| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Итак, диета составлена мною лично (благо образование позволяет). Диета длится ровно 30 дней, остальное время мы посвятим убиранию лишней кожи и приобретению подтянутого тела. Сразу скажу, как у меня менялся вес: 1 неделя – минус 3 кг 2 неделя – минус 1 кг 3 неделя – минус 2 кг 4 неделя – минус 1 кг Далее я придерживалась просто правильного питания и начала чуть-чуть заниматься, в итоге в последующее время уходило по 300-500 грамм в неделю. 1 день: Завтрак: чай зеленый с молоком, 100 грамм 9% творога, 5 черносливин 2-й завтрак: кофе натуральный, горсть отрубей (продаются в диетических отделах, аптеках, хлебных продуктах) Обед: 200 грамм куриной грудки отварной+бульон от нее, 1 яйцо, 2 яблока Полдник: 1 ст. кефира Ужин: 200 грамм куриной грудки, 1 ст. кефира 2 день: Завтрак: кофе с молоком, 100 грамм 9% творога, 5 черносливин 2-й завтрак: любой фрукт, 1 ст. кефира Обед: 150 грамм капусты тушеной с овощами, 200 грамм отварной рыбы Полдник: чай зеленый с молоком, 100 грамм твердого сыра Ужин: капуста тушеная с овощами, 1 ст. кефира 3 день: Завтрак: 250 грамм овсяных хлопьев на молоке, чай с молоком 2-й завтрак: 1 яблоко, чай с молоком Обед: 250 мл рыбного супа без картофеля, 200 грамм салат из овощей с 1 ст.л. оливкового масла, любой фрукт Полдник: чай с молоком Ужин: 1 ст. молока, 50 грамм семечек или орехов 4 день: Завтрак: 200 грамм гречки на воде, 1 яйцо, кофе черный 2-й завтрак: чай с молоком, 100 грамм творога Обед: 250 грамм зерновой фасоли, салат из овощей Полдник: нет Ужин: чай с молоком, 10 черносливин 5 день: Завтрак: кофе черный, 1 банан, 1 йогурт низкой жирности 150 грамм 2-й завтрак: чай с молоком Обед: 250 грамм фасоли, 100 грамм куриной грудки в любом виде, 250 мл сок Полдник: нет Ужин: 1 ст. ряженки, 1 фрукт, 50 грамм орехов 6 день: Завтрак: чай с молоком, 100 грамм творог 2-й завтрак: 1 яблоко Обед: овощной суп без картофеля, салат из овощей Полдник: 1 ст. кефира Ужин: 1 фрукт, 1 ст. молока 7 день: Разгрузочный 8 день: Завтрак: чай зеленый с молоком, кусочек черного хлеба (желательно цельнозерновой), 1 яйцо 2-й завтрак: омлет на молоке из 1 яйца Обед: 200 грамм куриной грудки отварной, 200 грамм пюре из чечевицы или фасоли, 1 яблоко Полдник: 1 ст. кефира Ужин: банка зеленого горошка, 1 ст. кефира 9 день: Завтрак: кофе с молоком, 100 грамм творога 2-й завтрак: нет Обед: 150 грамм капусты тушеной с овощами, салат из овощей Полдник: чай зеленый с молоком, 100 грамм твердого сыра Ужин: 1 ст. кефира 10 день: Завтрак: 250 грамм овсяных хлопьев на молоке, чай с молоком 2-й завтрак: 1 яблоко, чай с молоком Обед: 250 мл рыбный суп без картофеля, 200 грамм салат из овощей с 1 ст.л. оливкового масла, фрукт Полдник: чай с молоком Ужин: 1 ст. молока, 50 грамм семечек или орехов 11 день: Завтрак: 200 грамм риса на воде, 1 яйцо, кофе черный 2-й завтрак: чай с молоком, 100 грамм творога Обед: 300 грамм рагу из кабачков и баклажанов, салат из овощей Полдник: Нет Ужин: чай с молоком, 10 черносливин 12 день: Завтрак: кофе черный, 1 банан, 1 яблоко 2-й завтрак: чай с молоком Обед: 250 грамм риса, 100 грамм куриной грудки в любом виде, 250 мл минеральной воды Полдник: нет Ужин: 1 ст. кефир, 1 фрукт 13 день: Завтрак: чай с молоком, 1 отварная картошка 2-й завтрак: нет Обед: овощной суп без картофеля, 200 грамм рыба запеченая Полдник: 1 ст. кефира, яблоко Ужин: 1 ст. молока 14 день: Разгрузочный Это примерное меню. Важно соблюдать дневной набор продуктов, дни можно менять местами. Основные правила, которых стоит придерживаться во время этой диеты: 1. ничего никогда не солить - первую неделю это просто невыносимо, но потом привыкнешь 2. ничего сладкого вообще - первую неделю очень хотелось конфет, они мне даже снились 3. полностью исключить масло (за исключением оливкового для салата) 4. никогда не переедать - чтобы этого не случилось кушаем чайной ложечкой и очень медленно, если чувство голода осталось - выпиваем кружку зеленого чая 5. заводим тетрадь, в которую каждый день записываем какие продукты съела, во сколько, так же записываем свой вес (взвешиваться с утра конечно же) 6. купи электронные весы - отличный стимул Результат: До 64 кг 
После 51 кг 
автор: fly women |
начало
-
не верю в вашу диету с голоду помереть можно
-
Я и так практически ничего не ем)) вешу 51 кг при росте 160, хочу 48
Кстати чай с молоком просто обожаю, жить не могу без него, ем еду вообще без соли -
Эх, девушки. Зачем эти все мучения с диетой. Вот мой вес был 96 кг, а сейчас 80 кг и без всяких диет, всего лишь купил себе беговую дорожку и год бега дал о себе знать, нинадо себя мучать ограничением в питании, кушайте всё подрят, и занимайтесь физическими упражнениями.
-
А мне больше вариант “до“ нравится. Нормальная аппетитная женственная фигура. А после - имхо, на любителя. Но, конечно, если именно такого “после“ автор и добивалась - браво
-
умница и красавица!Как понимаю,грудь растаяла.....у меня при весе 64кг ее и так почте нет,а если похудеть буду плоскодоном((((Эх....
-
-
Может я чего то то не поняла.Как питаться после 14 дня?(С первого дня)????начинать заново?До скольки часов можно кушать?Что можно пить .чай черный?,кофе? (вечером)
-
ответ для: siropchik
Ну вот курица с яблоком меня тоже напрягла... Но результат-то на лицо -
-
-
-
вход
- выхухоль снялся в фотосессии и получил какую-то психическую травму.
- кто, по-вашему, белая ворона? опишите её!
- грустно и одиноко, но общаться могу только с мамой. когда ее нет рядом, полная
- как смыть чёрный цвет волос без смывки? смывку делать боюсь, не хочу лысой остаться
- что растет у вас на даче? какие овощи, фрукты, цветы? каким образом
- как правильно считать количество дней цикла? знаю, что с первого дня
- у вас тоже надо записываться дней за 10? на лазерную эпиляцию вечно нет мест!
- можно ли заказать такой комплект в таком цвете на лето? мне 21.
- есть у кого дети-погодки? расскажите
- работодатель оплачивает 50 % обучения для нового работника. это
- шикарное платье. согласны с этим?
- вот это танцовщица на пилоне. огонь
- что ответить мужчине, если он уже второй раз сливается перед нашей встречей?
- похоже на виниры? это мои настоящие зубы, даже брекеты не носила.
- кто в каких условиях работает? сколько человек в кабинете? как
- любите плавать? где? на море? в бассейне? как часто плаваете летом или круглый
- перестало получаться на любимой работе. увольняться? очень не
- если человек постоянно жалуется, что ему не везет по жизни, это синдром
- почему мама не может делать все сама? постоянно слышу от нее просьбы
- дарить ремень к разрыву отношений?
- кто учит навыку зарабатывать? интернете лишь какая-то чушь на платные
- на первое свидание вы всегда наряжаетесь, краситесь?
- я ему понравилась или он позвонил ради поездки? стоит ли тратить на него время?
- что вы считаете выносом мозга в отношениях? почему?
- когда простываете, лечитесь таблетками или народными
- вам нравятся все друзья вашего мужчины? или есть такие, кого вы не
- вы когда-нибудь надевали костюмы для этих игр? не пропадало настроение
- что бы вы подумали про такие фотографии в профиле у человека?
- часто думаю о разводе, я вечно уставшая, меня всё раздражает, это конец
- какие профессии подойдут для безработной с дипломом врача? готова
- вас доводил какой-нибудь мужчина, что вы влепляли ему пощечину?
- выросло личи. ради прикола воткнула в драцену личи и оно выросло
- вы живёте с ребёнком в одной комнате? не тесно? для меня это унижение, что в
- какой у вас любимый салатик? как часто его готовите?
- в салоне, где работаю, сделали мне уход и тонирование. как вам итог?
- к этой груди идут эти губы? мне кажется, очень.
- как вам фигура на фото?
- купили недавно кактус, что у него в центре за лысина и мох? при приобретении не
- это нормально, что в 25 лет нет друзей? редко видимся, у каждого свои заботы
- от вас уходили после первого, второго свидания? какие могут быть
- к вам когда-нибудь приходили на свидание женихи без зубов?
- вы всегда были счастливым человеком? или стали после определённых
- какие страшные вещи вы совершали? мне нравился муж подруги
- как вам текст? о чем мужик рассказал?
- вам нравится её фигура? с помощью пластики сделала себе песочные часы
- что бы вы подумали и ответили? написал: в браке оба должны делать друг
- идти в скорую 2 числа и врать там или платно удалить зубы за 10 тысяч?
- где можно купить ноутбук в интернете и какую фирму посоветуйте.
- какое ваше самое любимое имя, а какое самое нелюбимое? вам нравится ваше
- как получилась на этом фото? хорошая фотка или нет?
- у ваших мам, бабушек были подобные сокровища?
- со скольки лет оставляли детей одних дома?
- а у меня небольшой рекорд. сегодня ровно две недели как я не курю. поздравьте
- вы верите в абсолютное счастье? когда всё прекрасно во всех сферах
- стоит ли игнорировать? не могу продолжать занятия, но спрашивают не
- айфон 16 лучше фотографирует по сравнению с 12? подскажите
- когда кот какает глубокой ночью, сразу бежите убирать или даете
- я эгоистка? не работаю, с детьми минимально, сосредоточена на себе:
- есть ли у вас реальная табличка размеров женской одежды? дайте пожалуйста
- посоветуйте отель в санкт-петербурге, на невском проспекте
- на сколько кг мне нужно похудеть, чтобы стать такой же, как эта девушка на фото?
- противный таксист хотел меня дождаться и отвезти домой! можно ли его
- какие странности или поведение вы замечали за домашним питомцем?
- почему мужики не могут прямо сказать, что им нужен только интим?
- почему люди осуждают безработных?
- усиливаются ли флюиды мужчины в таком случае? на свидании брынчит
- не получается красиво, по-женски разговаривать с мужем, начинаю
- кто-нибудь понял что это? телефон, домофон?
- почему дядя андрей так и не сходил на свидание со своей коллегой?
- где работали или работают ваши родители?
- какая самая дешёвая вещь в вашем гардеробе? сколько стоит? а самая дорогая?
- у неё есть талия?
- злобный хромой старик оцарапал ногу и начал гнать на хозяйку с матами при её же
- как бы вы поступили с мамой? не разобравшись, начала меня обвинять,
- что делать с нарушителями тишины на улице в ночное время?
- как вы относитесь к джинсам на низкой посадке? я люблю их нежной любовью.
- вы бы встретились и будь что будет? или нет? не в лучшей форме, выгляжу не на все
- знаете семьи, где между родителями и детьми плохие отношения?
- вы вспыльчивый человек? действуете на эмоциях или с холодной головой?
- они специально ворожат и порчу наводят. вы верите в такое?
- все темы» новые темы»
- шикарная фигурка за неделю! я объявила бой лишнему весу! стану стройняшкой! фото
- мой вес 50 кг! чудо-фигурка без строгой диеты! я сделала плоский животик и избав
- разгрузочная диета! результат не заставит себя долго ждать!
- - 10 кг! на меня говорили - жирная и толстая! только теперь я поняла - красота с
- лишний вес после беременности и родов можно победить! всё в наших руках!
- я прекратила обжираловку ради стройной фигуры! цель достигнута: -10 кг и парамет
- мое превращение из толстушки в худышку и обратно! уже потеряно 20 кг! меняю гард
- я горжусь своей фигурой! секрет тонкой талии! потеряла вес и уменьшила объемы!
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый
- я очень долго боролась за свою красоту, но смогла найти свой путь!
- для всех кто желает похудеть на 20 кг! вернуть форму без особых усилий!
- как мне помог похудеть муж! избавилась от лишних килограммов раз и навсегда!
- как я убрала бока и сделала талию! похудела с 58 до 52 кг! фото!
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!
- - 29 кг! тело без капли жира! я бросила вызов жиру! уничтожила тушу! мое фото!
- нет пути назад, нельзя больше срываться, можно только идти дальше!
- -15 кг за три месяца! мой путь к фигуре своей мечты! соблазны и срывы мне теперь
- сделай тело к лету! худеет живот и бедра! минус 15 кг!
- фигура богини! минус 30 кг за три месяца! потрясающий эффект - произвела фурор с
- - 20 кг! долой жирную хрюшку! больше не боюсь смотреть в зеркало! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|