| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Привет предлагаю несколько упражнений, которые можно выполнять на отдыхе или в офисе, в транспорте и т.д. Здесь не потребуются специальные тренажеры, только ваше желание регулярно их выполнять. Итак: 1) тренируем мышцы ягодиц - стоя или сидя напрягайте на несколько секунд и резко расслабляйте мышцы ягодиц. Итак, делайте много раз, пока мышцы не устанут. 2) для мышц живота - стоя или сидя втягивайте свой живот г 3) выпрямляем осанку - встаньте к стене спиной, ваше тело от ног до спины должно соприкасаться к стене, затем руки вытяните вверх и они должны касаться стены. В таком положении оставайтесь в течение несколько минут. 4) Для груди - сидя или стоя сложите руки ладонями на уровни груди и напрягайте мышцы рук, вдавливая ладонями, друг в друга, затем расслабьте.
автор: клубничка! |
начало
-
-
вот мне тяжко, кругом народу уйма... но я стараюсь
-
Уже делаю...
Само то - на работе. Повесила табличку "на обеде", закрылась в комнате, сижу вот перед компом и попу сжимаю
Еще до кучи можно сжимать коленки (тоже сидя), и сводить лопатки, опуская их немного вниз. Ага, еще на носки подниматься (вместе со столом в качестве утяжелителя). И еще вытягивть носочки, а потом их обратно к себе. Вот уже и "комплекс производственной гимнастики".
Кстати, то же самое можно попробовать на статику. А то своеобразно что-то печатать, сжимая попу - сейчас попробовала - подпрыгивается:-) -
вход
- у меня андрогинная внешность? как вам платье? идёт мне?
- вы или ваши знакомые отправляли пожилых родственников в пансионат
- ужас! на улице 2 июля, а я замерзаю в кровати под тёплым одеялом!
- что делать с соседкой, которая шумит по ночам? днем дрыхнет, как лошадь, а ночью
- как вам образ парня на фото?
- компания допустила ошибку и предложила прийти снова, со скидкой. ваша
- идут мне такие очки очки и волосы фотошоп?
- вы нового человека видите в хорошем свете или в плохом?
- почему в государственных поликлиниках часто отправляют на
- вы когда-нибудь делали операции по гинекологии? смотрю, сейчас каждая
- просто не отвечать на сообщения знакомой, если я с ней не хочу общаться,
- сдали бы вы квартиру людям, которые прописаны за 1000 км?
- вас бы обидело такое отношение молодого человека? на др не
- как правильно делать обертывание? лучше совмещать с спортом, только каким?
- гуляла с парнем две недели, но резко разонравился. нормально разойтись? не
- сколько вы были одни? самый долгий срок?
- вы бы оплатили лучшей подруге отдых при возможности? если нет, вам жаль денег?
- не бывает жадных мужчин, бывают не представляющие ценность женщины.
- меня форум вдохновил начать пользоваться тональным кремом! ну, и как вид?
- родовая память. что думаете об этом? что хранится в наших генах и
- лучше носить с лифчиком или без? как лучше смотрится?
- вы бы взяли на себя кредит за другого? за близкого родственника или лучшего
- когда вам одиноко, как вы справляетесь с одиночеством?
- удаленка полная. кто так работает? какие вообще плюсы/минусы,
- с какой целью человек объявляет себя банкротом? кто-нибудь из ваших
- что носите в своей сумочке? вам необходима большая сумка или
- а вы помогаете покупателям? в магазине странная тетка
- сказала брату, что знаю, чем они занимались, когда я была маленькая,
- какой цвет сумки для хранения средств и инструментов для укладки волос вам больше
- 150 р в час - это смешная оплата? работа физическая, ушатаю внешние данные
- высшее образование и финансовый успех взаимосвязаны? меня
- стала замечать, что намечается лёгкая межбровка! кто ставил туда
- какие самые кринжовые истории у вас были с парнями с сз? не пришла, а он бахнул
- как думаете, кто из них больше всего финансов вкладывает в жену?
- стали бы напоминать о долге годичной давности? отец не хотел выглядеть
- верите, что девушка, однажды вложившись в тюнинг и пластику, найдет
- чувствую, все лето придётся заниматься зубами! уже морально тяжело,
- без чего не представляете своей квартиры? я без ванной комнаты и чтобы там
- что делать, если не получается наладить отношения с женой? мы
- купила бюстгальтер, который нужно клеить. невредно в нем ходить?
- как часто вы бреете подмышки? я - каждый день!
- вот это танцовщица на пилоне. огонь
- завтра иду прокалывать язык! это очень больно?
- проблемы интимного характера у парня стали возникать все чаще! нам по
- не могу себя заставить заниматься административными делами,
- гинеколог является половым партнёром? замужние приходят, для них
- для вас лайки, огоньки и прочее - повод для ревности? подруга приревновала
- вы боитесь медуз? держали когда-нибудь их в руках? я брала в руки огромных!
- у ваших мам, бабушек были подобные сокровища?
- как вам подарок для мужчины или врача - шапка такого фасона?
- почему для человека важнее материальное, чем я и дочь? но вещи же
- вы бы рискнули съесть опасную рыбу фугу?
- как реально обрести уверенность в себе? что лично вам помогло?
- действительно ли настолько хороши салфетки для интимной гигиены?
- какой органайзер по цвету и дизайну лучше?
- как фигура? сколько лет?
- сколько времени у вас заживал пирсинг языка?
- меня опять бросили, влюбляюсь в тихих сыночек-корзиночек! без
- ужасная государственная медицина, не верю им теперь
- если человек поступил с вами неправильно, а потом перезванивает и
- что делать? общаюсь с кем-то, он подслушивает и вперёд меня начинает
- чего нужно мамочке бывшего? говорит, что я ребенка нагуляла,
- какая самая дешёвая вещь в вашем гардеробе? сколько стоит? а самая дорогая?
- вы верите в абсолютное счастье? когда всё прекрасно во всех сферах
- чудесного дня! на улице солнышко, у меня хорошее настроение с утра.
- какая передача вам больше нравилась?
- что из вкусного сегодня ели? у меня такая вот виктория, обожаю
- дарить ремень к разрыву отношений?
- если удочеренная дочь нашла генетических родителей, у нее нет прав на
- как вы представляли себе свою жизнь до брака и детей, многое ли сошлось?
- вы когда-нибудь жили со знакомой? предлагает вместе снимать жильё из
- какие у вас отношения с родителями мужа? есть здесь те, у кого сложные?
- постоянно пишут в соц сетях, предлагают стать из любовницей, но ничего
- как правильно считать количество дней цикла? знаю, что с первого дня
- похоже на натуральную грудь?
- мне алкаш со всей дури в глаз локтем дал, а я только хвасталась, что у нас нет алкашей!
- кажется, что я плохо помыла овощи. пришла перемыть, а ребенок уже съел их.
- как вам такой типаж? немецкий актер макс римельт.
- как вы думаете, какие здесь могут быть пропорции? грудь, талия, бедра.
- ваши дети путали день с ночью?
- все темы» новые темы»
- - 37 кг! победа над весом без чудо-таблеток! из стокилограммовой тетки в стройну
- моя успешная борьба с лишним весом! меня часто называли “коровой“! потеря 12 кг
- мой секрет успеха: как я похудела на 12 кг! я изменила свою жизнь - стань красив
- минус 30 кг! все скоро будут в шоке! тебя не узнать!
- мое чудесное перевоплощение: жир исчез! за неделю объем талии уменьшишь на 10 см
- - 33 кг! я сбросила с 99 до 66! доведу фигуру до идеала! получу тонкую талию!
- -58 кг! я избавилась от глыбы жира! сайт galya.ru подарил мне новую фигуру! мое
- мой опыт “войны“ с лишним весом! моё тело мне не враг!
- я знаю трудно, но я смогла и вы сможете! я похудела на 15 кг!
- терпение и труд жир уберут! сбросить килограммы и похудеть!
- убрать жир с проблемных зон за 5 дней!
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи
- - 20 кг! я стала сексуальной красоткой! все в шоке, что это реально! еда после 1
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое
- моя фигурка - изюминка! сбросив 25 кг за два месяца, я осознала свое совершенств
- время худющих моделей! хотите похудеть? влюбляйтесь – эффект 100%!
- как мне помог похудеть муж! избавилась от лишних килограммов раз и навсегда!
- - 23 кг! стала скульптором своего тела! добью последние килограммы и буду девушк
- я стала супер секси! - 14 кг! похудела и помолодела! мое фото!
- - 17 кг! стала просто красоткой! потрясающе стройное тело! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|