| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Как я похудела за 2 месяца и 3 недели - с 81 до 68 кг при росте 177 см. Вообще я уже худела с 90 кг до 55 кг, но потом расслабилась! Изначально скажу, что худею уже 2 года и все никак, но все получилось за короткий срок - чуть больше 2 месяцев. И причем я забросила спорт. Скажу сразу - я не голодаю! Так как учусь и тогда думать не могу. У меня близкий друг - качок, он посоветовал есть мало углеводов и я их вообще перестала есть. Ем рыбу курицу, яйца, овощи, творог, молоко все не жирное + калории считаю по таблице. Но 1-2 раза в неделю ем кашу по 50 грамм в сухом виде из фруктов только лимоны. Именно так на низкоуглеводке я скинула вес, когда он перестал снижаться естественно считая калории. Вот моя диета: Примерное меню: Утро: яйца/курица/рыба/нежирный творог (это на выбор), пью нежирное молоко/кефир тоже на выбор. Обед: овощи (можно салат с маслом), что-то из завтрака, можно брынзу. Ужин: что-то из обеда или завтрака, можно борщ или суп, но без картошки и фасоли. Я не ем: фрукты (кроме лимона), сахар, мед, мучное, вообще все углеводное (смотрите, где углеводов на 100 грамм больше 7 - не ешьте). 1-3 раза в неделю до 13.00 можно на выбор кашу 50 грамм в сухом виде/фрукт/25 грамм черного шоколада 80 % какао (шоколад ем 1 раз в 2 недели). Диета у меня около 1000-1500 калорий. Почему я не ем фрукты? Потому что именно на фруктах и поправилась! Была 55 кг, сладкого не ела, Так я быстро похудела, но энергии мало очень и поэтому я не тренировалась, но много ходила пешком. Кратко: 1) считать калории; 2) минимум углеводов; 3) пешие прогулки, выходила за 2-3 остановки от дома и отказалась от машины. Не обязательно истязать себя в спортзале. Я это делала 2 года и не было результата. 4) верьте в себя, можно и в 12 ночи поесть, я ем и после 6 и после 12 ночи, но только огурчик или капустку и запиваю чаем! 5) очень помог совет одного психолога, который я прочла в книге. Когда я поела, но мозг просит еще я говорю: «ЛЕНА! Ты уже поела, ты наелась до отвала, куда же еще есть?“ - ПОМОГАЕТ! 6) когда я хочу есть, предлагаю себе супчик на воде или беру огурчик и тихонько жую. Девочки, через 2 месяца у вас уйдет 10 кг! Мое фото до: 
после: 
автор: Brunetochka647 |
начало
-
еще бы 5-тишку и отлично
-
какой животик надеюсь у мен тоже скоро такой будет
-
сижу сейчас на такой же диете. 1,5 кг за неделю ушло. я в азарте.
а вот просто занимаясь в спортзале и правда похудеть нереально. я 3 раза в неделю по 2 часа занимаюсь под руководством тренера и соблюдаю принципы здорового питания - вес не двигается вообще на протяжении 3-х месяцев. так что без диеты никак. у меня 20 кг лишнего веса,а тренер говорит:“еще год и ты сбросишь килограмм 6!“. 6 кг за год... с у ма сошел ))) -
вы меня вдохновляете
-
-
Ооо,я тоже углеводы подсчитывала не больше 7
МОЛОДЕЧИК! -
Действительно от яблок полнеют???
-
-
Симпатичная
-
ny yj neeeet,ja bez fryktov nikyda! a otkyda je togda vitamini brat'? a yglevodi? ja bi lychshe iskljychila jiri,chem yglevodi! chto ,sobstvenno govorja,yje i sdelala!
no y vseh raznie organizmi,i kajdomy svoja dieta -
-
вход
- какие растения вы держите дома? любите ухаживать за ними? тяжело ли
- вы из какого колхоза? придумайте самый остроумный ответ
- сегодня ветрено, но наконец-то солнечно!
- если бы вы расстались с парнем перед отпуском, вы бы поехали одна? или остались
- какая одежда сейчас в моде?
- почему нравится один человек, а снится другой, который в жизни не
- вы удаляете старый перманентный татуаж на бровях или
- какую помощь вы себе оказывали в сложные периоды жизни?
- сколько вы тратите в месяц на развлечения, досуг, культурные выходы в свет?
- нужна помощь специалиста? не хочу выходить на улицу и даже просто
- на какой подушке спите? посоветуйте хорошую ортопедическую в
- вы зарабатываете на недвижимость детям или им достанется то, что
- хорошая женская фигура - редкость? или нет?
- какой оттенок волос идёт к ореховым глазам? помогите определиться
- любая информация, которая поможет увидеть тебя ещё раз? как считаете,
- ушёл при жизни. про кого так можно сказать? из-за болезни носит страшную маску
- как часто вы моете окна?
- кто летал в начале ноября, можно купаться или купальный сезон закрыт?
- вы брали ребёнка под опеку? требовали алименты с родителей этого
- кто-то лечил пародонтоз? в частной или государственной стоматологии? во
- кто быстро худеет? может у меня глисты? вроде ем много, а за 10 дней - 600 грамм!
- как вам эта актриса? эмми россум
- прохладительные напитки в жару. что любите? я - чай, воду, клубничную
- стало грустно, меня накрыло, что время летит быстро. как вы переживали
- если мужчина после расставания забрал подарки, что о нём можно сказать?
- какие планы на день?
- сильно страшные штаны? куплены 5 лет назад. пойдёт на природе гонять?
- идти на скорую? с ночи беспокоит очень сильный ком в горле от самой глотки к
- как вы относитесь к мужчинам на этом сайте?
- когда человек больше любит животных, чем людей, это нормально? как
- пью много сладкого кофе. могут ли из-за этого быть подкожные прыщи на лице?
- вам не кажется, что она для него страшненькая? актер венсан перес и его жена карин
- как проводите вечерок? я в ванной плаваю и там же смотрю сериалы
- я заболела? поела мороженого, теперь болит горло! как лечиться?
- как в вашей местности сейчас называют детей? у нас захар, макар, богдан
- в какой сфере вы работаете? нравится ли вам ваша работа или хотели бы
- каждый год - новая пластика, не вредно ли? хочу рино, грудь, веки и стопы.
- мужчина говорит, что вряд ли будет дарить дорогие подарки, но все возможно.
- что для вас является поводом для расставания? что можете простить?
- зачем он общался с бывшими? самоутверждался за их счёт? одна
- какой шампунь используете для волос? какой нравится?
- кто заваривал черный чай с листьями мяты? получалось вкусно?
- вам в отношениях нужно спокойствие? или иногда нужно подкреплять
- вы бы встретились и будь что будет? или нет? не в лучшей форме, выгляжу не на все
- гормональный сбой лечат только кок? боюсь, что станет хуже, чем есть.
- какой у вас с утра распорядок? во сколько просыпаетесь? какие дальнейшие
- любите корейскую морковку? какие салаты с ней готовите?
- девушки-папы карло вы говорили мужчинам, что они получили что-то из-за
- вам часто такие люди попадаются? приходят в салон красоты и громко
- вы бы стали общаться с таким мужчиной?
- вчера узнала, что бывший жениться собрался. второй день накрывает, гложет
- снова стало очень плохо, капают от анемии и тошноты, опять уйду домой
- оцените внешность. сильно некрасивый?
- если девушка задаёт на форуме тупые вопросы, о чём это говорить?
- к вам когда-нибудь приходили на свидание женихи без зубов?
- вложения в женскую внешность - что сюда входит? через сколько она потеряет свой
- подруга незаслуженно унизила меня! назвала меня девушкой
- неужели реально существуют мужчины, которые готовы платить за это?
- как вы узнавали об изменах своих мужчин? сами накопали или мужик
- зачем принижает? знакомый спросил: у тебя внимания мужского нет? а я
- а вы как берёте обувь? чуть палец подпирает, а на размер больше совсем большие
- кто держит или держал хомячков дома? как ребёнку сказать, что его питомца больше
- караул: трещины на пятках и даже на пальце! кто что посоветует?
- хамство или нет? как вам кажется - это хамство? подруга в лоб сказала, что лучше
- как убрать брыли? не хочу подтяжку и нити. можно ли в домашних условиях их убрать?
- ненавижу бестактных врачей! парню 14 лет стало плохо с сердцем, а на скорой
- вы ещё пользуетесь ежедневниками, блокнотами? или у вас всё уже в телефоне?
- вам в детстве родители давали деньги на карманные расходы? мне нет, но есть
- кто из нас прав? предупредил, что ничего делать не буду, но заставили резать
- дочка принесла с летней площадки вшей! как эффективно избавиться? чем
- начальник мужа на мне помешался, клеится ко мне! как отвадить? мужу не
- как вы относитесь к женской энергии? что нужно доверять миру и мужчинам
- айфон 16 или самый дорогой флагман других марок? какие основные
- как вы реагируете, когда человек вежливо уходит от выполнения
- почему для человека важнее материальное, чем я и дочь? но вещи же
- большинству недоступно свое жилье. как думаете жить дальше? живу в съёмном
- вы бы рискнули съесть опасную рыбу фугу?
- кто-нибудь выращивал на балконе салаты, имбирь, тархун и укроп? как урожай?
- вас не напрягает, когда человек вдруг начинает рассказывать о себе всё
- какая помада вам нравится? чтобы стойкая была и полосок на губах не
- все темы» новые темы»
- мой пресс спустя год. супер результаты. фото. похудела за полгода.
- диета вместо липосакции! борьба с жиром: минус 8 кг! моя цель - 50 кг и ни грамм
- сделай тело к лету! худеет живот и бедра! минус 15 кг!
- моя вкусная, творожная диета! если надо срочно сбросить 3-4 кг!
- моя диета для тонкой талии! минус 12 кг за 6 недель! мое фото до и после!
- - 88 см и 35 кг! я вернула молодость и красоту! доказала всем, что могу преобр
- - 14 кг! я избавилась от живота-мешка! осиная талия к новому году! мое фото!
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- - 14 кг! я выгляжу просто супер! ушел жир с живота и боков! прям девочкой стала!
- я поняла - пощады себе давать нельзя! похудела после родов за три месяца, привел
- - 60 см и 25 кг! жир больше не висит с боков! нет обзываний - ты корова в 90 кг!
- - 16 кг! я сбросила жир без таблеток! стала конфеткой! мое фото!
- худеть легко! похудела на 15 кг! сплошные тренировки и строгая диета!
- мне нравится, как я сейчас выгляжу! все окружающие просто в восторге!
- ушло 20 кг сала! мой секрет фигуры как у модели! ношу короткие юбочки и шортики!
- - 40 кг! история моего преображения! я оформила роскошный пузик в стройный живот
- моя супердиета: - 9 кг за три месяца! произвела фурор - стала умопомрачительной
- диета жиросжигающая! за 7 дней минус 6 кг жира!
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!
- поддержка сайта galya.ru помогла мне в борьбе с лишними кг! минус 20 кг за 4 мес
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|