начало

• кисурка 12.04.10 00:23

  »
  обожаю бег, он дает море удовольствия и хорошего настроения. в один прекрасный день поняла что мне нравится бегать и стала бегать по чуть-чуть для себя
  зимой на улице тоже можно бегать если тепло одеваться, ну или на лыжах кататься
• ольчонок 24.07.06 15:34

  »
  Я тут недавно прочитала,что бег очень вреден для позвоночника Точно знаю,что полезна ходьба.Я сама бегаю,а вот теперь стала побаиваться.Посоветуйте,что делать!!!
• miss_kiss 05.03.06 16:14

  »
  А с помощью бега можно ли избавиться от целлюлита???
• 24hour 24.11.05 01:55

  »
  ответ для: Ali_na

  Ну что за пропущенные 3-4 тренировки может измениться?
  К тому же, если тренировки не первый месяц, то сюда можно применить такое понятие, как “мышечная память“. Это когда мышцы достаточно долго находятся в подтянутом состоянии или быстро приходят в тонус.
• Anonymous 10.02.05 23:46

  »
  В свои 36 лет не мог и 10 минут пробежать год назад. Силой заставлял на дорожку вставать. Спустя год легко 8-10 км каждую тренировку пробегаю и ещё умудряюсь от этого кайф получать. Не спешите и всё получится!
• азазель 25.01.05 11:40

  »
  Я на скакалке от силы минут 5 могу прыгать =) и то потом умираю от усталости и боли в боку. Эх....не выйдет из меня спортсмен
• tori_8_8_8 24.01.05 20:58

  »
  Я уверена, что скакалка тоже подойдет, только прыгать нужно минут 40. Я всегда бегала только весной, летом и ранней осенью. И когда становилось холодно, то я перебиралась в зал и прыгала со скакалкой. Я себе специально купила профессиональную скакалку "REEBOK" и хочу заметить эффект не хуже, чем от 10 км бега. Но опять же замечу, что прыгать нужно долго, так же как и крутить педали на велике или бегать.
  А недавно у нас открыли крытый легко-атлетический манеж, так что я теперь бегаю и зимой, но и про любимую скакалку я не забываю
  Удачи
• ala-lera 23.01.05 21:54

  »
  подскажите, а если не бегать а прыгать на скакалке будет тот же результат или нет. в спорт зале где я занимаюсь нет беговой дорожки, но есть велосипед- это подойдет?
• tori_8_8_8 23.01.05 17:07

  »
  Девочки!
  Хочу похвастаться: я сегодня все таки занялась опять бегом.
  Перерыв был 2 месяца.
  Поправилась на пару-тройку килограмм.
  После праздников очень сложно было заставить себя идти в спортзал, да и питание стало не такое полезное и в больших количествах.
  Но сегодня я взяла себя в руки, заставила пойти в спортклуб и пробежала 8 км за 50 минут.
  Я сегодня собой очень горда.
  Через 2 недели от набранных килограммов не останется и следа.
  Девочки давайте вместе заниматься бегом, главное себя первые разы заставить, а потом сами не заметите, что ноги сами пойдут на занятия.
  Мой пример тому доказательство.
  Я жду с нетерпением завтрашнего дня, чтобы опять бежать на спорт
• bиталина 12.06.04 10:19

  »
  Чередовать ходьбу с бегом - это очень хорошо. Можно несколько раз чередовать бег- быстрая ходьба. Вот я скоро буду делать такие интервалы:
  1. 5 минут разминка (пульс до 50% от макс.)
  2. Быстрая ходьба - 8 минут.
  3. Бег - 7 минут (75% от макс.)
  4. Ходьба - 3 минуты (60% от макс)
  5. Повторить чередование пунктов 3 и 4 три раза.
  6. Снова 8 минут быстрой ходьбы
  5. 5 минут заминка-растяжка.
  3-5 раз в неделю. Расход за одну тренировку около 400кал.
• melisenta 12.06.04 04:38

  »
  A vot esli kagdii vecher begat po 10 miin. mogno poxudet? Ya snachala idu 2 km a potom uge begu obratno..Kak dumaete eto povlijaet na moi ves.
• scarlet 12.06.04 00:59

  »
  Раньше очень любила бегать на улице - особенно рано утром или вечером, а сейчас довольствуюсь беговой дорожкой - в Москве вечером на улицах (в парках) не слишком безопасно. Хотя обидно ужасно - так хочется побегать иногда на свежем воздухе:))

начало