| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous |
начало
-
Молодец!
-
Молодец!!! Здорово!!!
-
А я люблю мужчин с пузиками.. Вот такая я с нестандартными взглядами, причем с молодых лет люблю полных большой рост и 100-120 кг мой любимый вес в мужчине!!!
-
Молодец просто! Красавец мужчина!
-
ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так возьми эти продукты за основу, и составь себе питание самостоятельно блин... я подсознательно всегда знала это( но ведь не сделала выводов что бы помочь себе. Спасибо за оформление мысли
-
Вот это молодец!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
обалдеть... я в восторге, вот это сила воли, при том. что мужчины к весу намного спокойнее относятся, чем женщины, а некоторые даже умудряются хвастаться большим пузом...
-
Суперрр!!!!!!!
-
вы прям помолодели
отличный результат -
ответ для: *A*N*N*E*T*
спасибо, все нормально у меня)) сдала узи и гормоны - все отлично)) -
ответ для: Vafelka420
для щитовидки очень полезна настойка из перегородок грецкого ореха, сорта жирной рыбы(семга,лосось,треска,форель) погуглите про настойку -
Кстати, вот забыла спросить - растяжек у вас не было? кожа не свисается после потери такого веса? Я просто в восторге от вашей силы воли!!
вход
- кто спит или спал на полисатине, как вам? у меня совсем нет желания стелить его
- если человек долго не может выбрать коктейль в баре, он не решительный и без
- что это может быть? 23 июля пошла кровь. это показалось странным, что не набухла
- у кого-нибудь тоже бывает, что взрослые обиды ранят сильнее, чем детские?
- часто снится солист группы. почему? я о нём не думаю, пару раз в неделю слушаю
- любите майонез? едите его? как часто? куда добавляете?
- как вам этот певец? какая песня больше всего нравится?
- у вас в декрете было много времени на интернет? или после родов выпали из
- вы чувствуете по энергетике в переписке, хотят с вами общаться или
- завидую тем, кто не привязается к мужчинам. как забыть бывшего?
- и опять мне пишут, что я скучная в общении. уже другой диалог!
- расскажите о своей худшей работе в жизни. меня взяли на самую низкую
- вам комфортнее ощущать себя свободной или в отношениях?
- что с мужчинами на сз? полное отсутствие заинтересованности во
- выйду ли замуж? напишите просто да или нет?
- скучаете по дому детства? появилась мечта выкупить эту квартиру и жить там
- сколько весили ваши бегемотики в 3 месяца?
- что из сладкого ели сегодня?
- кто пробовал обучиться ведению маркетплейсов? купила курс, не могу
- вам говорили, что вы ему не нужны? и порядочность ему не нужна?
- у вас бывает, что время очень медленно тянется? как сегодня длилось утром?
- муж сказал: трать подарочные 100к на что хочешь, айфон подарю на нг! на что
- дом или квартира? почему такой выбор? плюсы и минусы.
- как вам эти зверята? не боитесь?
- зависит ли количество зубной пасты от размеров щетки? какой-то
- ношу одно и тоже при наличии полного шкафа одежды! у вас тоже так?
- как бы вы отреагировали, если вам написали, что напишут позже и не
- чем питаетесь в жару? я, наверно, похудею!
- как договориться с мамой не общаться месяц? она всё время мне пишет!
- удобными должны быть трусы, матрас и обувь, а не я - согласны?
- собирали ягоды этим летом? варенье варите из них, повидло,
- ваша любимая поза? а муж что любит?
- много человек в квартире? надо мной живут трое человек в однушке с большой
- оцените внешность. сколько лет?
- вам нравится такая французская внешность, как у филиппа лашо?
- как у вас проходит лето?
- у кого прибавлялся вес, было ощущение, что ноги при ходьбе стали сильнее
- на сколько баллов оцениваете свою грамотность по шкале от 1 до 10? какая оценка
- сильно выпадают волосы уже много лет. какие витамины попить? что
- что странного делали на свиданиях? мы сидели играли в карты, пили чай.
- каким цветом постельное любите? я белое или хищные животные принты
- что мне делать? не приживаются лактобактерии! когда-то лечила
- заметили, что девушек под видео хвалят больше за красивое тело, чем за
- ставить ли прививку от клещевого энцефалита, если у меня
- приснился любимый певец, который нес в руках керамического
- а у меня фоточки с концерта и с футбола. зацените!
- как бы вы поступили, если бы воспитывали не своего ребёнка?
- какой ваш идеальный город для жизни? и почему?
- при каких случаях стоит звонить в опеку? у нас соседка хочет звонить из-за
- вы любите тушенную капусту? как часто её едите?
- вам было бы стыдно жить на обеспечении у двух мужчин, один из которых муж, а второй
- бывший муж продолжает проситься в гости к моему новому мужу! неужели
- бытовая техника с алисой, пользуетесь? удобно?
- у вас также? не могу объяснить, но всегда чувствуется интерес от
- что за мода такая? девушки лет до 20 поголовно одеты в широкие штаны или
- что продаете на авито? что лучше всего продается? какие цены ставите?
- если встречаетесь с мужчиной долго и хотите с ним интима,
- как вам образ девушки на фото?
- любите пирожки с картошкой? готовите их? как считаете, сложно
- знаете людей, которые набирали вес от приема гормонов? им удалось
- тот самый программист женат, кольцо на пальце сегодня увидела!
- хотели бы вы стать бессмертным? почему? зачем?
- никак не могу забыть парня из алтая! обменялись интим фото и он сдулся!
- кто чем занимается и как зapaбатывает? после долгого декрета мозг не
- оцените фигуру! обычная или женственная?
- что у вас будет на обед?
- вы ошибались голосовыми? отправляли не тому контакту?
- что вам мешает в жизни? какое одно качество вы бы в себе убрали?
- что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать?
- а вы слово интим через какую букву говорите?
- как вам подарок от мужа? подарил дубленку и норковую шубку с
- отпустили бы свою дочку 16 лет после 9 класса учиться в колледж в москве?
- кто из этих злодеев симпатичнее?
- что вы делаете с крошками?
- какие у вас любимые средства для волос? интересует дешёвый и средний
- что считаете наиболее важным дополнением к внешности?
- почему мужчины порой так безответственно относятся к
- как отметить годовщину? муж работает. наверное, будем на выходных
- хочу поехать на перевал дятлова! а вы когда-нибудь были на том перевале?
- эти актёры похожи друг на друга? кто харизматичнее?
- все темы» новые темы»
- мое превращение из гадкого утенка в прекрасного лебедя! щечки втянулись, грудь с
- мои достижения! живот стал плоским и твердым!
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!
- -32 кг! жир откачан и удален! ради фигуры я не жалела себя! мое фото!
- мне открыли истину! как я похудела на 20 кг!
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл
- тело-секси к 8 марта: превратись в суперзвезду за неделю до дня всех влюбленных!
- - 12 кг! худею к выходу на пляж! любимый мной гордится! спасибо сайту galya.ru з
- сушка тела! фигура мечты с кубиками пресса и потрясающим рельефом! фото!
- я тоже была толстой! похудела на 23 кг и изменила свою жизнь! моя осиная талия к
- я привела свое тело в порядок! минус 8 кг за четыре месяца! хотя парень всегда с
- - 20 кг! моя диета победила противный жирок! я вернула талию на место и держу ве
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!
- - 40 кг! я не дала поблажек жиру! худею к пляжному сезону! мое фото!
- я хочу снова быть идеалом! благодаря галя.ру начала правильно питаться! не хочу
- я худею! долой большие бока, второй подбородок и толстые ноги! благодарна мужу з
- - 10 кг! великолепная фигура! я убрала жир с боков! фото!
- я сделала это! похудела на 20 кг и 4 размера! муж очень рад - рядом с ним красив
- минус 16 кг! началась нормальная жизнь, а не жуткий кошмар!
- моя сокрушительная победа над весом! я стала легче на 20 кг! в борьбе за фигуру
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|