| ||||||
| ||||||
|
вход
Не знаю, открою я здесь Америку или изобрету велосипед, но выведенная мною формула удержания веса работает!Я не понаслышке знаю, насколько сложно бывает оставаться на достигнутом после многочисленных диет весе, он так и стремится наверстать упущенное, а все те многочисленные скачки то вверх, то вниз никак не могут отражаться на здоровье позитивно. Надо было срочно что-то предпринять и... решение как всегда лежало на поверхности. Имея склонность к точным наукам, я и тут решила воспользоваться любимой математикой, но не пугайтесь, здесь ограничимся, пожалуй, знаниями, полученными в начальной школе. Итак, первое необходимое действие - это посчитать, сколько граммов ты скидываешь за ночь, насколько силен твой обменный процесс пока ты спишь, так сказать. т.е. взвешиваешься перед сном и утром, перед едой. у меня это неизменно ровно 500 грамм. А это значит, что в течение дня тебе надо руководствоваться формулой: (КОЛИЧЕСТВО СЪЕДЕННОЙ ЕДЫ В ГРАММАХ минус КОЛИЧЕСТВО ЗАТРАЧЕННОЙ ЭНЕРГИИ В ГРАММАХ) меньше или равно НОЧНОМУ СКИДЫВАНИЮ ВЕСА В ГРАММАХ (в моем случае это те самые 500 грамм) Все вроде просто. Теперь надо разобраться с дневным потреблением еды. я для себя этот момент решила достаточно кардинально и категорически. Если в течение дня у тебя вес зашкаливает за ТВОЙ ТЕКУЩИЙ плюс НОЧ Например, если мой текущий вес 57 кг (по утрам), то, имея скорость ночного скидывания веса в 500 грамм, в течение дня я не должна превышать вес в 57.5 кг, ну а если ты хочешь похудеть, то нет ничего проще: сначала решаешь, с какой скоростью ты хочешь худеть. Я, например, считаю, что 100 грамм в день - это хорошая скорость, но при желании, ты можешь эту скорость увеличить, и для этого просто продолжаешь следить за дневным весом в (СВОЙ ТЕКУЩИЙ ВЕС + НОРМА НОЧНОГО СКИДЫВАНИЯ - СКОРОСТЬ ЖЕЛАЕМОГО ПОХУДЕНИЯ В СУТКИ) Надеюсь, что не запутала вас совсем своими вычислениями, но самое интересное, что не надо быть семи пядей во лбу, чтобы понять, что это работает! Я, пожалуй, впервые не набираю после очередной диеты. А со следующей недели буду пытаться этот вес скидывать. Но и конечно о минусах: откуда у тебя круглосуточная возможность взвешиваться!? Вот это самое главное ограничение, но имея такую возможность только утром и вечером, можно сделать собственные выводы и понять что и как нужно есть и делать в течение дня, чтобы иметь запас веса именно в объеме собственного ночного похудания. Вот собственно и все... На последок немного о приятном: кушать можно все! По крайней мере, я не делаю никаких ограничений, и побольше воды - она хорошо выходит и не займет место еды в вашем желудке!
автор: kutenok |
начало
-
Вообще, то, что ты съел, проявляется на следующий день, да и растрата калорий зависит от, даже, простого движения. По мне, правильнее знать свою норму калорий, кушать 2/3 нормы + спорт.
-
абсолютно правильный подход, сама давно им пользуюсь. Главное если после 18 00 посещает мысль что-нибудь куснуть, взвешиваешься и понимаешь, что завтра не будет отвеса. Аппетит просто пропадает. Девочки, всем удачи в нелегком деле!!!!!
-
Автор, звучит резонно, НО . объясните, как можно за день набрать 500 грамм, если пьешь вод 2 литра... в одном овощном приеме пищи может быть 500 грамм. а можно еще и литр кефира выпить.... 3 килограмма (еда +вода) эт означит за день нужно пописать 2.5 литра. ечитывая что это 100-200грамм, то 15 раз в тубзик сходить? Что-то тут не то.
Я думаю не стоит подсаживать народ на такие калькуляции. Цикл, вода, калорийнгость, Ничего не учтено!
очередная погоня за “граммами“...
Мое мнение, не обижайтесь -
я думаю, что здесь 100% правды, а сейчас придерживаетесь этого принципа?
-
спасибо, интересно очень!
-
-
ЭТО ИДЕЯ
-
Вот, наконец-то умная статья! Согласна и поддерживаю на 100%!
-
а я вечерком даж от стакана кефира прибавляю грамм 300 ....или от того же чая 400грамма жидкости прибавляю все 400грамм.и это не за день это от того момента перед чаем кефиром после чая кефира
-
вот вот я тож так поняла но проблема в том что я сидя на диете и если пью много ну это гт максимум вечерком 2 стакана чая зелёного то ешь не ешь а утром все старания и голодания напрасны.Т.о. получается что вечерком придя в олуголодном состоянии я взвесилась типа малость схуднула попила чайку прибавил благодаря ему 700гр а утром сижу на том же весе потому что за ночь теряю 700гр.. вот так и борюсь с собой не пить не есть и тогда утром -200 грамм. ну а если на след.день перепила чая то всё тот же вес. что и пару дней назад
-
я тоже вечерочком взвешиваюсь-знаю скока за ночь сброшу
-
Привет всем! Вот каждый день заглядываю на сайтик, мне нравится почитать у кого какие идеи. Меня вот достал мой вес! Не жизнь, а сплошная борьба!Прочла сейчас статью про взвешивание, мне тоже эта мысль пришла в голову и что? С утра вес увеличился на 1,300!А съела утром творог 100г (0%) и 30г сыра, в обед капуста 70г. и один маленький голубец,выпила 300г кефира (1%), и съела одно яблоко. Ничего не понимаю, что делать? Посмотрим что утром покажут эти не дружественные весы Может я что-то не так делаю?
вход
- абьюзят ли продавцы и посторонние тетеньки ваших детей? как бы вы себя
- если подруга не отвечает о встрече, то не хочет видеться? или занята?
- если я звоню и нет гудков вообще, это означает, что я в чёрном списке у
- вы бы согласились не мыться месяц за вознаграждение в сумме 500к? дома
- какие планы на сегодня? музыкант обещал приехать в мой город, я в роли гида
- в вашей жизни были сложные разговоры? как к ним готовились?
- что мне делать? не приживаются лактобактерии! когда-то лечила
- у вас есть маркеры содержанки? айфон, шуба, брюлики, виниры? есть что-то из
- как вы считаете, у селены гомес плохая фигура для 33 лет? или хорошая?
- удалила зуб мудрости. могут ли теперь нижние зубы раздвинуться и стать
- что делать? спина будто каменная, ставили сколиоз и хондроз! не
- мне 39 лет, ищу девушку для похудения на спор, для большей мотивации
- как вы реагируете на смерть кого-то из окружения? я даже не знаю как
- решил отомстить любовнице за шантаж и выложил интимки в сторис. кто прав в этой
- если бы вы могли изменить какую-то одну вещь в своем прошлом, что бы это было?
- это настойчивость или нет? мужчина хочет встречаться!
- как думаете, женится когда-нибудь этот мужчина? прыгнет в пучину брака?
- ваши действия при извержении вулкана? будете снимать на смартфон?
- называть мужа муженьком - это унизительно?
- вам нравится передвигаться с помощью канатной дороги? какие
- месячные отмечаете до какого дня? у меня идут 4-5 дней, а потом ещё дня три
- пьяный парень дал 3 пощечины! как ему отомстить? извиняется и косячит
- мама постоянно пишет и выносит мозг, а я работаю, мне некогда слушать! как быть?
- это очень сексуальный наряд? на лапах кроксы.
- спать с мужем с презервативом стремно или норм?
- если бы вам предложили путешествие в прошлое, в какой период вы бы
- привидите пример насыщенной жизни!
- как начать карьеру? мне 24, диплом уже на руках год, а с работой не
- согласись бы встречаться с очень бородатым мужчиной?
- как считаете, я ничего из себя не представляю? пустышка?
- если бы в магазине вам предложили выбрать подарок к покупке, что бы вы
- у любого мужчины пропадет желание, если услышит запах? не моешься что
- как думаете, стоит ли мне расстаться с парнем?
- с какого возраста ваши дети стали спать одни? долго приучали? как?
- девочки, я спать, завтра зайду, всем добрых снов. какие планы на выходные?
- как вы начинаете принимать кок? в определенный день или как придется?
- женская энергия - что это для вас?
- как вам меган маркл? нравится или бесит ее поведение?
- какое фото лучше?
- можно ли фен направлять в корни внутрь?
- у какой девушки вам больше нравится фигура? у блондинки или брюнетки?
- у кого бывает слабость и трясучка, какой диагноз вам поставили?
- встречались ли вам стеснительные мужчины и скромные мужчины? тяжело
- получила втык от уборщицы! вы где были? у вас вечно в кабинетах пусто!
- сбербанк самый странный банк, не возвращают деньги, у кого так было?
- выселит ли хозяйка? вчера должна была заплатить за аренду жилья, живу 1,5
- если бы кто-то оскорблял участниц, а потом обвинил вас, как бы вы себя оправдывали?
- стали бы связывать свою жизнь с мужчиной, у которого есть проблемы с
- как завязываются знакомства для случайной связи в клубе?
- летучая мышь залетела! что можно сделать? уже несколько дней издаёт шелест и
- были ли вы в доме неблагополучной семьи? заметили что-то странное,
- как вам фото? и вообще купальники?
- вы или ваш муж когда-нибудь пускали шептунов во время прекрасного действа?
- сколько денег в месяц у вас уходит на еду?
- для вас эта девушка красивая, симпатичная, обычная или на любителя?
- в магазине летуаль можно забрать только часть заказа?
- как часто меняете телефоны? по каким причинам? надоедает, глючит,
- как вы представляли себя 30-40-ка летнего, когда вам было 14-15? совпало?
- кто практиковал, какие у вас были последствия?
- сколько разрядок нужно за месяц для хорошего кровообращения? что бы не
- сидите на сайтах знакомств? зашла ради интереса, основной контингент
- теперь буду думать о музыкант! он мне еще и пишет о музыке
- знаем, как выжить, но не знаем, как жить! найдите время для любви, найдите!
- вы очень брезгливый человек? я брезгливая. папа говорит, что это плохо.
- что для вас королевский завтрак? что сегодня ели? у меня скромно - омлет, ветчина.
- в каком весе и в целом образ лучше?
- как проводите выходные? хлопоты по дому, походы в заведения?
- и опять мне пишут, что я скучная в общении. уже другой диалог!
- кто был в такой ситуации? у меня выгорание. приходишь домой и желание
- что продаете на авито? что лучше всего продается? какие цены ставите?
- как аватарка? лучше на лестнице или новая?
- как вы готовите окрошку? пп? чем заправляете на диете?
- мамы четырёхлеток, с какими трудностями в воспитании своих
- можно покупать хурму уже сейчас? кто знает, какая она по вкусу в данное время
- у вас было такое, что человек разговаривал с вами хамовато и вы сразу
- не могу принять, что я низкого роста! после беременности потолстела!
- как начать отказываться от таких заманчивых предложений?
- вы довольны выбором своей специальности или хотели бы её сменить?
- вам бывшие звонят? пишут? ни слуху, ни духу пару лет, а потом раз в месяц пишет
- у вас был поход к врачу с непредсказуемым финалом? у стоматолога пришлось
- все темы» новые темы»
- я похудела на 31 кг. кому нужна толстая тетка с 3-мя детьми?! после 54 размера 4
- - 13 кг! превращение из толстой бабы в фотомодель! мое фото!
- - 24 кг! я скульптор своего тела! моим ножкам позавидует даже модель! мое фото!
- бегом к фигуре! сбросила 10 килограммов! красивые ножки, накаченный пресс!
- новая фигура - новый гардероб! моя борьба с весом: я сбросила 17 кг! перестала с
- я похудела от любви! мой организм обезумел, он начал худеть!
- - 14 кг! мой бой за красоту! фигурка-конфетка! я похудела и помолодела! фото!
- главное - не сдаваться! моя борьба с весом! пляжный сезон - выглядеть безупречно
- - 14 кг! бесформенное тело уничтожено! к новому году тело богини! мое фото!
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питани
- я вылепила тело своей мечты! - 10 кг за два месяца! победила комплексы! теперь я
- мой вес 50 кг! чудо-фигурка без строгой диеты! я сделала плоский животик и избав
- минус 61,5 см в объемах и 14 кг! носила бесформенную, бабскую одежду! я выгляжу
- я худею! долой большие бока, второй подбородок и толстые ноги! благодарна мужу з
- я смогла побороть себя! я вижу себя такой, какой хочу быть!
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м
- сделать талию просто! минус 10 кг за 2 недели!
- стройнеть и хорошеть не сложно! сбросив 15 кг за полтора года я преобразилась! м
- не стоит себя лишать сладкого удовольствия! как я похудела!
- жир долой! как я сбросила 19 кг за 6 месяцев!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|