| ||||||
| ||||||
|
вход
Не знаю, открою я здесь Америку или изобрету велосипед, но выведенная мною формула удержания веса работает!Я не понаслышке знаю, насколько сложно бывает оставаться на достигнутом после многочисленных диет весе, он так и стремится наверстать упущенное, а все те многочисленные скачки то вверх, то вниз никак не могут отражаться на здоровье позитивно. Надо было срочно что-то предпринять и... решение как всегда лежало на поверхности. Имея склонность к точным наукам, я и тут решила воспользоваться любимой математикой, но не пугайтесь, здесь ограничимся, пожалуй, знаниями, полученными в начальной школе. Итак, первое необходимое действие - это посчитать, сколько граммов ты скидываешь за ночь, насколько силен твой обменный процесс пока ты спишь, так сказать. т.е. взвешиваешься перед сном и утром, перед едой. у меня это неизменно ровно 500 грамм. А это значит, что в течение дня тебе надо руководствоваться формулой: (КОЛИЧЕСТВО СЪЕДЕННОЙ ЕДЫ В ГРАММАХ минус КОЛИЧЕСТВО ЗАТРАЧЕННОЙ ЭНЕРГИИ В ГРАММАХ) меньше или равно НОЧНОМУ СКИДЫВАНИЮ ВЕСА В ГРАММАХ (в моем случае это те самые 500 грамм) Все вроде просто. Теперь надо разобраться с дневным потреблением еды. я для себя этот момент решила достаточно кардинально и категорически. Если в течение дня у тебя вес зашкаливает за ТВОЙ ТЕКУЩИЙ плюс НОЧ Например, если мой текущий вес 57 кг (по утрам), то, имея скорость ночного скидывания веса в 500 грамм, в течение дня я не должна превышать вес в 57.5 кг, ну а если ты хочешь похудеть, то нет ничего проще: сначала решаешь, с какой скоростью ты хочешь худеть. Я, например, считаю, что 100 грамм в день - это хорошая скорость, но при желании, ты можешь эту скорость увеличить, и для этого просто продолжаешь следить за дневным весом в (СВОЙ ТЕКУЩИЙ ВЕС + НОРМА НОЧНОГО СКИДЫВАНИЯ - СКОРОСТЬ ЖЕЛАЕМОГО ПОХУДЕНИЯ В СУТКИ) Надеюсь, что не запутала вас совсем своими вычислениями, но самое интересное, что не надо быть семи пядей во лбу, чтобы понять, что это работает! Я, пожалуй, впервые не набираю после очередной диеты. А со следующей недели буду пытаться этот вес скидывать. Но и конечно о минусах: откуда у тебя круглосуточная возможность взвешиваться!? Вот это самое главное ограничение, но имея такую возможность только утром и вечером, можно сделать собственные выводы и понять что и как нужно есть и делать в течение дня, чтобы иметь запас веса именно в объеме собственного ночного похудания. Вот собственно и все... На последок немного о приятном: кушать можно все! По крайней мере, я не делаю никаких ограничений, и побольше воды - она хорошо выходит и не займет место еды в вашем желудке!
автор: kutenok |
начало
-
Вообще, то, что ты съел, проявляется на следующий день, да и растрата калорий зависит от, даже, простого движения. По мне, правильнее знать свою норму калорий, кушать 2/3 нормы + спорт.
-
абсолютно правильный подход, сама давно им пользуюсь. Главное если после 18 00 посещает мысль что-нибудь куснуть, взвешиваешься и понимаешь, что завтра не будет отвеса. Аппетит просто пропадает. Девочки, всем удачи в нелегком деле!!!!!
-
Автор, звучит резонно, НО . объясните, как можно за день набрать 500 грамм, если пьешь вод 2 литра... в одном овощном приеме пищи может быть 500 грамм. а можно еще и литр кефира выпить.... 3 килограмма (еда +вода) эт означит за день нужно пописать 2.5 литра. ечитывая что это 100-200грамм, то 15 раз в тубзик сходить? Что-то тут не то.
Я думаю не стоит подсаживать народ на такие калькуляции. Цикл, вода, калорийнгость, Ничего не учтено!
очередная погоня за “граммами“...
Мое мнение, не обижайтесь -
я думаю, что здесь 100% правды, а сейчас придерживаетесь этого принципа?
-
спасибо, интересно очень!
-
-
ЭТО ИДЕЯ
-
Вот, наконец-то умная статья! Согласна и поддерживаю на 100%!
-
а я вечерком даж от стакана кефира прибавляю грамм 300 ....или от того же чая 400грамма жидкости прибавляю все 400грамм.и это не за день это от того момента перед чаем кефиром после чая кефира
-
вот вот я тож так поняла но проблема в том что я сидя на диете и если пью много ну это гт максимум вечерком 2 стакана чая зелёного то ешь не ешь а утром все старания и голодания напрасны.Т.о. получается что вечерком придя в олуголодном состоянии я взвесилась типа малость схуднула попила чайку прибавил благодаря ему 700гр а утром сижу на том же весе потому что за ночь теряю 700гр.. вот так и борюсь с собой не пить не есть и тогда утром -200 грамм. ну а если на след.день перепила чая то всё тот же вес. что и пару дней назад
-
я тоже вечерочком взвешиваюсь-знаю скока за ночь сброшу
-
Привет всем! Вот каждый день заглядываю на сайтик, мне нравится почитать у кого какие идеи. Меня вот достал мой вес! Не жизнь, а сплошная борьба!Прочла сейчас статью про взвешивание, мне тоже эта мысль пришла в голову и что? С утра вес увеличился на 1,300!А съела утром творог 100г (0%) и 30г сыра, в обед капуста 70г. и один маленький голубец,выпила 300г кефира (1%), и съела одно яблоко. Ничего не понимаю, что делать? Посмотрим что утром покажут эти не дружественные весы Может я что-то не так делаю?
вход
- что себе последнее время покупали из масс маркета на лето?
- что вы дарили мч на день рождения в начале знакомства? знакомы мало и у него др.
- этот антидепрессант кто-нибудь принимал? знаете такой?
- вы бы встретились и будь что будет? или нет? не в лучшей форме, выгляжу не на все
- почему женытый с 4я детьми на меня смотрел горящими глазами? видел во мне
- сказала, что больше не пойду с ним на рыбалку, а он купил мне удочку! он не слышит?
- что бы вы сказали маме, которая обвиняла бы в грубости и неумении
- вам нравится такая фигура? назвали бы песочными часами?
- поздние девственницы, как вы ходили к гинекологу? смеялись ли над
- женщина меня рассматривала, внезапно обгоняет и почти
- муж сказал, что его чувства ко мне прошли и чтоб шуровала на работу! что делать?
- закончилась моя стажировка, сказали, что нам не по пути! пойду на другой пункт
- все ли врачи стремятся в частные клиники или это стереотип?
- хотите такую жаришку? вчера по новостям показывали что там
- 23 года и 36 - сильно изменилась?
- обязывает ли днк вписать отца в свидетельство о рождении? не через суд.
- вы делаете дома какие-нибудь упражнения: приседания, отжимания?
- если удочеренная дочь нашла генетических родителей, у нее нет прав на
- если вы уже отказались от участия в новой группе у тренера, а он снова
- оставляете чаевые курьерам или когда ходите куда-нибудь с
- такие сумки сейчас актуальны? это разве не винтаж? нравится модель?
- есть ли в вашей личной жизни что-то, чего бы вы очень хотели? что это?
- у вас тоже надо записываться дней за 10? на лазерную эпиляцию вечно нет мест!
- вчера узнала, что бывший жениться собрался. второй день накрывает, гложет
- в какое караоке из этих пошли бы?
- постоянно пишут в соц сетях, предлагают стать из любовницей, но ничего
- почему пишут, что хороший муж на работу не погонит? вы тоже так
- сказал, что не любит меня и со временем может полюбить! мне нужна семья, а не
- коллега смеялась так, будто это самая, фатальная ошибка! говорит, что я
- стала уделять внимание парню, на 20 лет младше, а он сказал, что задолбала!
- скажите, сколько лишних кг? вес 74, рост 173.
- сколько лет ему, а сколько ей?
- у меня такая же проблемная часть лях ног, как у девушки?
- ещё несколько фото с поездки
- каждый день употребляете фрукты? какие сегодня ели или планируете
- вы покупали котлету в столовой, сотрудник прилавка чихнул на нее.
- у вас болит голова в первый день месячных? как вообще себя чувствуете в эти
- своя ли талия была у мерелин монро? или удаляли ей рёбра?
- как вам шампунь гарньер? нравится или нет?
- купила набор кремов и патчи, написано держать от 10 до 30 минут. много как-то?
- похоже на натуральную грудь?
- вы когда-нибудь сталкивались с домогательствами?
- а тут кроме меня есть приемные дети? в каком возрасте вы узнали?
- удаленка полная. кто так работает? какие вообще плюсы/минусы,
- что ответить мужчине, если он уже второй раз сливается перед нашей встречей?
- заново влюбилась в неймара-джуниора. пересматриваю матчи,
- вы были когда-нибудь на дне огурца? это моя давняя мечта, но никто не
- был ли это пикапер? уверенно сказал привет и спросил, иду ли я с работы!
- как понять какая норма калорий нужна мне? где-то можно рассчитать свою норму?
- хлорпромазин сильно опасен?
- морщины в зоне декольте и шее, возраст 30+. что делаете? как справляетесь?
- кто держит или держал хомячков дома? как ребёнку сказать, что его питомца больше
- у кого-нибудь появляется тревожность из-за темноты и короткого дня?
- поможет ли работа физическая похудеть? вес сбрасывается до 69 и опять до 86
- как думаете, в этом году будет настоящее лето? в городе не лето, а
- есть ли тут те, кто отказался от сахара? как это повлияло на внешность и
- если человеку что-то важно, он найдёт на это время? не будет игнорить по 5
- кто делал рф лифтинг? слышали ли вы про аппаратные методики?
- я поймала вертолёт. давление подскочило до 160. почему? как облегчить
- вы были в подростковом возрасте тусовщицей? ходили на дискотеки?
- похоже на виниры? это мои настоящие зубы, даже брекеты не носила.
- мама готовит вкусные блюда, чтобы угостить родственников, а мне не может
- у кого-нибудь, находясь в браке, был любовник, который делал вашу жизнь
- вы влюблялись невзаимно? почему ничего не вышло?
- чем можно приклеить крепления к зеркалу? чтобы оно держалось?
- кто-нибудь менял кардинально свою жизнь в 30? лет 10 безработная
- в какой стране или городе вам больше понравилось?
- как избавиться от ночных кошмаров, если они каждую ночь? что вам помогло?
- начальник мужа на мне помешался, клеится ко мне! как отвадить? мужу не
- какая из этих шуб больше всего подойдет к золотому платью?
- как вам текст? о чем мужик рассказал?
- ну, как работа? не стирался с момента покупки, 4 года.
- девушки, которым парень отказал во взаимных чувствах, как с вами потом он
- эти серьги достойны самодостаточной женщины?
- какое поколение самое злое? для меня - лет 60-70.
- почему когда сильно влюбляю все мужчины кроме него, вызывают
- ходили на концерт сегодня в своем городе? мы неожиданно с подружкой и
- какие подарки вам дарят на работе от фирмы? деньги, сертификаты,
- проблемы интимного характера у парня стали возникать все чаще! нам по
- как избавиться от раздражения в интимной зоне? чешется просто до слёз.
- все темы» новые темы»
- - 10 кг! я победила обжорство и стала красавицей - без голодовки, срывов и табле
- мой метод - от жира жир! минус 15 кг за два месяца! потрясена результатом! фото
- красота требует жертв, но не таких! надо следить за своей формой!
- - 20 кг! я стала сексуальной красоткой! все в шоке, что это реально! еда после 1
- - 38 кг! из пышки в худышку! теперь любое платье великолепно сидит на моей точен
- я устала видеть в зеркале жирную корову и слышать: “вашего размера - нет!“ сброс
- - 20 кг! моя диета победила противный жирок! я вернула талию на место и держу ве
- я взяла себя в руки и похудела! мое фото! жир тает на глазах: потрясающий эффект
- супер фигура к пляжу! я объявила войну лишнему весу! - 8 кг за месяц!
- - 26 кг и 48 см за полгода! муж носит на руках! мое фото!
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и
- -30 кг! я выгляжу как супермодель! жирок растаял с поразительной скоростью! мое
- это сработало! я победила свои комплексы! похудела на 25 кг - получила потрясающ
- я победила вечерний жор! считая калории скинула пять кило и 46 см со всего тела!
- - 14 кг! мой бой за красоту! фигурка-конфетка! я похудела и помолодела! фото!
- моя фигурка - изюминка! сбросив 25 кг за два месяца, я осознала свое совершенств
- я похудела! иду до конца! стройная фигура мне дороже еды! фото!
- за полгода минус 18 кг и 15 см в объемах! новый способ снижения веса!
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!
- моя точеная фигурка! я похудела на 6 кг! джинсы в обтяжку болтаются! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|