| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я за последнее время перелопатила много литературы всяких разных известных и не очень диетологов (М.Гинзбург, Дж.Томпсон, Д.Вердал, Е.Стоянова, М.Мантиньяк). Писала письмо подруге о правильном питании и решила поделиться своими выводами со всеми. Вывод 1. "Белки" Наши потребности в белках гораздо меньше, чем в других питательных веществах. Большое потребление белков не только нежелательно, но даже опасно, поскольку при длительном потреблении такой пищи мы можем нанести непоправимый вред нашей пищеварительной системе. Дело в том, что белок, расщепляется кислотами еще в желудке, в то время как остальные продукты питания покидают жедудок практически в первозданном виде и усваиваются в кишечнике. Потребляя большое количество белковой пищи, мы заставляем наш желудок выделять больше кислоты, и если в итоге таким образом мы нарушим наш очень неустойчивый кислотно-щелочной баланс в нашем теле, это может привести к полному расстройству нашей пишеварительной системы. Кроме того, избыток белка, как и черезмерное количество других питательных веществ, преобразуется в жировые клетки и остается в таком виде внутри тела. Предположим, что на белковой диете в ущерб потреблению углеводов за неделю ты потеряла 5 кг веса. Но не обольщайся: это потеря не веса, а всего лишь воды, да и то временная. На каждый грамм углеводов в организме приходится 4 кг воды. И если значительно ограничить потребление углеводов, то организм освободиться о Вывод 2 "Углеводы" Мы не можем использовать всю потенциальную энергию, запасенную в виде жира, без углеводов. Если регулярно не употреблять в пищу углеводы, то тело будет не способно сжигать жир независимо от того, много его находится в организме или мало. Углеводы можно уподобить ключу, который открывает дверь в жировую ячейку. Диеты, основанные на чрезвычайно низкокалорийной пище, не обеспечивают достаточное количество углеводов. Это приводит к катострафическому уменьшению воды, запаченной в организме и быстрому снижению веса даже в том случае, если жир практически или совсем не выводится из организма. Итак сложные углеводы - это очень хорошо. Они отличаются от простых углеводов и сахаров тем, что приносят устойчивое насыщение без потолстения, а так же наряду с белками, служат необходимым условием потери жира. Сложные углеводы - это зерновые и макароны. Их нужно употреблять с минимум жиров или даже без жиров вообще, в сочетании с такими продуктами, которые не дают резкого и высокого скачка уровня глюкозы в крови и содержат клетчатку. Клетчатка (пектин, легнин, целлюлоза, в изобилии содержащаяся в отшелачивающих организм продуктах, богатых к тому же и витаминами: овощах, фруктах, цельном зерне грубого помола) тормозит расщепление глюкозы. Макароны дожны быть изготовлены из муки грубого помола, содержащей отруби, т.е. из цельного зерна, и лучше всего - твердых сортов.
автор: irum |
начало
-
различных авторов лично я думаю, что от них никакой пользы нет, т.к. каждый гнет свою линию. И понять реально, кто из них прав, можно только опытным путем. И к чему это в итоге приведет? Я считаю, что только к различным заболеваниям. Возвращаюсь опять к затронутой некогда теме о диете Аткинса, который многие годы был единственной надеждой толстых америкосов. И который умер не так давно от ожирения....
вход
- знаете какие-нибудь некрасивые и смешные фамилии?
- вы бы обиделись, если бы муж сказал, что у вас жёсткие волосы?
- кто вы по теории типажей дэвида кибби?
- что заказываете в клубах, барах, караоке? пару коктейлей и
- как вы видите смысл рождения ребенка?
- по какому принципу вы влюбляетесь в мужчину? влюбляетесь уже в
- с какого возраста вы читали вашим детям?
- немного еще помучаю вас. фото хорошие?
- как платье? стоит меньше 1000 рублей.
- замершая беременность. когда лучше ложится в в больницу: в выходные
- такая юбка атласная: да или нет?
- муж сказал что я меркантильная. я правда такая?
- когда у ваших детей начали выпадать молочные зубы? было ли такое, что зуб
- какая сумка лучше? мне нужна большая, простая, черная сумка.
- есть тут люди с тугоухостью? какая степень? как справляетесь? от чего
- если бы ваш ребенок в 30 лет не хотел вылетать из семейного гнезда, как бы вы
- вы получаете удовольствие от вкусной еды? как часто ее едите?
- появилось пятно на платье! думала, что отстирается. но нет, пятно так и
- как избавиться от парня, который ночует под моей дверью?
- как навсегда забыть бывшего? зря потратила 2 года, у него другая, смотрю её
- вы узнаёте меня на этих фотографиях?
- как относитесь к сладкому? равнодушны или жить без него не можете?
- вы слышали о существовании такого имени - ландыш?
- кто с айфона перешел на андроид? почему? сложно ли было привыкнуть к
- просят перенести запись с утра на вечер! что бы вы сделали? запись долгая, 6-7
- у любого мужчины пропадет желание, если услышит запах? не моешься что
- мыло ручной работы, шоколадные фигурки, зефирные цветы - насколько это
- зачем подавальщица сказала мне, что я красивая? какой реакции она ждёт?
- в конце августа и в начале сентября всегда думаю: как же хорошо, что больше
- когда для здоровья встречались, мч с пустыми руками приходил или с
- у кого муж работает вахтами, как вы его встречаете с вахт?
- а у нас на пруду творческий процесс!
- люмбоишалгия. кто-то сталкивался?
- вы любите свадьбы? я никогда их не любила и не понимала!
- цель любой женщины - выйти замуж? думала, что это всё пережитки, но нет.
- кто пробовал обучиться ведению маркетплейсов? купила курс, не могу
- одна участница пишет, что я страшная, мужикоподобное существо с
- муж сказал: трать подарочные 100к на что хочешь, айфон подарю на нг! на что
- как часто вы готовите уху или рыбные супы? из какой рыбы уха вкуснее?
- как бороться с сединой, когда она у меня появится? темный цвет волос мне не
- из медика в лэшмейкеры! ходили бы ко мне на реснички? если нет, то почему?
- почему так тяжело встретить своего человека?
- делать операцию на глаза или ждать, когда будет ребёнок?
- как вам эта актриса? по каким фильмам её знаете?
- какие курсы повышения квалификации выбрать? я психолог,
- где найти друзей, с которыми можно гулять и тусить? где вы искали?
- получи подсказку от метафорических карт. загадай вопрос
- как с мужем дарите друг другу подарки? договариваетесь о том, что
- вы любите тушенную капусту? как часто её едите?
- если раздражает жена значит есть любовница? жена не так дышит, не так
- какое ваше любимое быстрое блюдо на второе? у меня макароны по-флотски
- нравится такое мелирование? вы бы сделали себе? мне пойдет похожая
- у меня есть лишний вес и овал лица поплыл? дают больше 30 лет!
- вы встречались когда нибудь с соседом? что в итоге получилось?
- повышение энергии и радостное настроение - это мания или
- почему не работает швейная машинка? муж уронил и она полностью не
- поверили бы мужчине? сказал: она ушла от меня, потому что не подарил ей
- как проводите отпуск этим летом?
- как относитесь к мужчинам, которые демонстрируют своим
- знаете случаи в реальной жизни, когда мужчина или женщина
- приснился парень, которого давно не видела. смотрел как
- должен ли мужчина давать деньги женщине, помогать материально? через
- всё происходит так, как и должно быть? или всё происходит стихийно, без
- это очень сексуальный наряд? на лапах кроксы.
- начальница накрутила нервы! я в положении! теперь вся на нервах. как
- что вкусного сегодня у вас? я конфеты купила на вечер и персики
- какие цвета в одежде у вас преобладают? черный или цветные?
- как вам такая гостиная?
- что думаете про соматопсихику? на себе проверили?
- какой самый большой перерыв был между работами? что делали?
- какое ваше качество не нравится вашим мужчинам? я была бы идеальной,
- мамы подростков, ваши дети знают и любят эту певицу? говорят, она идол
- как думаете, о чем сон, что мы с выхухолем целовались? во сне он был
- узи по-женски делаете на 5 день или лучше на 7? повлияет ли как-то на результат?
- через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги?
- на сколько лет тут выгляжу?
- неужели есть такие женщины, которые хотят детей от нелюбимого мужчины?
- заметила, что бывший следит за моими публикациями в
- искать другого? пыталась раскрутить на ювелирку. облом. не умею скандалить!
- завидую тем, кто не привязается к мужчинам. как забыть бывшего?
- все темы» новые темы»
- - 20 кг! я стала красоткой! раньше была теткой, а теперь стройная девушка! фото!
- мое ослепительное преображение: минус 23 кг за год! подтянутое тело без целлюлит
- - 50 кг! сантиметры на талии испарились! я избавилась от мужа и начала новую жиз
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави
- минус 14 кг! мое супер тело! я выкачала жир без липосакции! в новый год в новом
- - 24 кг! подтянутое тело без целлюлита! мне надоело быть пухляком! фото!
- сделай тело к лету! худеет живот и бедра! минус 15 кг!
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род
- мой секрет успеха: как я похудела на 12 кг! я изменила свою жизнь - стань красив
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц
- мой красивый животик: стальной пресс и кубики! я покажу идеальное тело в открове
- - 19 кг! я встречу новый год во всеоружии! была толстой бабой, стала потрясающей
- я перестала стесняться своего тела! минус 15 кг - купаюсь в комплиментах! мое фо
- на старт к сезону мини! мое превращение: из 94 кг в 81! сделала живот без жира!
- моя “японская“ стройность! - 13 кг за четыре месяца! сбросила два размера и обно
- ради него я стала худеть! избавилась от 20 кг за три месяца! у меня получилось д
- я сбросила 17,5 кг и добилась идеально плоского животика! избавилась от растяжек
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|