| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Привет предлагаю несколько упражнений, которые можно выполнять на отдыхе или в офисе, в транспорте и т.д. Здесь не потребуются специальные тренажеры, только ваше желание регулярно их выполнять. Итак: 1) тренируем мышцы ягодиц - стоя или сидя напрягайте на несколько секунд и резко расслабляйте мышцы ягодиц. Итак, делайте много раз, пока мышцы не устанут. 2) для мышц живота - стоя или сидя втягивайте свой живот г 3) выпрямляем осанку - встаньте к стене спиной, ваше тело от ног до спины должно соприкасаться к стене, затем руки вытяните вверх и они должны касаться стены. В таком положении оставайтесь в течение несколько минут. 4) Для груди - сидя или стоя сложите руки ладонями на уровни груди и напрягайте мышцы рук, вдавливая ладонями, друг в друга, затем расслабьте.
автор: клубничка! |
новые
-
-
Уже делаю...
Само то - на работе. Повесила табличку "на обеде", закрылась в комнате, сижу вот перед компом и попу сжимаю
Еще до кучи можно сжимать коленки (тоже сидя), и сводить лопатки, опуская их немного вниз. Ага, еще на носки подниматься (вместе со столом в качестве утяжелителя). И еще вытягивть носочки, а потом их обратно к себе. Вот уже и "комплекс производственной гимнастики".
Кстати, то же самое можно попробовать на статику. А то своеобразно что-то печатать, сжимая попу - сейчас попробовала - подпрыгивается:-) -
вот мне тяжко, кругом народу уйма... но я стараюсь
-
вход
- хочу устроиться специалистом по взысканию задолженности?
- что вы делаете для подтягивания отвисшего живота? не хочу качать
- как договориться с мамой не общаться месяц? она всё время мне пишет!
- для вас важно, чтобы мужчина водил машину? устроило бы, если он не хотел водить?
- как деликатно отшить мужчину? моложе меня на 8 лет, внешне совершенно не
- у вас тоже при виде младенцев просыпается нежное чувство умиления и
- мужчины начали бы отношения либо вступили в брак с женщиной в
- что дарили из последнего мужу на др? в сентябре у мужа др, а у меня нет идей.
- муж боится, что я от него уйду! почему? ведь я беспомощна без него
- что у нее с платьем? почему перекосоежена грудь?
- какое не очень приятное качество вы могли бы простить своему избраннику?
- хорошая норковая шуба может стоить 80 тысяч рублей или это подделка?
- вы обращались за помощью к детскому психологу? в каких
- как отговорить подругу от работы сборщик грибов? весь день на ногах,
- что у вас на завтрак воскресенья? у меня опять странное - манты!
- бесят ли вас коллеги с гонором? игнорируете заносчивость или
- что у вас на завтрак?
- не могу принять, что я низкого роста! после беременности потолстела!
- как получить от мужчины подарок и не клянчить его?
- а вы отходчивая? если с вами захотят помириться, вы простите?
- куда вы ставите свою сумку на работе? я вешаю на спинку стула, чтобы никому не
- хотели бы вы завести себе трехцветную кошку?
- что поели уже сегодня? я - люля-кебаб с помидоркой и 2 мороженки.
- почему на развод в большинстве случаев подают женщины, а не мужчины?
- боюсь пробовать ретиноиды, так как уйма побочек! может кто-то принимал
- приснился младенец мужского пола. к чему это снится?
- у вас когда-нибудь были мужчины, во время интима с которыми вы чуть не
- у вас было нежелание общаться с обществом? живёшь своей жизни и тебя всё
- мужчины сходят с ума по этому?
- у вас с вашим мужчиной хороший интим, страсть и всё такое?
- вам когда-нибудь дарили чётное число цветов или вялые, затрепанные
- какая из них вам больше нравится? путаете их? я внешне нет, а вот по аудио,
- начальница накрутила нервы! я в положении! теперь вся на нервах. как
- спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он погрустнел!
- как определить, что человек энергетический вампир? вы не вампир? можно ли это
- игнорить? навязчивый стриптизер фото свои слал, сегодня снова начал
- фото пошлое, на ваш взгляд, или нет?
- если бы ваш муж посмотрел с восхищённым взглядом на другую девушку. как бы вы
- вы приданное покупали за счет жениха?
- что бы вы подумали о парне, который скинул видео с заблюренной кожей? я не
- переживаю из-за неловкой ситуации в детском центре. вам бы было неловко
- если прислали несколько вариантов, куда пойти и вам понравился один, что
- неприязнь к человеку в любом случае вылезает наружу?
- подруга утверждает, что все мужики курят! согласны? ваш курит?
- вы довольны своим домом? или он внешне похож на сарай
- стоит ли общаться с парнем из жалости? он ходит за мной, сталкерит уже 2 года.
- разоткровенничалась перед психотерапевтом, а он лишь
- какой мужчина вам больше нравится?
- что это может быть? вышла из душа и у меня сейчас левый глаз очень сильно покраснел!
- вы ярко или сдержанно демонстрируете радостные эмоции близким?
- вам нравятся стаканы с двойными стенками? я в последнее время в них
- вы верите в приметы. какие?
- что делать? приближаюсь к 30-летнему юбилею, но боюсь ездить в метро, играю в
- возникла симпатия к стоматологу на 15 лет моложе! шла как на праздник,
- немного фоток с суздаля!
- вы когда-нибудь видели своего мужа пьяным в стельку? а он вас? как он себя вел?
- аватаркой можно ставить?
- какой завтрак предпочитаете? у меня сегодня блинчики!
- как не сильно заморачиваться насчёт работы? получила лёгкий
- как у вас получаются тонкие блины? мечтаю научиться, всегда выходят
- как вам фигура, стиль, одежда и внешность парня?
- как вам фото? стоит ли выкладывать в соц сети?
- это миф или реальность? кто испытывал?
- муж сказал что я меркантильная. я правда такая?
- кто спорт дома делает, прыжки, вы соседям снизу не мешаете?
- что странного делали на свиданиях? мы сидели играли в карты, пили чай.
- почему некоторые женщины одержимы идеей выйти замуж? вы когда-нибудь
- почему бедность вызывает чувство уюта?
- хочу уйти от мужа, подозреваю его в измене. боюсь не смогу прокормить
- у вас бывает такое что дергается глаз? от чего это может быть?
- вы ищете гречку по акции и кабачки не протухшие? для вас это является
- правильно ли рассказывать другим о своих проблемах и загружать? носить в
- у вас нет ощущения, что сейчас стали меньше использовать селфи-палку?
- видно седину! сейчас начнут писать, что фото с фотошопом!
- считаете ли вы женские усы сексуальными? что думаете, когда
- пойдёт такая стрижка, если я отращу чёлку? хочу длинную чёлку и такую стрижку
- согласились бы сняться обнажённой в клипе у известного певца и
- почему ты моего ребенка не привезла?! а она: не буду же всегда я приводить!
- поругалась с подругой! вы бы подошли первая? делаем вид, что не знаем друг
- если в вк будет навязываться незнакомый мужик в 2 раза старше, как
- все темы» новые темы»
- минус 33 кг! фантастический результат без операции! сделала животик плоским! заб
- как я похудела на сайте! перешла с 50 размера на 46! фото!
- под слоем жира скрывалась красотка! носила 50 размер одежды, теперь 42!
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!
- измена мужа - мой пинок к похудению! - 20 кг! с 50 размера на 44 перешла! ношу м
- - 29 см и 10 кг! я ликвидировала жировые запасы без липосакции! фото!
- я уже сбросила килограммы! не собираюсь тормозить! моя цель - минус 10 кг к лету
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт
- минус 10 см в талии! фото! моя диета - сжигатель жира! худею с невероятной скоро
- кушать можно все! как я похудела! мой опыт!
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м
- мой вес 50 кг! дряблость и рыхлость моментально исчезли! фото!
- великолепная фигура к новому году! потеря веса до минус 28 кг за один месяц! объ
- я решила - хватит быть свиньей! - 5 кг и 10 см в объемах! спасибо сайту galya.ru
- фантастический результат! сбросив десять кило я избавилась от ненависти к себе!
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- минус 33 кг, я сменила 7 размеров одежды! надоело в зеркалах видеть толстуху!
- - 34 кг! выиграла войну с проклятым жиром! превратилась из толстушки в стройняшк
- - 18 кг! моя супер-фигурка! тоненькая талия и плоский животик! мое фото!
- моя победа! вес уходит! 46 размер висит! не хочу быть плюшкой! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|