вход
Автор, вы молодец, что похудели, но!
Пьер Дюкан исключен из ассоциации диетологов, за то, что его диета вредит почкам, многие, кто сидит на ней долго попадают в больницу с пиелонефритом.
Самая орошая диета на 5 недель - протасовка. Вес уходит быстро, кушать можно даже перед сном, очищается кожа (за счет обилия овощей) улучшается работа кишечника (за счет кисломолочных продуктов), и конечно же будут силы (за счет употребления мяса), там можно и яблоки.
Так что если что диета Протасова и только она. Не каждые почки могут выдержать диету Дюкана.
| ||||||
| ||||||
|
|
Почему я решила похудеть: Первая причина - мне стало трудно ходить, болела поясница спустя 200 метров ходьбы. А вторая - это мой муж. Он полюбил меня такой, какой я была, 103 килограммовой девушкой. Сразу видно не за внешность. А я решила стать для него самой красивой. Какие упражнения делала: - каждый день 30 минут танцевала под быструю музыку + 4 упражнения: - наклоны из стороны в сторону 40 раз - резкие наклоны вперёд 30 раз - повороты туловища, руки на поясе, ноги на ширине плеч 40 раз - 20-30 приседаний Моя диета: Диета Дюкана, без срывов и с соблюдением всех предписаний. Начала 19 января 2016 года. Через 4 месяца упорного занятия собой была 77. Дальше просто размеренно худею. Диета Дюкана состоит из четырех фаз. 1. Фаза Атака От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - нежирные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные морепродукты. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. Примерное меню - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до и после похудения: - до 103, - на данный момент 69,5 и это не конец. Изменился объем в см: - мерила только талию. Была 109, сейчас 77-78. Мое фото до и после: 
автор: Your_Mell |
начало
-
-
-
Прям из 30 в 20
-
Умничка
-
Прямо девочка стали! Красавица!
-
прям помолодели
-
Красотка!!!
-
ответ для: Your_Mell
одно восхищение!!! скажите пожалуйста, что вы делаете с руками? у меня вес такой, как у вас, на старте, хочу уже начать делать что-то, чтобы себе больше помочь. может, посоветуете что-то полезное -
вы просто умница и красавица!
-
Красотка! А за какой срок Вы сбросили 33 кГ?
-
ну а муж как? Оценил?
вход
- вы бы попробовали? я бы точно нет! а владимиру зашло к пиву!
- в чем причина? исчез контакт из тг. человек был добавлен в контакты.
- меня увидел парень с другом, написал, что я шлюха и поставил в чс. что делать?
- чем заменить сыр? на него аллергия, а бутербродов по утрам хочется.
- у вас были казусы в общественном туалете? разболелся живот. пришлось в
- что за мода такая? девушки лет до 20 поголовно одеты в широкие штаны или
- вдруг подписался бывший, с которым не виделись 3 года. через 5 минут
- 4 года жёсткой экономии, размолвки с мужем и обострилось заболевание, всё
- давайте вспомним лучшие и красивейшие свидания нашей жизни. как они
- через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги?
- решил отомстить любовнице за шантаж и выложил интимки в сторис. кто прав в этой
- вам нравится дженнифер лопес? увидела ее живое выступление
- муж помогает вам мыть посуду? хотя наверно у многих машинка есть
- как вы реагируете если кто-то начал на вас кричать? я кричу в ответ,
- остановились бы в месте, где нужно заселяться после 8 вечера? или это
- вы бы пустили газы на работе или во время интима во всеуслышание за
- какое видео вы бы хотели развидеть?
- как бы отнеслись увидев в шкафу вещи бывшей, с которой он давно не вместе?
- могли бы быть с мужчиной, у которого много тату на теле?
- хочу что-то вкусненькое, но не могу придумать что купить или приготовить!
- как вы понимаете словосочетание наивный циник? разве это не
- у вас было такое, что хотели отменить поездку из-за или просто расхотелось
- как проходит ваш вечер? чем занимаетесь?
- друзья ваших детей-дошколят часто могут толкнуть их или ударить до боли?
- вы переехали бы из европейской части россии в новосибирск? были там?
- мужики возвращаются, но поздно! приветы стал передавать, узнавать где
- как вы представляли себя 30-40-ка летнего, когда вам было 14-15? совпало?
- покажите свою косметичку: помаду, блеск, тушь. давайте с фото.
- слышали комплименты в адрес тех моментов, которые вам в себе не нравятся?
- вы едите вчерашние роллы или выкидываете? слышала, что вчерашние
- летучая мышь залетела! что можно сделать? уже несколько дней издаёт шелест и
- пользуетесь спреем для тела? какой нравится?
- на какой возраст выгляжу? что изменить?
- какой подарок от мужчины вам бы не понравился?
- если бы была машина времени, в какой период своей жизни хотели бы
- у вашего мужа прямые ноги или колесом, иксом?
- как думаете, свекровь будет рада такому изысканному обеду?
- начала носить очки, но они постоянно скользят по носу! у вас есть такое?
- почему у детей не обнарудивают врожденные пороки сердца? узи,
- вы бы обиделись, если бы ваш муж вам сказал, что у вас стало впалое лицо?
- какую сумму мужчина должен потратить на женщину на первом свидании?
- у меня сдвиг на украшения. что носите постоянно из недрагоценного?
- а вы издеваетесь над мужчинами с сз? я люблю их троллить, разводить на
- как думаете, почему с годами меньше энергии? нет сил ни на что, а в 20 лет
- кто делал пластику груди? увеличивали? что теперь будете делать? в
- зарегалась на сз. написало много парней. сходила на свидание с парнем
- были ли у вас свидания, которые заканчивались через 10 минут? как вы с них
- какие планы на воскресенье? у меня домашние дела, сидеть с ребёнком,
- почему многие говорят, что я выгляжу молодо? разве 24 - это старая? они мне
- есть те, кто спокойно могут обойтись без мяса неделю или больше?
- у вас есть родственники в другом городе или регионе? или все живут в вашем?
- делать операцию на глаза или ждать, когда будет ребёнок?
- кто пробовал обучиться ведению маркетплейсов? купила курс, не могу
- бывший обвинил в тунеядстве и живу на его алименты! почему все так
- что способно растрогать вас до слез?
- у кого есть помощницы по хозяйству, своих родственников берете или по
- моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли
- ждала коллегу 20 минут, пока она трындела. это навязчивость? в
- считаете ли вы неприличным чесаться в общественном месте?
- у вас есть няня, помощница по дому? кто готовит? у нас няня постоянная,
- вы делали ремонт одна без мужчины, обращаясь к строителям? как
- нужен ли смартфон первокласснику? подскажите модель
- вчера купила кофточку! как вам?
- у вас есть целлюлит? сильный? какие методы принимаете, чтобы от него
- вы зависите от чужого мнения?
- вам нравятся джек воробей как мужчина? считаете его красивым?
- что думаете про новую рекламу american eagle с сидни суини?
- доводилось ли вам или вашим близким проходить лечение в психушку?
- такая юбка атласная: да или нет?
- всё происходит так, как и должно быть? или всё происходит стихийно, без
- постоянно снятся кошмары! у кого так было? принимаю
- что делать? лежу в больнице. так плохо, что я не сделаю то, что пообещала сделать
- вам комфортнее ощущать себя свободной или в отношениях?
- чем уменьшить потоотделение ног? ноги потеют сильно
- зачем воспитатели пытаются узнать, где и кем работают родители
- считаете мой образ жизни примитивным? из интересов только салоны,
- у кого свои кабачочки поспели, много? куда пристраиваете?
- вы взвешиваетесь каждое утро?
- богатый достигатор должен выбирать достигаторшу? сама ничего
- правильное питание: вы за или против? или это просто модно?
- все темы» новые темы»
- я не дала поблажек жиру! - 14 кг! осиная талия, роскошные бедра, упругая попа! м
- я похудела без запретов! объемы исчезали на глазах: за три месяца избавилась от
- шок! - 21 кг! я это сделала: закрыла талию на замок! убрала жир с бедер и ляжек!
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к
- - 25 кг! я худела без голодовок! со 120 кг к 95 кг! диета + спорт! фото!
- -14 кг и 2 размера! моя фигура вызывает зависть! я уже не могу остановиться!
- - 24 кг! день х настал: от пышечки к тростиночке! теперь фигура вызывает зависть
- я сбросила 15 кг! достигла размера хs! уничтожила второй подбородок, фартук на ж
- -30 кг! я выгляжу как супермодель! жирок растаял с поразительной скоростью! мое
- секси-формы к лету! я буду конфеткой! экспресс-диета для точеной фигуры! мое фот
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би
- я взяла себя в руки и похудела! мое фото! жир тает на глазах: потрясающий эффект
- - 20 кг! я уничтожила 54 размер! целлюлит пропал! мое фото!
- я похудела – что дальше? диета – это не разовое мероприятие, а образ жизни!
- твоя эффектная фигурка к лету! - 17 кг за два месяца! блистай на пляже! покажи в
- я похудела на 54 кг! доказала всем, что смогу! тело богини к новому году!
- я похудела на 10 кг! это - закон! не выполнишь - не жди отвеса!
- - 38 кг! из пышки в худышку! теперь любое платье великолепно сидит на моей точен
- - 10 кг после родов! я укротила живот! у жировых складок нет шанса! фото!
- прощайте лишние кг! минус 9 кг и у меня новая фигура! одежда стала висеть - обно
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|