета делает свое дело - аппетит сокращается по крайней мере вдвое
-
круто! поробую обязательно
-
-
я похоже сейчас худею)только на обед в универе съедаю либо салатик из овощей, либо яблоко, либо кефирчик)а на ужин рыбу, морепродукты, куру с овощами) уже 3 день сегодня, нравится очень, правда позволяю себе 2-3 дольки шоколадки тёмной или кофейной, после 6 не кушаю))) вроде вес снижается, ненамного ))
-
-
Отличный стиль питания и все правила четко изложены и главное реально осуществимы. Спасибо!
-
Я думаю у меня тоже получится похудеть. Только придётся попотеть себя заставить.
-
-
То что описано мне нравится :) я также стараюсь питаться
вот только с фитнесом тяжело, лень заниматься -
zolotie pravila
ostalos toka nachat -
отличная диетка!!!! Попробую завтра на нее сесть!!!
вход
- увидела первого таракана в квартире, мусорное ведро окучивал.
- вы когда-нибудь попадали под сокращение в компании? были
- а вы на творческой встрече каких-то писателей были или хотели бы побывать?
- магний убирает стресс и тревогу? кто пробовал? аптечные успокоительные
- у кого был или есть слишком эмоциональный мужчина? тяжело вам с ним?
- если бы вам понравился парень и вы нашли его в интернете, написали бы
- вы согласны с тем, что люди не любят тех, кто лучше и хуже их?
- не знаю что делать. буду красить волосы и наращивать, но хочу ботокс ещё сделать
- что такое хорошая семья? как вы считаете?
- вы моете голову, когда болеете либо ждёте пока
- пигментные пятна на кистях рук! есть способы избавиться?
- во сколько вы ложитесь спать?
- вы влюблялись когда-нибудь в мужчину, которого каждый день видели?
- хотели бы вы завести себе трехцветную кошку?
- когда последний раз готовили чебуреки? любите их? я сегодня на ужин их
- как вы думаете, парни сильно волнуются, когда подкатывают к
- как бы отреагировал ваш мужчина, если бы вы пару дней были бы в плохом
- если бы нашли косяк, за который могут уволить, признались бы сами или
- парень везет в москву! о чем это говорит?
- сколько максимум зубов можно пролечить за один визит к стоматологу?
- вы категоричный человек или нет? а я, как думаете?
- как бы отреагировали на подобные слова таксиста? я не перехожу за
- хочу продать кое-какие вещи на авито. насколько сейчас это безопасно?
- 25 августа будет последняя попытка спасения. верите в чудо?
- какой цвет холодильника подойдёт: белый, серый либо бежевый?
- вы любите винегрет? как его готовите, из каких ингредиентов?
- у вас задалось утро? у меня не очень: голова болит, а соседи сверлят
- хватило ли вам ума не рассказывать родителям, что вы уже не девственница?
- вы ходили с 4-недельным маникюром? либо считаете, что это уже плохо?
- вам мстили женщины? по какой причине?
- как у вас получаются тонкие блины? мечтаю научиться, всегда выходят
- фото без фильтров, я 17 лет назад. мне кажется я не особо изменилась?
- у вас заполнена память в телефоне или вы сразу все удаляете? я не удаляю
- как вам фигура лили коллинз? очень сухая, изящная, осиная талия.
- как вам маник? вырвалась из дома сегодня на 5 часов!
- а кто-то тут отказывался сразу от нескольких товаров на вб?
- с чем любите пиццу? часто заказываете?
- правда, я доступная, глупая и без признаков интеллекта?
- как часто меняете телефоны? по каким причинам? надоедает, глючит,
- такое фото уместно для группы про еду? эстетично?
- все соцсети пестрят фотками 1 сентября. мне депрессовать или жить в
- что у вас сегодня на обед? я буду жареную рыбку.
- можно ли меня назвать нытиком или занудой?
- на какое расстояние вы отпускаете от себя ребенка? каждая
- спустя год случайно позвонила бывшему! стоит заморачиваться?
- как вам такие трусы? хочу заказать мужу и себе. прикольные мужские или
- чем вы сейчас занимаетесь? мы после работы прогулялись, с детьми
- может ли быть такая вакансия? разве этим не админ занимается? боюсь,
- девушки, какое у вас образование?
- в знакомствах меня один спросил: а где папа ребёнка? ты уже одну семью
- тоже чувствуете по энергетике, когда люди любят друг друга? чувствую по
- как считаете, повезло мне или нет? за полгода похудела с 75 до 58!
- какое у вас сегодня настроение?
- у вас хорошая погода, солнечная?
- придется доплачивать? на вб заказала товар с оплатой при получении.
- вас бы оттолкнул мужчина, который при первом интиме называл бы вас
- вам нравится стрижка боб-каре? была ли у вас когда-нибудь такая?
- какие способы привлечь деньги вы знаете?
- у вас тоже так было в детстве? когда кто-то просил вынести попить, отвечали: я
- вам нравится мэтт леблан в молодости и в зрелом возрасте?
- тетка начала прогонять подростков с круглых качелей! жаль малых, живут с
- должны ли совпадать интересы в паре? вместе должно быть хорошо ничего
- где купить розовый майонез для селедки под шубой? нигде не могу найти
- вам нравится фигура сидни суини?
- что у них там творится? мне сегодня ночью написала жена бывшего
- предложила свекрови посетить душ, она ответила, что привыкла к бане!
- отслеживаете окситоцин? как поднимали?
- можно ли кайли назвать изящной, миниатюрной по фигуре?
- бывший муж называет меня жуликом, но конкретных примеров не приводит!
- когда выкладывала коляску за 5000 рублей - тишина, но стоило
- это супер модная мужская стрижка?
- почему бывший муж пишет у нас? общих планов и дел у нас нет
- как вы выбрали своего мужчину? что-то вообще никто не нравится
- после бега становлюсь более эмоциональной и чувствительной. это норма или
- как простить себя? больше года я была в мучительных отношениях, но
- можно ли забирать заказ с вб, если есть один просроченный платёж, рассрочка?
- парень стал предлагать фильм у него посмотреть! ходила недели 2 назад на
- что хуже: когда муж не замечает детали или когда замечает каждый
- вот так всегда: то пусто, то густо! парень подкатил на улице, но я знакомиться не
- вам проще мч по имени называть или прозвищу? мне сложно почему-то по имени.
- все темы» новые темы»
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- - 20 кг! я стала красоткой! раньше была теткой, а теперь стройная девушка! фото!
- моя борьба за тонкую талию! иду уверенно к своей цели - буду весить 50! пусть вс
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц
- - 40 кг и 34 см в талии! я хозяйка своего тела, а не рабыня жира! мое фото!
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот
- - 31 см и 20 кг к новому году! я избавилась от жировой прослойки! - 19 см в тали
- худеть с удовольствием? легко! минус 20 кг и 26 см в объемах! иду дальше!
- - 18 кг! я создала супертело: раньше меня обзывали - теперь все завидуют! мое фо
- кушать можно все! как я похудела! мой опыт!
- мой успех! чудо: из безобразной туши в тростиночку! я похудела на 19 кг! начала
- из толстушечки в стройняшку! минус 23 кг и 129,5 см в объемах за год! мои коллег
- - 13 кг! ушел большой живот! лицо кардинально изменилось! фото!
- я избавилась от жира! - 15 кг и 11 см в талии! сменила 48 размер на 42-й! мое фо
- - 21 кг! мое новое тело без пластики и таблеток! моя цель - выглядеть супер! мое
- я худею! хочу выглядеть на 10 лет моложе! влезла в брючки, которые были впритык!
- объемы уменьшились на 172 см! за 14 месяцев - 40 кг! был вес 127 кг, сейчас 85 к
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот
- поддержка сайта galya.ru помогла мне в борьбе с лишними кг! минус 20 кг за 4 мес
- - 23 кг! я сдулась в талии на три размера! у меня роскошное тело без строгих дие
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|