вход
я практически на такой диете- похожей - сбросила 5 кг за месяц
но не знаю как там дальше будет :)
| ||||||
| ||||||
|
|
Эта система питания простая и в тоже время очень эффективная! Cистема питания по Тамазу Мчедлидзе. ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ: НА ЗАВТРАК: начинаем день с углеводов с высоким ГИ (но, разумеется, исключаем шоколад, кофеты, сладости, мучное). Что можно из углеводов есть на завтрак: сухофрукты, фрукты, ягоды, диетические хлебцы, мюсли без сахара, каши из цельного зерна на воде. Полезный завтрак с высоким ГИ (например, злаковые, орехи, фрукты ) даст вам необходимый заряд энергии. 2 ЗАВТРАК: углеводы с низким ГИ и белок. Например, можете съесть обезжиренный творог с фруктами, или скушать какой-нибудь овощ. Здесь мы постепенно переходим к белковому питанию. ОБЕД: овощи и белок. Например, любые отварные или сырые овощи с отварным/запеченным мясом или рыбой или др. морепродуктами. ПОЛДНИК: можно перекусить орехами или съесть какой-нибудь фрукт. УЖИН: Если хотите, можете добавить огурец, которые Тамаз рекомендует есть по желанию во время приступа голода практически в любое время. ДОПОЛНЕНИЯ: Гликемический индекс — показывает скорость переваривания, и усвоения углеводов пищи. Чем выше индекс, тем быстрее увеличивается содержание глюкозы в крови, то есть наблюдается пиковый выброс глюкозы и отложение излишней глюкозы в жир. (высокий ГИ: картофель, чипсы, пюре, белый хлеб, морковь, булочки, мед, леденцы, арбуз, ананас, изюм, свекла, кукуруза, картофель отварной, рис белый, блины, оладьи, сырники, мюсли, молочное мороженное, бананы, макаронные изделия) Продукты, богатые белком: мясо (телятина, курица без жира и говядина), рыба (нежирные сорта), морепродукты (креветки и т.д.), грибы, фасоль, обезжиренные молочные продукты (лучше всего творог). Продукты, содержащие полезные углеводы: Шпинат, огурцы, помидоры, лук, любая капуста, кисло-сладкие сорта яблок, баклажаны, щавель, морская капуста, ягоды. Также, для эффективности, можно считать калории, 1200 будет достаточно. После 18 лучше не кушать или за 3 часа до сна. И обязательно делаем упражнения! Чтобы не испытывать чувства голода, надо есть часто и есть маленькие порции. Обязательно пьем воду! В виде перекусов можно кушать яблоки, огурцы. Чай и кофе без сахара разрешаются, сколько Вам угодно. Про систему питания по Тамазу Мчедлидзе Вы можете прочитать на сайте www.tamaz.ru
автор: Anonymous |
начало
-
-
ответ для: vasilisa21
вот эту диету, которая в статье!
Просто, я точно знаю, что такой способ эффективен! Попробуй! Удачи! -
ответ для: МИЛА-я
Скинь пожалуйсто мне если несложно. -
для тех, кому надо много скинуть!
-
ответ для: Tatik83
В этом я с тобой полностью согласна! Можно посидеть денька 3-4 на голодной диетке перед каким нибудь торжеством ,но сдесь именно образец здорового питания! -
Надо попробовать!
-
74 сброшенных кг звучит внушительно! Но если поделить на 12 месяцев, то получается не так уж много: около 6 кг в месяц... Хотя, это полноценный рацион питания. Это уже хорошо! И все-таки, лучше следить за тем, чтобы не набирать 74 лишних кг!
-
Если действительно так питаться, вес будет снижаться Это не просто кратковременные диеты, которые тебя поглащают и ты целыми днями только и думаешь - Как похудеть! Это уже становится похоже на манию. А такое сбалансированое питание может принести только пользу!
-
ответ для: marishkastarr
Вы что-то перепутали! Тамаз Мчедлидзе не шеф повар, он владелец многопрофильных медицинских клиник “Меди“ в Москве и Петербурге.
Я живу в Петербурге и у нас он очень известен. -
Я попробую так питаться!
-
Хорошая статья.
-
вход
- как думаете, существует ли кризис среднего возраста? когда и как он
- кто пользуется spf для лица? какой можете посоветовать?
- каким было лучшее свидание в вашей жизни?
- у кого-нибудь, находясь в браке, был любовник, который делал вашу жизнь
- ну, как работа? не стирался с момента покупки, 4 года.
- часто думаю о разводе, я вечно уставшая, меня всё раздражает, это конец
- смогли бы полюбить приемного ребёнка?
- насколько вы брезгливы? мой уровень: не есть с гостями из одной тарелки.
- вы носите такую челку? в пятницу иду обновлять стрижку. что думаете?
- как вам такой типаж, как вилле вало?
- что значит: девушка себя не уважает? что входит в это понятие для вас?
- какая сумка более эстетичная? не могу выбрать
- на сколько кг мне нужно похудеть, чтобы стать такой же, как эта девушка на фото?
- что в вашем понимании лакшери жизнь? что в себя включает?
- несовпадения в интиме! позволила себе сделать то, что нравится, а у него
- продавец сказал что уже договорился, но если что, даст знать. стоит ли отвечать?
- какая одежда сейчас в моде?
- сколько живут с гастритом, если пить алкоголь и иногда курить?
- почему мама не может делать все сама? постоянно слышу от нее просьбы
- работаю в суде, просто уже тошнит от таких, кто носит презервативы в
- здесь есть те, кто любит покушать и не отказывает себе в этом удовольствии?
- ребенок в 2,5 года не говорит: только мычит и истерит, хотя сама мама
- вы для своего мужа награда или наказание?
- что бы вы делали, если бы у вашего спутника висела сопля из носа?
- если бы ваш характер был напитком, то каким? с каким напитком вы себя
- чем можно приклеить крепления к зеркалу? чтобы оно держалось?
- гинеколог является половым партнёром? замужние приходят, для них
- какие красивые поступки мужчины совершали ради вас? какие
- сколько вы тратите в месяц на развлечения, досуг, культурные выходы в свет?
- нужна помощь специалиста? не хочу выходить на улицу и даже просто
- с какой целью человек объявляет себя банкротом? кто-нибудь из ваших
- как такое возможно? весы дома показывают 77, а у бабушки 74! как так?
- наследственность у мужчины. стали бы встречаться и строить семью с таким?
- парень разделся на совместной фотосессии перед подругой! как бы вы
- я вас кажусь интровертом или экстравертом? или где-то между?
- сегодня делала пробежку, пробежала аж 8 км! стало на мясо тянуть.
- как бы отреагировали, если вам представились: ваш покорный слуга?
- вы верите в то, что каким-то женщинам не суждено встретить любовь и выйти замуж?
- чисто хвастаюсь: огонек расцвел!
- мужчина издевается или псих? я хотел проверить какая ты алчная и падкая на
- как вам эта пара? мне клип нравится, там он горячий и строит ей глазки
- как понять какая норма калорий нужна мне? где-то можно рассчитать свою норму?
- боль при этом. как справиться?
- удаляют ли в бесплатных поликлиниках ретинированные зубы
- как вам такой топ и кофта?
- а вы дома красиво одеваетесь? я в пеньюарах и платьях
- родовая память. что думаете об этом? что хранится в наших генах и
- завтра иду прокалывать язык! это очень больно?
- любите корейскую морковку? какие салаты с ней готовите?
- я, как яркое пятно теперь, пойти что ли к косметологу? брови хоть сделать
- как вам цветы на 8 марта и др? как вам праздничный торт?
- вам нравится такая фигура? какой тип?
- на сз встретила идеального мужчину, если бы не муж влюбилась бы! такая
- кто из нас прав? предупредил, что ничего делать не буду, но заставили резать
- лучше до увеличения губ или после?
- почему никто не понял его? неужели непонятно, что у человека не
- как вам позиция мужчины насчёт измены? честно и достойно? или осуждение
- сколько в вас лишних кг? во мне 2
- за что можно осуждать одинокую женщину, у которой нет мужчины?
- парень женился на бывшей, хотя говорил о ней плохо. стоит ей написать в
- готовите грибной суп? что добавляете помимо грибов?
- что для вас средний уровень жизни? своя трешка, тай раз в 1-2 года это какой уровень?
- люди нашли квартиру для съема, но новым хозяевам не с руки ждать
- обезбаливающий крем перед электроэпиляцией и после,
- купались уже в этом году? любите ездить на пляж, загорать,
- что самое вкусное вы ели за последние дни? я приготовила сердечки в сливках!
- поздняя девственница - сколько лет для вас?
- ваша ответственность на работе соответствует вашей должности?
- какая у вас расческа?
- как вы узнавали об изменах своих мужчин? сами накопали или мужик
- кто разбирается в хэштегах? они работают без текста?
- вы всегда смываете косметику на ночь? или иногда лень и смываете утром?
- как вам такая фигура?
- какие вещи из ссср у вас остались?
- что должен сделать мужчина, чтобы вы начали с ним встречаться?
- у вас бывает дурное настроение после нехороших снов? уже обед, а мне на душе
- как вам он? оставлять его или нет? я худеть собираюсь
- почему некоторые люди на вежливость отвечают хамством, сарказмом?
- как бороться с неадекватными людьми и их собаками? собака прыгнула на
- как вам фигура и стиль?
- все темы» новые темы»
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не
- - 22 кг! вылепила тело подругам на зависть! ни грамма жировых отложений! мое фот
- я больше не толстая - похудела на 10 кг! любуюсь своей великолепной фигурой и п
- буду худеть на 25 кг. вместе мы сила! присоединяйтесь!
- - 18 кг! моя супер-фигурка! тоненькая талия и плоский животик! мое фото!
- я прекратила обжираловку ради стройной фигуры! цель достигнута: -10 кг и парамет
- - 23 кг! я добилась результата! стала обворожительной стройняшкой всем на завист
- я сделала себя неотразимой: минус 20 кг за 4 месяца! обновила гардероб, повысила
- когда исчезла моя талия - я перестала есть все подряд! тогда сбросила за три мес
- - 14 кг! все завидуют моей фигурке! а ножки - просто мечта! избавилась от компле
- - 20 кг! я стала сексуальной красоткой! все в шоке, что это реально! еда после 1
- под слоем жира скрывалась красотка! носила 50 размер одежды, теперь 42!
- - 18 кг! как я убрала живот, бока и целлюлит за 3 месяца! мечта быть худой осуще
- эксперимент на себе! я победила хрюшку! раздельное питание - сейчас я почти худы
- это победа над жиром! - 21 кг! супер фигура: красивый животик! целлюлита нет! фо
- я похудела – что дальше? диета – это не разовое мероприятие, а образ жизни!
- - 13 кг! превращение из толстой бабы в фотомодель! мое фото!
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к
- как я похудела к лету за 2 месяца! с 57 кг до 52! мои фото!
- - 37 кг! я влюбилась и похудела! моя диета расщепляет жир! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|