| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я за последнее время перелопатила много литературы всяких разных известных и не очень диетологов (М.Гинзбург, Дж.Томпсон, Д.Вердал, Е.Стоянова, М.Мантиньяк). Писала письмо подруге о правильном питании и решила поделиться своими выводами со всеми. Вывод 1. "Белки" Наши потребности в белках гораздо меньше, чем в других питательных веществах. Большое потребление белков не только нежелательно, но даже опасно, поскольку при длительном потреблении такой пищи мы можем нанести непоправимый вред нашей пищеварительной системе. Дело в том, что белок, расщепляется кислотами еще в желудке, в то время как остальные продукты питания покидают жедудок практически в первозданном виде и усваиваются в кишечнике. Потребляя большое количество белковой пищи, мы заставляем наш желудок выделять больше кислоты, и если в итоге таким образом мы нарушим наш очень неустойчивый кислотно-щелочной баланс в нашем теле, это может привести к полному расстройству нашей пишеварительной системы. Кроме того, избыток белка, как и черезмерное количество других питательных веществ, преобразуется в жировые клетки и остается в таком виде внутри тела. Предположим, что на белковой диете в ущерб потреблению углеводов за неделю ты потеряла 5 кг веса. Но не обольщайся: это потеря не веса, а всего лишь воды, да и то временная. На каждый грамм углеводов в организме приходится 4 кг воды. И если значительно ограничить потребление углеводов, то организм освободиться о Вывод 2 "Углеводы" Мы не можем использовать всю потенциальную энергию, запасенную в виде жира, без углеводов. Если регулярно не употреблять в пищу углеводы, то тело будет не способно сжигать жир независимо от того, много его находится в организме или мало. Углеводы можно уподобить ключу, который открывает дверь в жировую ячейку. Диеты, основанные на чрезвычайно низкокалорийной пище, не обеспечивают достаточное количество углеводов. Это приводит к катострафическому уменьшению воды, запаченной в организме и быстрому снижению веса даже в том случае, если жир практически или совсем не выводится из организма. Итак сложные углеводы - это очень хорошо. Они отличаются от простых углеводов и сахаров тем, что приносят устойчивое насыщение без потолстения, а так же наряду с белками, служат необходимым условием потери жира. Сложные углеводы - это зерновые и макароны. Их нужно употреблять с минимум жиров или даже без жиров вообще, в сочетании с такими продуктами, которые не дают резкого и высокого скачка уровня глюкозы в крови и содержат клетчатку. Клетчатка (пектин, легнин, целлюлоза, в изобилии содержащаяся в отшелачивающих организм продуктах, богатых к тому же и витаминами: овощах, фруктах, цельном зерне грубого помола) тормозит расщепление глюкозы. Макароны дожны быть изготовлены из муки грубого помола, содержащей отруби, т.е. из цельного зерна, и лучше всего - твердых сортов.
автор: irum |
начало
-
различных авторов лично я думаю, что от них никакой пользы нет, т.к. каждый гнет свою линию. И понять реально, кто из них прав, можно только опытным путем. И к чему это в итоге приведет? Я считаю, что только к различным заболеваниям. Возвращаюсь опять к затронутой некогда теме о диете Аткинса, который многие годы был единственной надеждой толстых америкосов. И который умер не так давно от ожирения....
вход
- сегодня самый длинный день в году! ждете с нетерпением, что ночь будет
- насколько вы брезгливы? мой уровень: не есть с гостями из одной тарелки.
- за что можно осуждать одинокую женщину, у которой нет мужчины?
- без чего не представляете своей квартиры? я без ванной комнаты и чтобы там
- почему среди психиатров много картавых? 2 врача на скорой картавые и
- меня сливают? сегодня 4-й день моей стажировки. случился небольшой
- сталкивались с агрессивными таксистами? что предпринимаете? я
- как вам такие ногти? нравятся или нет?
- почему люди осуждают безработных?
- страшно идти с мужем на мероприятие, там будет его босс! буду в тунике
- вас раздражает когда очеловечивают животных и их
- если парень считает девушку звёздочкой, это как понимать? они не в
- у вас были отёки непонятного происхождения? несуразно полное как луна
- впч, возникший ниоткуда, - признак измены партнера? раньше не было.
- как вам эта сумочка? нравится или нет?
- как вам такие серёжки? носили бы?
- по какому принципу людям назначают детское пособие? на что
- как вам это платье?
- могут ли бухгалтеры или приставы удержать алименты сверх положенной
- а как было в вашей семье? папа работал и обеспечивал всех или мама тоже
- что нужно знать человеку перед первым полетом?
- кто знает приложение биго лайф? как вам оно?
- кто больше подходит по совместимости он - рак: она - лев или она - телец?
- сегодня сон приснился, что у меня новые отношения!
- в какое караоке из этих пошли бы?
- ваши дети путали день с ночью?
- кто удалял ратинирование зубы мудрости, расскажите
- гуляла сегодня так, сильно нелепый образ в целом?
- подруга с утра ошарашила, что у неё маточное кровотечение! от чего оно
- чего нужно мамочке бывшего? говорит, что я ребенка нагуляла,
- в чём смысл фото со спины? хочется рассмотреть внешность, причёску. что хотят
- что растет у вас на даче? какие овощи, фрукты, цветы? каким образом
- часто думаю о разводе, я вечно уставшая, меня всё раздражает, это конец
- вам нравятся такие вещи? носите подобное: блестящее в пайетках?
- когда простываете, лечитесь таблетками или народными
- бывало ли у вас чувство нереальности, когда вы возвращались в город, где
- завидуете девушкам с яркой, сексуальной, сочной,
- решилась на цветастый купальник, зацените. на загаре вообще
- те, кто не проживает на даче круглый год, как обеспечиваете ее
- в магазине появились огурчики по 130руб. а у вас сколько стоят?
- мужчины не верят в дружбу с женщиной, потому что сами не умеют дружить без
- откуда появилась эта навязчивая фраза, что самолёт - самый безопасный
- мне платье понравилось. где можно такое купить?
- мать выживает меня из дома, нет своей комнаты и шкафа, вещи в картонных
- какой крем вокруг глаз вам больше нравится? не могу подобрать уход.
- всех причастных и кто ещё молод душой, с днем молодёжи!
- возможно ли как-то повлиять на парня, чтобы он судился с сестрами за свое
- почему такие лица считаются красивыми ?
- три месяца прошло после расставания, просыпаюсь с сильной тревогой,
- какая профессия подходит безработной с дипломом инженера? 10 лет не
- как вам цитата: я чувствую, что только начинаю быть похожим на человека? лев
- до какого возраста женщине допустимо носить откровенные вещи?
- верите ли в эффект бумеранга? я нет, считаю это чушью в утешение обиженным
- как вам такой стиль? блузка chloe.
- это норма быть такой? хочу быть женой богатого мужа и бегать по полю,
- кто-нибудь пьёт пептиды для поддержания молодости организма?
- кто-нибудь выращивал на балконе салаты, имбирь, тархун и укроп? как урожай?
- со мной в автобусе познакомился мужчина: весь грязный, страшный и
- вы когда-нибудь ходили на скачки? мы сегодня вечер проводим на
- каждый день употребляете фрукты? какие сегодня ели или планируете
- кого из них считаете самыми красивыми? какой типаж больше
- а вы замечали, что сейчас прям восхваляют воспитателей? как
- вы когда-нибудь жили со знакомой? предлагает вместе снимать жильё из
- как вам фигура? такая фигура лучше, чем просто стройное телосложение
- сопливый официант во время подачи блюда чихнул! как бы вы поступили?
- идет ли макияж в таких тонах?
- знаете семьи, где между родителями и детьми плохие отношения?
- какой тип фигуры вы встречаетесь чаще среди молодых девушек? я грушу
- хуже когда парень алкоголик или игроман? алкоголик не потратит
- муж подруги хочет подтвердить отцовство на ребенка вне брака от другой. я
- оцените фото! удачные или нет?
- как вы думаете, это объявление массажистки или девушки древней
- вам нравится эта певица?
- вам приходилось отрабатывать подарки?
- нормальное требование за 3-го ребенка? попросила у мужа грудь,
- любите абрикосы? готовите что-то из них?
- вы зарабатываете на недвижимость детям или им достанется то, что
- полнят ли меня белые штаны? кажется, что я поправилась. или это эффект белых
- как вам позиция мужчины насчёт измены? честно и достойно? или осуждение
- надо было в гугл зайти посмотреть, а не ссориться
- все темы» новые темы»
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- - 24 кг! подтянутое тело без целлюлита! мне надоело быть пухляком! фото!
- - 23 кг! я сдулась в талии на три размера! у меня роскошное тело без строгих дие
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 2
- я сбросила 9 кг без диет! мой лишний вес растаял на глазах! фото!
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!
- эксперимент удался! я похудела без липосакции - минус 10 см в талии! превратилас
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал
- моя история о том, как я похудела на 23 кг! сросив вес я расцвела - стала гламур
- - 14 кг! я избавилась от живота-мешка! осиная талия к новому году! мое фото!
- я избавилась от 20 кг ненавистного веса! за жирными складками скрывалась такая к
- - 30 кг! моя талия 66 см! шикарная фигурка после родов! мое фото!
- жир долой! как я сбросила 19 кг за 6 месяцев!
- - 30 кг! из толстухи в стройняшку! я похудела с 54 размера до 44! мое фото!
- мужчинам тоже хочется худеть! фигура стала стройней, слов нет!
- - 10 кг после родов! я укротила живот! у жировых складок нет шанса! фото!
- мне нравится, как я сейчас выгляжу! все окружающие просто в восторге!
- - 12 кг! мой животик исчез! худела ради свадебного платья! потрясающе выгляжу! ф
- минус 17 кг! хватит толстеть! я уничтожила дряхлое тело! фото!
- за месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|