вход
Автор, вы молодец, что похудели, но!
Пьер Дюкан исключен из ассоциации диетологов, за то, что его диета вредит почкам, многие, кто сидит на ней долго попадают в больницу с пиелонефритом.
Самая орошая диета на 5 недель - протасовка. Вес уходит быстро, кушать можно даже перед сном, очищается кожа (за счет обилия овощей) улучшается работа кишечника (за счет кисломолочных продуктов), и конечно же будут силы (за счет употребления мяса), там можно и яблоки.
Так что если что диета Протасова и только она. Не каждые почки могут выдержать диету Дюкана.
| ||||||
| ||||||
|
|
Почему я решила похудеть: Первая причина - мне стало трудно ходить, болела поясница спустя 200 метров ходьбы. А вторая - это мой муж. Он полюбил меня такой, какой я была, 103 килограммовой девушкой. Сразу видно не за внешность. А я решила стать для него самой красивой. Какие упражнения делала: - каждый день 30 минут танцевала под быструю музыку + 4 упражнения: - наклоны из стороны в сторону 40 раз - резкие наклоны вперёд 30 раз - повороты туловища, руки на поясе, ноги на ширине плеч 40 раз - 20-30 приседаний Моя диета: Диета Дюкана, без срывов и с соблюдением всех предписаний. Начала 19 января 2016 года. Через 4 месяца упорного занятия собой была 77. Дальше просто размеренно худею. Диета Дюкана состоит из четырех фаз. 1. Фаза Атака От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - нежирные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные морепродукты. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. Примерное меню - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до и после похудения: - до 103, - на данный момент 69,5 и это не конец. Изменился объем в см: - мерила только талию. Была 109, сейчас 77-78. Мое фото до и после: 
автор: Your_Mell |
начало
-
-
-
Прям из 30 в 20
-
Умничка
-
Прямо девочка стали! Красавица!
-
прям помолодели
-
Красотка!!!
-
ответ для: Your_Mell
одно восхищение!!! скажите пожалуйста, что вы делаете с руками? у меня вес такой, как у вас, на старте, хочу уже начать делать что-то, чтобы себе больше помочь. может, посоветуете что-то полезное -
вы просто умница и красавица!
-
Красотка! А за какой срок Вы сбросили 33 кГ?
-
ну а муж как? Оценил?
вход
- это очень длинные ногти, по-вашему? всегда была короткая или средняя длина.
- какие растения вы держите дома? любите ухаживать за ними? тяжело ли
- почему дети лет 5-10 пялятся и оборачиваются на взрослых?
- с какой целью человек объявляет себя банкротом? кто-нибудь из ваших
- три месяца прошло после расставания, просыпаюсь с сильной тревогой,
- есть ли удачное фото?
- вас часто просят перенести время в салоне? в день процедуры прийти на час
- кто держит или держал хомячков дома? как ребёнку сказать, что его питомца больше
- а у меня небольшой рекорд. сегодня ровно две недели как я не курю. поздравьте
- нужна помощь специалиста? не хочу выходить на улицу и даже просто
- знакомые при детях задают вопрос: это что, твой любовник?
- а ваши родители вас стыдят за то, что долго спите? я проснулась в 14-30 под вой
- как повзрослеть? хочу вернуться в то время, когда он относился ко мне как к
- насколько вы брезгливы? мой уровень: не есть с гостями из одной тарелки.
- большой успех всегда за чей-то счёт? а не только на таланте и трудолюбии обкатка?
- вам часто такие люди попадаются? приходят в салон красоты и громко
- вы когда-нибудь пробовали гипоксические тренировки? какой эффект
- как вам макияж для выпускницы? админ влезла и сказала, что стала как женщина
- когда другие женщины говорят: ты классная, как бы вы поняли такой
- вы многое скрываете от мужа? или живете по принципу, что с ним нужно всем
- намекал, что я должна множится с ним, раз я такая никчемная, без ребёнка после
- открываем ванную, а она кишмя кишит муравьями, а ещё и с яйцами, и
- странные мужики с сз! одному ехать далеко, другой по росту выбирает!
- вы бы купили две одинаковые сумки, но в разных цветах? одну светлую, другую
- у вас были отёки непонятного происхождения? несуразно полное как луна
- была близость с начальником в сильном опьянении! делает вид, что ничего не
- как перестать страдать по парню, который отверг?
- как реально обрести уверенность в себе? что лично вам помогло?
- не получается красиво, по-женски разговаривать с мужем, начинаю
- бывало ли у вас, что хотели мужчину, который вам не нравился? каков был
- вам все равно кому сдать квартиру? кому из этих претендентов сдали бы?
- антидепрессанты действительно дают сил?
- знаете семьи, где между родителями и детьми плохие отношения?
- что у вас на обед в будний день? что готовите сегодня?
- просто не отвечать на сообщения знакомой, если я с ней не хочу общаться,
- грубо? вы свою жизнь уже прожили, а у молодых все впереди: здоровье нужно
- начал выкладывать истории с новой девушкой. внесла в чс сразу, но не
- а вы готовите такой суп из мяса, картошки, лука, моркови? или для вас это не суп?
- какой ваш любимый бад?
- у девушки слева широкие плечи? и у меня тоже широкие?
- как расположить к себе мужчину? чтобы он был восхищён и его тянуло к женщине.
- в 30 лет ни разу не была замужем, живёт с мамой, нет своего жилья. неудачница?
- в какой стране или городе вам больше понравилось?
- до скольки лет молодость, вы как считаете?
- разозлились бы, если бы мужчина записал вас в салон на покраску отросших
- муж сказал, что его чувства ко мне прошли и чтоб шуровала на работу! что делать?
- вы поучаствовали бы в таком конкурсе? поменяться парами, тесть
- морщины в зоне декольте и шее, возраст 30+. что делаете? как справляетесь?
- вы тоже засыпаете под фильм или сериал? редкий вечер когда могу
- оцените внешность. сильно некрасивый?
- вы были когда-нибудь настолько злы на человека, что временно не хотели
- у кого проблема запоров при этом, как ее решаете? что принимаете?
- знаете ли вы истории, когда поженились бывшие одноклассники? это
- у вас есть какая-то любимая цветовая гамма? что предпочитаете?
- я выгляжу за рулём как курица или как классная сара коннор?
- как вам образ парня на фото?
- работодатель оплачивает 50 % обучения для нового работника. это
- обсуждаете с мужем дичь-темы и чтобы вы сделали, если бы такое произошло у
- к 30 годам не имею ничего, мной пользовались, а я осталась у разбитого
- как вам подарок для мч? брелок в машину.
- подруга считает, что через 10 лет брака быть влюбленным друг в друга - редкость!
- у парня нет настроения общаться. говорит: потерпи. я не знаю как быть.
- как вы относитесь к джинсам на низкой посадке? я люблю их нежной любовью.
- подозреваю, что муж с кем-то встречается и возит на машине! можно что-то
- вы делаете дома перестановки? или у вас всё так, как было при переезде?
- казалось бы, все мы женщины, но всегда найдется, та которая осудит или
- как минимизировать общение с мамой? оно вызывает тревогу, слишком
- может от отсутствия кофе болеть голова? выпила морковный сок и болит
- кто с каким дипломом стал инструктором йоги? обязательно, чтобы был со
- шикарное платье. согласны с этим?
- из какого вы города? я из пензы.
- всё-таки не готова я к новым отношениям! зовёт на 3 встречу к себе, но я ему
- проколола язык, на какой день прокола я смогу целоваться?
- переписываюсь с новыми людьми не больше месяца, развилась
- кто-нибудь выращивал на балконе салаты, имбирь, тархун и укроп? как урожай?
- вы когда-нибудь сталкивались с домогательствами?
- сильное жжение, синдром сухого глаза. глаза всегда уставшие и тусклые. что
- нахожусь в поисках парня. почему-то попадаются лицемеры.
- вы согласны? они любят лишь ваше тело, которые вы выставили напоказ
- какие кадры норм? спонтанная фотосессия. фрагменты из лайф-фото и видео
- все темы» новые темы»
- эксперимент на себе! я победила хрюшку! раздельное питание - сейчас я почти худы
- сделай тело к лету! худеет живот и бедра! минус 15 кг!
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- - 23 кг! стала скульптором своего тела! добью последние килограммы и буду девушк
- я победила вечерний жор! считая калории скинула пять кило и 46 см со всего тела!
- почти год страданий и моя жизнь сильно изменилась! - 22 кг! никогда не говори се
- - 36 кг! я выиграла битву с жиром! моя восхитительная фигура в мини! фото до и п
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави
- - 36 см и 15 кг! освобождение из жирового плена! мой путь к стройности! фото!
- сбросила 30 кг считая калории! летала от счастья! продолжаю борьбу с проклятым ж
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- - 10 кг ради любимого мужа! я похудела без труда и ограничений! избавилась от ко
- супер-диета! формула идеальной фигуры! минус 11 кг!
- я худею! долой большие бока, второй подбородок и толстые ноги! благодарна мужу з
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир
- - 21 кг! с 56 размера я перешла на 48! диета с легкостью сжигает жир! фото!
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!
- -51 см и 16 кг! встречу новый год в новом красивом теле! фото!
- - 30 кг и 65 см! нет жирной бабищи и отвращения к зеркалу! муж называет меня лас
- я тоже была толстой! похудела на 23 кг и изменила свою жизнь! моя осиная талия к
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|