| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Известно, что в воде люди не ощущают своего веса, поэтому плавание – хороший путь к потере излишков веса. Считается, что полным людям очень полезно заниматься аква-аэробикой – выполнять упражнения в воде под ритмичную, веселую музыку. При нагрузке в воде сжигается значительно больше калорий, чем при такой же нагрузке в зале. В настоящее время существует множество фитнес-клубов, в которых используются различные программы снижения веса и поддержания тонуса мышц. Это такие виды аэробики, как стретчинг, степ-аэробика с использованием степ-платформ, где за 40 минут в общей сложности пробегается порядка 80 раз 16-этажное здание, то есть около 1200 этажей. Для любителей танцев имеются специальные виды аэробики: латина, рок-н-ролл, хип-хоп, финк и т.д. Они не только способствуют уменьшению жировой массы, но и повышают координацию, пластичность и уверенность в себе. Используется аэробика с применением огромного разноцветного надувного мяча (резит-бол, фит-бол) – она способствует коррекции фигуры, исправлению осанки, развитию координации движений. Применяется в фитнес-клубах и новое направление – пилатес. Лежа выполняются специальные упражнения на тренажерах с исп В фитнес-клубах практикуется различные виды йоги: йога-кундалини, патанджали, хатха-йога и др. Высок интерес к восточным единоборствам. Специалисты считают, что каждая тренировка для похудания должна длиться не менее 45 минут, причем, по их мнению, интенсивных, но более продолжительных нагрузках. На сегодняшний лень установлено, что при дозированной ходьбе порядка 16000-20000 шагов в день на фоне низкокалорийной диеты (1000-1600 ккал в день) за 8 недель лечения теряется в среднем 7 кг, в то время как диета ведет к потере только 4 кг за тот же период. Переход к активному образу жизни должен иметь постоянный, а не временный характер, так как возврат к гиподинамии (малой подвижности), особенно при срывах в питании, приводит к наращиванию жировой массы. РЕГУЛЯРНО ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ СОВМЕСТНО С УМЕРЕННЫМ СОКРАЩЕНИЕМ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ СНА И ПРАВИЛЬНЫМ ПИЩЕВЫМ ПОВЕДЕНИЕМ СПОСОБСТВУЮТ ДОСТИЖЕНИЮ ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА. Лавут Л.М. Полная энциклопедия. Ваш идеальный вес.
автор: Anonymous |
вход
- у кого зп 50000? как вы живете?
- почему турецкие актеры все такие секси-мэны?
- без путешествий и поездок жизнь жалкая?
- что безопаснее: лечение зубов под общим наркозом или под веселящим газом?
- купила ребенку 2 костюма на лето, а мама начала критиковать! мы
- к какому врачу обратиться, если при повороте головы в шее будто что-то
- эстетичная ли вышла?
- все ли врачи стремятся в частные клиники или это стереотип?
- в чем бы вы пошли на первое свидание с парнем, чтобы его сразу покорить?
- практически ничего не читала из литературы. и до сих пор не могу. как
- почему у парня кашель мокрый? сейчас лето тепло, а кашель часто и сильно.
- вам нравится внешность этого актёра?
- пытаюсь изменить жизнь к лучшему, но возвращаюсь к началу! никто мне не
- я ему понравилась или он позвонил ради поездки? стоит ли тратить на него время?
- скажите, сколько лишних кг? вес 74, рост 173.
- вам нравится её фигура? с помощью пластики сделала себе песочные часы
- что делать, если не хочется, чтобы парень ездил на вахты? я одурею без него и без
- нормально ли ходить по улице без очков при зрении -5, -6? что-то слишком зрячая.
- психолог предлагает повторную встречу, но я не потяну финансово. как ей
- почему подходят знакомиться иногда сзади? так ведь невозможно
- что на ужин у вас сегодня? у меня - блюда высокой кухни.
- во сколько лет вы вышли замуж? сколько лет вашему браку?
- верите, что девушка, однажды вложившись в тюнинг и пластику, найдет
- купила дом, но сосед устроил напротив дома автосервис, что с ним делать?
- посетили татарскую деревню, посидела на скамье счастья,
- какая передача вам больше нравилась?
- у вас бывает такое, что умиляет затылок любимого мужчины? не имею в
- стала подумывать о блефаро! кажется, что веки стали слегка нависать.
- почему не печатает принтер? обновила драйвера, но даже не
- какой у вас секрет чистки варёных яиц? чтобы скорлупа отходила без яйца?
- какие гадости говорили о вас бывшие после расставания?
- ваш муж делится с вами своими проблемами и переживаниями или из
- какие ассоциации фразой вечерняя дойка?
- кто любит сабо крокс? с чем сочетаете?
- можно ли оставаться женственной, манкой, кокетливой, работая 5/2? или
- откуда появилась эта навязчивая фраза, что самолёт - самый безопасный
- часто думаю о разводе, я вечно уставшая, меня всё раздражает, это конец
- искусственные цветы в интерьере - это норм или нет? у меня стереотип в
- если ваш ребёнок отказывается есть одно блюдо, вы готовите ему
- вы верите в то, что если люди игнорируют вас или заняты для вас, то вы им не
- как понять, что в себе необходимо изменить? не клеятся отношения ни с кем и
- как реагируете, когда вам дают дельный совет, о котором вы раньше не
- как вам кажется, неприлично ли после пробежки идти к косметологу?
- почему так у большинства детей? и было ли у ваших?
- как вам подарок для мужчины или врача - шапка такого фасона?
- до какого возраста вы жили с родителями? куда и почему уехали от них?
- вам бы хватило денежных средств на проживание одной при зп 50 тысяч?
- может ли это сравниться с профессиональным антицеллюлитным массажем?
- как люди доживают до повышения? с моим личным опытом работы это всё
- как вам такая сумка?
- если спустя 20 лет вместе целуются при встрече и расставании, разве это не
- вы когда-нибудь устраивали детокс? сколько длилось?
- он имел ввиду саму модель платья или девушку - модель? как считаете?
- вы когда-нибудь видели сон, в котором вы не были человеком? мне снилось что я
- у кого проблема запоров при этом, как ее решаете? что принимаете?
- как вы относитесь к переносам во времени вашей записи?
- кто пробовал крема аравия, как вам? знакомой нравится больше проф ухода, неужели
- я заболела? поела мороженого, теперь болит горло! как лечиться?
- какие вещи из ссср у вас остались?
- почему летом я так часто думаю о своем бывшем? прокручиваю в голове
- такие бюджетные массажеры дают эффект?
- наследственность у мужчины. стали бы встречаться и строить семью с таким?
- что надеть на встречу одноклассников? пойдут в пивной ресторан. платье
- в диком ангеле нашла актрису ярче наталии орейро. как считаете?
- поздние девственницы, как вы ходили к гинекологу? смеялись ли над
- вы всегда говорите правду? чтобы сохранить чужие нервы или отношения, не
- кто разбирается в хэштегах? они работают без текста?
- что бы вы посоветовали посмотреть в казани?
- банкам не выгодно давать дешевые кредиты?
- лучше удалить зуб? он может искривить мои ровные зубы!
- знакомая что-то да найдет во мне плохое. что это? у нее самой образования нет
- считаю его самым красивым красивым мужчиной, которого я когда-либо
- не смогла сказать психологу, что мне скучно и не понравилась её активная
- считаете ли справедливым, что женщина при зп 40 т.р. скидывается в
- пьете ли дополнительно поддерживающие добавки при активном
- человек не закрывается в ванной и обижается, если кто-то
- кто-нибудь здесь еще худел при помощи интервального голодания?
- почему не спите? мне вставать через 2 часа, и не спится.
- мне 22 года, но я выгляжу моложе своего возраста. глаза округляются от
- кто пробовал криолиполиз? плиз фото результата и за сколько дней?
- все темы» новые темы»
- моя неотразимая фигура - отличный результат! похудела на 17 кг за полгода! и это
- - 50 кг! сантиметры на талии испарились! я избавилась от мужа и начала новую жиз
- - 21 кг и 15 см в талии! моя грандиозная победа над жиром! фото до и после!
- - 8 кг за 1,5 месяца! парень бросил меня из-за лишнего веса! я доказала, что мог
- час х настал! минус 39 кг! я сменила 62-й размер на 48! стала стройной, как дево
- мужчинам тоже хочется худеть! фигура стала стройней, слов нет!
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все
- для всех кто желает похудеть на 20 кг! вернуть форму без особых усилий!
- точеная фигурка ко дню валентина! минус 8 кило! топим жир на животе! срази напов
- я готова на все ради талии в 60 см! моя фигура изменилась в тренажерном зале! фо
- - 14 кг! я выгляжу просто супер! ушел жир с живота и боков! прям девочкой стала!
- - 24 кг! я была 100 кг, а стала 76! толстая домохозяйка стала худышкой! фото!
- я прекратила обжираловку ради стройной фигуры! цель достигнута: -10 кг и парамет
- - 24 кг! день х настал: от пышечки к тростиночке! теперь фигура вызывает зависть
- как я похудела к лету за 2 месяца! с 57 кг до 52! мои фото!
- животик торчит, талия испарилась? лучший способ похудеть – закрыть холодильник н
- отпадная фигурка ко дню влюбленных! произведешь фурор среди мужчин! поразишь под
- я избавилась от 20 кг ненавистного веса! за жирными складками скрывалась такая к
- как я худею! не сдавайтесь, никогда не отступайте от своей цели!
- я не смирилась! боролась изо всех сил - минус 32 кг! обрела красивое тело! мое ф
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|