начало

• «   weidju 08.01.07 16:31

  »
  В этот раз я взглянула на эту диету немного другими глазами. Кое-что добавила, кое-что исключила. Например я добавила в свой рацион козий сыр (содежание углеводов-0, лактоза(молочный сахар-0)), капусту квашеную я тоже ем (углеводы-3.4, зато Витамин С 20мг на 100гр продукта). Полность исключила варёные колбасы, сосиски, сардельки, мне кажется они ничего хорошего принести в рацион не могут. Моё мнение таково: не стоит доходить до маразма при соблюдении этой диеты. И если сорвался, то не стоит делать двух недельную паузу, а просто нужно продолжать дальше. Иначе организм будет перестраиваться туда, сюда, обратно и будет не приятно. Те кто уже худел на этой диете наверное уже заметили, что результаты уже не такие как в первый раз? Это по тому, что наш организм уже знает, чем ему эта диетка грозит, и цепляется за каждый съеденый нами углевод. Так что просто попробуйте пересмотреть всё что мы едим. В принципе это тот же “Аткинс“, но в более строгой форме.
• «   slasten@ 08.01.07 15:42

  »
  ответ для: Frei

  видимо потому, что во время еды и 30 минут после еды пить нельзя.
• «   frei 08.01.07 15:40

  »
  ответ для: Slasten@

  А бульона-то нет в списке
  Ну нельзя, так нельзя.. Переживу в конце-концов:)
• «   slasten@ 08.01.07 15:39

  »
  Все виды мяса: свинина, говядина, баранина, бэкон, ветчина, сухие колбасы и т.д. (в мясных изделиях необходимо всегда смотреть на сведения на упаковке, чтобы избежать изделий с углеводосодержащими наполнителями).
  Все виды рыбы: тунец, лосось, сардины, макрель, селедка и т.д.
  Все виды птицы: куры, гуси, утки, дичь и т.д.
  Яйца приготовленные всевозможными способами без углеводных добавок.
  Овощи для салатов: cалат листовой, редис, цикорий, китайская капуста, петрушка, огурец, фенхель, паприка, сельдерей.
  Молодые побеги пророщеных семян - в небольших количествах.
  Грибы. Редька. Травы для салатов и готовки: укроп, тимьян, перец, тархун, базилик, имбирь, розмарин, орегано, кайенский перец, чеснок.
  Для заправки салатов желательно использовать оливковое масло плюс сок лимона.
• «   frei 08.01.07 15:38

  »
  ответ для: Slasten@

  А бульона-то нет в списке
  Ну нельзя, так нельзя.. Переживу в конце-концов:)
• «   slasten@ 08.01.07 15:38

  »
  Пить! Очень важно! 2 литра минимум! До еды можно, во время и после нини!
  Легче и эфективнее худееться если мы избегаем : гриль куриц, копченных колбасок, салями и варенных сосисок и колбас!
  Варенное, паренное и запеченное мясо, рыба и птица...вот то что надо!
  Потроха! - все, кроме печени и мозгов (в составе много углеводов)!
  Яйца....отдельная песня - вкусная,но опасная! (печень) не более 2 яиц через три дня...или только белок и хоть каждый день.
  Морская капуста, оливки отпадают! (маринованный ,квашенные и т.п. овощи -нельзя!)
  Пьем витамины!
  А вот это важно! приемы пищи....пропорция должна составлять 2:1 протеинов должно быть больше овощей в половину!
  Если мы положили 200 гр мяса, то овощей должно быть 100 гр.
  правильно выбрать эти 10 дней (чтоб не мешали никакие праздники)
  5ти разовое питание уменьшает вес и объемы намного быстрее 4х разового
  очень аккуратно с выходом из диеты, не набрасываться сразу на углеводы, особенно на картошку, крупы и мучное, а то все 10 дней пойдут на смарку...
• «   slasten@ 08.01.07 15:36

  »
  Полезные овощи: овощи, в 100 г свежей массы которых содержится не более 5 г углеводов.
  Это -- огурцы, помидоры, капуста белокачанная и цветная, кабачки, тыква, баклажаны, редис, салат, щавель, шпинат, спаржа, укроп, сельдерей, лук зеленый, листья цикория, грибы, лимон, клюква. Все эти продукты можно включать в рацион при каждом приеме пищи, ориентируясь на аппетит, не занимаясь расчетом пищевой ценности по углеводам. (для нас 400 гр в день смело!)
  Приемлемые : овощи, содержащие в 100 г свежей массы 5--10 углеводов. Это -- репчатый лук, редька, брюква, петрушка, корень сельдерея, без учета углеводной ценности разрешается съедать до 200 г в день.
  Запрещенные и не желательные : овощи, содержащие в 100 г сырой массы более 10 г углеводов. Это -- морковь,свекла,бобы,картофель, зеленый горошек. Эти овощи обязательно учитывают по содержанию углеводов в суточном рационе.
• «   slasten@ 08.01.07 15:35

  »
  ! Салаты заправлять или оливковым маслом или лимоном
  ! Жарить только на оливковом масле, без панировки, можно в яйце
  ! Есть надо не менее 5 раз в день. Даже если не хочется – надо! Чем больше ешь, тем больше худеешь.
  ! Перед каждым приемом еды выпить стакан воды. Во время еды и 30 минут после еды пить нельзя.
  ! После 20.00 есть нельзя. Пить можно.
  ! Более 10 дней диету соблюдать запрещено! Повторить диету можно не ранее чем через 2 месяца.
  ! Если где-то в чем-то отступили – можно прекращать – диета не сработает. Можно сделать 2х недельный перерыв и попробовать снова.
• «   slasten@ 08.01.07 15:35

  »
  Нельзя:
  1. Хлеб, мучные изделия, выпечка
  2. Все крупы
  3. Все молочные продукты
  4. Сахар, заменители сахара
  5. Все фрукты
  6. Алкоголь и напитки, фруктовые чаи
  7. Орехи, семечки, жвачки
  8. Бобовые
  9. Морковь, свекла, картофель, кукуруза
  10. Маринованые грибы, овощи, квашеная капуста
  11. Креветки, кальмары, крабовые палочки
  12. Печень, паштеты
  Можно:
  1. Любое мясо, сало, колбасы
  2. Любая рыба
  3 . Яйца
  4. Грибы
  5. Все овощи, кроме перечисленных выше
  6. Вода
  7. Кофе, черный и зеленый чай без сахара и заменителей
  8. Оливковое масло, лимон, соль, перец, чеснок
  Желательно не увлекаться:
  1. Вареной колбасой, сосисками (крахмал)
  2. Сладкими помидорами Шерри (сахар)
  3. Кабачками, баклажанами
• «   frei 08.01.07 15:27

  »
• «   slasten@ 08.01.07 13:12

  »
  ответ для: Frei

  супы, бульоны нельзя, weidju правильно говорит.
• «   weidju 08.01.07 12:03

  »
  Мне кажется, что бульон нельзя. Пить можно до еды или после неё, а бульон это жидкость. Я все супы на 10 дней исключила.

начало