| ||||||
| ||||||
|
вход
Предлагаю Вашему вниманию дробное питание от моего тренера.
Значит так, кушать надо по-немножку и через каждые три часа, я вам напишу по-своему распорядку дня, а там сами смотрите. Начало питания в зависимости от того, в какое время вы встаете. 9.00 каша любая, хоть сладкая, хоть на молоке, хоть на воде + одно вареное яйцо+кусок хлеба небольшого погрубее. Сладкое можно есть только до 11.00 12.00 творог до 1%+фрукт Фрукты и сахар можно только до 13.00 15.00 мясо любое не жирное грамм 100-150 (куриная грудка, говядина, телятина, рыба только белая), только отварное и поменьше соли+свежие овощи (огурцы, капуста, помидоры и т.д.) и зелень соответственно можно. 18.00 тоже самое, что и в 15.00 21.00 творог до 1% или стакан кефира до 1% Можно еще делать разгрузочные дни: - пить кефир целый день до 1% + свежие овощи и все. Если будете делать разгрузки, то делайте их через день. Минимальное количество разгрузок - 2 раза в неделю (если хотите ускорить процесс). Если что задавайте вопросы по поводу продуктов и питания, что сама знаю, объясню или посоветую. Соответственно, без спорта никак. Я ходила в тренажерный зал три раза в неделю. Заниматься нужно минимум час, максимум полтора. Больше лучше не стоит, чтоб не переусердствовать. Или можно заниматься какими-нибудь танцами. Я питалась и занималась так полтора месяца, итог -7 кг без ущерба для здоровья. Т.е. я тогда весила 61 кг и смогла похудеть до 54 кг, до такой цифры я никогда не доходила, а тут получилось! я была очень рада. Всем желаю удачных похуделок!
автор: AnnSmith |
начало
-
ответ для: AnnSmith
у меня такая проблемма я не могу ходить в тренажерные залы.а мне нужно похудеть на 15кг.у меня на это есть 6 месяцев что подскажете? -
-
спасибо!!!
-
ответ для: AnnSmith
у меня жирка предостаточно, только все равно мерзну -
в какое время у вас тренировка? Ведь до тренировки и после тренировки какое-то время кушать нельзя.. И Какие упражнения вы делаете? Силовые у вас тренировки или аэробные?
Заранее благодарю за ответ!!!!
Наталья
P.S. вы конечно молодец!!! я тоже так хочу)))) -
-
Надо попробовать! спасибо, Ань, а то я опять срываться начинаю, вообще не понимаю как так!!! и по вечерам жор нападает=((
вход
- муж хочет похвалы? сказал, что все делает ради меня и дочери! как вы
- вы сушите волосы феном? кто сушит, через сколько по времени начинаете
- а вы стираете тряпки, которыми вытираете столешницу, или чем ее
- можно ли в 70 выглядеть на 50, а в 80 - на 60?
- вы шампунь сразу наносите на голову или вспениваете в руках?
- я слишком агрессивна, как вы думаете? какая личность во мне сидит?
- как ваш муж переносил смерть близкого человека? долго страдал? менялся в
- есть ли тут девушки, которые носили брекеты? насколько были кривые
- на какой возраст выгляжу? что изменить?
- просто в шоке! неужели это все? я только две недели ходила в платьях, опять джинсы!
- ваш выбор мч: 85 кг или 120 кг, рост выше 190?
- вы неряшливый человек? а ваш муж?
- если интима не было, то его не хочется?
- подруга флиртует за спиной парня! это вообще нормально? я ей завидую -
- вы носите плотные платья, костюмы, плащи, курточки с юбкой без колгот?
- вас тоже просят забрать ребёнка из сада часов в 5-6, хотя садик работает до
- у меня схож с ней типаж?
- как забыть? бывший надоел сниться! прошло уже 12 лет. у него уже 2 детей и жена.
- белая ворона - это как? знаете таких женщин? почему их считаете
- через какое время ваш мужчина сделал вам предложение? долго добивался вас?
- мебель и технику всегда покупаете дорогие или бюджетные
- никак не могу уговорить парня на сочи! он не любит море у него морская болезнь!
- как думаете, какого пола будет мой второй ребенок?
- как относишься к людям, которые ничего не делают? это лень или
- вокруг меня все помешались на красных испанских слизнях. они опасные?
- что делать, если в пункте выдачи провели возврат той вещи, которую я взяла
- стоит ли заводить мейн-куна? коллега на работе сказала, что это ужасные
- каре сделать или лучше длинные?
- кто-нибудь знакомился на сайте знакомств для серьёзных отношений?
- сейчас в банках нет никакой анонимности! раньше хоть какие-то
- откладываю дела на вечер, вы тоже такие же? потом болит голова и
- как сосуществовать с болтливой коллегой? у неё ещё и голос писклявый!
- как вам зонт? с какими глазами бы выбрали?
- это настойчивость или нет? мужчина хочет встречаться!
- вы бы пошли работать администратором в наркологическую больницу?
- девушки, которые не учатся, не работают или за счет мужчины живут,
- бывает ли у такое, что вам вообще куда-то неохота идти? слушаете ли свою
- почему мужчина сразу после женитьбы продолжает писать другим
- подскажите пожалуйста, как правильно варить макароны?
- что вы едите за день? можно с фото, мне будет интересно
- как часто вы готовите уху или рыбные супы? из какой рыбы уха вкуснее?
- вы покупаете цукаты из шишек? вам они нравятся? мне очень.
- после переезда уже месяц просыпаюсь с утра с плохим настроением,
- как принять свою нереализованность? ничего не заработала за 30 лет, не
- вам нравилась вера фишер? я ее обожала! смотрите, как она отлично
- сколько вы платите за обслуживание карты?
- подруга удивляется тому, что я ношу только платья. что в этом такого?
- можно ли с небольшим бюджетом выглядеть эффектно и шикарно?
- в браке 10 лет, а у мужа любовница 5 лет! обещает, что бросит, но ходит. что делать?
- почему путают прямолинейность с грубость? вы видите разницу?
- когда вы приходили домой из школы, у вас всегда было чем пообедать?
- продолжаем ремонт! будут постеры, лиана с гирляндой шторкой и новые
- эти ласки никакого принятия не значат. сижу на сайтах знакомств и
- когда вы были девственницей, вас во дворе обзывли? смеялись?
- что для вас женственность и мужественность?
- вы примете цветы от неявного поклонника, если вы в отношениях?
- вы довольны фигурой или хотели бы изменить? правда, что нет полностью
- а у вас когда-нибудь был интим на улице?
- почему мужчины не боятся заболеть при незащищенном интиме?
- как прокомментируете это явление про недвигу? позади столько
- что вы последнее забыли? везу на работу выбрасывать салат, который
- волосы моете утром перед работой? или вечером перед сном?
- живёт с отцом, он за всё платит. может ли человек стать самостоятельным?
- как вам этот певец?
- у вас пигментированное глубокое бикини? как относитесь?
- откуда вы родом: деревня, село, маленький город, средний город,
- почему на развод в большинстве случаев подают женщины, а не мужчины?
- как бы отреагировали на слова знакомой, что она не понимает редких
- зачем женщины заводят любовников? означает ли это отсутствие чувств к
- с вами часто знакомятся? нравится или раздражает? этот год был богат на
- были ли тампоны в 70-х годах? актриса выступает в белом, ноги
- кто-нибудь покупал себе такую штуку для массажа? есть он него толк, эффективен?
- если бы вам мама прислала жениха, какого-то сына своей подруги, как
- что вы обычно едите на завтрак?
- в чем суть уличных фотографов? фоткают и потом просят деньги?
- можно ли фен направлять в корни внутрь?
- семейные, любите готовить? часто это делаете или доставка? я редко
- стали бы есть пельмени, если бы они варились в воде с мухами?
- подходит для первого дня школы в качестве учителя?
- дело во мне, что я не возбуждаю? как думаете, такое бывает?
- все темы» новые темы»
- я похудела! иду до конца! стройная фигура мне дороже еды! фото!
- точеная фигурка к лету! - 10 кг! уничтожила пузо! у целлюлита нет шанса! фото!
- за месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- я сильно усложнила свою жизнь, превратив еду во врага номер один!
- моя супер диета! я перестала хомячить! любимые джинсы на мне просто висят! фото!
- мне было неуютно в своем теле! сбросила 15 кг за шесть месяцев! я чувствую себя
- обрести себя! вспоминая события ночи, меня охватывал ужас
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!
- моя история - я смогла похудеть после родов! стала, как куколка! мое фото до и п
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- мой эксперимент удался! минус 45 кг! уничтожено бесформенное жирное тело! я стал
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот
- что такое идеал? ваша лень отложилась на боках и бедрах!
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости
- голод - заблуждение? главный критерий истинного чувства голода!
- - 20 кг! я стала сексуальной красоткой! все в шоке, что это реально! еда после 1
- - 25 кг! я добила вес! был 52 размер - стал 44! все ради шмоток! фото!
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф
- вуаля минус 20 кг сбросила за полгода! просто я мало ела!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|