| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Мы недавно на физкультуре сдавали пресс на оценку. Я, конечно же, как опытный спортсмен, всегда сдаю на «5». Вот сдала я, значит, и говорю учительнице, что мы сдаем пресс неправильно (мы ложимся на спину, колени согнуты, носки под перекладиной, руки за головой и так начинаем поднимать туловище, причем не скручивать, а именно поднимать до 90 градусов). Таким образом, основная нагрузка – на спину. А она мне рассказала, как лучше всего качать пресс, особенно верхний (нижний тоже качается но меньше, мне так показалось). Так вот, это равносильно тренажеру, причем этот тренажер имеется дома у каждого! Берете несколько увесистых книг (количество по желанию и подготовленности, я беру 3-4), кладете их сто Пробуйте, рассказывайте результат! Желаю удачи, надеюсь, я кому-нибудь помогла!
автор: Катенок |
начало
-
ответ для: Катенок
А ск раз ты делаешь такие дыхания с книжками? -
А сколько повторений надо сделать чтобы сдать на "5"? Я часто делаю упражнения на пресс и мне интересно, на сколько бы я сдала...
-
Да с книгами действительно хорошое упражнение. А посоветуйте пожалуйста самое лучшее упражнение для нижнего пресса.
-
Спасибо!
-
Мы делаем его иногда. Только для этого нужен большой гимнастический резиновый мяч. На него ложишься животом и, напрягая мышцы ,вдавливаешь живот в мяч. От сопротивления мяча нагрузка чувствительна. Потом , чтобы мышцы не болели сразу делаешь растяжку-переворачиваешься прогибаешься назад на мяче и тянешься примерно минуту.
-
тоже не могла никак нижний пресс привести в порядок. исправилась ситуация когда стала целенаправленно напрягать мышцы пресса (статические упражнения) и делать поднимания корпуса на локтях (по совету sporty) и живот ЗАМЕТНО втянулся. потому что при таких упражнениях работает именно поперечная мышца, которая и отвечает за выпячивание/невыпячивание живота :))
-
Обязательно попрабую. Хочу ,чтоб мои мышцы тоже болели!
вход
- вы часто заказываете доставку еды? у меня 7 минут до
- вам нравится такая фигура? какой тип?
- сколько вам лет? на сколько себя ощущаете? на сколько выглядите? это одна и та
- какой у вас с утра распорядок? во сколько просыпаетесь? какие дальнейшие
- день прошёл классно! преодолев лень, я все же пошла на день молодёжи!
- а вы как берёте обувь? чуть палец подпирает, а на размер больше совсем большие
- как часто вы готовите? и что? вопрос к незамужним женщинам
- красивые черты лица? ответьте в опросе или в теме.
- что вам морально приятнее, когда мужчина вас хочет, но не хочет
- вы многое скрываете от мужа? или живете по принципу, что с ним нужно всем
- три месяца прошло после расставания, просыпаюсь с сильной тревогой,
- сколько кг? рост 164.
- какой портрет лучше? чудесным образом сошли мои отёки и бессонница
- как реально обрести уверенность в себе? что лично вам помогло?
- кому важнее нравится себе или мужу? я специально худела. талия
- айфон 16 или самый дорогой флагман других марок? какие основные
- почему скорпионы так гордятся собой и выпячивают свой зз? никто так
- какой у вас ужин, когда вы на диете? я чай с сахаром, либо яблочко, либо овощное
- вы бы смогли сказать человеку, что у него что-то не так, торчит из носа или рта?
- какие ваши самые безумные поступки ради любви? я расклеил стикеры и
- как вам парень? реально красивый?
- ну это прикол! надела шорты. инструктор по вождению попросил так не
- стала уделять внимание парню, на 20 лет младше, а он сказал, что задолбала!
- сегодня видела парня, который мне нравится в универе. уезжаю домой, он
- как ваши коты ложатся спать? один кот спит со мной, другой спит в другом месте
- завтра иду прокалывать язык! это очень больно?
- пригласили человека в гости, но у вас только две чашки. гостю большую или
- а вы заказываете гору обуви на вб, чтобы купить одну?
- мама готовит вкусные блюда, чтобы угостить родственников, а мне не может
- у кого один ходит в сад, другой в школу, как справляетесь? или развивать хобби?
- как часто вы едите кальмары? это пища для зажиточных?
- можно ли официально работать сразу в двух местах?
- если человеку что-то важно, он найдёт на это время? не будет игнорить по 5
- жених хочет, чтоб я продала вторую квартиру и закрыла его ипотеку.
- что из этого лучше? заказала эти вещи. я небогатая и то, и то вряд ли смогу забрать.
- почему так? скучаю по школе несмотря на то, что была изгоем!
- какой оттенок волос идёт к ореховым глазам? помогите определиться
- не бывает жадных мужчин, бывают не представляющие ценность женщины.
- нормально ли не общаться с матерью? тем более, если постоянно
- вам когда-нибудь мерещилось будто по вам что-то ползает? что это может быть?
- подруга завидует мне сильно, потому что я принцесса, а ей муж не даёт денег
- вы бы сообщили или предпочли промолчать, раньше занимались в
- девушки, которым парень отказал во взаимных чувствах, как с вами потом он
- люди, украшающие своё тело тату и пирсингом, имеют ментальные
- как у вас в городе называется самая вкусная доставка пиццы? берете на
- муж так и не заметил шикарное творение косметолога. есть разница до и
- что вам сегодня приснилось? мне приснилось, что я подружилась с высокой
- мужчина говорит, что вряд ли будет дарить дорогие подарки, но все возможно.
- просто не отвечать на сообщения знакомой, если я с ней не хочу общаться,
- вы верите в то, что если люди игнорируют вас или заняты для вас, то вы им не
- как часто у вас бывает ностальгия по детству?
- вы бы стали общаться с таким мужчиной?
- если человек придёт в больницу и скажет, что хочет провериться на
- почему когда сильно влюбляю все мужчины кроме него, вызывают
- смотрите видео с мотивациями на уборку? вроде как подбадривает
- к вам когда-нибудь приходили на свидание женихи без зубов?
- почему, после того, как у подруги появился парень, она перестала со мной
- вам нравится такая фигура у девушки?
- с утра на работу идете с удовольствием или через не хочу ?
- вы всегда записываетесь к одному и тому же мастеру по лазерной
- как перестать страдать по парню, который отверг?
- как правильно делать обертывание? лучше совмещать с спортом, только каким?
- поездка на фешенебельный курорт отвлекала бы вас от грустных мыслей?
- дети стали подростками, как изменить жизнь? с чего начать, что нормально, а что
- какие фрукты планируете сегодня есть?
- бывало ли у вас, что хотели мужчину, который вам не нравился? каков был
- ваша ответственность на работе соответствует вашей должности?
- какая талия и перепад талия-бёдра выглядит красивее?
- парень разделся на совместной фотосессии перед подругой! как бы вы
- какие странности или поведение вы замечали за домашним питомцем?
- о чем вы подумали, если бы нашли чьи-то портки под письменным столом?
- почему летом я так часто думаю о своем бывшем? прокручиваю в голове
- почему красивым мужчинам живётся легче, а красивым женщинам
- как победить подругу в споре? не хочет слышать мнения, кроме своего!
- фото в цветах. норм или стрем? как всегда собираю все живое цветение.
- как получить парня телефон, если он всегда с ним? очень мало времени, пока он в
- как правильно считать количество дней цикла? знаю, что с первого дня
- какой предмет в школе не любили?
- резко, когда засыпала, закружилась голова, я не могла
- назлвите любое число от 0 до 21.
- все темы» новые темы»
- - 11 кг! фигура мечта! я кардинально преобразилась! уничтожила заплывшее жиром т
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави
- жир под запретом! - 14 кг за 12 недель! я стала на 6 размеров меньше! мое фото!
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!
- - 30 кг! я могу похудеть, я это сделала!
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и
- я смогла вернуть былую стройность! минус 8 кг за три недели! полностью изменила
- я избавилась от 20 кг ненавистного веса! за жирными складками скрывалась такая к
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в
- - 28 кг! идеальная фигура за два года! я уничтожила бесформенное тело! фото!
- чудесное превращение! проверено на себе! сбросила с 66 до 57 кг! купаюсь в компл
- я объявила войну лишнему весу! сбросила 14 кг! лучший способ сжигания жира!
- - 23 кг! мой вес до похудения 93 кг, после 70! сбросила лишние килограммы к лету
- я победила вечерний жор! считая калории скинула пять кило и 46 см со всего тела!
- я была в шоке от своего фото! потеряв 15 кг - получила потрясающий результат! ст
- я похудела! иду до конца! стройная фигура мне дороже еды! фото!
- - 30 кг! фигурка богини! вместо пуза плоский животик! фото!
- я очень долго боролась за свою красоту, но смогла найти свой путь!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|