| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Любителям покушать вечером, с “золотыми“ правилами, советами по аутотренингу и жестокой самокритике, чтобы не набрасываться на холодильник, 4 кг в неделю и никакого чувства голода, начиная с третьего дня. Вес не возвращается, если оставить из этой диеты пару правил на всю жизнь. Эта диета подходит женщинам, чьи проблемы с лишним весом (в том числе) вызваны нарушением функции яичников. Похудеть хочется, но при этом не спровоцировать у себя стойкую дисменорею. По совету моего эндокринолога. Потребляя достаточное количество белков, вы не лишаете организм необходимого строительного материала для гормонов. К тому же эта диета очень физиологична. Если оглянуться назад, в каменном веке человек питался мясом, овощами-кореньями и сладкими плодами. Не так уж наш организм и изменился за эти тысячелетия... Для работающих женщин диета очень удобна - не надо ничего выпаривать часами и носить с собой на работу термосы. Все продукты легко купить в соседнем супермаркете. Психологическая подготовка. Прежде чем приниматься за диету, возьмите несколько шнурков, один затяните на талии, другой на бедрах, третий на ноге на расстоянии ладони ниже паха. Затяните их как можно туже. Посмотрите внимательно на те куски жира и целлюлита, свисающие с обеих сторон шнурка. Вот от этого излишка нам и надо избавляться! При появлении первых результатов похудения - не торопитесь давать себе слабину! Повторите тест со шнурками - Вы еще далеки от совершенства. ЗАВТРАК. Всегда одинаков. За 10-15 минут до еды - стакан воды комнатной температуры. ЕДА: Кофе “забеленный“ молоком 0,5% жирности (через неделю Вы вообще не будете испытывать потребности в более жирном молоке). Можно заменить стаканом чая. В качестве сладости используйте подсластитель. Привыкайте употреблять как можно меньше белого сахара, Вы же не хотите, чтобы Ваш вес вернулся. 1 творожок Vitalinea -0% жирности, или любой другой йогурт с таким же содержанием калорий (до 80 ккал на 100 грамм). Если в первые 3 дня Вам будет этого маловато, съешьте 2 таких творожка. Постепенно не доедайте второй, а потом и вовсе откажитесь от него. Через какое-то время, испытав чувство голода, выпейте стакан или два зеленого чая с мятой (успокаивает). Перебарывая чувство голода, думайте не о том, какая я несчастная, а о том, что с этими неприятными ощущениями сжигается Ваш жир. Потерплю 15-20 минут, зато сейчас 200 граммов уходят. ЧЕРЕЗ 3 ЧАСА ПОСЛЕ ЗАВТРАКА съешьте 1 яблоко (грушу, апельсин, 5 слив). ОБЕД ЧЕРЕЗ 2 ЧАСА. Выберете один из вариантов: За 10 минут до еды - стакан воды комн. температуры. 1. Уха (2 небольших половника) с 2-мя тонкими ломтиками черного или грубого помола хлеба, салат из 2-х помидоров, чай с 3-мя сухофруктами, мандарин. 2. 100 грамм телятины запеченной на гриле или в духовке без соли и масла. Своего жира этому куску будет достаточно. (Отвыкайте от соли, она тормозит естественный обмен веществ) + дикий рис (2 горсточки “с верхом“ (имеется ввиду женская ладонь, а не дяди великана :)) в отварном виде + салат из листьев зеленого салата и огурцов. В рис можно добавить соевого соуса. Заправка для салатов - 1 ст. ложка оливкового масла с соком лимона. Никакой соли. Можно добавить немного перца. 3. Рыба на пару 150 грамм, либо запечена в соли, либо на гриле без масла. Любой из гарниров предыдущих вариантов. Откажитесь от картошки хотя бы на время! ЧЕРЕЗ 2 ЧАСА СЪЕСТЬ я УЖИН. Любой из вариантов: Стакан воды (не забываем) 1. Салат: Кольца кальмара 100 грамм (из пресервов) + нарезанное 1 яйцо + 2 стол. ложки кукурузы, заправленные лимонным соком с оливковым маслом и выдавленным туда чесноком или луком. Упаковка (500 грамм) замороженных креветок (варить без соли с лавровым листом), дикий рис (как в обед) 2. 250 грамм (кости не в счет) куриного мяса, запеченного в духовке. Перед запеканием удалить кожу и жир (остаться должно около половины). Да, получаются “мумификаты“, но на вкус очень даже ничего. Естественно без соли и масла. В качестве гарнира - грейпфрут. Очень интересное сочетание! 3. 200 грамм телятины с чесноком, запеченные в духовке + 1/2 упаковки брокколи или + 1/2 упаковки цветной капусты, приготовленной на сковороде на 1 ложке оливкового масла с соевым соусом (не очень много), залить яйцом за 3 минуты до готовности. 4. 150 грамм рыбы (можно не очень постной) в духовке без масла и соли. В качестве гарнира салат из помидоров и листов салата, 2 щепотки кедровых орехов, 2 огурца, 1/2 болгарского перца и 1 яйцо вкрутую. Или проращенные зерна (можно много) потушить на 1 ст.л оливкового масла с соевым соусом. К ужину кусок черного хлеба. В КАЧЕСТВЕ ДЕСЕРТА - несколько кружков ананаса (не консервированного! там один сахар). При совсем уж плохом настроении испеките себе белковый низкокалорийный десерт (см. в Интернете рецепты, заменяя сахар подсластителем - разницы во вкусе никакой!), съешьте с чаем. Причем по объему не более 120 ккал. в день. Перед сном, если хочется что-то “укусить“. Купите себе джинсы (не стрейч!) того размера, к которому Вы стремитесь. Возьмите себе за правило при приступе голода перед сном (или чаще всего это желание получить удовольствие от еды, голода никакого нет) попытайтесь их надеть. При этом, внимательно рассматривая, что именно в них не утрамбовывается, что где висит, если застегнуть все же удалось. После этого съешьте 1 яблоко и похвалите себя за сильную волю. ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО: 1. Не подъедайте остатки, только потому, что приготовили лишнее или уже вскрыли упаковку! Не надо колебаться, выбрасывая недоеденную еду с тарелки!! Представьте себе, что в помойку летит комочек жировых отложений с Вашего животика, а не кусок аппетитного блюда, будет гораздо легче. 2. Не начинайте диету во время отпуска или расслабленных днях. Чтобы Вам не пришлось все время думать о еде, занимайтесь чем-нибудь. Работайте, ходите по магазинам, смотрите фильмы с захватывающим сюжетом, перечитайте любимую книгу, флиртуйте в чатах с юнцами, вышивайте крестиком (удобно - руки заняты и не тянутся к печенью). 3. Как бы Вы ни были голодны, стакан воды перед едой и 10-15 минут паузы - святое, даже если торопитесь, даже если 15 минут - это время, отпущенное на еду - откажитесь от нее! Съешьте на бегу яблоко. 4. У Вас не должно быть проблем с кишечником! При запорах вес не сбросится никогда. За этим надо тщательно следить. Слабый отвар листа кассии через 15 минут после ужина - решение проблемы. Возьмите за правило по окончании диеты придерживаться такого меню 2 дня в неделю, иногда повторять тесты со шнурками и не брать в руки сахар при готовке или с чаем, есть подсластители и мед - гарантированно вес не вернется! Диета рекомендована профессиональным диетологом Института Питания РАМН, составлена при содействии врача эндокринолога и психолога
автор: Per4inka |
начало
-
так эта диета супер!!!
-
ответ для: topolek
привыкла, вот зимой немного меда (на кончике чайной ложки) добавляю, а сейчас не рискую. Да, кофеек я люблю! -
ответ для: Anulya
Любишь его без молока, а всё-таки плеснула его немного, а ты совсем без сахара его пила или какой подсластитель положила? Я вот свой коричневый сахар положила, как и в той диетке -
ответ для: topolek
дома стрескала, а сейчас на работе кофе пью, но без молока (не люблю с молоком). Удачи нам! -
ответ для: Anulya
Почему-то получилось, что вставила твой ник хотела просто так отправить для всех остальных сообщение -
ответ для: Anulya
УДАЧКИ И УСПЕХОВ -
ответ для: Anulya
Успехов нам в этом нелегком бою хотя думаю, что будет вполне комфортно, ведь в ней всё есть и белки и углеводы(хлеб, рис, салатики, фрукты). Я вот уже позавтракала
вход
- неужели реально существуют мужчины, которые готовы платить за это?
- когда простываете, лечитесь таблетками или народными
- сестра попросилась перекантоваться , но я отказала. она обиделась
- как часто вы бреете подмышки? я - каждый день!
- насколько вы брезгливы? мой уровень: не есть с гостями из одной тарелки.
- что бы вы выбрали, если бы вам срочно понадобились деньги?
- кто интересуется живописью - какие картины актуальны для
- ужасная чёлка? фото без фильтров, челку подстригла сегодня, неудачно?
- может ли такая фигура считаться красивой? какие недостатки вы в ней видите?
- как получилась на этом фото? хорошая фотка или нет?
- едите безглютеновые продукты? что покупаете? сейчас почти в
- я полнее этой девушки?
- может по-женски проявляться зудом и зелеными выделениями?
- боль после удаления жевательного зуба с кистой не проходит, оставили
- он имел ввиду саму модель платья или девушку - модель? как считаете?
- искусственные цветы в интерьере - это норм или нет? у меня стереотип в
- после сильной тренировки плохое самочувствие, мрачное депрессивное
- вы бы могли жить с таким? пьет каждые выходные, бьёт, мало зарабатывает
- нахожусь в поисках парня. почему-то попадаются лицемеры.
- как вам шампунь гарньер? нравится или нет?
- какой комментарий вам не даёт покоя?
- лето в нашем городе дождливое! друзья живут в 40-70 км от меня и у них нет дождя!
- кто был недолюбленным ребенком, как это отразилось во взрослой жизни?
- вы часто встречаете людей с неухоженными зубами в нынешнее время?
- стало грустно, меня накрыло, что время летит быстро. как вы переживали
- отдали спатифиллум, он уже месяца 4 в непонятном состоянии. чего ему
- сложно ли покрасить одежду в чёрный цвет? сумка из неопрена слегка выцвела.
- кто знает, можно ли за раз сделать 4 пластических вмешательства?
- после кипячения воды из чайника стал доноситься запах жжёного
- я избалованная и у меня кривая логика? для меня отношения и близость
- проколола язык, на какой день прокола я смогу целоваться?
- не открывается штрих код на вб! даже покупки не показывает, хотя их нет! у
- мне почти 30, а я всё ещё слишком инфантильная, нет зрелости, веду себя как
- боюсь мужчин. например, врачей. будто они злые дяди заумные, а я никто!
- жена брата активно налаживает отношения с родственниками,
- как понять, что укусил клещ? почувствовала укус, обнаружила красную шишку
- сколько килограммов на фото?
- считаете ли вы это логичным? я скидываю такую же сумму, как кто-то за троих!
- если муж оскорбляет жену, а жена в ответ унижает мужа, это повод для
- влюбилась в мужчину, который работает в универе, где я учусь. стоит к нему
- кто сдаёт квартиру, как вы договариваетесь в случаях поломок? кто
- удаляют ли в бесплатных поликлиниках ретинированные зубы
- сегодня сон приснился, что у меня новые отношения!
- это нормально, что в 25 лет нет друзей? редко видимся, у каждого свои заботы
- верите,что есть хронически невезучие люди? или им находиться в
- кто-нибудь выращивал на балконе салаты, имбирь, тархун и укроп? как урожай?
- вы когда-нибудь начинали отношения с мужчинами, когда у вас было не в
- почему если я представляю бывшего, что он с кем-то гуляет и спит, то мне
- что происходит? у меня дикий набор веса: с 64 я набрала за пару месяцев 13
- купили недавно кактус, что у него в центре за лысина и мох? при приобретении не
- привлекают ли вас такие мужские профессии?
- как вы относитесь к женской энергии? что нужно доверять миру и мужчинам
- вы были когда-нибудь на дне огурца? это моя давняя мечта, но никто не
- своя ли талия была у мерелин монро? или удаляли ей рёбра?
- как вы узнавали об изменах своих мужчин? сами накопали или мужик
- я была в ванной, отчетливо послышалось, что кто-то крикнул, возглас. что это
- согласны? чем больше требований к внешности, тем хуже работает
- такие балетки можно носить? или они безнадежно устарели?
- чем занимаетесь? я смотрю по каналу мир игра в кино
- уместно ли невесте, которой ближе к 45 лет надевать свадебное платье и фату?
- в чем бы вы пошли на первое свидание с парнем, чтобы его сразу покорить?
- из-за чего вы переставали общаться с друзьями? какие были причины?
- общаюсь с мужчинами не из своего города, обещают приехать, но
- как вам фигура на фото?
- идет ли макияж в таких тонах?
- я худая, стройная или все-таки в теле? сколько кг дадите при росте 165?
- хочу погладить по голове парня, который очень нравится. почему он
- кто сдавал государственный экзамен, как проходит? могут ли завалить?
- что носите в своей сумочке? вам необходима большая сумка или
- любите корейскую морковку? какие салаты с ней готовите?
- вас нравятся блондинки от природы с голубыми глазами? это редкий
- какие продукты питания положительно влияют на мужскую
- писала отзыв о компании 2 года назад, но сейчас его не нахожу.
- ужас у нас погода. швалистый ветер 20-25 мс, деревья гнёт, поливает
- к нам на день молодёжи приезжал жгучий мужчина!
- работаю пару недель, начала читать условия договора, я устроена по
- как наушники лучше взять: белые или розовые? какие симпатичнее?
- как вернуть бывшего?
- какие три предмета вы бы взяли с собой, если бы застряли на необитаемом
- кто у вас в паре мирится первый? долго можете молчать, проявлять гордость и
- все темы» новые темы»
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!
- -58 кг! я избавилась от глыбы жира! сайт galya.ru подарил мне новую фигуру! мое
- - 12 кг! расправа над жиром! я стала потрясающей красоткой! полностью сменила га
- я сбросила 11 кг и уничтожила выпуклый живот! у меня самая стройная фигура во вс
- - 18 кг! похудела ради мужа! получила тело своей мечты! мой бонус - откровенное
- худеть с удовольствием? легко! минус 20 кг и 26 см в объемах! иду дальше!
- час х настал! минус 39 кг! я сменила 62-й размер на 48! стала стройной, как дево
- моя мечта осуществилась! - 36 кг и 5 размеров! я вылезла из шкурки хрюши! фото!
- я стремительно теряю объемы без диет! - 7 см в бедрах всего за две недели! мое ф
- тело-секси к 8 марта: превратись в суперзвезду за неделю до дня всех влюбленных!
- я уничтожила отвратительную тушку в зеркале! минус 14 кг - похудела всем на зави
- я стала секси! горячая штучка: сбросила десять кг! больше не пончик! фото!
- мне нравится, как я сейчас выгляжу! все окружающие просто в восторге!
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -
- - 22 кг и 150 см! из 52 размера в 44! ношу вещи, которые мне нравятся, а не те,
- - 18 кг! лишний вес я победила! с завистью смотрела на худеньких и превратилась
- спорт по зодиаку! совершенствуй свое тело
- мое превращение в супермодель! точеная фигура позволяет мне носить наряды в обли
- я начинаю влазить в любимые вещи! сбросила 13 кг, но хочется стать еще стройнее!
- я добилась роскошных параметров! жир сжигается - появляются кубики!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|