| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Как я похудела за 2 месяца и 3 недели - с 81 до 68 кг при росте 177 см. Вообще я уже худела с 90 кг до 55 кг, но потом расслабилась! Изначально скажу, что худею уже 2 года и все никак, но все получилось за короткий срок - чуть больше 2 месяцев. И причем я забросила спорт. Скажу сразу - я не голодаю! Так как учусь и тогда думать не могу. У меня близкий друг - качок, он посоветовал есть мало углеводов и я их вообще перестала есть. Ем рыбу курицу, яйца, овощи, творог, молоко все не жирное + калории считаю по таблице. Но 1-2 раза в неделю ем кашу по 50 грамм в сухом виде из фруктов только лимоны. Именно так на низкоуглеводке я скинула вес, когда он перестал снижаться естественно считая калории. Вот моя диета: Примерное меню: Утро: яйца/курица/рыба/нежирный творог (это на выбор), пью нежирное молоко/кефир тоже на выбор. Обед: овощи (можно салат с маслом), что-то из завтрака, можно брынзу. Ужин: что-то из обеда или завтрака, можно борщ или суп, но без картошки и фасоли. Я не ем: фрукты (кроме лимона), сахар, мед, мучное, вообще все углеводное (смотрите, где углеводов на 100 грамм больше 7 - не ешьте). 1-3 раза в неделю до 13.00 можно на выбор кашу 50 грамм в сухом виде/фрукт/25 грамм черного шоколада 80 % какао (шоколад ем 1 раз в 2 недели). Диета у меня около 1000-1500 калорий. Почему я не ем фрукты? Потому что именно на фруктах и поправилась! Была 55 кг, сладкого не ела, Так я быстро похудела, но энергии мало очень и поэтому я не тренировалась, но много ходила пешком. Кратко: 1) считать калории; 2) минимум углеводов; 3) пешие прогулки, выходила за 2-3 остановки от дома и отказалась от машины. Не обязательно истязать себя в спортзале. Я это делала 2 года и не было результата. 4) верьте в себя, можно и в 12 ночи поесть, я ем и после 6 и после 12 ночи, но только огурчик или капустку и запиваю чаем! 5) очень помог совет одного психолога, который я прочла в книге. Когда я поела, но мозг просит еще я говорю: «ЛЕНА! Ты уже поела, ты наелась до отвала, куда же еще есть?“ - ПОМОГАЕТ! 6) когда я хочу есть, предлагаю себе супчик на воде или беру огурчик и тихонько жую. Девочки, через 2 месяца у вас уйдет 10 кг! Мое фото до: 
после: 
автор: Brunetochka647 |
начало
-
еще бы 5-тишку и отлично
-
какой животик надеюсь у мен тоже скоро такой будет
-
сижу сейчас на такой же диете. 1,5 кг за неделю ушло. я в азарте.
а вот просто занимаясь в спортзале и правда похудеть нереально. я 3 раза в неделю по 2 часа занимаюсь под руководством тренера и соблюдаю принципы здорового питания - вес не двигается вообще на протяжении 3-х месяцев. так что без диеты никак. у меня 20 кг лишнего веса,а тренер говорит:“еще год и ты сбросишь килограмм 6!“. 6 кг за год... с у ма сошел ))) -
вы меня вдохновляете
-
-
Ооо,я тоже углеводы подсчитывала не больше 7
МОЛОДЕЧИК! -
Действительно от яблок полнеют???
-
-
Симпатичная
-
ny yj neeeet,ja bez fryktov nikyda! a otkyda je togda vitamini brat'? a yglevodi? ja bi lychshe iskljychila jiri,chem yglevodi! chto ,sobstvenno govorja,yje i sdelala!
no y vseh raznie organizmi,i kajdomy svoja dieta -
-
вход
- кто летал nordstar? на стойке регистрации дают место у окна, если попросить?
- те, кто считает, что их должны лечить бесплатно, у них просто нет денег на лечение?
- каким было самое красивое место, в котором вам довелось побывать?
- видно седину! сейчас начнут писать, что фото с фотошопом!
- в прошлом году была сильная аллергия на амброзию, а сейчас никаких
- чем будете себя радовать осенью? у меня уже осеннее настроение.
- как вы относитесь к интиму за деньги? я положительно, если муж бросит
- женская энергия - что это для вас?
- купила блин костюмчик, весь конец августа и сентябрь будут дожди!
- пошли бы вы на пляж, если кожа покраснела? в другой стране на отдыхе.
- это ваш типаж мужчины?
- вы любите свадьбы? я никогда их не любила и не понимала!
- реально ли продать комнату 9 кв метров в питере за три миллиона в наше
- как относитесь, когда детей называют также, как родителей?
- вы играете со своими любимыми в какие-то конкурсы интимного
- как смягчить очень жёсткий матрас? проблемы со спиной и пережимы
- мужчина помнит все в деталях, все слова, сказанные несколько лет назад. что
- что в вашем понимании презентабельный вид?
- бывший муж продолжает проситься в гости к моему новому мужу! неужели
- какой у вас в квартире самый дорогой предмет интерьера? у меня это
- что бы вы обо мне подумали? какое впечатление я произвожу?
- вам встречались руководители-деспоты? смогли с ними работать?
- как вам фото? стоит ли выкладывать в соц сети?
- муж хочет, чтобы я поехала с ним на рыбалку, когда приедет моя мама!
- в чем прикол заводить детей и потом часто спихивать на третьих лиц?
- прислала музыканту фотку башни в нашем городе, он назвал её пушечкой
- если фото в тг провисели сутки после прочтения и потом человек стер всю
- вы краситесь на работу? я уже год как не крашусь и чувствую себя отлично.
- почему после рождения детей хочется сидеть дома?
- ходили когда-нибудь к психологу? помогло? я поняла, что мне не
- похудела на 13 кг! присоединяйтесь, будем поддерживать друг друга.
- кто-нибудь удалял папилломы на разных частях тела? как выглядит место
- нужно ли снимать люверсы со штор перед стиркой? как это сделать?
- как относитесь к этому? практикуете или вообще никогда нет?
- кто делал перманент губ, довольны ли процедурой? как часто нужно делать?
- как вести себя с мужчиной, который постоянно исчезает, а потом
- любите пирожки с картошкой? готовите их? как считаете, сложно
- сосиски едят только маргиналы?
- как относитесь к сладкому? равнодушны или жить без него не можете?
- если бы вы могли дать совет самому себе в 15 лет, что бы это было?
- во всех отношениях, какие у меня были, мне было плохо и они были токсичные!
- почему люди носят в себе годами тоску по предыдущему партнеру?
- такой типаж внешности редко нравится женщинам? как вам?
- стали бы вы встречаться с мужчиной, пьющим несколько дней подряд, но добрым и честным
- муж не понимает, что часто его шутки имеют неуважительный характер. что с этим
- вы не боитесь ходить в магазин одна? я стараюсь не ходить, а посылаю мужа.
- вы ждёте благодарность за помощь? за какую помощь приняли бы деньги?
- кто не работает, вы выбрали бы скромный доход или высокий уровень жизни, но
- ставить ли прививку от клещевого энцефалита, если у меня
- пару месяцев назад парня с сз назвала нищим уродом. я плохой человек?
- мне пойдёт такая чёлка или нет? будет ли лучше? или оставить как есть?
- встречали ли вы людей без высшего образования, у которых очень богатая
- почему так? на свидание позвали 4 человека с сз, но так лень ходить с ними!
- смогли бы работать в школе?
- вы пьете кофе на ночь? после него хорошо засыпаете?
- у вас были ситуации с автоподставами? что делать кроме как быть
- какой шампунь предпочитаете для жирной кожи головы, чтобы на 2 дня
- кто должен покупать для женщины шубу в семье: она сама или это обязанность ее
- мебель и технику всегда покупаете дорогие или бюджетные
- вы чувствуете приближение осени? больше всего не люблю это время года. а
- может вообще расстаться с ним и одной слетать в сочи?
- ваш мужчина проверяет надеты ли на вас трусы? пришла домой без трусов -
- как быть, если напилась и так действовала? почему так произошло?
- как думаете, женится когда-нибудь этот мужчина? прыгнет в пучину брака?
- почему он не может при мне с ней общаться? значит, она ему нравится?
- у кого посудомойка без подключения к водопроводу, скиньте какая у
- кто была красивее в молодости? орнелла мути или айшвария рай?
- вы разрешаете мужчине трогать вас на первом свидании?
- мама сказала моим сестрам что не сможет поехать в деревню, а они
- парень считает меня страшной? сказал, что девушка выглядит на 19, а я - на 30!
- вы любите мидии?
- как избавиться от мозолей? осталась сухая кожа, пемзой не могу, там тонкая
- кто из двух мужей мне больше подходит, как считаете?
- какой ваш любимый кофе?
- встречались ли вам стеснительные мужчины и скромные мужчины? тяжело
- как вам колечко? носите на ногах?
- какие композиции этой певицы вы особенно цените? что именно вас в них
- про какой возраст ребенка вы говорите, что уже большой ребенок? что это значит?
- почему о мужчинах-гинекологах всегда восторженные отзывы?
- какие на данный момент видите дефекты в моем лице? что у косметолога
- все темы» новые темы»
- я доказала, что смогу: минус 54 кг и 4 размера за год! “нет“ бабским нарядам! на
- я похудела на 13 кг! избавилась от некрасивых боков и живота! мое фото!
- я уменьшила свою броню из жира! избавилась от жутких комплексов и обидных обзыва
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к
- минус 10 кг за три месяца! я победила пышку! новая жизнь без диет и мучений! мое
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в
- однажды я сказала себе: “ все, хватит! сажусь на диету!“ у меня получилось - мин
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питани
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!
- когда исчезла моя талия - я перестала есть все подряд! тогда сбросила за три мес
- - 40 кг! я не дала поблажек жиру! худею к пляжному сезону! мое фото!
- - 35 кг! у меня появился красивый рельеф! вместе с жиром ушли и комплексы! фото!
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате
- лишний вес после беременности и родов можно победить! всё в наших руках!
- переломный момент: как я захотела и похудела! поставила себе цель - и я добьюсь
- идеальное тело. руководство по применению!
- - 18 кг! к весне ни грамма жира! моя секси фигурка 90х60х90! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|