| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Начнем с того, что после родов мое тело превратилось в толстую, дряхлую подушку. Мой любимый шопинг приводил меня в уныние, а ноги к вечеру гудели и отекали! Я решила - Хватит! Все в моих руках! У меня получится! Какие упражнения делала: Первым делом я приобрела абонемент в фитнес клуб. Первые пробеги на дорожке мне давались нелегко. Сердцебиение, отдышка. Но я не сдавалась! Через некоторое время я почувствовала прилив сил. Бег, пресс, нагрузка на руки приносили одновременно мне боль и удовольствие. Я становилась с каждым днем сильнее! Моя диета: Вес уходил медленно! Прочитав много за и против я решилась на диету Дюкана! Диета (дополнено редакцией): Меню для Атаки Можно кушать: - йогурт, - сыр, - молоко, - творог, - кефир, - яйца, - морепродукты, - курицу, - телятину, - говядину, - рыбу. В день нужно выпивать от 1,5 л жидкости. Каждый день кушаем 1,5 ст. л. овсяных отрубей. Рацион для Круиза Запрещено: картофель, горох и фасоль. В фазе Круиза происходит чередование чистых протеинов с комбинацией белков с овощами. Меню (примерное): - завтрак: яичница, кофе - обед: овощной суп с мясом - полдник: творожная запеканка, чай - ужин: мясо, салат Этап Закрепление Добавляются такие продукты: - картофель, - макароны, - рис, - хлеб, - мед, - фрукты, кроме бананов, винограда, Только кушать эт Меню: - завтрак: творожная запеканка, чай, - обед: рыбный суп с хлебцами из овсяных отрубей, - полдник: фрукты, - ужин: мясо с овощами и картофелем. Этап Стабилизация Важные правила: - каждый день есть 3 ст.л. овсяных отрубей - раз в неделю вы должны питаться чистыми белками - больше гулять Первые три дня атаки дались мне с трудом. Белки, белки - а очень хотелось сладкого! Но я не сдавалась! Наконец наступил день чередования, я слопала огромную миску тушенных овощей! Блаженство! Так потихоньку я прошла 10 дней диеты. На 11 я проснулась полна сил, аппетит нормализовался, на весах - 3 кг. Это меня вдохновило. Нашла много советов по приготовлению пищи по Дюкану. Оказалось, что все очень даже вкусно и полезно. Не забывала про спорт, сауну, контрастный душ и витамины! И у меня получилось! Мой вес до и после похудения: - до был 75 кг, - на сегодняшний день 58 кг. Изменился объем в см: Объемы растаяли! Вместо 100 см в бедрах у меня 93 см! Вот такая моя история! Главное хотеть, верить и не сдаваться! Мое фото до и после: 
автор: alenk@77 |
начало
-
Супер , изменения на лицо . помолодели похорошели
-
Какая же ты умница. совершенно 2 разных человека я думала люди со временем стареют, а тут наоборот, совсем юная девчонка стала
-
ответ для: alenk@77
Я все пробовала...все))) И гормоны и спорт пит...все потом восстанавливается , и мышцы быстро пропадают. Или сидеть постоянно или не лезть))) -
ответ для: alenk@77
Занималась, просто сейчас перерыв, именно они безвредны и помогают худеть за счёт жира, без потери мышечной массы. Почитайте больше инфы в нете -
ответ для: alenk@77
Мне очень помогали BCAA, мышцы наполненные выходят на них, плюс они сушат
вход
- узнала,что муж знакомой снимает женщин таких!
- вы едите вчерашние роллы или выкидываете? слышала, что вчерашние
- летучая мышь залетела! что можно сделать? уже несколько дней издаёт шелест и
- это шутка? вернувшись после пляжа, спросил: можно я твои трусы одену?
- как получить от мужчины подарок и не клянчить его?
- вы злой человек или добрый? можете оскорбить человека, если вдруг не в
- симпатичные, успешные мужчины просто не влюбляются? раз не предлагают
- как вам такой метод рассказывать о своей личной жизни? рука на руле, лица не
- вам нравится серкан болат? что думаете по поводу этой истории?
- почему не работает швейная машинка? муж уронил и она полностью не
- вы бы согласились спать на полу, в угоду гостям? я бы нет. хотя гостей люблю.
- вам важно для курортного романа, чтобы мужчина был красивым? или харизма
- сколько лет дадите?
- идет мне 48 кг? подруга нашла в переписке мое фото.
- что думаете, когда люди говорят: я полюбила его, когда увидела? для
- я сейчас выгляжу лучше всего за последние месяцы, хотя вес и большой
- а какое у вас реальное имя?
- это женское пальто на мужчине?
- делаю эко, 18 августа день пункции. надеюсь, забеременею с первой
- вы можете отказаться от мучного на неделю? я - нет
- какую сумму минимум на вкладе нужно иметь семье?
- автолюбительницы, у вас механика или автомат. если автомат,
- что приготовить на ужин из половины курицы бройлер, чтобы просто и вкусно
- как думаете, закомплексованная ли я ?
- супер, я в восторге. есть в чём променадить на море
- почему с сайтов знакомств в основном интим без обязательств предлагают?
- вы действительно считаете нормальным, что парень на первое свидание
- вы умеете радоваться за других, хвалить?
- зима холода. у вас холодно?
- какой ваш любимый фильм с этим актёром?
- вы делаете себе самомассаж? эффективно ли это?
- с какого возраста ваши дети стали спать одни? долго приучали? как?
- если бы вас не устраивал вид вашей матильды, вы бы сделали эстетическую
- боюсь пробовать ретиноиды, так как уйма побочек! может кто-то принимал
- вы бы поехали на корпоратив, если бы там были только мужчины?
- я с соседом и его женой подрался. как быстро убрать синяки после драки?
- что заказываете в клубах, барах, караоке? пару коктейлей и
- когда для здоровья встречались, мч с пустыми руками приходил или с
- с чем связано нежелание следить за собой? воспитание такое или ментальные
- ваши мч страдали по поводу веса? мч высокий, симпатичный, но говорит:
- может ли лор из частной клиники дать направление к сурдологу в
- считаете ли вы женские усы сексуальными? что думаете, когда
- чей образ участниц соответствует лакшери-жизни?
- почему некоторые женщины одержимы идеей выйти замуж? вы когда-нибудь
- кто в вашей паре глава семьи? вы чаще уступаете или он вам уступает?
- это настойчивость или нет? мужчина хочет встречаться!
- хочется замуж и семью, но влюбляюсь в тех, с кем будущее невозможно! как быть?
- девушка оскорбляет и может ударить, не разговариваем целыми
- у вас также? не могу объяснить, но всегда чувствуется интерес от
- как вы выбирали мч на сз, что с ним можно встречаться и это не на пару раз?
- не прошло недели после расставания как он выкладывает фото с другой! я ушла
- как встретить парня с вахты? какой сюрприз приготовить?
- можно понять в голосовом, что это шум людей в кафе или человек смотрит фильм?
- куда вы возьмете эту сумочку?
- согласились бы на отношения со страдающим от эректильной дисфункции,
- как вам длина волос? лучше же короче, если состричь?
- кем вы хотели стать в детстве?
- если бы у вас был миллион долларов, куда бы потратили его?
- кто из участниц сайта вам снился?
- как бы вы поступили? соседка лет 60 наглеет и пользуется мной!
- через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги?
- неужели есть такие женщины, которые хотят детей от нелюбимого мужчины?
- у какого типа фигуры чаще всего покатые плечи?
- у вас были сны, когда покойный забирал кого-то из живых? мне часто вещие сны
- действительно ли мисты увлажняют кожу? я вижу только временный эффект.
- где я вам больше нравлюсь? айфон подкинул фото 2018.
- а у нас на пруду творческий процесс!
- какой завтрак предпочитаете? у меня сегодня блинчики!
- маленький это сколько?
- нашумевшая битва экстрасенсов. а вы смотрели? верите, что там всё правда?
- поменяли мне лекарство. кто знает что-то про этот препарат?
- у кого были поздние первые отношения, как это потом отразилось на вас?
- как начать карьеру? мне 24, диплом уже на руках год, а с работой не
- самое опасное для женщины - это влюбиться. согласны с этим утверждением?
- почему все знакомые думают, что я с мужем из-за денег? ведь я замуж по любви!
- в школе какое у вас было прозвище и почему?
- у любого мужчины пропадет желание, если услышит запах? не моешься что
- какое приложение вы сейчас бы удалили?
- в каком весе и в целом образ лучше?
- у блондинки этой фигура песочные часы? или нет? если на плечи смотреть
- все темы» новые темы»
- - 25 кг! я добила вес! был 52 размер - стал 44! все ради шмоток! фото!
- моя диета - киллер для жира! фигурка-блеск: минус 18 кг за 3,5 месяца! сократила
- я победила - минус 17 кг! йога помогла преодолеть срывы, невроз и комплексы! мое
- с 82 кг до 56 кг! за год я скинула 26 кг! талия тонкая! рельефный пресс! не хочу
- я начинаю влазить в любимые вещи! сбросила 13 кг, но хочется стать еще стройнее!
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!
- я победила свое обжорство: худела три раза по 25 кг! я считаю калории и никогда
- - 18 кг! я создала супертело: раньше меня обзывали - теперь все завидуют! мое фо
- минус 33 кг, я сменила 7 размеров одежды! надоело в зеркалах видеть толстуху!
- - 10 кг! я больше не пухляшка! обожаю свое отражение в зеркале! фото!
- момент настал! минус 18 кг и толстушка в зеркале исчезла! до сих пор держу вес!
- на курорт за стройным телом! худеть надо срочно и не откладывая!
- - 45 кг! жир мне мешал! сцена заставила меня похудеть! мечта важнее, чем еда! мо
- я худею! диета + спорт! развод - мой пинок к похудению! я начала новую жизнь! фо
- - 17 кг! мой секрет: чудо-диета помогла уничтожить ненавистные кг! фото!
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю
- минус 40 кг к лету! лишний вес прощай навсегда! сжигается жир быстро!
- - 34 кг! выиграла войну с проклятым жиром! превратилась из толстушки в стройняшк
- моя мечта осуществилась! я похудела с 64 до 55 кг! началом моих похуделок была г
- худею к новому году! в талии ушло 12 см! минус два размера за два месяца! мое фо
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|