| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Итак, диета составлена мною лично (благо образование позволяет). Диета длится ровно 30 дней, остальное время мы посвятим убиранию лишней кожи и приобретению подтянутого тела. Сразу скажу, как у меня менялся вес: 1 неделя – минус 3 кг 2 неделя – минус 1 кг 3 неделя – минус 2 кг 4 неделя – минус 1 кг Далее я придерживалась просто правильного питания и начала чуть-чуть заниматься, в итоге в последующее время уходило по 300-500 грамм в неделю. 1 день: Завтрак: чай зеленый с молоком, 100 грамм 9% творога, 5 черносливин 2-й завтрак: кофе натуральный, горсть отрубей (продаются в диетических отделах, аптеках, хлебных продуктах) Обед: 200 грамм куриной грудки отварной+бульон от нее, 1 яйцо, 2 яблока Полдник: 1 ст. кефира Ужин: 200 грамм куриной грудки, 1 ст. кефира 2 день: Завтрак: кофе с молоком, 100 грамм 9% творога, 5 черносливин 2-й завтрак: любой фрукт, 1 ст. кефира Обед: 150 грамм капусты тушеной с овощами, 200 грамм отварной рыбы Полдник: чай зеленый с молоком, 100 грамм твердого сыра Ужин: капуста тушеная с овощами, 1 ст. кефира 3 день: Завтрак: 250 грамм овсяных хлопьев на молоке, чай с молоком 2-й завтрак: 1 яблоко, чай с молоком Обед: 250 мл рыбного супа без картофеля, 200 грамм салат из овощей с 1 ст.л. оливкового масла, любой фрукт Полдник: чай с молоком Ужин: 1 ст. молока, 50 грамм семечек или орехов 4 день: Завтрак: 200 грамм гречки на воде, 1 яйцо, кофе черный 2-й завтрак: чай с молоком, 100 грамм творога Обед: 250 грамм зерновой фасоли, салат из овощей Полдник: нет Ужин: чай с молоком, 10 черносливин 5 день: Завтрак: кофе черный, 1 банан, 1 йогурт низкой жирности 150 грамм 2-й завтрак: чай с молоком Обед: 250 грамм фасоли, 100 грамм куриной грудки в любом виде, 250 мл сок Полдник: нет Ужин: 1 ст. ряженки, 1 фрукт, 50 грамм орехов 6 день: Завтрак: чай с молоком, 100 грамм творог 2-й завтрак: 1 яблоко Обед: овощной суп без картофеля, салат из овощей Полдник: 1 ст. кефира Ужин: 1 фрукт, 1 ст. молока 7 день: Разгрузочный 8 день: Завтрак: чай зеленый с молоком, кусочек черного хлеба (желательно цельнозерновой), 1 яйцо 2-й завтрак: омлет на молоке из 1 яйца Обед: 200 грамм куриной грудки отварной, 200 грамм пюре из чечевицы или фасоли, 1 яблоко Полдник: 1 ст. кефира Ужин: банка зеленого горошка, 1 ст. кефира 9 день: Завтрак: кофе с молоком, 100 грамм творога 2-й завтрак: нет Обед: 150 грамм капусты тушеной с овощами, салат из овощей Полдник: чай зеленый с молоком, 100 грамм твердого сыра Ужин: 1 ст. кефира 10 день: Завтрак: 250 грамм овсяных хлопьев на молоке, чай с молоком 2-й завтрак: 1 яблоко, чай с молоком Обед: 250 мл рыбный суп без картофеля, 200 грамм салат из овощей с 1 ст.л. оливкового масла, фрукт Полдник: чай с молоком Ужин: 1 ст. молока, 50 грамм семечек или орехов 11 день: Завтрак: 200 грамм риса на воде, 1 яйцо, кофе черный 2-й завтрак: чай с молоком, 100 грамм творога Обед: 300 грамм рагу из кабачков и баклажанов, салат из овощей Полдник: Нет Ужин: чай с молоком, 10 черносливин 12 день: Завтрак: кофе черный, 1 банан, 1 яблоко 2-й завтрак: чай с молоком Обед: 250 грамм риса, 100 грамм куриной грудки в любом виде, 250 мл минеральной воды Полдник: нет Ужин: 1 ст. кефир, 1 фрукт 13 день: Завтрак: чай с молоком, 1 отварная картошка 2-й завтрак: нет Обед: овощной суп без картофеля, 200 грамм рыба запеченая Полдник: 1 ст. кефира, яблоко Ужин: 1 ст. молока 14 день: Разгрузочный Это примерное меню. Важно соблюдать дневной набор продуктов, дни можно менять местами. Основные правила, которых стоит придерживаться во время этой диеты: 1. ничего никогда не солить - первую неделю это просто невыносимо, но потом привыкнешь 2. ничего сладкого вообще - первую неделю очень хотелось конфет, они мне даже снились 3. полностью исключить масло (за исключением оливкового для салата) 4. никогда не переедать - чтобы этого не случилось кушаем чайной ложечкой и очень медленно, если чувство голода осталось - выпиваем кружку зеленого чая 5. заводим тетрадь, в которую каждый день записываем какие продукты съела, во сколько, так же записываем свой вес (взвешиваться с утра конечно же) 6. купи электронные весы - отличный стимул Результат: До 64 кг 
После 51 кг 
автор: fly women |
начало
-
не верю в вашу диету с голоду помереть можно
-
Я и так практически ничего не ем)) вешу 51 кг при росте 160, хочу 48
Кстати чай с молоком просто обожаю, жить не могу без него, ем еду вообще без соли -
Эх, девушки. Зачем эти все мучения с диетой. Вот мой вес был 96 кг, а сейчас 80 кг и без всяких диет, всего лишь купил себе беговую дорожку и год бега дал о себе знать, нинадо себя мучать ограничением в питании, кушайте всё подрят, и занимайтесь физическими упражнениями.
-
А мне больше вариант “до“ нравится. Нормальная аппетитная женственная фигура. А после - имхо, на любителя. Но, конечно, если именно такого “после“ автор и добивалась - браво
-
умница и красавица!Как понимаю,грудь растаяла.....у меня при весе 64кг ее и так почте нет,а если похудеть буду плоскодоном((((Эх....
-
-
Может я чего то то не поняла.Как питаться после 14 дня?(С первого дня)????начинать заново?До скольки часов можно кушать?Что можно пить .чай черный?,кофе? (вечером)
-
ответ для: siropchik
Ну вот курица с яблоком меня тоже напрягла... Но результат-то на лицо -
-
-
-
вход
- неужели вы своему ребенку в 18 лет скажите до свидания? знаю таких, кто
- вы очень устаете на работе? как часто? кем работаете?
- что можно надеть наверх под тот комплект, что я заказывала?
- как вам такие образы? нравятся?
- когда кто-то из супругов ухаживает за больным родителем, что меняется?
- вы терпеливый человек? или вам надо всё здесь и сейчас?
- делаете с мужчиной друг другу завтраки в постель? просто так или в
- что мне поесть, как вы думаете? я хочу вафельный тортик, а что еще?
- интересно, а вас бы привлёк мужчина более худой, чем вы?
- это унизительно в 20 лет иметь вставные зубы?
- на первое свидание свозил в аптеку с моим ребенком! хоть ребенок и уснул, не
- было и стало! типа детская. еще не все, гирлянда еще будет и белый светильник.
- как вы относитесь к поздравлениям от людей, с которыми давно не было
- как смотрится? беспорядок немного, правда.
- у кого дети получали сотрясение мозга в возрасте 4-5 лет? долго
- чёрная одежда у подростка. стоит ли переживать? это проблема?
- какой будет следующий тренд в соцсетях? была мода на переделки на
- почему месячные идут скудно? овуляция была, эндометрий шикарный,
- можно ли фен направлять в корни внутрь?
- оцените фигуру. слишком толстая?
- у кого виниры, еду трете на терочке и не едите шоколадки?
- у вас висит дома или на работе календарь, который надо
- поругалась с мужем нашла чек на духи. дома духов нет. стоит ли говорить?
- если на работе рассыпятся по ковролину конфетти из дырокола,
- какую разницу в возрасте допускаете? насколько мужчина может быть
- как вы думаете, этот метод работает? знакомая, которая разводит
- людей каких знаков зодиака у вас больше всего в окружении в данный момент?
- луки на 1 сентября! ребёнок идет в 5 класс, из имеющейся одежды собрала
- сталкивались с женщинами, чья инфантильность не была наигранно?
- у вас есть комплекс самозванца?
- вы изменились с приходом осени? я хочу только есть и ничего не делать!
- по моим темам можно сказать, что мой муж инфантилен? почему да или нет?
- почему некоторые считают себя полными неудачниками? у каждого
- используете термозащиту при сушке? какую? у меня вот это крем-спрей.
- вы когда-нибудь жалели, что согласились на интим с кем-то? почему жалели?
- кто-нибудь работал метеорологом? как считаете, это трудная профессия?
- вам было бы стыдно жить на обеспечении у двух мужчин, один из которых муж, а второй
- вы очень ранимый человек? я всё принимаю близко к сердцу, что провоцирует
- какая сумка лучше? мне нужна большая, простая, черная сумка.
- опять искусал странного окраса комар. началась аллергия и тахикардия.
- вы когда-нибудь сталкивались с соперничеством с бывшей за уже вашего
- надеялся на совместный смех, а она отчитала меня и говорит: займись
- скраб из растительного масла и сахара или соли это зашквар? не брезговали
- муж подруги говорил неуважительно о моём муже! высказали бы ему или
- что бы вы подумали? познакомились с парнем, его зовут как бывшего и даже
- как выйти на работу, если лень?
- почему мужчина сразу после женитьбы продолжает писать другим
- вы говорите типа или типо? почему-то часто встречаю, когда пишут типо.
- вы бы сняли квартиру, в которой настоявшийся запах мочи и старья, по цене
- какой самый короткий брак вам известен? одна из участниц была в браке всего 2
- какого бы вы мужчину выбрали: который в 30 вообще не был женат или
- кто жил в китае или, может, ваши родственники жили: китайцы правда ходят в
- никак не могу уговорить парня на сочи! он не любит море у него морская болезнь!
- говорят, мокрые волосы нельзя расчесывать при сушке феном. а теребить
- какое постельное белье вам нравится?
- чем вы сейчас занимаетесь? мы после работы прогулялись, с детьми
- вам было бы неудобно, если бы уже весь район знал, что вы итальянская семья?
- 220 тысяч рублей зарплата в москве. деньги или нет? при этом своего жилья нет.
- при покорении эвереста могут ли лопнуть губы?
- ваши одноклассники и однокурсники сильно изменились внешне? есть те,
- какими вашими качествами ваш мужчина восхищается? и что ему не
- как у девушек получается воздействовать на мужчин, что они меняются?
- сегодня прям пожалела, как никогда. такого мужчину красивого
- в пятёрочке во владимире упал потолок, пострадали сотрудники.
- как вы бы отреагировали, если бы ваш муж стал донором?
- у вас как настроение, день? сегодня видела красивых белочек в нашем
- у вас в классе были девочки с большой грудью? какой размер максимальный?
- вы верите в тяжелую энергетику жилища? бывают квартиры, из
- вам больше нравятся парни с бородой или гладким лицом?
- женатый рассказал, что его любовница беременна, мол может ребёнок не
- вы готовите сами майонез? я делала на молоке без яиц и из жидкости от
- какие мужские формы кажутся вам привлекательными? мне лично нравятся
- кто переживал из-за того, что никто не пишет и не даёт внимание? как
- почему негативно относятся к пластическим операциям? мол мозгов
- сама предложила поехать на базу. как он воспринял мой напор? нужно было ждать от
- сколько раз и в месяц, и в неделю ходите в салон красоты?
- кто влюблен сейчас? какая стадия, давайте колитесь
- вы принимаете душ утром перед работой или вечером после работы?
- какой у вас голос?
- почему у меня абсолютно нет чувства жалости по отношению к
- все темы» новые темы»
- спасибо сайту и всем от моего мужа! он рад, когда ему приходится тратиться на мо
- как достигнуть идеала - 90х60х90! делаем талию!
- моя мечта осуществилась! - 36 кг и 5 размеров! я вылезла из шкурки хрюши! фото!
- стройнеть и хорошеть не сложно! сбросив 15 кг за полтора года я преобразилась! м
- я победила свое обжорство: худела три раза по 25 кг! я считаю калории и никогда
- - 19 кг! из пампушки в красавицу! так клево покупать классные вещи! ловлю восхищ
- - 17 кг! секрет моей стройности! я победила свои комплексы! фото!
- - 30 кг! из толстухи в стройняшку! я похудела с 54 размера до 44! мое фото!
- я нашла правильную систему питания! поставила цель и похудела - на 12 кг за три
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!
- минус 20 кило к новому году! смени жир на точеную фигуру! превратись в супермоде
- - 31 кг! моя история: я кардинально изменила фигуру! стала как девочка! фото!
- я буду весить 55! сайт галя.ру поможет стать стройняшкой! меня будут носить на р
- я взяла себя в руки: за два месяца сбросила 10 кг! вещи стали мне велики! спасиб
- я сбросила 17,5 кг и добилась идеально плоского животика! избавилась от растяжек
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!
- - 20 кг! долой жирную хрюшку! больше не боюсь смотреть в зеркало! мое фото!
- подготовься к лету за 14 дней! фигура афродиты!
- - 31 см и 18 кг! я к лету готова! прочь, лишние сантиметры! фото!
- - 65 кг! я похудела без таблеток и липосакции! больше нет унижений! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|