| ||||||
| ||||||
|
вход
Если Вам нужен жесткий распорядок и прекрасная фигура за небольшое время, попробуйте диетуПервая декада Направлена на очищение кишечника, нормализацию его работы и сезонную витаминизацию организма. Одновременно переходим на рацион пониженной питательности. Полностью исключены: копченое и соленое мясо и колбасы, хлеб (кроме зерновых хлебцев), сладости (кроме небольшого количества сухофруктов), картофель (можно есть печеный картофель не больше двух раз за эти 10 дней), все виды десерта (коктейли, торты, пироги, пирожные, конфеты, мороженое, сладкое, печеное и так далее), спиртное (кроме натурального красного вина в небольших количествах). Ценность вашего рациона - 2000 ккал в сутки Завтрак. Всегда одинаковый: два очень спелых банана (с черными точками) и стакан биокефира или кисломолочного йогурта (без наполнителя). Обед. Легкий овощной суп (следите за содержанием жира), 100 г мяса, цыпленка или рыбы, приготовленные на пару, гарнир из тушеных овощей, обязательно салат из сырых овощей. Вся пища с минимальным содержанием соли и жира. Полдник.Зерновой хлебец, несладкий напиток, один любой фрукт (100 г) или сухофрукт (20 г). Ужин (не позднее, чем за четыре часа до сна).Любая каша, сваренная без соли, сахара и жира. К ней: столовая ложка натурального варенья или ломтик сыра (небольшой). На ночь. Если не можете заснуть на голодный желудок - съешьте фрукт, морковку или выпейте полстакана кефира, молока с капелькой меда. Вторая декада Строгая диета, рассчитанная на то, чтобы “столкнуть“ вес. В первую декаду ваша потеря веса была “мнимой“, ушли загрязнения кишечника и лишняя вода. Чтобы добиться потери жира, придется взять себя в руки! Вы питаетесь в основном: фруктами, отварными овощами, орехами, молочными обезжиренными продуктами, сухофруктами. Ценность вашего рациона - 1200 ккал в сутки. Обед.Овощной суп, сырой овощной салат, зерновой хлебец, 50 г сыра, отварной рыбы или куриной грудки. Полдник. 50 г любых орехов, один фрукт или морковка. Ужин. Тушенные на воде овощи в любом количестве без жира. Можно немного посолить или есть с соевым соусом. Два раза испеките себе по паре картофелин. На ночь. Если не можете заснуть на голодный желудок - съешьте фрукт, морковку или выпейте полстакана кефира, молока с капелькой меда. Третья декада Восстанавливающая. Особенное внимание уделяем водно-солевому балансу и минералам, которые теряются во время диеты. Калорийность питания немного возросла, зато слегка уменьшился объем пищи, чтобы сократился объем желудка. Это предохранит нас от переедания на 8 Марта, когда сработает пусковой механизм “можно“. Исключено все то же, что и в первую декаду. Ценность вашего рациона - 1500 ккал в сутки. Завтрак. Две черносливины, три кураги, десять изюмин с вечера замочить в небольшом количестве воды с половинкой чайной ложки меда. Утром добавить два грецких ореха и чашку заваренных кипятком хлопьев (овсяных ржаных - какие вам больше по вкусу). Все десять дней завтракайте такой запаренной кашкой. Обед. Без супа. Большая порция сырого салата, 200 г отварной рыбы, куриной грудки или постной телятины, зерновой хлебец. Полдник. Чередуем через день: очень спелый банан и стакан кефира, или бутерброд с ломтиком мяса (без масла) и чесноком, или два зерновых хлебца с вареньем. Ужин. Чередовать через день: как в первую и во вторую декаду. В кашу добавьте немного сухофруктов, а к овощам - тонкий ломтик сыра. На ночь. Два сырых фрукта, лучше разных, только не бананы.
автор: Anonymous |
начало
-
Много кушать, очень много
-
немного подкоректировать, и отличное меню получится
-
да 2000калл-это перебор((((
тут скорее наберёшь чем скинеш... -
-
Как вы думаете, можно ли назвать эту диету - “диетой“?при 2000 ккал
-
-
интересно
-
j to4no ne isxudau na takoi diete ,no moget komu i podoidet?
-
-
ответ для: faro4ka
я занималась кикбоксингом два года назад....терь в качалку хожу(на рельеф так скать) -
ужас! на такой диете прибавка в весе гарантирована!!!
-
ответ для: PNK
ха, я представляю
вход
- как быстро вам надоедает мужчина? как скоро надоел муж? почему?
- если есть такое на ужин, можно попрощаться с талией?
- почему мужчины общаются с посторонними женщинами, хотя
- на этих фотках ярко выраженная талия?
- испытывали неловкость перед врачом мужчиной? я да, в кабинете у
- сегодня в очереди в примерочную услышала громкий пук и смех двух девушек
- как вам культ бывших в последние годы? воспевают в песнях, прям мода на экс парней
- фотка вышла слишком тёмной?
- вы оставляете на ночь окна открытыми? почему? какой этаж?
- а вот эти тарелки? просто интересно ваше мнение, на тренды не смотрю, если что.
- девушка, вы одна? пусть так и остаётся. как понять если знакомый так сказал?
- парень на расстоянии ищет другую девушку? зашла на ее страницу, там стоят
- хочу продать кое-какие вещи на авито. насколько сейчас это безопасно?
- когда вас знакомили с кем-то, он подсмеивался или серьезно относился?
- были мужчины, которые обижались, что вы не проявляете
- у меня бзик на щетину? он отрастил бороду и что-то не то, ощущение неидеальности
- аскеза ради покупки телефона за 50 тысяч?
- каре сделать или лучше длинные?
- любой нормальный мужчина хочет, чтобы его любимая женщина не работала?
- отдых с 1,5-годовалым ребенком. ваш опыт? у нас одни капризы и истерики
- что думаете про новую рекламу american eagle с сидни суини?
- хочу такую причёску, но сейчас у меня чёлка до бровей. через годик так отрастёт?
- уехала к маме, стоит поехать ночью на такси домой или в понедельник на
- а зачем вообще люди выносят друг другу мозги? в чем прикол от этого?
- почему мои мужья идут у меня на поводу и готовы реализовывать мои
- какой у вас цвет по шкале цвета глаз? какой цвет глаз считаете самым красивым?
- от первой девушки ему нужен был только интим, а со второй - настоящие чувства?
- кто самостоятельно сдавался психиатру. что рассказывали?
- я смогла влезть в платье, которое покупала в весе 64! видно, что немного
- вы когда-нибудь испытывали стеснение из-за какой-либо части тела во
- вы любите делать это?
- тот чудик, который ночью не дозвонился до меня, в итоге приехал ко мне в
- можно ли снять квартиру на полгода? обычно ведь договор на год и залог.
- вы бы помогли? создают видимость обеспеченных, а по факту за душой
- вы стесняетесь раздеваться у врача для укола? мне стыдно, он
- вы овощи на салат варите целиком? или режете сразу на кусочки перед
- свищ на зубе! так бывает, что вылез над одним зубом, а причина в другом?
- я женат и не женат. для жены - женат, для себя нет. как вам такая формулировка?
- отращиваю свой цвет. это много седины для 37 лет?
- вы бы хотели, чтобы человечество вас запомнило благодаря
- почему мужчины скрывают, что они ревнивые? я не флиртовала!
- вы 7 лет восстанавливались после последней интимной связи и носили его
- увидела девушку которая в 44 выглядит на 18! я просто поражена! это всё
- что в вашем понимании презентабельный вид?
- представляете ли вы в своих фантазиях мужчину голым, когда
- помогите растолковать сон! снился бывший, стал замахиваться, хотел
- любите белевскую пастилу?
- повышение энергии и радостное настроение - это мания или
- с вами переставали общаться подруги потому что ревновали
- для чего мужчина спрашивает было ли у меня с кем-то также? это же может
- какой наиболее бюджетный, а какой дорогостоящий предмет вашей
- вы помните свое рождение? мне показалось это странным!
- у нас сегодня с утра +7, посвежело!
- вас напрягло бы передать меддокументы через родню мужа с
- вам стремно покупать там продукты? думаете, они плохие?
- считаете это показухой или, наоборот, радуетесь за людей?
- хотел задать мне несколько вопросов, но глядя на меня растерялся и забыл. что
- как считаете, я ничего из себя не представляю? пустышка?
- вам нравится такая фигура?
- вам было бы обидно, если бы второй половинке или подруге поступали
- я тебе покажу, как любить и кайфовать, не ставя во главу деньги! давай с
- хотели бы увидеть северное сияние или видели? как вам впечатления от
- придерживаетесь ли вы режима дня? если да, то какой он?
- подходят ли такие кроссовки для бега? чем отличаются от обычных?
- невеста павла как вам?
- стоит ли соглашаться на такие условия? будет 3 дня обучения, 3 дня практики и
- как простить себя? больше года я была в мучительных отношениях, но
- как относитесь к тому, что в организации нет выездов,
- вы используете знания по психологии в построении собственных
- вам мстили женщины? по какой причине?
- мне пойдёт такая чёлка или нет? будет ли лучше? или оставить как есть?
- от вас есть лёгкий запах под конец дня? из каких мест?
- если согласен на маленькую зарплату, это зеленый флаг для унижений от
- посоветуйте швабру с ведром и отжимом, которой можно мыть нестерильный
- продаете ли вы что-нибудь на авито? я - каждую неделю. сейчас куртку забрали.
- сталкивались с таким? сказал гадость! думала, извинится, а он стал
- у вас такое бывало, чтобы пмс сместился по времени? боюсь, что изменения по
- согласны, что самое главное - удачно выйти замуж за хорошего, не бедного
- вас коробит пошлость мужчин, которые знакомятся?
- как быть после интима с парнем с сз? я не хочу быть наивной и верю ему 50 на 50.
- все темы» новые темы»
- - 25 кг! я - девушка, а не баба! была свинкой, а стала потрясающей красоткой! со
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото
- - 36 кг к идеальному телу! отправила в нокаут свои килограммы! отвесы каждый ден
- фигура богини к лету! уменьшаем объемы на 15 см! топим жир на животе! фото до и
- прощайте 30 кг! сбросила лишнее сальцо ради мужчины! хочу весить 55! все в шоке!
- переломный момент: как я захотела и похудела! поставила себе цель - и я добьюсь
- моя фигура сдулась, как шарик! минус 45 кг! вес растаял - забыла о насмешках! м
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате
- стройные ножки - моя гордость! за месяц я уменьшила толстые ляхи! диета+фитнес -
- минус 21 кг! фантастический результат без липосакции! ради стройного тела я пере
- на сайт “галя“ я пришла с другими проблемами! цель моя достигнута! мой вес - иде
- -20 кг за год! признайся, что ты толстая и садись на диету! мое фото!
- - 14 кг! все завидуют моей фигурке! а ножки - просто мечта! избавилась от компле
- я похудела на 10 кг! это - закон! не выполнишь - не жди отвеса!
- минус 30 кг! все скоро будут в шоке! тебя не узнать!
- как я похудела на 22 килограмма! достичь своего идеала просто! я перестала мучит
- верните мне мой прежний вес! в меня вселилась надежда!
- сделай тело к лету! худеет живот и бедра! минус 15 кг!
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|