вход
я практически на такой диете- похожей - сбросила 5 кг за месяц
но не знаю как там дальше будет :)
| ||||||
| ||||||
|
|
Эта система питания простая и в тоже время очень эффективная! Cистема питания по Тамазу Мчедлидзе. ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ: НА ЗАВТРАК: начинаем день с углеводов с высоким ГИ (но, разумеется, исключаем шоколад, кофеты, сладости, мучное). Что можно из углеводов есть на завтрак: сухофрукты, фрукты, ягоды, диетические хлебцы, мюсли без сахара, каши из цельного зерна на воде. Полезный завтрак с высоким ГИ (например, злаковые, орехи, фрукты ) даст вам необходимый заряд энергии. 2 ЗАВТРАК: углеводы с низким ГИ и белок. Например, можете съесть обезжиренный творог с фруктами, или скушать какой-нибудь овощ. Здесь мы постепенно переходим к белковому питанию. ОБЕД: овощи и белок. Например, любые отварные или сырые овощи с отварным/запеченным мясом или рыбой или др. морепродуктами. ПОЛДНИК: можно перекусить орехами или съесть какой-нибудь фрукт. УЖИН: Если хотите, можете добавить огурец, которые Тамаз рекомендует есть по желанию во время приступа голода практически в любое время. ДОПОЛНЕНИЯ: Гликемический индекс — показывает скорость переваривания, и усвоения углеводов пищи. Чем выше индекс, тем быстрее увеличивается содержание глюкозы в крови, то есть наблюдается пиковый выброс глюкозы и отложение излишней глюкозы в жир. (высокий ГИ: картофель, чипсы, пюре, белый хлеб, морковь, булочки, мед, леденцы, арбуз, ананас, изюм, свекла, кукуруза, картофель отварной, рис белый, блины, оладьи, сырники, мюсли, молочное мороженное, бананы, макаронные изделия) Продукты, богатые белком: мясо (телятина, курица без жира и говядина), рыба (нежирные сорта), морепродукты (креветки и т.д.), грибы, фасоль, обезжиренные молочные продукты (лучше всего творог). Продукты, содержащие полезные углеводы: Шпинат, огурцы, помидоры, лук, любая капуста, кисло-сладкие сорта яблок, баклажаны, щавель, морская капуста, ягоды. Также, для эффективности, можно считать калории, 1200 будет достаточно. После 18 лучше не кушать или за 3 часа до сна. И обязательно делаем упражнения! Чтобы не испытывать чувства голода, надо есть часто и есть маленькие порции. Обязательно пьем воду! В виде перекусов можно кушать яблоки, огурцы. Чай и кофе без сахара разрешаются, сколько Вам угодно. Про систему питания по Тамазу Мчедлидзе Вы можете прочитать на сайте www.tamaz.ru
автор: Anonymous |
начало
-
-
ответ для: vasilisa21
вот эту диету, которая в статье!
Просто, я точно знаю, что такой способ эффективен! Попробуй! Удачи! -
ответ для: МИЛА-я
Скинь пожалуйсто мне если несложно. -
для тех, кому надо много скинуть!
-
ответ для: Tatik83
В этом я с тобой полностью согласна! Можно посидеть денька 3-4 на голодной диетке перед каким нибудь торжеством ,но сдесь именно образец здорового питания! -
Надо попробовать!
-
74 сброшенных кг звучит внушительно! Но если поделить на 12 месяцев, то получается не так уж много: около 6 кг в месяц... Хотя, это полноценный рацион питания. Это уже хорошо! И все-таки, лучше следить за тем, чтобы не набирать 74 лишних кг!
-
Если действительно так питаться, вес будет снижаться Это не просто кратковременные диеты, которые тебя поглащают и ты целыми днями только и думаешь - Как похудеть! Это уже становится похоже на манию. А такое сбалансированое питание может принести только пользу!
-
ответ для: marishkastarr
Вы что-то перепутали! Тамаз Мчедлидзе не шеф повар, он владелец многопрофильных медицинских клиник “Меди“ в Москве и Петербурге.
Я живу в Петербурге и у нас он очень известен. -
Я попробую так питаться!
-
Хорошая статья.
-
вход
- вы бы попробовали? я бы точно нет! а владимиру зашло к пиву!
- зачем люди пинают хорошие грибы? ну не надо тебе, пройди мимо. печаль
- почему женатые женщинам нужны только с деньгами? 20 тысяч разве это
- добавить в чёрный список телефонный номер, это бесплатная услуга?
- взять однушку без долгов с ремонтом или двушку с долгом и без ремонта?
- кого бы вы выпихнули из лодки, если должны выжить только двое? подумайте
- почему по внешнему виду худею, а на весах все так же?
- что приготовить на ужин из половины курицы бройлер, чтобы просто и вкусно
- девочки, не реклама. хочу поделиться лайфхаком, как вывести пятно
- к чему снится сон? страшно стало, что с бывшим может случиться что-то плохое.
- это женское пальто на мужчине?
- можно ли оставаться лёгкой и кокетливой, уставая на работе и имея заботы и
- почему мои родители должны тратиться на съем, а его мама нет?
- молча забрали бы ключи, если человек у вас снимал гараж и август последний
- бывший не отдает мамину куртку! это нормально? угрожала ему, но он не отдал!
- что самое абсурдное вы слышали от мужчин на свиданиях? хотел ёлку стащить
- кому противно целоваться с языком, объясните почему?
- нравятся ли вам холодные чаи? я просто обожаю
- сколько разрядок нужно за месяц для хорошего кровообращения? что бы не
- с какого возраста ваши дети стали спать одни? долго приучали? как?
- этот музыкант похож на участника форума?
- как заставить себя готовить? зависимость от доставки еды - в месяц 60 тысяч
- вы покупаете цукаты из шишек? вам они нравятся? мне очень.
- а вам жалко своих подруг и знакомых, которые не состоялись в
- нашла кольцо и увидела его стоимость: 12к рублей. дело не в стоимости, а в
- кому подарили бы такое нижнее белье или, может быть, сами бы приобрели?
- если бы ваш муж пошел ночью с другом, сказав что на 20 минут, а в итоге прошло 2
- как быть, если была слишком навязчивая с подругой? я много болтала.
- почему считается, что одиноким женщинам надо заводить кошек?
- что хорошего с вами сегодня произошло? мне сказали, что я совсем
- у вас были ситуации с автоподставами? что делать кроме как быть
- лето заканчивается, но я приглядела костюм. как вам такой?
- какую посоветуете краску для стены на кухне? не могу подобрать.
- как прошли ваши выходные? продуктивно, полезно? я разобрала большой шкаф
- вы слышали, что имущество, оформленное на родственников, считается
- самовлюбленная дама - это какая?
- вчера у меня было лучшее свидание в моей жизни! я заказала на хорошую
- кто летал nordstar? на стойке регистрации дают место у окна, если попросить?
- как понять шутку парня: тут было холодно, а сейчас здесь горячие парни, то есть
- любите ли вы ходить по торговым центрам, вообще по магазинам?
- должен ли мужчина уметь делать мелкий ремонт? встаёте утром, а он меняет
- нашла фото из 2021. как вам фото? нравится стиль? или сейчас лучше?
- меня опозорили в магазине! приняли платье, а потом обвинили что я его
- как вам такой вариант опочивальни? это в турецком сериале такие
- пьяный парень дал 3 пощечины! как ему отомстить? извиняется и косячит
- дряблые руки. у вас тоже они такие?
- наблюдали такое? красивые мужчины и женщины высокомерны и
- то, что с ним случилось это расплата за удовольствия?
- разведенные, чувствуете свою бэушность? или штапм ничего не означает?
- парень сливается? не хочет со мной общаться? не хочет встречаться!
- кто пользуется машинкой для стрижки ногтей сяоми? после хочется пилкой
- стали бы дальше общаться с приятельницей? сказала: терпеть не могу
- сегодня у меня свидание - держим кулачки! а у вас тоже свидание?
- как вам такое фото? нравится или нет?
- хотел задать мне несколько вопросов, но глядя на меня растерялся и забыл. что
- вы играете со своими любимыми в какие-то конкурсы интимного
- вы согласны,что как на мир смотреть таким он и будет казаться?
- если раздражает жена значит есть любовница? жена не так дышит, не так
- какая мужская профессия вам больше нравится: машинист экскаватора или
- какова самая мудрая мысль, которую вы когда-либо слышали?
- вы вешали игрушки своим детям в коляску? у меня теперь на прогулке
- как поем тянет в сон. у вас также?
- скоро очень сильно подорожает кофе, как-то готовитесь к этому? или нечего
- мне 39 лет, ищу девушку для похудения на спор, для большей мотивации
- в каком самом нетуристическом городе вы были? какое впечатление?
- вам нравится, когда ваш мужчина вас ревнует? почему да, и почему нет?
- почему вещи в магазинах 2-3 раза дороже, чем на вб? привыкла видеть
- что для вас важнее в мужчине: хорошая подтянутая фигура или лицо?
- как проводите отпуск этим летом?
- пользуетесь этим приложением? как вам, нравится?
- вы легко определяете лжецов? смогли бы вы простить мужчине ложь и какого
- вы волосы сушите феном? или оставляете сохнуть самостоятельно?
- вам говорили, что вы ему не нужны? и порядочность ему не нужна?
- какая бы женщина с форума подошла бы по типажу, энергетике ивану?
- как справиться с чувством стыда, неловкости? вспоминаю моменты и злюсь,
- как быть, когда съедает чувство одиночества и тоски? никто не стерпел моё
- пригрозила стриптизеру, что опозорю его, если придет! больше не звонил и не
- правда ли что там плохая медицина? выписывают парацетамол и
- что это за зверек? фото
- действительно ли квартиру от мч можно считать подарком? юридически не
- все темы» новые темы»
- - 20 кг! я стала красоткой! раньше была теткой, а теперь стройная девушка! фото!
- мое ослепительное преображение: минус 23 кг за год! подтянутое тело без целлюлит
- - 50 кг! сантиметры на талии испарились! я избавилась от мужа и начала новую жиз
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави
- минус 14 кг! мое супер тело! я выкачала жир без липосакции! в новый год в новом
- - 24 кг! подтянутое тело без целлюлита! мне надоело быть пухляком! фото!
- сделай тело к лету! худеет живот и бедра! минус 15 кг!
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род
- мой секрет успеха: как я похудела на 12 кг! я изменила свою жизнь - стань красив
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц
- мой красивый животик: стальной пресс и кубики! я покажу идеальное тело в открове
- - 19 кг! я встречу новый год во всеоружии! была толстой бабой, стала потрясающей
- я перестала стесняться своего тела! минус 15 кг - купаюсь в комплиментах! мое фо
- на старт к сезону мини! мое превращение: из 94 кг в 81! сделала живот без жира!
- моя “японская“ стройность! - 13 кг за четыре месяца! сбросила два размера и обно
- ради него я стала худеть! избавилась от 20 кг за три месяца! у меня получилось д
- я сбросила 17,5 кг и добилась идеально плоского животика! избавилась от растяжек
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|