| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
вход
- согласились бы выйти замуж за идеального во всем мужчину, но с огромным
- грибы собирали этим летом? много собрали? разбираетесь, какой гриб
- идиотская ситуация. стояла между двух мачо и чувствовала себя
- ваш кот или кошка разговорчивые или молчаливые? мой кот всегда
- какому органу вы уделяете больше всего внимания? неважно болеет
- красиво? хотя я, наверно, криво сфоткала.
- почему мужчины с сз скрывают, что у них есть дети? ничего серьезного не
- вы с годами стали увереннее в себе? в чем именно?
- вы шампунь сразу наносите на голову или вспениваете в руках?
- вы хоть раз в жизни имитировали это? с какой целью?
- как думаете, что это? выглядит аппетитно?
- у меня схож с ней типаж?
- тельцы, как у вас со стрельцами?
- что вкусненького готовили в воскресенье? или отдыхали?
- подарите мне хрюшек!
- как быстро вам надоедает мужчина? как скоро надоел муж? почему?
- вам нравятся люди, которые все время любезничают со всеми?
- какая причина, если женщина смотрит на другую женщину и
- что делать если сильна царапина там?
- как пережить выгорание на работе? было ли у вас такое, что вы бросали одну
- что последнее купили импульсивно, на эмоциях? я кухонной фигнёй
- зачем мастера переделывают маникюр, когда не просят? это способ
- вам нравится брижит бардо? в молодости вы считали ее эталом красоты?
- музыкант не очень вариант? живёт в своей квартире, есть машина, стабильная
- а вы ставите своим детям прививки от гриппа? почему все повально
- почему много мужиков инфантилов? не хотят брать ответственность,
- что с мужчинами на сз? полное отсутствие заинтересованности во
- через сколько часов или минут максимум после душа вы можете позволить себе
- вы пользуетесь бальзамом для волос? если да, то каким?
- зацените мои фотки на пилоне с минивыступления в светящихся
- как же по-разному воспитаны люди. для вас какой из вариантов более
- какой наиболее бюджетный, а какой дорогостоящий предмет вашей
- муж весь засветился, когда я сказала, что хочу, чтобы у дочки был его цвет глаз
- не цветет каланхоэ! новый, что недавно купила, цветет второй раз!
- как вам такое платье? носили бы?
- безалаберно относятся к кредитам
- подскажите пожалуйста, как правильно варить макароны?
- зачем мужчины среднего дохода создают вторые семьи? хочется
- сколько бы отдали за такой маник в салоне? обычный лак+пилочный маникюр.
- какой самый дорогой и самый дешёвый продукт вы хотели бы есть
- отменила запись. а мастер спрашивает на какое число перенести. как
- у кого в какой класс завтра дети идут? до какого класса планируете или
- отработала неделю после отпуска и поднялось давление,
- вы тоже чувствуете энергетику человека при общении?
- во сколько вы ложитесь спать?
- как часто вы делаете это? с какой периодичностью практикуете? не
- как ваш вечер? я пришла с улицы, какой-то чувак познакомился. болтали часа
- какая сфера жизни у вас проседает? с чем не получается? по какой причине?
- любите, когда вам делают замечания, особенно, если не спрашивали,
- что делают ваши дети дошкольного возраста в плохую погоду, если нет
- продуктивно ли прошла ваша суббота? чем занимались?
- женская энергия - что это для вас?
- просто в шоке! неужели это все? я только две недели ходила в платьях, опять джинсы!
- как убрать неприятный запах обуви? может кто-нибудь знает действенные средства?
- парню что-то не понравилось и он пропал! и вот он снова появился. вы бы общались?
- как думаете, какой мужчина бы мне подошёл?
- знакомьтесь, богатейшая женщина мира! неухоженная? у неё точно есть деньги
- все юристы много получают? юрист это престижная и
- что бы вы подумали? познакомились с парнем, его зовут как бывшего и даже
- можно ли ставить фото без фильтров аватаркой или некомильфо?
- что у вас на обед пятницы? у меня необычный: шашлык, шампиньоны, сок
- вы бы стали работать на работе, где нет микроволновки?
- как вам этот ведущий? ему 80, а он ещё передачу ведёт
- на каком свидании нормально переспать с мужчиной, если у вас отношения
- ищу подруг на выходные, чтобы посещать вместе рестораны, концерты и
- приходилось ли вам полностью себя содержать? сложно ли было
- перекличка! кто считает себя ухоженной? покидайте свои фотки.
- при сушке феном вы второй рукой трогаете волосы? мне неприятно трогать.
- кто летал в спб в начале октября? какая была погода?
- кто-нибудь работает в банке? вам нравится?
- вы знаете семьи, в которых родители игнорировали др детей?
- я слишком нервная или есть повод? коллега пытается закрыть свои задачи с
- луки на 1 сентября! ребёнок идет в 5 класс, из имеющейся одежды собрала
- это сладенькая мужская внешность? или смазливенькая?
- ребенок 2,5 года идет в сад в сентябре. уже можно покупать смарт-часы?
- когда парень любит, в этом нет сомнений? меня никогда мужчина не любил.
- заказать к костюму или просто кеды норм поискать?
- такой человек лицемер? думает: век тебя бы не видела, но отвечает
- кто из этих великих футболистов вам больше нравится, как мужчина?
- вас когда-нибудь домогались таксисты или происходили какие-то другие
- все темы» новые темы»
- минус 33 кг, я сменила 7 размеров одежды! надоело в зеркалах видеть толстуху!
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот
- как я на гречневой диете сбросила 17 кг - 10 см в талии! я привыкла к новому кра
- мне удалось достигнуть рельефной, подтянутой формы! похудел на 30 кг за три меся
- - 44 кг! у меня фигура настоящей леди! я победила лень! мое фото до и после!
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!
- - 25 кг! я добила вес! был 52 размер - стал 44! все ради шмоток! фото!
- я не узнаю свое тело! ни одной жирной складочки! секрет моей стройности! фото!
- я добила жирок! супер фигурка в бикини! из 59 кг в 52 кг! схема проста: кушаешь
- - 18 кг! мой супер результат! тонкая талия! я заставила жир исчезнуть! фото!
- - 20 кг и 25 см в талии! чудесное превращение толстушки! ношу сексуальные вещи!
- - 15 кг без голодовок! мое превращение из 80 кг в пушинку! мое фото!
- одна битва выиграна! я верю, что в войне с лишним весом одержу победу!
- не могу подавить свой аппетит! я поняла, что надо худеть
- я знаю трудно, но я смогла и вы сможете! я похудела на 15 кг!
- стройная фигура к лету! - 8 кг за месяц! моя история похудения! фото!
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!
- я нашла правильную систему питания! поставила цель и похудела - на 12 кг за три
- - 35 кг! у меня появился красивый рельеф! вместе с жиром ушли и комплексы! фото!
- - 18 см и 10 кг! диета - мое спасение! холодильник мне больше не друг! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|