| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous |
начало
-
Молодец!
-
Молодец!!! Здорово!!!
-
А я люблю мужчин с пузиками.. Вот такая я с нестандартными взглядами, причем с молодых лет люблю полных большой рост и 100-120 кг мой любимый вес в мужчине!!!
-
Молодец просто! Красавец мужчина!
-
ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так возьми эти продукты за основу, и составь себе питание самостоятельно блин... я подсознательно всегда знала это( но ведь не сделала выводов что бы помочь себе. Спасибо за оформление мысли
-
Вот это молодец!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
обалдеть... я в восторге, вот это сила воли, при том. что мужчины к весу намного спокойнее относятся, чем женщины, а некоторые даже умудряются хвастаться большим пузом...
-
Суперрр!!!!!!!
-
вы прям помолодели
отличный результат -
ответ для: *A*N*N*E*T*
спасибо, все нормально у меня)) сдала узи и гормоны - все отлично)) -
ответ для: Vafelka420
для щитовидки очень полезна настойка из перегородок грецкого ореха, сорта жирной рыбы(семга,лосось,треска,форель) погуглите про настойку -
Кстати, вот забыла спросить - растяжек у вас не было? кожа не свисается после потери такого веса? Я просто в восторге от вашей силы воли!!
вход
- такие балетки можно носить? или они безнадежно устарели?
- сколько килограммов на фото?
- что делать, если муж решил со своей мамой всё отдать дочке от первого брака?
- как вам рубашка? нравится или нет?
- чего вам сейчас хочется в своей жизни?
- сегодня самый длинный день в году! ждете с нетерпением, что ночь будет
- почему рыбы такие нерешительные?
- как часто вы делаете шугаринг, эпиляцию воском? насколько у вас
- что вас удивило в последнее время?
- вы работаете со своей тенью? она обладает качествами, которых мы
- почему некоторые люди радуются чужим неудачам? если даже
- это идеальный профиль?
- почему пациент, который не считает себя больным, считается
- нормальное требование за 3-го ребенка? попросила у мужа грудь,
- как вам платье? красная леопардесса.
- парень не помнит со мной, но помнит с бывшей. сказал это вслух. стало обидно.
- с утра на работу идете с удовольствием или через не хочу ?
- ваша ответственность на работе соответствует вашей должности?
- что для вас средний уровень жизни? своя трешка, тай раз в 1-2 года это какой уровень?
- девушка просит у мужчины любви, подарков а он говорит, что она
- вот такой потрясающий красавчик живет с нами по соседству
- вы считаете меня смешной?
- на сколько выгляжу? пришла с собеседования, меня взяли в магазин!
- какая одежда сейчас в моде?
- обезбаливающий крем перед электроэпиляцией и после,
- выходите гулять по вечерам? или проводите дома? я пойду на вечернюю
- как ухаживать за волосами? делала мелирование с
- хлорпромазин сильно опасен?
- любая информация, которая поможет увидеть тебя ещё раз? как считаете,
- стоит ли идти оператором видеонаблюдения девушке? это первая
- какие работы, профессии вы считаете подходят до определенного
- вы стираете новые вещи до того, как их надеть? свитера, футболки, брюки.
- как вам макияж для выпускницы? админ влезла и сказала, что стала как женщина
- поможет ли ходьба похудеть? гуляю в выхи по 40 тысяч шагов. в рабочие дни
- чудесного дня! на улице солнышко, у меня хорошее настроение с утра.
- ради каких пособий рожают о которых кругом говорят?
- со школы большой страх публичных выступлений и это меня тормозит. как
- когда простываете, лечитесь таблетками или народными
- будущая тёща отравляет наше существование. я нахожусь на грани,
- как мне с ним общаться? парень, у которого есть девушка, позвал гулять!
- новый знакомый скрытный, не называет причину переезда, у меня
- если ваш ребёнок отказывается есть одно блюдо, вы готовите ему
- купили недавно кактус, что у него в центре за лысина и мох? при приобретении не
- сегодня сон приснился, что у меня новые отношения!
- как относитесь к представительницам древнейшей профессии?
- как вы думаете сколько маме и сколько лет дочери может быть?
- что значит проработать травму? на все ситуации и неурядицы психологи
- поддержка передаст таксисту мою жалобу на него? вдруг он разозлится и будет
- ваши мужья скрывали от вас своих бывших? как вычисляли? мой имени и фио не
- несовпадения в интиме! позволила себе сделать то, что нравится, а у него
- кто быстро худеет? может у меня глисты? вроде ем много, а за 10 дней - 600 грамм!
- вы рассматриваете семью как команду? если у одного проблемы,
- завидует или что? знакомая раздувает масштаб из каждой моей мелкой
- ухаживаю за женщиной, она ругается матом, сидит с расставленными
- у вас дома есть телик?
- как думаете, существует ли кризис среднего возраста? когда и как он
- вам бы хватило денежных средств на проживание одной при зп 50 тысяч?
- что в вашем понимании лакшери жизнь? что в себя включает?
- кто слышал про лазерное лечение зубов? сами лечили так зубы?
- какой ваш любимый праздник? любите свой др?
- как вам такая фигура? первое фото до диет и спорта, а второе - после!
- какой у вас секрет чистки варёных яиц? чтобы скорлупа отходила без яйца?
- какой сок любите? я - мультифрукт!
- как думаете, сколько весит эта девушка на фото?
- посоветуйте отель в санкт-петербурге, на невском проспекте
- верите ли вы в закон парных случаев? за последние 3 дня разбила 3 предмета!
- как вам эти сумки? какая лучше?
- как думаете, что тайное и страшное в вашем бессознательном?
- идет ли макияж в таких тонах?
- как думаете , почему парень не удаляет мой номер телефона? не
- нравится ли вам обувь из бархата? носили бы?
- как вам платье? стоит 106 тысяч
- вопрос к тем, кто живёт один, сколько денег в месяц у вас уходит на еду?
- вы бы повесили серые шторы в спальне?
- на какой подушке спите? посоветуйте хорошую ортопедическую в
- яблоко от яблони недалеко падает. дети становятся такими же, как
- вы заказывали с алиэкспресс белье? как качество? цена очень низкая - 700
- завтра иду прокалывать язык! это очень больно?
- нарощенные ресницы - колхоз? я думаю, да. они были актуальны 10 лет назад.
- верите, что люди с плохой гигиеной полости рта страдают от сильной
- все темы» новые темы»
- - 47 см и 12 кг! а раньше могла одеть только чехол для танка! мое фото!
- я добилась модельных параметров! теперь ношу одежду, которая нравится и ловлю во
- фантастика! минус четыре размера без таблеток и операции! теперь муж носит на ру
- точеная фигурка к лету! ножки как с обложки и осиная талия! фото!
- когда исчезла моя талия - я перестала есть все подряд! тогда сбросила за три мес
- моя борьба за тонкую талию! иду уверенно к своей цели - буду весить 50! пусть вс
- на этом сайте похудела на 10 кг. моя история похудения!
- а мне нравится быть полной! колышущиеся складки очень секси!
- тело-секси к 8 марта: превратись в суперзвезду за неделю до дня всех влюбленных!
- благодаря сайту галя.ру я решительно изменила свою жизнь! потеряв 17 кг - продол
- - 27 кг! талия 60 см к лету! я сменила размер xxl на m! с галя.ру худеть легко!
- -51 см и 16 кг! встречу новый год в новом красивом теле! фото!
- - 20 кг! моя диета победила противный жирок! я вернула талию на место и держу ве
- я сделала свою фигуру! благодаря галя.ру избавилась от 13 кг и мешковатых балахо
- моя вкусная, творожная диета! если надо срочно сбросить 3-4 кг!
- - 42 кг! я уничтожила жирное тельце! вернула стройность и осиную талию! мое фото
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!
- одна битва выиграна! я верю, что в войне с лишним весом одержу победу!
- я не дала поблажек жиру! - 14 кг! осиная талия, роскошные бедра, упругая попа! м
- я похудела на 21 кг! освободила фигуру от слоя жира! это так здорово быть худой!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|