| ||||||
| ||||||
|
вход
|
По какой-то необъяснимой причине красивые женские ягодицы никогда не оставляли равнодушными мужчин. Когда мышцы ягодиц дрябнут, большинство женщин паникует и садится на диету. Однако ограничения в пище, по словам многих инструкторов по фитнессу, приводит к обратному эффекту — зад обвисает. И даже золотые руки массажиста не помогут сделать из вашей пятой точки округлую упругую попку. Рекламируемые гели и кремы в этом деле также не помощ Привести их в идеальную форму можно только с помощью занятий спортом и сбалансированной диетой, исключающей сладкое и мучное. Самым действенным будет ежедневная пробежка трусцой в течение часа, потом — приседания и выпады. Заодно с тренировкой мышц ягодиц будет закаляться и ваша воля. Источник : Посольство Медицины
автор: Anonymous |
начало
-
Девченки, пришлите упражнения для ягодиц. Через месяц в отпуск и хотелось бы немножечко улучшить форму.
-
ответ для: tiana
мне зайти на этот конкурс? -
ответ для: emmiliana
и девочки накидали отличных упр на пресс... только конкурс потерялся - их здесь столько наплодилось... И потом, многие читали невнимательно, давай кидать все подряд - не только на пресс, но и “складной ножик“, и на ягодицы, на бедра... Что делать? Не могу я удалять их конкурса.. А идея и правда ничего, главное - полезная! Кстати, можешь посмотреть эти упры в конкурсах, “супер-упражнение называется“... Очень ничего там есть... и описано в основном очень толково, я уже вовсю делаю... Наверное, надо кинуть идею Янине, она что-нить организует... с модером и админом... -
ответ для: tiana
Давай, воплоти в жизнь свою идею!!Уверяю,это будет самый замечательный конкурс, из всех вместе взятых!!! -
ответ для: emmiliana
после НГ сделать конкурсы под общим названием “суперупражнение“ - на целевые зоны = кто знает - самое - самое лучшее. И в течение 1-2 недель их прорабатывать и только потом голосовать - то тому, кому какое помогло. Прикинь, какой топ упражнений будет... вот, облизываюсь... -
ответ для: tiana
ты права!Выпады это тоже классно!Делаю их через день!! -
ответ для: emmiliana
эти упражнения люблю! В самом деле, самое оно! Правда, выпады с гантельками тоже неплохо это дело дополняют...
Свою отвислую задницу и запаснйо курдюк я ликвидировала за год! Ну а теперь поддерживаю, и сжигаю жир дальше... там еще есть... надолго хватит! -
ответ для: Калория
и за месяц тоже можно улучшить состояние ягодиц, но если честно, я уже и не помню, сколько именно, я спортом уже как лет 5 занимаюсь, а эти упражнения я делаю, почти каждый день, ну или через день.Но я написала только 2, ноэтими я не ограничиваюсь! -
по времени ты так делала, месяц?
-
вот именно этими упражнениями, подтянула и укрепила свои я годицы:лежа на спине, руки вдоль тела, стопы на ширине плеч.Поднимание и опускание таза.Можно с пружинистыми движениями на поднятии.А так же, чудодейственное упражнение, которое бьет прямо в цель:упор на предплечья и колени,(я одеваю утяжелитель на лодышку),спина прямая, поднимаем ногу, согнуту в колене на высоту таза и отпускаем, почти до пола!Я делаю по 60 раз, с каждой ноги.(2 подхода по 30 раз).Прекрасный тренинг для проблемных зон!!Советую!!Мне помогло!!
вход
- если бы ваша мама сказала, что ваш муж достоин жены получше, что бы вы
- вас раздражает, когда мужчины просят фото очень часто, особенно с лицом?
- вам нравится опоссум? как по мне намного симпатичнее выхухоля и не
- парень не помнит со мной, но помнит с бывшей. сказал это вслух. стало обидно.
- прошу у парня подарки, а он говорит, что отношения это про отдавать, а не
- вы когда-нибудь видели сон, в котором вы не были человеком? мне снилось что я
- вы замечали, что в насадке блендера остается ржавчина? как тогда им
- когда другие женщины говорят: ты классная, как бы вы поняли такой
- я вышла замуж. буквально неделю назад, он мне написал, что я ценна для него.
- какой цвет лучше? какой мне больше пойдет?
- хочу купить облегающее платье. какое лучше выбрать?
- ваши мамы критикуют вашу внешность? мама сказала, что ей стыдно со мной
- вы или ваши знакомые отправляли пожилых родственников в пансионат
- сегодня была на педикюре и уже дома заметила, что на одном пальце
- поздравить бывшего со свадьбой? год не общались. моё эго убито, но держусь
- что для вас антисекс в мужчине? мне не нравится, когда толстые ляхи у мужчины
- что делать при гормональном сбое? за месяц набрала с 64 до 71! кд нет с апреля.
- может от отсутствия кофе болеть голова? выпила морковный сок и болит
- в какой стране вам понравилось?
- какой сок любите? я - мультифрукт!
- сколько стоит самая дорогая вещь в вашем гардеробе?
- считаете ли вы себя счастливым человеком?
- хочу похвастаться своим домиком с просторной комнатой-кухонькой и
- покупаете ли вы бежевое нижнее белье? для меня совершенно
- какие ассоциации фразой вечерняя дойка?
- почему пешеходы так безответственны? перебегают в
- что быстро помогает вам расслабиться и успокоиться? мне либо кофе,
- какие шторы выбрать для комнаты?серые или бежевые?
- сказала брату, что знаю, чем они занимались, когда я была маленькая,
- какой цвет глаз красивее?
- вы смогли бы встречаться с мужчиной, который вам сначала не приглянулся
- сколько вы были одни? самый долгий срок?
- если у девушки есть машина, то ей не нужен мужчина?
- а вы заказываете гору обуви на вб, чтобы купить одну?
- зачем он так? после свадьбы продолжил изменять! и любовницы разных
- сегодня выпускной. как вы провели свой?
- не могу научиться танцевать. у меня просто начинает кружиться
- вам нравится, когда за окном дождь и вам никуда не нужно? лежу, нюхаю и
- как найти управу на соседей, которые затапливают, если дверь никто не
- ужасная чёлка? фото без фильтров, челку подстригла сегодня, неудачно?
- а вы готовите такой суп из мяса, картошки, лука, моркови? или для вас это не суп?
- многие пишут, что просто спят. вас не беспокоит жара, холод?
- это летнее платье сильно дешево выглядит?
- как вам это платье? есть такое же розовое но, думаю, розовое совсем для кукол барби
- как думаете, какой типаж мужчины смотрелся бы рядом со мной?
- в чем секрет успеха этой певицы? умение доносить по особенному чувства в
- кто сдавал мазки пцр на иппп инфекции, брали откуда?
- сестра начала писать, что готовлю я не очень! что таким надо? как защититься?
- в каком возрасте вы научились готовить? сами захотели или была
- вы удаляете старый перманентный татуаж на бровях или
- нормально будет, если к одной девушке и спрошу у неё, где она купила сумку?
- я в шоке от старшего поколения! подруга моей мамы обозвала моего
- вас раздражают бездельники на работе, особенно когда вы
- если вы согласны на термины, то она вам пришлёт. что такое термины?
- разница поколений? во времена наших мам и пап было проще создать семью?
- я не уверен почему ты такая неприятная, но хорошего вам дня. как бы вы
- у вас красивая походка? красивая, стройная блондинка, а шла как саранча на
- неприлично играть в бадминтон в парке рядом с уличным музыкантом?
- стоит ли идти оператором видеонаблюдения девушке? это первая
- следите ли вы за модными тенденциями? смотрите модных блогеров,
- вам нравится тренд на моду 80-90s? что покупали, использовали,
- я выгляжу за рулём как курица или как классная сара коннор?
- пьете ли дополнительно поддерживающие добавки при активном
- мне 25 и не хочется взрослеть. мать переживает, что я останусь до конца жизни
- зять хочет жить вместе, а дочь сказала, чтобы я не принимала их. что теперь делать?
- кто интересуется живописью - какие картины актуальны для
- может ли это сравниться с профессиональным антицеллюлитным массажем?
- кто-нибудь заказывал, находясь в москве, например, доставку продуктов в
- если бы вы могли поменяться телами с кем угодно на один день, кто бы это был и
- как вам брюки и пиджак? с ними я точно не останусь незамеченной!
- на ваш взгляд, это полное телосложение?
- не открывается штрих код на вб! даже покупки не показывает, хотя их нет! у
- вы когда-нибудь начинали отношения с мужчинами, когда у вас было не в
- посетили татарскую деревню, посидела на скамье счастья,
- если бы жена друга пришла так на корпоратив, вы бы что подумали? что она
- кухня зарубежных стран. какие блюда нравятся? мне - немецкий айнтопф,
- знаете мужчин, которые готовы на все ради друзей и ни на что ради семьи?
- что делать, если муж решил со своей мамой всё отдать дочке от первого брака?
- как можно использовать пространство между окном и решёткой? 1 этаж.
- кто из нас прав? предупредил, что ничего делать не буду, но заставили резать
- все темы» новые темы»
- -20 кг! нет ничего невозможного! моя мечта - джинсы 25 размера - сбылась!
- на курорт за стройным телом! худеть надо срочно и не откладывая!
- секси-формы к лету! я буду конфеткой! экспресс-диета для точеной фигуры! мое фот
- я подстегнула свой жирок! сразу фигурка точеная стала! спасибо галя.ру! фото!
- я смогла добиться красивой фигурки! любимый заставил меня сбросить 15 кг! скоро
- хватит расслабляться! я уничтожила разжиревшую фигуру! потеряла 26 кг за полгода
- как я сбросила 11 кг за 2 месяца, абсолютно не напрягаясь! фото!
- - 26 кг! я смогла вытащить из толстухи стройную красавицу! больше не ношу мерзки
- я нашла правильную систему питания! поставила цель и похудела - на 12 кг за три
- супер тело к пляжу! моя победа над весом! диета вместо липосакции! мое фото!
- тело богини без капли жира! я стала красоткой! супер ножки и тонкая талия!
- на этом сайте похудела на 10 кг. моя история похудения!
- великолепная фигура к новому году! потеря веса до минус 28 кг за один месяц! объ
- я больше не толстушка! отстояла стройность своей фигуры - смогла потерять 17 кг!
- от меня ушли 16 кг! считала калории и много занималась! пузо исчезло - животик с
- - 13 кг! превращение из толстой бабы в фотомодель! мое фото!
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 19 кг - я начала новую жизнь! мое фот
- минус 33 кг, я сменила 7 размеров одежды! надоело в зеркалах видеть толстуху!
- - 38 кг и - 4 размера! талия была 100 см, стала 78 см! наладились отношени с муж
- - 19 кг за пять месяцев! выгляжу обалденно! доведу свой вес до идеала! получу кр
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|