| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Если очень хочется иметь ножки мирового стандарта, а времени на фитнес-зал нет, то есть чудесные упражнения, которые вы можете выполнять прямо на рабочем месте! 1. Сидя на стуле, ноги расставлены и согнуты в коленях. Поднимаем согнутую левую ногу к груди и опускаем на пол. Выполнять интенсивно10-30 раз, потом другой ногой (верхняя поверхность бедра) 2. И.п. то же. Отводим согнутую ногу в сторону не касаясь пола. Повторить другой ногой (боковая поверхность бедра) 3. Согнутую ногу сильнее сгибаем и мимо края стула отводим назад. Тоже с другой ногой (задняя поверхность бедра) Если выполнять эти упражнения ежедневно, то результат не заставит себя ждать! (о результатах судите сами, на фото-мои собственные ножки!)
автор: Anonymous |
начало
-
Клёво! начала делать, даж забыла, что хотела конфету съесть!)))))
-
В принципе, реально. Я только что попробовала проделать это на рабочем месте под столом, уражнение оценила. И никто ничего не заметил!
Только не поняла третье упражнение. Как назад? И куда назад? -
Только, боюсь, в офисе не поймут, если я начну так интенсивно махать коленками =)
Хотя попробывать, определенно, стоит. Только дома =) -
Спасибо, попробуем.
вход
- морщины в зоне декольте и шее, возраст 30+. что делаете? как справляетесь?
- что вам сегодня приснилось? мне приснилось, что я подружилась с высокой
- парень не хочет жениться.
- вы делаете дома перестановки? или у вас всё так, как было при переезде?
- вы бы оплатили лучшей подруге отдых при возможности? если нет, вам жаль денег?
- инсеминацию в москве, где делали? как всё происходило и у кого
- сколько чемоданов и сумок берете с собой в путешествие с ребенком?
- как пережить уход любимого? не могу поверить, что он счастлив с ней, когда я
- у меня пол 2 ночи вырубили свет. чуть ветер подул, дождик покапал. это
- мастер-обманщица! пробила несколько фото ее работ через поиск и они с разных
- что вам понравилось в ярославле, нижнем новгороде, казани?
- сдам двухкомнатную берлогу! кого может привлечь такое объявление?
- вы покупали котлету в столовой, сотрудник прилавка чихнул на нее.
- с чего она взяла, что я на нее претендую? сказала, что ей не нужны сплетни и ее
- вы крепко спите или что-то мешает?
- пользовался ли кто-то сыворотками для роста ресниц или бровей?
- стоит ли сказать сыну, что кошки больше нет? может меня обвинить в этом
- это идеальное тело? нравится такая фигура?
- как вам такая фигура? первое фото до диет и спорта, а второе - после!
- у девушки ярко выраженная талия?
- топ с алиэкспресс. можно носить? стоит 199 р
- у кого холецистит? как вылечили? как беременеть и рожать?
- у кого дети, как часто они остаются ночевать у бабушки на выходных? каждые
- что используете для уборки дома за полом? какими средствами, шваброй?
- спрашивать о бывшей работе это лезть в личные дела? зачем это знать?
- роспись или свадьба за счёт невесты? жених потратил все сбережения на ремонт
- вы бы предпочли иметь третью руку или третью грудь?
- у меня вообще не держатся деньги, всё сразу трачу. как можно такое говорить
- а вы помогаете покупателям? в магазине странная тетка
- что мне дальше делать? достало вконец отношение мужчины, не общаемся
- у кого есть зубы мудрости, за сколько они у вас прорезались?
- вам в отношениях нужно спокойствие? или иногда нужно подкреплять
- как вам такие лосины с вб?
- любил ее больше? спросила, кого любил больше: меня или бывшую, а он
- как вы относитесь, когда в какой-то компании выделяют кого-то, но не вас?
- сегодня выпускной. как вы провели свой?
- вас нравятся блондинки от природы с голубыми глазами? это редкий
- хочу похвастаться своим домиком с просторной комнатой-кухонькой и
- 34 года - возраст девочки! а как же утверждение, что после 25 уже начинается
- почему многие люди в своих видеоблогах приезжают в зал 5-6 утра?
- какие требования у вас к мужчинам?
- расстались бы с мужчиной, если бы узнали, что он продолжает сидеть на сз?
- ко мне клинья стал подбивать друг. сказать ему что-то или просто игнорить?
- через сколько после начала отношений у вас с вашим мужчиной случился
- оцените фото! удачные или нет?
- хорошая женская фигура - редкость? или нет?
- какие красивые поступки мужчины совершали ради вас? какие
- как ваши коты ложатся спать? один кот спит со мной, другой спит в другом месте
- видимо мои планы накрылись. на улице уже с утра дождь
- хочу пойти на учебу и работу, но муж против. что делать, как избежать конфликта?
- как понять, что укусил клещ? почувствовала укус, обнаружила красную шишку
- что к 1 году умели ваши дети?
- к какому врачу обратиться, если при повороте головы в шее будто что-то
- после свидания у него был стресс, выпил пару бутылок! больше не хочет такого
- всё быстро надоедает, хочется куда-то бежать, ехать. что с этим делать?
- мама смотрела за бабушкой 3 года, но постоянно на неё орала. есть этому
- какое фитнес приложение посоветуете? хочу укрепить спину и
- кому важнее нравится себе или мужу? я специально худела. талия
- реально ли с помощью спорта и диеты уменьшить грудь? устала от
- может от отсутствия кофе болеть голова? выпила морковный сок и болит
- почему мама не может делать все сама? постоянно слышу от нее просьбы
- что бы вы выбрали, если бы вам срочно понадобились деньги?
- вы всегда записываетесь к одному и тому же мастеру по лазерной
- вы боитесь такого, что паразиты могут пойти через горло? я очень боюсь
- вы часто встречаете людей с неухоженными зубами в нынешнее время?
- вы худеете от нервов? на сколько кг худели из-за этого?
- как думаете, сколько весит эта девушка на фото?
- почему папа так не хочет осознать, что я сама писала дипломную работу?
- проколола язык, на какой день прокола я смогу целоваться?
- девушки-папы карло вы говорили мужчинам, что они получили что-то из-за
- влюбилась в мужчину, который работает в универе, где я учусь. стоит к нему
- у мч реальные проблемы с головой! подумал, что я угараю над ним и унизила его!
- через какой сервис вызываете такси? какой нравится больше всего?
- на какой вес выгляжу сейчас?
- в салоне, где работаю, сделали мне уход и тонирование. как вам итог?
- как вы понимаете, что от одежды пора избавляться? куда деваете?
- кто у вас в паре мирится первый? долго можете молчать, проявлять гордость и
- с кем из родственников не хотите общаться? и почему? я - со своей тёткой.
- какой вклад вы внесли в общество? я кому-то как пример постоять за себя
- это нормально? муж говорит, что если купит дом, то будет все на матери? а как же
- все темы» новые темы»
- минус 2,5 размера и минус 25 кг! я похудела! мой опыт проб, ошибок и верного пут
- - 18 кг! как я убрала живот, бока и целлюлит за 3 месяца! мечта быть худой осуще
- я привела свое тело в порядок! минус 8 кг за четыре месяца! хотя парень всегда с
- реальная диета, супер эффект! есть результат! минус 9 кг! фото!
- я спасла себя! жир исчез с живота и бедер! минус 15 кг!
- - 11 кг! мой вес 49 кило! жирное тело - мой самый страшный кошмар! фото!
- моя талия уменьшилась! теперь я знаю, что делать и как худеть!
- выход – есть! мы с любимым перешли на диетическое питание!
- - 21 кг! я стала стройной! не стесняюсь ходить на пляже в купальнике! фото!
- чудо-диета! - 7 кг и 15 см в объемах! за 20 дней я одержала победу над жиром! мо
- -19 кг! я уничтожила огромное пузо и ляхи! отказалась от мяса - вернула сексуаль
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!
- мне удалось добиться фантастического результата: минус 25 кг всего за один год!
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую
- день х настал! моя история как я похудела на гале на 4 размера, ушло 86 см в объ
- мое ослепительное преображение: минус 23 кг за год! подтянутое тело без целлюлит
- из 127 в 90 кг! - 36 килограмм и это ещё не предел! наконец-то могу носить краси
- я похудела на 30 кг! прощайте бабьи балахоны! больше не стесняюсь своего тела! ф
- все в наших руках! главное, не запускать себя! похудела на 30 кг!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|