| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Мы недавно на физкультуре сдавали пресс на оценку. Я, конечно же, как опытный спортсмен, всегда сдаю на «5». Вот сдала я, значит, и говорю учительнице, что мы сдаем пресс неправильно (мы ложимся на спину, колени согнуты, носки под перекладиной, руки за головой и так начинаем поднимать туловище, причем не скручивать, а именно поднимать до 90 градусов). Таким образом, основная нагрузка – на спину. А она мне рассказала, как лучше всего качать пресс, особенно верхний (нижний тоже качается но меньше, мне так показалось). Так вот, это равносильно тренажеру, причем этот тренажер имеется дома у каждого! Берете несколько увесистых книг (количество по желанию и подготовленности, я беру 3-4), кладете их сто Пробуйте, рассказывайте результат! Желаю удачи, надеюсь, я кому-нибудь помогла!
автор: Катенок |
начало
-
ответ для: Катенок
А ск раз ты делаешь такие дыхания с книжками? -
А сколько повторений надо сделать чтобы сдать на "5"? Я часто делаю упражнения на пресс и мне интересно, на сколько бы я сдала...
-
Да с книгами действительно хорошое упражнение. А посоветуйте пожалуйста самое лучшее упражнение для нижнего пресса.
-
Спасибо!
-
Мы делаем его иногда. Только для этого нужен большой гимнастический резиновый мяч. На него ложишься животом и, напрягая мышцы ,вдавливаешь живот в мяч. От сопротивления мяча нагрузка чувствительна. Потом , чтобы мышцы не болели сразу делаешь растяжку-переворачиваешься прогибаешься назад на мяче и тянешься примерно минуту.
-
тоже не могла никак нижний пресс привести в порядок. исправилась ситуация когда стала целенаправленно напрягать мышцы пресса (статические упражнения) и делать поднимания корпуса на локтях (по совету sporty) и живот ЗАМЕТНО втянулся. потому что при таких упражнениях работает именно поперечная мышца, которая и отвечает за выпячивание/невыпячивание живота :))
-
Обязательно попрабую. Хочу ,чтоб мои мышцы тоже болели!
вход
- парень с сз рассказал, что никогда на девушек не тратился. все ему давали так
- что у вас на обед? я поела плоские персики. сейчас варю гороховый супчик с
- скучаете по дому детства? появилась мечта выкупить эту квартиру и жить там
- зачем беречь свой хинкаль до 35 лет, а потом разбрасываться и давать его на
- какие блюда для бедных нравятся вам? кабачковая икра с хлебом, винегрет,
- нужен ли смартфон первокласснику? подскажите модель
- вы делали ремонт одна без мужчины, обращаясь к строителям? как
- как готовите пиццу? напишите ваш рецепт домашней пиццы.
- мамы подростков, ваши дети знают и любят эту певицу? говорят, она идол
- какая из современных певиц больше нравится? какие песни у них?
- у вас бывают нервные раздраженные состояния до трясучки, с
- как вы выбирали мч на сз, что с ним можно встречаться и это не на пару раз?
- у вас густые хорошие волосы?
- у вас были мужчины, которые делили счёт пополам на свидании или
- погода испортилась! теперь мои купания только такие!
- нравится такая фигура? вот как выглядит осиная талия!
- в чем прикол в такой одежде тренироваться?
- какого цвета ваш автомобиль? какого цвета хотели бы, если бы
- у вас была когда-нибудь любовная зависимость? чем она отличается от
- как рюкзак? мне очень нравится, я обожаю такое.
- супер, конечно, меня сфоткали! я какая-то низкая и коренастая.
- почему так много непорядочных мужчин? играют с девушками,
- если подруга не отвечает о встрече, то не хочет видеться? или занята?
- кого вы реально посылали?
- почему мои родители должны тратиться на съем, а его мама нет?
- у меня сдвиг на украшения. что носите постоянно из недрагоценного?
- если бы ваш ребенок в 30 лет не хотел вылетать из семейного гнезда, как бы вы
- в каком возрасте вы научились печь выпечку? что вы выпекаете?
- учитель биологии предположил, что станут длиннее пальцы из-за хлопанья по
- чем заменить сыр? на него аллергия, а бутербродов по утрам хочется.
- почему у детей не обнарудивают врожденные пороки сердца? узи,
- что продаете на авито? что лучше всего продается? какие цены ставите?
- успели с утра заняться интимом?
- младших реально любят больше, чем старших? скинула мейк и мама пишет, что не очень.
- какое мужское имя лучше: мартин или иво?
- что более обидно? корова или кобыла?
- что дарили из последнего мужу на др? в сентябре у мужа др, а у меня нет идей.
- вы этим летом много купались, ходили на пляж?
- вам нравится его внешность?
- как отреагировали если бы кто-то, в вашем присутствии назвал бы вашего
- по моим темам можно сказать, что мой муж инфантилен? почему да или нет?
- вы приданное покупали за счет жениха?
- у кого были поздние первые отношения, как это потом отразилось на вас?
- у вас было нежелание общаться с обществом? живёшь своей жизни и тебя всё
- что у вас на завтрак?
- имею ли я право взять 20 тысяч из коробки, если мама и бабушка голодали, чтобы
- сколько стоит такси в вашем городе? часто пользуетесь? 2000 в одну
- как платье? должна ли я испытывать благодарность, что муж оплатил такси 1800
- почему считается, что одиноким женщинам надо заводить кошек?
- можете прислать фото сумочки, с которой вы были на последней ночной
- это очень сексуальный наряд? на лапах кроксы.
- приобрели бы вы предмет одежды из коллекции, выпущенной десять лет назад?
- у меня нет подруг, нет вокруг близкой по духу девушки с кем хотелось бы дружить
- когда выкладывала коляску за 5000 рублей - тишина, но стоило
- как вы готовите вкусный и идеальный плов? с мясом, или с курицей. какой у вас
- у кого нет детей, сколько вам лет?
- кто с айфона перешел на андроид? почему? сложно ли было привыкнуть к
- как бы вы расценили пристальный взгляд мужчины в глаза? без улыбки.
- вы или кто-нибудь из ваших близких были в реанимации, между жизнью и смертью? что
- как бы отреагировали на слова знакомой, что она не понимает редких
- если бы вы до конца жизни должны были есть только один продукт, что бы это было?
- что вас раздражает в ваших вторых половинках? мой беседы ведет со
- хочется замуж и семью, но влюбляюсь в тех, с кем будущее невозможно! как быть?
- кем работают ваши мужья? вы довольны выбором их профессии?
- покупаете ли вы бижутерию? что именно? вам не стыдно носить?
- как бы вы отреагировали, если вам написали, что напишут позже и не
- вас возбуждают французские поцелуи или нет? или вообще не любите
- если оба человека в паре создают эмоциональные качели,
- как считаете, мой муж изначально мне ровня или нет? если нет, то почему? или
- назовите какие считаете веские причины для расставания с парнем.
- какие планы на вечер? я буду писать о своих приключениях в дневнике и
- спите на кровати или на диване? удобно? хотели бы поменять на
- вам когда-нибудь дарили чётное число цветов или вялые, затрепанные
- прав мужчина или нет? мне он очень понравился, но я вижу только интим на пару раз
- вашему мужу идёт борода? он выглядит с бородой гораздо старше?
- кто самостоятельно сдавался психиатру. что рассказывали?
- вас напрягает лишнее внимание? вроде бы и приятно, а вроде и не нужно это все.
- в чём смысл жизни?
- устроил мне скандал, что я отказываюсь с ним переспать, строю из себя
- согласись бы встречаться с очень бородатым мужчиной?
- все темы» новые темы»
- я похудела от любви! мой организм обезумел, он начал худеть!
- мой опыт похудения удался! я стала легче на 30 кг - нравлюсь себе и окружающим!
- - 62 кг за год! прощай, жирная туша в 130 кг! мой секрет: накосячила - исправь!
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!
- минус 2,5 размера и минус 25 кг! я похудела! мой опыт проб, ошибок и верного пут
- - 30 кг! я похудела со 105 кг до 75! не стыдно выйти на пляж! фото!
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м
- - 30 кг! из толстухи в стройняшку! я похудела с 54 размера до 44! мое фото!
- мечтаешь о сладких диетах? попробуй похудеть с помощью меда – результат оценят в
- - 20 кг! я расплавила жир: бока ушли без липосакции! фото!
- шикарная фигурка за неделю! я объявила бой лишнему весу! стану стройняшкой! фото
- - 27 кг! влюбилась и похудела! фигура топ-модели к лету! мое фото!
- -51 см и 16 кг! встречу новый год в новом красивом теле! фото!
- буду худеть на 25 кг. вместе мы сила! присоединяйтесь!
- - 29 кг! супер фигура к лету 2014! я сменила размер l на xs! мое фото!
- я супер стройняшка! - 12 кг за 2 месяца! фигурка обалденной стала! фото!
- минус 17 кг! я вылепила роскошное тело! объемы тают на глазах! талия 60 см за 7
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем
- точеная фигурка 90х60х90! моя супердиета для плоского животика! выгляжу обалденн
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|