вход
я практически на такой диете- похожей - сбросила 5 кг за месяц
но не знаю как там дальше будет :)
| ||||||
| ||||||
|
|
Эта система питания простая и в тоже время очень эффективная! Cистема питания по Тамазу Мчедлидзе. ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ: НА ЗАВТРАК: начинаем день с углеводов с высоким ГИ (но, разумеется, исключаем шоколад, кофеты, сладости, мучное). Что можно из углеводов есть на завтрак: сухофрукты, фрукты, ягоды, диетические хлебцы, мюсли без сахара, каши из цельного зерна на воде. Полезный завтрак с высоким ГИ (например, злаковые, орехи, фрукты ) даст вам необходимый заряд энергии. 2 ЗАВТРАК: углеводы с низким ГИ и белок. Например, можете съесть обезжиренный творог с фруктами, или скушать какой-нибудь овощ. Здесь мы постепенно переходим к белковому питанию. ОБЕД: овощи и белок. Например, любые отварные или сырые овощи с отварным/запеченным мясом или рыбой или др. морепродуктами. ПОЛДНИК: можно перекусить орехами или съесть какой-нибудь фрукт. УЖИН: Если хотите, можете добавить огурец, которые Тамаз рекомендует есть по желанию во время приступа голода практически в любое время. ДОПОЛНЕНИЯ: Гликемический индекс — показывает скорость переваривания, и усвоения углеводов пищи. Чем выше индекс, тем быстрее увеличивается содержание глюкозы в крови, то есть наблюдается пиковый выброс глюкозы и отложение излишней глюкозы в жир. (высокий ГИ: картофель, чипсы, пюре, белый хлеб, морковь, булочки, мед, леденцы, арбуз, ананас, изюм, свекла, кукуруза, картофель отварной, рис белый, блины, оладьи, сырники, мюсли, молочное мороженное, бананы, макаронные изделия) Продукты, богатые белком: мясо (телятина, курица без жира и говядина), рыба (нежирные сорта), морепродукты (креветки и т.д.), грибы, фасоль, обезжиренные молочные продукты (лучше всего творог). Продукты, содержащие полезные углеводы: Шпинат, огурцы, помидоры, лук, любая капуста, кисло-сладкие сорта яблок, баклажаны, щавель, морская капуста, ягоды. Также, для эффективности, можно считать калории, 1200 будет достаточно. После 18 лучше не кушать или за 3 часа до сна. И обязательно делаем упражнения! Чтобы не испытывать чувства голода, надо есть часто и есть маленькие порции. Обязательно пьем воду! В виде перекусов можно кушать яблоки, огурцы. Чай и кофе без сахара разрешаются, сколько Вам угодно. Про систему питания по Тамазу Мчедлидзе Вы можете прочитать на сайте www.tamaz.ru
автор: Anonymous |
начало
-
-
ответ для: vasilisa21
вот эту диету, которая в статье!
Просто, я точно знаю, что такой способ эффективен! Попробуй! Удачи! -
ответ для: МИЛА-я
Скинь пожалуйсто мне если несложно. -
для тех, кому надо много скинуть!
-
ответ для: Tatik83
В этом я с тобой полностью согласна! Можно посидеть денька 3-4 на голодной диетке перед каким нибудь торжеством ,но сдесь именно образец здорового питания! -
Надо попробовать!
-
74 сброшенных кг звучит внушительно! Но если поделить на 12 месяцев, то получается не так уж много: около 6 кг в месяц... Хотя, это полноценный рацион питания. Это уже хорошо! И все-таки, лучше следить за тем, чтобы не набирать 74 лишних кг!
-
Если действительно так питаться, вес будет снижаться Это не просто кратковременные диеты, которые тебя поглащают и ты целыми днями только и думаешь - Как похудеть! Это уже становится похоже на манию. А такое сбалансированое питание может принести только пользу!
-
ответ для: marishkastarr
Вы что-то перепутали! Тамаз Мчедлидзе не шеф повар, он владелец многопрофильных медицинских клиник “Меди“ в Москве и Петербурге.
Я живу в Петербурге и у нас он очень известен. -
Я попробую так питаться!
-
Хорошая статья.
-
вход
- если часто болит горло значит слабый иммунитет? ещё и не помогает
- вы получаете удовольствие от вкусной еды? как часто ее едите?
- стоит мысленно отпустить ситуацию, как всё начинает получаться? у
- какие заблуждения в отношениях у вас были в 18 лет?
- помните, что было допустимо на свиданиях? не оскорбительно ли
- какой вид деятельности мне бы подошёл, если бы пришлось работать?
- какой ваш идеальный город для жизни? и почему?
- вы встречали таких людей, которые применяют слова, неподходящие по
- были ли у вас свидания, которые заканчивались через 10 минут? как вы с них
- не нравятся парни на сайтах знакомств, ищу недостатки. со мной что-то не так?
- не знаю что делать. буду красить волосы и наращивать, но хочу ботокс ещё сделать
- почему на развод в большинстве случаев подают женщины, а не мужчины?
- можно ли женщине не снимать бейсболку в общественном месте?
- как принять ситуацию, которая тебе не нравится и которую ты не сможешь
- поздние девственницы, не жалеете, что так поздно потеряли ее? я жалею!
- прав мужчина или нет? у каждой хорошей девушки к 30 годам должен быть муж и дети!
- если встречаетесь с мужчиной долго и хотите с ним интима,
- чем вы удаляете излишнюю растительность в зоне бикини и ног? что больше
- вы бы пользовались такой косметичкой для путешествия? или она слишком
- кто ходит на чистку зубов? болезненная процедура? сколько длится и как
- девки, колитесь! кто из вас воровал мои фото и сидел под ними на сз?
- у кого посудомойка без подключения к водопроводу, скиньте какая у
- как вы воспринимаете мужчин, которые зациклены на собственной
- вы знаете женщин, которые занимаются интимом ради интима с
- согласны, что у этого певца отталкивающая мужская внешность? но
- как определить порядочность мужчины? вчера жена с ребёнком
- как избавиться от депрессивного состояния?
- как вы считаете, влияет ли потребляемый контент на
- как проходит ваш вечер? чем занимаетесь?
- вызвала мастера, а у него случился сердечный приступ! так жалко, теперь
- у вас с мужем общий бюджет? было такое, что он не давал вам денег? устраивали
- как пережили то, что ваш мужчина отдает внимание другой женщине? бежит ей
- хотели бы вы стать бессмертным? почему? зачем?
- как быть, если ты мужчина не модельной внешности? из тех, за кого не зацепиться
- расставьте приоритеты. что выбираете сначала, по степени
- почему мы ненавидим людей, которым сделали больно и которые
- как думаете, какое максимальное количество бутылок вина может
- попадались ли вам когда-нибудь странные мужчины при знакомстве?
- как избавиться от мозолей? осталась сухая кожа, пемзой не могу, там тонкая
- каждые 5 лет буду что-то в себе менять у хирурга! виниры уже есть, на очереди грудь.
- должна ли я оплачивать мамины коммунальные платежи? у нее зп 9000 рублей в
- идет мне септум? хочу опять его проколоть.
- ваша машина соответствует вам по характеру? какая марка?
- у вашего мужа прямые ноги или колесом, иксом?
- есть смешанные сауны, в голом виде пошли бы в такую? все голые сидят по кругу
- представьте, вы свободны и зовет на свидание парень, который не нравится,
- вы любите чизкейк? который без выпечки или с выпечкой?
- чем занимаетесь? просто болталка я смотрю клон
- как объяснить, если мужчина никогда не целует? интим без поцелуев
- я смогла влезть в платье, которое покупала в весе 64! видно, что немного
- стали бы вы рожать для себя, учитывая то что вам уже под 40?
- кто пробовал обучиться ведению маркетплейсов? купила курс, не могу
- завидую тем, кто не привязается к мужчинам. как забыть бывшего?
- очень раздражает мама! что с ней делать? отправила фото парня и хочет чтобы я с
- с чем у вас ассоциируется слово маргинал?
- как у вас вечер? я съела сникерс и вынесла мешочек с ненужным
- как ваше тазовое дно? не хлюпает? у меня после родов ухудшилось
- как отреагировали бы, если бы подросток подписал вас в телефоне: crazy
- сколько раз в неделю вы покупаете готовое и тратите на кафе?
- спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он погрустнел!
- почему тянет спрашивать всякую ерунду? это из-за невроза?
- вам нравится эта порода кошек? хотели бы завести себе такую?
- вам нравится запах конюшни?
- что делать? сильно накрывает! панические атаки, страхи, кошмары по
- стираете что-нибудь на руках? если да, то что? я синтетику могу сполоснуть
- похоже, что на этом фото я в состоянии дикого ужаса?
- вы можете представить себя в 40 лет без мужа и детей?
- как вы наслаждаетесь каждым прожитым днем? что входит в ежедневные
- какой вы были в начале знакомства: стервой, недотрогой, прилипалой,
- если в назначенный день свадьбы невеста попадает в больницу, это знак?
- у кого были поздние первые отношения, как это потом отразилось на вас?
- нашла у мужа в телефоне поиск ми##т! он все отрицает. как бы вы поступили?
- горы или море - что вам больше нравится? где бы вы купили себе дом?
- осторожно, жулики! ну, развод же?
- ваши аккаунты в социальных сетях когда-нибудь банили насовсем? и
- нечистотами из унитаза затопило весь подъезд, черпаю за всей семьей!
- пропало желание ходить по заведениям, ресторанам, клубам! с чем это
- что бы вы выбрали: плоскую попу и идеальную грудь или идеальную попу и отвисшую
- вы бы вышли замуж без этого? для вас важно, чтобы мужчина делал вам это?
- ханде эрчел стала хуже из-за худобы или из-за пластики? лицо уставшее и
- все темы» новые темы»
- - 14 кг! я выгляжу просто супер! ушел жир с живота и боков! прям девочкой стала!
- у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145, сейчас 72, 7 кг! (
- я хотела доказать своему бывшему, что я красивая! я толстой боьше никогда не буд
- мой результат: минус 30 кг и 30 см в бедрах! толстушка в зеркале исчезла! фото!
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор
- - 12 кг! расправа над жиром! я стала потрясающей красоткой! полностью сменила га
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!
- - 28 см! мой весенний старт - уничтожить жир! худею после родов! фото!
- свобода из плена жира! за год я избавилась от 89 кг и 59 см в объеме бедер! смен
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!
- - 33 кг и 32 см в талии! я худела ради мужа! стала самой красивой!фото!
- минус 10 кг за три месяца! я победила пышку! новая жизнь без диет и мучений! мое
- худеть легко! похудела на 15 кг! сплошные тренировки и строгая диета!
- я прекратила обжираловку ради стройной фигуры! цель достигнута: -10 кг и парамет
- - 17 кг! секрет моей стройности! я победила свои комплексы! фото!
- из 127 в 90 кг! - 36 килограмм и это ещё не предел! наконец-то могу носить краси
- - 14 кг! бесформенное тело уничтожено! к новому году тело богини! мое фото!
- я сделала талию! моя эффективная диета! проверено на себе - минус 25 кг! произве
- - 60 кг! сменила размер xxxl на s! никогда не променяю тонкую талию на жир! мое
- моя диета сделала фигуру точеной! я похудела с 59 до 54 кг за 8 дней!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|