| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Начнем с того, что после родов мое тело превратилось в толстую, дряхлую подушку. Мой любимый шопинг приводил меня в уныние, а ноги к вечеру гудели и отекали! Я решила - Хватит! Все в моих руках! У меня получится! Какие упражнения делала: Первым делом я приобрела абонемент в фитнес клуб. Первые пробеги на дорожке мне давались нелегко. Сердцебиение, отдышка. Но я не сдавалась! Через некоторое время я почувствовала прилив сил. Бег, пресс, нагрузка на руки приносили одновременно мне боль и удовольствие. Я становилась с каждым днем сильнее! Моя диета: Вес уходил медленно! Прочитав много за и против я решилась на диету Дюкана! Диета (дополнено редакцией): Меню для Атаки Можно кушать: - йогурт, - сыр, - молоко, - творог, - кефир, - яйца, - морепродукты, - курицу, - телятину, - говядину, - рыбу. В день нужно выпивать от 1,5 л жидкости. Каждый день кушаем 1,5 ст. л. овсяных отрубей. Рацион для Круиза Запрещено: картофель, горох и фасоль. В фазе Круиза происходит чередование чистых протеинов с комбинацией белков с овощами. Меню (примерное): - завтрак: яичница, кофе - обед: овощной суп с мясом - полдник: творожная запеканка, чай - ужин: мясо, салат Этап Закрепление Добавляются такие продукты: - картофель, - макароны, - рис, - хлеб, - мед, - фрукты, кроме бананов, винограда, Только кушать эт Меню: - завтрак: творожная запеканка, чай, - обед: рыбный суп с хлебцами из овсяных отрубей, - полдник: фрукты, - ужин: мясо с овощами и картофелем. Этап Стабилизация Важные правила: - каждый день есть 3 ст.л. овсяных отрубей - раз в неделю вы должны питаться чистыми белками - больше гулять Первые три дня атаки дались мне с трудом. Белки, белки - а очень хотелось сладкого! Но я не сдавалась! Наконец наступил день чередования, я слопала огромную миску тушенных овощей! Блаженство! Так потихоньку я прошла 10 дней диеты. На 11 я проснулась полна сил, аппетит нормализовался, на весах - 3 кг. Это меня вдохновило. Нашла много советов по приготовлению пищи по Дюкану. Оказалось, что все очень даже вкусно и полезно. Не забывала про спорт, сауну, контрастный душ и витамины! И у меня получилось! Мой вес до и после похудения: - до был 75 кг, - на сегодняшний день 58 кг. Изменился объем в см: Объемы растаяли! Вместо 100 см в бедрах у меня 93 см! Вот такая моя история! Главное хотеть, верить и не сдаваться! Мое фото до и после: 
автор: alenk@77 |
начало
-
Супер , изменения на лицо . помолодели похорошели
-
Какая же ты умница. совершенно 2 разных человека я думала люди со временем стареют, а тут наоборот, совсем юная девчонка стала
-
ответ для: alenk@77
Я все пробовала...все))) И гормоны и спорт пит...все потом восстанавливается , и мышцы быстро пропадают. Или сидеть постоянно или не лезть))) -
ответ для: alenk@77
Занималась, просто сейчас перерыв, именно они безвредны и помогают худеть за счёт жира, без потери мышечной массы. Почитайте больше инфы в нете -
ответ для: alenk@77
Мне очень помогали BCAA, мышцы наполненные выходят на них, плюс они сушат
вход
- вы бы стали бороться за зубы до последнего? лечение без гарантии 70 тыс.
- боюсь знакомиться с парнями из-за своей неопытности, боюсь что сочтут
- как думаете, помощь рода поможет пережить утрату близкого?
- почему многие люди в своих видеоблогах приезжают в зал 5-6 утра?
- есть тут храпящие люди, спящие вместе с супругами, как справляетесь с
- в москве правда средняя зарплата 160 тысяч рублей? меньше никто не
- не открывается штрих код на вб! даже покупки не показывает, хотя их нет! у
- лучше удалить зуб? он может искривить мои ровные зубы!
- что самое вкусное вы ели за последние дни? я приготовила сердечки в сливках!
- как вы относитесь к женской энергии? что нужно доверять миру и мужчинам
- какой достаток у провизора? до ковида он ездил отдыхать - это
- муж сказал, что его чувства ко мне прошли и чтоб шуровала на работу! что делать?
- какой самый странный подарок вы когда-либо дарили или получали?
- обязательно ли писать отказ от наследства или просто не вступать в него?
- что подарить подруге на др? бюджет до 4 тысяч. думала про красивую книгу.
- как вернуть радость в жизни?
- какие конфеты любите? фаворит?
- прошу у парня подарки, а он говорит, что отношения это про отдавать, а не
- отдали спатифиллум, он уже месяца 4 в непонятном состоянии. чего ему
- как думаете, существует ли кризис среднего возраста? когда и как он
- люди ничего не запоминают о мужчине, кроме того, насколько
- у кого мужья младше на 3-5 лет, как вам живется? ощущаете себя
- у курьера не все дома? каждый раз барабанит в дверь! указываю, чтоб оставляли у
- на сколько выгляжу? пришла с собеседования, меня взяли в магазин!
- как решиться на поступок? несколько месяцев не могу решиться что-то сделать.
- какой предмет в школе не любили?
- у вас есть какая-то любимая цветовая гамма? что предпочитаете?
- а вы помогаете покупателям? в магазине странная тетка
- вы с удовольствием ходите гулять? или заставляете себя куда-то
- надо было в гугл зайти посмотреть, а не ссориться
- ваши мамы критикуют вашу внешность? мама сказала, что ей стыдно со мной
- психиатр курит в кабинете, трясет ногой при разговоре и мрачный как
- мужчина овен, родившийся в год быка. что скажете? какой у него характер?
- как составляете поздравления с каким-нибудь праздником? просто
- вы любите самокат? я каждый день там что-нибудь заказываю!
- как найти хорошего мастера маникюра? на авито куча мастеров, но
- встречались ли вы с вирусной лейкемией у кошек? у нашего котика
- вы считаете 30 лет взрослым возрастом?
- я в их глазах выгляжу посмешищем? мужчина с женщиной смеялись из-за
- какой костюм вам больше нравится?
- что бы вы подумали и ответили? написал: в браке оба должны делать друг
- таиланд или вьетнам? где вам больше понравилось? и главное - чем?
- кто вам больше нравится - шарлиз терон или шерон стоун?
- собственник квартиры звонит без предупреждения. неужели не понимает
- какой цвет сумки для хранения средств и инструментов для укладки волос вам больше
- в чем разница между гавайской и мексиканской смесью?
- вас достают окружающие странными вопросами? и какими? какая
- зачем мужчины врут про свой рост? говорит, что он 188, я прихожу, а там паренек
- какие требования у вас к мужчинам?
- ужас у нас погода. швалистый ветер 20-25 мс, деревья гнёт, поливает
- знакомые при детях задают вопрос: это что, твой любовник?
- вас не напрягает, когда человек вдруг начинает рассказывать о себе всё
- чем молодых парней могут привлекать зрелые девушки? и могут ли?
- помимо того, что эти платья короткие, какое из них лучше?
- вы составляете список дел на день? записываете в блокнотик?
- в какое караоке из этих пошли бы?
- нужна помощь специалиста? не хочу выходить на улицу и даже просто
- после кс как долго у вас были болезненные ощущения в районе разреза?
- одноклассница, которая смеялась надо мной, смеется во взрослой жизни!
- вы бы дали согласие на развод на месте подруги? ребенку 7 месяцев.
- в каких отношениях вы остались с родителями бывших? общаетесь или
- вам нравятся мужчины с такой странной и нестандартной красотой?
- какой тип фигуры вы встречаетесь чаще среди молодых девушек? я грушу
- вы бы пошли к стоматологу, опыт которой 60 лет?
- прошел год, сильно изменилась?
- работодатель оплачивает 50 % обучения для нового работника. это
- сколько килограммов на фото?
- какое питание у вас в стационарах, в обычных городских больницах?
- в каких отношениях ваши родители с вашим мужчиной? если мать в
- с чего она взяла, что я на нее претендую? сказала, что ей не нужны сплетни и ее
- я выгляжу за рулём как курица или как классная сара коннор?
- сказала брату, что знаю, чем они занимались, когда я была маленькая,
- какой размер рамки мне нужен? собрала алмазную мозаику
- вы кого-нибудь ненавидели в своей жизни? я соседку, она плохо себя вела.
- вы замечали, что в насадке блендера остается ржавчина? как тогда им
- как бороться с неадекватными людьми и их собаками? собака прыгнула на
- зачем бывший так себя ведет? идет с девушкой и пристально долго смотрит мне в
- странное предпочтение на др: вместо крутого клубного мероприятия
- не буду ли я ханжой, если запрещу? спрятала его в комнаты, а соседский
- а у вас кот не лазит по столам? не могу ничего оставить на столе!
- все темы» новые темы»
- - 20 кг! я добилась точеных изгибов! тонкая талия на зависть подружкам! мое фото
- я привела свою фигуру в порядок! 20 кг уже позади! добилась того, о чем мечтала!
- диета - блокатор жира! я похудела на 34 килограмма! мое фото!
- моя талия уменьшилась! теперь я знаю, что делать и как худеть!
- я выкачала жир из клеток: мои талия и бедра теряют в объеме! теперь ношу только
- - 21 кг и 15 см в талии! моя грандиозная победа над жиром! фото до и после!
- - 42 кг! под слоем жира скрывалась красотка! долой бабские кофты!
- - 49 кг! мое волшебное превращение из пышки в худышку! спасибо галя.ру за поддер
- было 100 кг, сейчас 79! в талии минус 15 см! надоело плакать после походов по ма
- хватит быть воздушным шариком! теперь я горячая штучка! избавилась от жира! унич
- супер тело к пляжу! моя победа над весом! диета вместо липосакции! мое фото!
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!
- - 26 кг! я разбила жировые клетки! открываю вам свой секрет! мое фото до и после
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают б
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!
- - 35 кг! я спасла свое тело от жира! закрыла талию на замок! влезла в любимые дж
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!
- - 25 кг! мои страдания закончены! я научилась быть красивой! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|