| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Известно, что в воде люди не ощущают своего веса, поэтому плавание – хороший путь к потере излишков веса. Считается, что полным людям очень полезно заниматься аква-аэробикой – выполнять упражнения в воде под ритмичную, веселую музыку. При нагрузке в воде сжигается значительно больше калорий, чем при такой же нагрузке в зале. В настоящее время существует множество фитнес-клубов, в которых используются различные программы снижения веса и поддержания тонуса мышц. Это такие виды аэробики, как стретчинг, степ-аэробика с использованием степ-платформ, где за 40 минут в общей сложности пробегается порядка 80 раз 16-этажное здание, то есть около 1200 этажей. Для любителей танцев имеются специальные виды аэробики: латина, рок-н-ролл, хип-хоп, финк и т.д. Они не только способствуют уменьшению жировой массы, но и повышают координацию, пластичность и уверенность в себе. Используется аэробика с применением огромного разноцветного надувного мяча (резит-бол, фит-бол) – она способствует коррекции фигуры, исправлению осанки, развитию координации движений. Применяется в фитнес-клубах и новое направление – пилатес. Лежа выполняются специальные упражнения на тренажерах с исп В фитнес-клубах практикуется различные виды йоги: йога-кундалини, патанджали, хатха-йога и др. Высок интерес к восточным единоборствам. Специалисты считают, что каждая тренировка для похудания должна длиться не менее 45 минут, причем, по их мнению, интенсивных, но более продолжительных нагрузках. На сегодняшний лень установлено, что при дозированной ходьбе порядка 16000-20000 шагов в день на фоне низкокалорийной диеты (1000-1600 ккал в день) за 8 недель лечения теряется в среднем 7 кг, в то время как диета ведет к потере только 4 кг за тот же период. Переход к активному образу жизни должен иметь постоянный, а не временный характер, так как возврат к гиподинамии (малой подвижности), особенно при срывах в питании, приводит к наращиванию жировой массы. РЕГУЛЯРНО ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ СОВМЕСТНО С УМЕРЕННЫМ СОКРАЩЕНИЕМ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ СНА И ПРАВИЛЬНЫМ ПИЩЕВЫМ ПОВЕДЕНИЕМ СПОСОБСТВУЮТ ДОСТИЖЕНИЮ ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА. Лавут Л.М. Полная энциклопедия. Ваш идеальный вес.
автор: Anonymous |
вход
- жить в нищете позорно? или главное, чтобы чистенько было? как считаете?
- вам было неловко перед первым поцелуем или первым интимном? ступор,
- какой расческой сушите волосы? круглой или плоской?
- смотрела фотки 3-4 летней давности, ну я и постарела за это время.
- вы едите авокадо, брокколи? они же такие невкусные! как вы их едите?
- в каком случае извиняетесь: когда чувствуете свою вину или если
- нужен ли смартфон первокласснику? подскажите модель
- а вы верите в карму? как быстро она действует и от чего это зависит?
- стали бы вы встречаться со стриптизером? доберман, бульдог и очарка живут с ним
- пользуетесь ли вы каким-нибудь универсальным одним кремом для лица?
- ваше отношение к интиму на первом свидании? знакомая таких вещей не
- что ели на завтрак? я говяжий фарш с гречей, кофе пить с батончиком пикник.
- почему тянет спрашивать всякую ерунду? это из-за невроза?
- что считаете наиболее важным дополнением к внешности?
- вы бы могли с таким переспать? не давило бы на вас мнение близких?
- может ли лор из частной клиники дать направление к сурдологу в
- у вас были периоды, когда вы были совершенно одиноки?
- грудь выдаёт ваш возраст? мои жестко отпружинивают, иногда даже падаю
- зачем люди пинают хорошие грибы? ну не надо тебе, пройди мимо. печаль
- что бы вы выбрали? быть толстой, но богатой или быть худой с доходом ниже
- как вам такой топ? считаете вульгарным? или красивый?
- дом или квартира? почему такой выбор? плюсы и минусы.
- катались на его машине, вчера он сам проявил желание проводить меня на
- поругалась с мужем нашла чек на духи. дома духов нет. стоит ли говорить?
- блонд или брю? как красивее?
- чем питаетесь в жару? я, наверно, похудею!
- коллега спросила выйдете ли на работу, а сама не пришла! вы бы ей сказали
- если бы у вас была возможность больше никогда не работать, вы бы ею
- как быстро пролетает лето. ещё немного, и оно закончится. как-то грустно от
- переехали бы туда жить, если бы была такая возможность? я бы с
- если бы в магазине вам предложили выбрать подарок к покупке, что бы вы
- дать мужу вечером ложкой по лбу за то, что он ее бросил в салоне авто?
- вот какой сегодня праздник отмечается
- что у вас будет на обед?
- очень раздражает мама! что с ней делать? отправила фото парня и хочет чтобы я с
- вы боитесь грозы? закрываете окна, отключаете
- сохранили бы вы романтические чувства к человеку, если бы он страдал
- беспокоитесь ли вы как выглядите в домашней обстановке? или
- вы когда-нибудь наблюдали за звездопадом? это правда так красиво?
- учитель биологии предположил, что станут длиннее пальцы из-за хлопанья по
- сидите на сайтах знакомств? зашла ради интереса, основной контингент
- вас раздражает агрессивный маркетинг? настойчиво предлагают, не
- как прогнать уже придверного парня?
- что в вашем понимании презентабельный вид?
- как убедить людей общаться друг с другом вежливо?
- вы боитесь чужих скандалов? когда драки перед вами? реагируете
- если поедешь на отдых с подругой, то все расходы будут 50/50. это ревность? поехать?
- пригрозила стриптизеру, что опозорю его, если придет! больше не звонил и не
- часто снится солист группы. почему? я о нём не думаю, пару раз в неделю слушаю
- кто живёт один, в каких звуках проходит ваши утренние сборы на работу?
- что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать?
- как начать отказываться от таких заманчивых предложений?
- нормально ли хранить год и более тесты на беременность положительные?
- любите осень? я люблю, но сухую и солнечную!
- как вы наслаждаетесь каждым прожитым днем? что входит в ежедневные
- чем удаляете волосы в интимной зоне? полностью? с какой
- зарегалась на сз. написало много парней. сходила на свидание с парнем
- если бы нашли косяк, за который могут уволить, признались бы сами или
- стали бы вы рожать для себя, учитывая то что вам уже под 40?
- вы быстро отходите от кошмаров? бывший муж меня увез, не помню, как это
- настоящая симпатия всегда чувствуется? если искренне нравились, не
- стоит ли часть новогодних выходных перенести на май? или лучше сидеть дома
- кто был в такой ситуации? у меня выгорание. приходишь домой и желание
- у вас были мужчины, которые делили счёт пополам на свидании или
- встречали ли вы людей без высшего образования, у которых очень богатая
- почему над одиночеством смеются? шла по улице, слышу такое.
- а вы общаетесь с другими мужчинами, кроме своего? почему
- актуально ли сейчас держать дома ждуна или этот тренд уже устарел и потерял свою
- 4 года жёсткой экономии, размолвки с мужем и обострилось заболевание, всё
- носите ли вы розовые трусы? какие цвета трусов вы никогда не наденете?
- получали ли вы за то, что были с людьми правдорубкой?
- кто вынимал спираль, с чем сравнить боль? как брать анализ щёткой?
- вы действительно считаете нормальным, что парень на первое свидание
- неприязнь к человеку в любом случае вылезает наружу?
- какие джинсы лучше выглядят? длина у них разная немного.
- в чем спите ночью? важен ли цвет? пижама, ночнушка, шорты, майка?
- у кого есть коронки на зубах, сколько лет уже стоят и не вызывают
- вы бы развелись, если бы ваш муж временно устроился работать в интим по
- с кем из знаменитых людей вы хотели бы поужинать?
- кто на содержании у спонсора, какие подарки просите? что попросили в
- все темы» новые темы»
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!
- похудеть к лету! за 6 дней исчезает живот!
- я верну своему телу прежние размеры! минус 4 кг и 10 см в объеме за две недели!
- я похудела на 33 кг! мое тело обрело рельеф! появилась талия! мое фото!
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи
- я знаю трудно, но я смогла и вы сможете! я похудела на 15 кг!
- сделать талию просто! минус 10 кг за 2 недели!
- моя точеная фигурка! спасибо galya.ru! прорисовался рельеф! у меня стройные ножк
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!
- худей с аппетитом! я сбросила 7 кг за 2 недели!
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!
- - 22 кг и 22 см в талии! я была в шоке от своего веса! рассталась с жиром ради т
- мой метод - от жира жир! минус 15 кг за два месяца! потрясена результатом! фото
- мой реальный опыт! минус 11 кг! я взяла себя в руки: похудела и победила депресс
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое
- - 26 кг! я разбила жировые клетки! открываю вам свой секрет! мое фото до и после
- я создала новое тело! избавилась от лишних см: в талии - 20 см, в бедрах - 17! в
- - 75 кг! моя сокрушительная победа над целлюлитом и жирными складками! фото!
- минус 15 кг! я выгляжу на все 100 в любимом платье, джинсиках и мини-юбочке! мое
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|