вход
я практически на такой диете- похожей - сбросила 5 кг за месяц
но не знаю как там дальше будет :)
| ||||||
| ||||||
|
|
Эта система питания простая и в тоже время очень эффективная! Cистема питания по Тамазу Мчедлидзе. ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ: НА ЗАВТРАК: начинаем день с углеводов с высоким ГИ (но, разумеется, исключаем шоколад, кофеты, сладости, мучное). Что можно из углеводов есть на завтрак: сухофрукты, фрукты, ягоды, диетические хлебцы, мюсли без сахара, каши из цельного зерна на воде. Полезный завтрак с высоким ГИ (например, злаковые, орехи, фрукты ) даст вам необходимый заряд энергии. 2 ЗАВТРАК: углеводы с низким ГИ и белок. Например, можете съесть обезжиренный творог с фруктами, или скушать какой-нибудь овощ. Здесь мы постепенно переходим к белковому питанию. ОБЕД: овощи и белок. Например, любые отварные или сырые овощи с отварным/запеченным мясом или рыбой или др. морепродуктами. ПОЛДНИК: можно перекусить орехами или съесть какой-нибудь фрукт. УЖИН: Если хотите, можете добавить огурец, которые Тамаз рекомендует есть по желанию во время приступа голода практически в любое время. ДОПОЛНЕНИЯ: Гликемический индекс — показывает скорость переваривания, и усвоения углеводов пищи. Чем выше индекс, тем быстрее увеличивается содержание глюкозы в крови, то есть наблюдается пиковый выброс глюкозы и отложение излишней глюкозы в жир. (высокий ГИ: картофель, чипсы, пюре, белый хлеб, морковь, булочки, мед, леденцы, арбуз, ананас, изюм, свекла, кукуруза, картофель отварной, рис белый, блины, оладьи, сырники, мюсли, молочное мороженное, бананы, макаронные изделия) Продукты, богатые белком: мясо (телятина, курица без жира и говядина), рыба (нежирные сорта), морепродукты (креветки и т.д.), грибы, фасоль, обезжиренные молочные продукты (лучше всего творог). Продукты, содержащие полезные углеводы: Шпинат, огурцы, помидоры, лук, любая капуста, кисло-сладкие сорта яблок, баклажаны, щавель, морская капуста, ягоды. Также, для эффективности, можно считать калории, 1200 будет достаточно. После 18 лучше не кушать или за 3 часа до сна. И обязательно делаем упражнения! Чтобы не испытывать чувства голода, надо есть часто и есть маленькие порции. Обязательно пьем воду! В виде перекусов можно кушать яблоки, огурцы. Чай и кофе без сахара разрешаются, сколько Вам угодно. Про систему питания по Тамазу Мчедлидзе Вы можете прочитать на сайте www.tamaz.ru
автор: Anonymous |
начало
-
-
ответ для: vasilisa21
вот эту диету, которая в статье!
Просто, я точно знаю, что такой способ эффективен! Попробуй! Удачи! -
ответ для: МИЛА-я
Скинь пожалуйсто мне если несложно. -
для тех, кому надо много скинуть!
-
ответ для: Tatik83
В этом я с тобой полностью согласна! Можно посидеть денька 3-4 на голодной диетке перед каким нибудь торжеством ,но сдесь именно образец здорового питания! -
Надо попробовать!
-
74 сброшенных кг звучит внушительно! Но если поделить на 12 месяцев, то получается не так уж много: около 6 кг в месяц... Хотя, это полноценный рацион питания. Это уже хорошо! И все-таки, лучше следить за тем, чтобы не набирать 74 лишних кг!
-
Если действительно так питаться, вес будет снижаться Это не просто кратковременные диеты, которые тебя поглащают и ты целыми днями только и думаешь - Как похудеть! Это уже становится похоже на манию. А такое сбалансированое питание может принести только пользу!
-
ответ для: marishkastarr
Вы что-то перепутали! Тамаз Мчедлидзе не шеф повар, он владелец многопрофильных медицинских клиник “Меди“ в Москве и Петербурге.
Я живу в Петербурге и у нас он очень известен. -
Я попробую так питаться!
-
Хорошая статья.
-
вход
- вы покупали котлету в столовой, сотрудник прилавка чихнул на нее.
- считаю его самым красивым красивым мужчиной, которого я когда-либо
- как вам такой лайфхак?
- куртка может еще подешеветь или надо брать пока есть?
- в анкете у мужчины указано: парень с обычными потребностями. что это
- почему, после того, как у подруги появился парень, она перестала со мной
- в 30 лет ни разу не была замужем, живёт с мамой, нет своего жилья. неудачница?
- костюм или жилет? не нравится жилет, вид какой не симпатичный
- у вас уже продают черешню?
- завидует или что? знакомая раздувает масштаб из каждой моей мелкой
- вы бы могли жить с таким? пьет каждые выходные, бьёт, мало зарабатывает
- сколько кг? рост 164.
- какой актёр вам нравится?
- закончилась моя стажировка, сказали, что нам не по пути! пойду на другой пункт
- большинству недоступно свое жилье. как думаете жить дальше? живу в съёмном
- у кого-нибудь был такой парфюм? какие? понравились?
- как вам фигура на фото?
- почему женытый с 4я детьми на меня смотрел горящими глазами? видел во мне
- посоветуйте отель в санкт-петербурге, на невском проспекте
- ребенок в 2,5 года не говорит: только мычит и истерит, хотя сама мама
- этого мужчину можно назвать состоятельным и кем он может работать?
- почему подходят знакомиться иногда сзади? так ведь невозможно
- здорово, да? классный парень по общению?
- любимое приложение на телефоне? может развлекательное что-то?
- разругались с мужем в пух и прах. это был самый хреновый мой др
- у вас мнутся платья во время сидения или только у меня в районе живота и бедер?
- какие котлетки любите? сами готовите или покупаете? овощные
- если бы муж выбрал имя для дочери, которого нет в окружении, задали бы
- у вас есть какая-то любимая цветовая гамма? что предпочитаете?
- почему в государственных поликлиниках часто отправляют на
- как часто вы бреете подмышки? я - каждый день!
- как часто вы моете окна?
- откуда на отзывах на вб у всех почти такие фигуры и осиные талии?
- как вам такие серёжки? носили бы?
- что безопаснее: лечение зубов под общим наркозом или под веселящим газом?
- вы пробовали готовить какие-то сложные блюда? получилось?
- сколько раз в неделю вы выходите в свет? кино, театры, клубы.
- а как было в вашей семье? папа работал и обеспечивал всех или мама тоже
- у кого-нибудь появляется тревожность из-за темноты и короткого дня?
- как мне с ним общаться? парень, у которого есть девушка, позвал гулять!
- тоже делали преображение с коллегой! девушка хотела
- проколола язык. не понимаю, почему все говорят, что это не больно
- все ли врачи стремятся в частные клиники или это стереотип?
- кто сдавал мазки пцр на иппп инфекции, брали откуда?
- за знакомой приударил мч 24 лет, ей самой 36. в таких отношениях есть
- как считаете, мне лучше с таким макияжем или более ярким? лучше без ресниц?
- какой характер у этого мужика?
- на кого похож ребёнок?
- меня сливают? сегодня 4-й день моей стажировки. случился небольшой
- у кого остеохондроз, как вы лечитесь? как часто обострения?
- может по-женски проявляться зудом и зелеными выделениями?
- вы всегда записываетесь к одному и тому же мастеру по лазерной
- люди нашли квартиру для съема, но новым хозяевам не с руки ждать
- какой макияж вам нравится больше?
- пытаюсь изменить жизнь к лучшему, но возвращаюсь к началу! никто мне не
- вы бы стали общаться дальше с человеком, который так о себе пишет?
- является ли изменой занятие интимом по веб камере?
- парень не хочет жениться.
- как бороться с неадекватными людьми и их собаками? собака прыгнула на
- боль при этом. как справиться?
- не складываются отношения с мужчинами! я очень эмоциональная,
- вы видите вторую полоску?
- зачем мужчины врут про свой рост? говорит, что он 188, я прихожу, а там паренек
- как вы относитесь к переносам во времени вашей записи?
- как вы узнавали об изменах своих мужчин? сами накопали или мужик
- конизация шейки матки. больно ли это? дают ли больничный хотя бы на 3 дня?
- у кого один ходит в сад, другой в школу, как справляетесь? или развивать хобби?
- на сколько лет по состоянию здоровья вы себя ощущаете?
- какое бы выбрали варенье: яблочное, абрикосовое или
- вы кого-нибудь ненавидели в своей жизни? я соседку, она плохо себя вела.
- на сколько хватает флакона гель-лака? на сколько маникюров и педикюров
- вы когда-нибудь дружили со своими мастерами? у меня всё всегда
- почему мужики не могут прямо сказать, что им нужен только интим?
- я сегодня все таки удалила платно зуб, заплатила 8 тысяч! остальные удалю
- стоит ли игнорировать? не могу продолжать занятия, но спрашивают не
- ребенок в 1,5 года боится людей и постоянно сидит у мамы на руках! в чем
- какая это талия: узкая, стандартная средняя, широкая? что бы вы поменяли в
- как получить парня телефон, если он всегда с ним? очень мало времени, пока он в
- попался таксист-скунс. воняло грязными носками на весь салон. занизили
- что должен сделать мужчина, чтобы вы начали с ним встречаться?
- все темы» новые темы»
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают б
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не
- супер фигура к пляжу! я объявила войну лишнему весу! - 8 кг за месяц!
- я взяла себя в руки: за два месяца сбросила 10 кг! вещи стали мне велики! спасиб
- - 13 кг! шокирую всех своей роскошной фигурой! два года упорной работы над телом
- был вес 102 кг! сейчас 80 кг! как я быстро похудела!
- - 15 кг и 12 см в талии! мне надоело быть толстухой в 18 лет! уничтожила 52 разм
- - 30 кг! я похудела со 105 кг до 75! не стыдно выйти на пляж! фото!
- - 36 кг! я выиграла битву с жиром! моя восхитительная фигура в мини! фото до и п
- я взялась за себя и похудела на 9 кг за месяц! вес таял на глазах!
- -51 см и 16 кг! встречу новый год в новом красивом теле! фото!
- - 23 кг! я добилась результата! стала обворожительной стройняшкой всем на завист
- - 30 кг! мое невероятное похудение! талия супер и красивая попка! фото!
- мои принципы помогли мне измениться! сайт galya.ru - реально заставляет не бегат
- мне надоело ловить взгляды своего мужчины на стройных девушках! и я стала одной
- - 37 кг! победа над весом без чудо-таблеток! из стокилограммовой тетки в стройну
- моя точеная фигурка! я похудела на 6 кг! джинсы в обтяжку болтаются! фото!
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!
- худеть надо без ненависти к своему телу! как я похудела на 10 кг!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|