вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
Хорошее упражнение для дома - прыгать через скакалку. Это одно из самых полезных упражнений, вы можете прыгать в любом месте и в любое время.
Как правильно выбрать скакалку - скакалка должна доставать вам до груди(одну ногу поставьте на скакалку).
Чтобы не травмировать щиколотку не стоит прыгать на двух ногах, чередуйте ноги. А если хотите затратить больше кало
рий, то во время упражнений поднимайте высоко ноги и увеличивайте темп прыжков.
Если Вам тяжело прыгать, то занимайтесь по такой схеме – 30 секунд прыгаете 30 секунд отдыхаете. Затем 1 минуту прыгаете и 1 минуту отдыхаете и т.д.
Если вы будете прыгать в день 10-15 минут через скакалку , то такая тренировка приравнивается к бегу со скоростью 9-10 км в час!

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous

начало

  • «   a$eleka 01.11.06 14:10
    »
    Отличный способ похудеть....ноги худеют суперски!!!
  • «   foldi 06.06.06 16:22
    »
    я купила скакалку буду прыгать
  • «   girly 04.05.06 20:19
    »
    квартира не позволяет прыгать наверное минус единственный а в школьном дворе снег лежит.. как это не странно для мая:)
  • «   princesa 07.03.06 08:14
    »

    ответ для: crazy-s-wild

    СПАСИБО ЗА СОВЕТ Сrazy-s-wild. Я ДУМАЮ ЧТО ЖИВОТИК ДОЛЖЕН СТАТЬ МЕНЬШЕ. ЛУЧШЕ ДАВАЙ ПОПРОБУЕМ. А ПОТОМ ПОДЕЛИМСЯ РЕЗУЛЬТАТАМИ.
  • «   funduk 04.09.05 17:16
    »
    Говорить, что это идеально для домашнего применения. А у меня дома негде прыгать. То скакалка за мебель, то за потолок цепляется, то стекла в серванте вываливаются от вибрации расшатанного паркета. Скакалка валяется у меня уже два года, а так и не занимаюсь толком.
    А в тренажерке мужики выгоняли меня прыгать в коридор, потому что пыль поднимала....
  • «   crazy-s-wild 01.08.05 17:36
    »
    Как правильно нужно прыгать на скакалке?Нужно приземляться на носочки или на всю стопу?
    И ещё - на следующий день после прыжков чудовищно болят щиколотки и голень.Это нормально?
    вот вы говорите что теряется много каллорий...а живот может хоть немного стать меньше из-за прыжков?
  • «   jennik 01.09.04 23:23
    »
    а мне вот интересно сколько теряется калорий пропрыгав 150 раз, кстати теперь буду стараться не прыгать сразу на двух ,а буду чередовать.
  • «   булочка)) 01.09.04 21:51
    »
    а я по времени никогда не прыгаю..а сколько калорий теряется за 200 прыжков никто не знает?
  • «   Anonymous 01.09.04 20:35
    »
    все завтра покупаю скакалку и скачу весь день
  • «   Anonymous 01.09.04 16:41
    »
    по-моемому есть нижнее белье специальное, которое подходит для занятий спортом.
  • «   marinkasuperstar 01.09.04 16:36
    »
    В детстве мы прыгали каждый день с удовольствием, а сейчас... Грудь не отвиснет? если уже начала
  • «   Anonymous 29.07.04 13:40
    »
    я уже отвыкла от прыжков и помню когда попробовала прыгать с трудом 5 минут выдержала
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru