начало

• «   стройный_пряник 16.04.07 16:23

  »
  да... фото вдохновляет! молодец! я тоже так питалась, заметно похудела, но потом загул, как обычно. Но хорошие привычки остались - овсяночка по утрам, кефир на ночь, а курица с овощами теперь вкуснее пиццы! Стоит только начать!
• «   sonя 16.04.07 14:14

  »
  по моему 1400 кал в деньэто очень много
• «   жулик 16.04.07 13:28

  »
  Наконец-то здравый смысл хоть где-то!! :)
  
  А фигурка у вас отличная! Там “пахнет“ хорошими тренировками Супер!!
• «   чукчик 16.04.07 13:15

  »
  ответ для: norge-73

  Спасибо! Отличная статья и советы
  Сама пришла к питанию такого плана, а без овсянки утром уже не могу
  Только я стала в будние дни не кушать после 18.00, очень помогает
• «   katerinavamp 16.04.07 13:12

  »
  Оооо:))) А я щас вот так и питаюсь:))) Приятно прочитать еще раз:))) Только никак не могу себя заставить спортом заняться, а сидеть на такой диетке очень легко и приятно!:))) И безопасно - что тоже не маловажно!
• «   inesska 16.04.07 12:26

  »
  Хорошая статья все верно написанно Раньше так и питалась и все было в порядке а когда спорт и нормальное питание забросила поправилась на 20кг теперь начинаю все заново
• «   norge-73 16.04.07 12:16

  »
  ответ для: LondonGirl

  Cпасибо, Маришка!!
  От поддержки, а в особенности, такой искренней, никогда не отказываемся. Это так важно! Молодцы мы какие, девчонки, что вместе держимся! Решать любую проблему всегда было веселей сообща,А!!!!!
  
• «   norge-73 16.04.07 12:13

  »
  ответ для: ОптимисткА_Я
• «   norge-73 16.04.07 12:11

  »
  ответ для: стройняжжка

  Признательна за такой крутой комплимент!!
  Шла достаточно долго к этому результату, но и не останавливаюсь (теперь уже в плане тренировок и построения тела). Поэтому все столь положительные комменты в мой адрес только добавляют оптимизма и задают положительный заряд на будущее!!
  Успеха и достижений и тебе!!
  
• «   londongirl 16.04.07 12:10

  »
  ответ для: norge-73

  Олюшка, отличная статья))) Очень потдерживаю, тем более, что сама так худела, да втянулась...так и питаюсь)))) и проблем с удержанием веса - нет)
• «   norge-73 16.04.07 12:06

  »
  ответ для: Просто Иванова

  А можно спросить, ?срывы? куда и с чего в таком питании??!! Кушать 7-8 раз? В общем-то, тоже, пожалуй, нестрашно, только чуть-чуть проследить за распределением каллорий на все 8 раз и быстрыми карбо опять же не сильно увлекаться, особенно во второй половине дня))) Хотя, мне кажется, 8 раз кушать - это ж одна еда на уме получится..... А еще не стоит забывать, что цель-то все равно остается - привести свое тело в самый ?уютный? для него вес и там оставаться остаток жизни, а для этого нужен моральный настрой и, в любом случае, определенные самоограничения и усилия. Тем более,что при постоянно-налаженном таком стиле питания один день в неделю можно ?расслабиться?, что не означает - обжираться весь день, а просто покушать то, что может, пришлось урезать всю неделю. Кусочек любимого тортика на полдник, к примеру, или добротную итальянскую пиццу (не кило) на ужин с хорошим бокалом сухого вина. Выбрать, например, субботу в качестве дня самопоощрения за то, какая ты была молодец всю неделю по отношению ко всему своему организму. Все эти ?приемы? я расписала, ясное дело, приблизительно по составу продуктов. Главное, пойми смысл баланса и варьируй сама свои любимые блюда, только с поправкой на их состав......
  О-очень желаю ВЕРЫ в себя!!
  Ольга
• «   norge-73 16.04.07 11:53

  »
  ответ для: Alyska

  Да, проблемка, понимаешь... Но ведь не обязательно же овсянку-то, если не любишь! Главное, понять суть самого завтрака... Сейчас, кстати, появился большой выбор (видела и в России тоже) хлопьев для завтрака.Я предпочитаю ?All Bran?, только его выпускают видов 5 разных и в нем меньше сахара и больше клетчатки (фибры), но не говоря уже про всякие там мюсли - с орешками, с сухофруктами (только смотрите, чтобы 80-90% этих обещаемых сухофруктов не оказались изюмом))). А еще очень удобная штука, иногда и в качестве перекуса посреди дня (т.е. Прием 2 или 4), что лучше, чем чипсы и кексы, это такие баретки, ну или, как еще сказать, брикетики, что ли. Продают обычно на полках рядом с этими же хлопьями на завтрак (по кр.мере, на Западе, но думаю, и в России тоже). Тоже очень разнообразные и уже спорционированные около 100кал+- на один такой брикетик. Если даже и это никак, то можно попробовать еще один ?финтик ушами?)). Не отвергай идейку сразу - советую сначала один раз попробовать и прочувствовать, чем сразу отшить.. Зайди в какой-нибудь хороший спортивный магазин или фитнесс-студию. Или прямо у них (или узнай у них, где такое место есть в вашем городе) спроси о спортивном питании. Среди всего прочего (всяких там протеинов и креатинов) выпускаются такие же брикеты (выглядят, как небольшие шоколадные батончики), желательно, чтобы было 28-30% протеина. Они делаются с разными вкусами и покрыты тоненьким слоем темного шоколада (да!да!-и он ведь нам нужен и с утра не особо-то и опасен в таком кол-ве). Один такой брикет - отличный и прекрасно (грамотно) сбалансированый завтрак - 230+- кал с добавкой витаминов и минералов. Так что попробуй. А кушать утром действительно просто жизненно-необходимо для метаболизма! Это на сегодня уже неоспоримый факт!
  УДАЧИ!!

начало